核心轉化心靈網

清晨草坪上雛菊啪了一聲開了，到了晚上又啪了一聲閉上了，地球上的季節和天上的星辰，每年都重複同樣地的變化，是否發現到，每一種生物都有屬於他們的自己節奏，他們在一段時間內，重複生理或心理過程的表現模式，我們也有這樣身體節奏，這種生理節奏，依據它的出現的時期或持續時間，可分以下幾種類型： 晝夜節奏：周期為一天，即 24 小時，例如睡眠、蘇醒循環、生理時鐘。 次晝夜節奏：周期不到一天，例如 90 分鐘的周期，整個晚上的睡眠，是以「深眠節奏＋淺眠節奏 ＝ 90 分鐘」為 1 周期，會重複 4～6 回，最後在淺眠時間內逐漸清醒。 超晝夜節奏：周期超過一天，例如女性的月經周期，差不多在 28 天左右，但不表示不同這個時間是不正常，一般而言，月經周期會在 20～60 天內波動。還有鳥類的遷移和動物的出生、交配周期。 此單元所探索重點在第一、第二項（晝夜、次晝夜節奏），也就是生理時鐘、睡眠與夢。 生理時鐘 野雁怎麼知道什麼時候南飛？鮭魚怎麼知道什麼時候產卵？牠們沒有表、地圖及羅盤，然而動物體內的時鐘，竟是如此準確！植物也是如此，春天是生長的時機，夏秋是繁衍的好時間，冬天是再生前的死亡時刻，幾千年來主宰人類生活的自然節律，要想在自然界成功、活得久、繁衍下一代，最重要關鍵是預知季節的變化，並與之配合，動物能配合自然的節律，調整每年的生殖遷徙及冬眠。體內生理時鐘，大都由光周期及畫夜長短所主導，當生物處在恆暗（或恆亮）的環境中，體內的節律就走樣了。現代文明的人類，似乎慢慢忽略大自然的力量，24 小時營業，24 小時人工照明比比皆是，改變身體的生理時鐘，控制光周期反應的訊號，這會帶來什麼結果？ 光周期反應，會影響褪黑激素分泌及生理時鐘，褪黑激素分泌減少及生理時鐘紊亂，可能會帶來睡眠障礙，更大問題是身體不同節律調整速度不同，例如：體溫、內分泌、心血管、胃腸、睡眠與清醒、賀爾蒙等，所有體內節律不同步，經過一天又一天不同步，最後不同節律之間，就不再同步；就像一個交響樂團，換了一位不同節奏的指揮者，演奏者轉換節奏也不同，最後就無法演出。我們離自然的日夜周期越遠，體內的生理時鐘越紊亂，這將代表著人類必須為人工照明環境付出相當代價，睡眠遭到剝奪的大鼠，會在剝奪後 14～40 天內死亡，雖然不清楚死亡的原因，然而我們知道睡眠剝奪的結果，與死亡率有關，美國有一份報告指出，每晚睡眠不足 4 小時與較高死亡率有關，睡眠時間須多少，因人而異，依醒來覺得舒爽就是足夠，睡眠不足或過量、皆有妨礙健康。 假如一個人睡眠須要 8 小時，結果周一至周五都只睡 7 小時，那麼周五就累積 5 小時的「睡眠債」，再加上周五夜及周六狂歡，那麼「睡眠債，就累積更多」。接著下一周你可能溝通能力、決策能力及注意力會下降，然後至少有 5 小時以上的劣質睡眠，身體不適，問題狀況頻頻出現，所以千萬別欠「睡眠債」，平日睡得少，卻想利用假日整天補眠是行不通，因這樣做會打亂生理時鐘，身體分不清楚何時是清醒？何時是睡覺？根據美國賓州大學丁格斯（David Dinges），睡眠研究的說法，要完全付清睡眠債並恢復負債前清醒狀態，最好需要至少 2～4 晚上以上的補眠，若是早上無法輕易起床，表示睡得不夠，就別賴床、起來接獨陽光及活動一下，晚上就須提早入睡補眠，睡眠與環境亮度、溫度變化、活動程度、飲食、身心調適、生理時鐘……等皆息息相關。如有興趣此方面，我另一本著作《身心舒眠使用手冊》，有詳細的解說及內容。 依據黃帝內經的理論，經脈是人體的能量區分，十二經脈系統依照晝日次序的十二時辰，和我們日常生活起居，運動吐納，工作休息、心情思緒，飲食營養，健康狀況等情況都有著密切關係，也是保健養生，預防治療的重要環節，表列如下： 說明： 易經系詞曰：「一陰一陽，謂之道」，畫日陽氣在外，宜活動、工作、夜間宜休息、睡眠、令陽氣入陰，讓體內修補，恢復生機，晝夜顛倒陰陽反背，妨礙身心健康，危害生機。 一日之計在於晨，卯時即上午 5～7 點大腸經運行，清晨起床空腹時，宜喝一杯溫水，然後運動，是一種有效洗滌與凈化的方法，也能刺激器官蠕動，促進排便、氣血循環，辰時即上午 7～9 點胃經運行，運動讓陽氣張散之後，須吃早餐以補胃氣，因「胃為後天立本」，胃氣耗弱則營養不良，氣血俱虧化生百病，若是在已時即上午 9～11 點吃早餐則氣入脾，捕不到胃氣，日久必然胃弱、貧血、氣不足，所以原則上須吃早餐及上午充分運動。 晚上 21 點就可以準備休息，亥時即 21～23 點三焦經，是免疫系統、荷爾蒙、協調系統運行，就寢入眠，以利晚上 23～01 點膽經、01～03 肝經、進入深眠狀態，讓身體的新陳代謝及生理作用的修復，達到顛峰，重獲生機。 淺眠與深眠的節奏 在我另一套有聲出版品：《身心舒眠使用手冊》，引用其中內容「夢的舞台」如下： 人從就寢到進入深沉睡眠狀態，在整個晚上的時間，「淺眠」與「深眠」會如同波浪般，大約以 90 分間隔，進行周期性交替。 淺眠（Rapid Eye Movement）：它是取快速眼球運動的開頭字母所組成，稱之為 REM 睡眠，快速動眼，會出現「作夢」行為，也稱為「夢的舞台」，大腦進行記憶整合，全身肌肉鬆弛無力。 深眠：稱之為 NREM，即非 REM 睡眠，指深睡狀態。大腦完全休息，消除大腦疲勞，大量分泌荷爾蒙，穩定及修復身體。 睡眠的目的，就是讓身體自行修補及恢復活力，深眠提供深度休息，消除疲憊和壓力狀態，使身體自愈和平衡機轉重獲生機，淺眠的作夢，進一步把壓力和緊張，從神經系統中釋放。 淺眠與深眠，大約以 90 分間隔互換，前半段 NREM 睡眠（深眠），後半段 REM…

人類所遇到的浩劫愈來愈多愈密集——經濟蕭條、資源稀少或昂貴、天氣變化異常、全球暖化、臭氧破壞、生物圈生態失衡，天災人禍世界各地彼彼皆是。隨著文明的進步，人類釋放大量的二氧化碳，二氧化碳的濃度太高，使地球產生溫室效應（全球暖化），濫砍森林、土地破壞、化學毒物污染水源、雨林被砍伐或焚燒凈盡…等等，自然的生物圈行使光合作用大量減少，種子（種苗）少到令人擔心，垃圾堆積如山，污染代價節節升高，沙漠愈來愈大，冰河融化愈來愈多。 具體的事件例如國內於 2014 年 5 月台灣台北捷運鄭捷殺人事件、7 月台灣澎湖墜機傷亡事件、8 月台灣高雄氣爆，以及 2009 年的台灣 88 風災、1999 年台灣 921 地震等。國際於 2014 年馬來西亞航空兩次墜機傷亡、西非的伊波拉病毒爆發，以及 2011 年日本 311 地震，2008 年 5 月緬甸大風災，罹難者 2 萬 8485 人，3 萬 3416 人失蹤。2008 年 5 月中國四川汶川大地震，超過 6 萬人死亡，數萬人被活埋及失蹤，像是人間煉獄等等天災人禍不斷。 天災人禍的事件越來越多越密集性，造成威脅性負向迴路，人類和整個環境變遷關係已漸負轉，個人生存已超過個人所能承受，現今個人，欲藉由個人的能力與努力，已漸無法擋住環境面的衝擊！個人需突破個人、集體、環境意識的障礙，看起來是層層關卡，如果只從個人的角度來看，這是一個悲傷與憤怒的年代，天災無形剝奪生命與財富，而人為禍害也彼彼皆是。 以前是想要征服大自然、破壞環境追求經濟利益，現在卻是大自然與環境對人類的反撲，人類和自然、環境演化的關係，也開始反轉，人類試圖想替代、修改及操縱自然與環境，漠視個人生命、群體、環境、自然等，現今大自然、環境反撲，人類和大自然、環境的關係，追求經濟利益，是持續冒險，還是悲劇？ 今後的關鍵在於我們，如果我們學不會教訓，不想做些正面意圖的改變，還是堅持漠視一手造成強而有力威脅性的反饋迴路，我們仍然將視野放在眼前自我的利益，而漠視整體自然與環境生態演化，最後留下是什麼呢？可能是一個謎，或像古代文明消失於一夕之間？ 這些天災人禍所帶來的傷害，難道純粹是一場意外嗎？完全無跡可循嗎？近年來很多科學家、生態學家、地質學家等各方面專家，也在提醒人們目前地球及環境的變化情況，該是正視及保護地球及環境的課題，如果這些天災人禍無法引起人們的關心及注意。那麼在面對天災人禍所帶來的重大傷亡及損失，內心會想些什麼呢？是怨天尤人？還是靜下來反思自己的作為？讓我們靜下來反思：「我們到底是什麼」與「我們打算做什麼」之間，如何取得平衡？ 若從太空看地球，地球看起來像什麼？地球到底發生什麼呢？航天員伏爾納斯基說：「在充分的自由思考下，重建一個完整的人性關懷的生物圈」，這個生物圈的新狀態，不正是一個新的生物圈（noosphere），這不僅是歷史的改變，同時也是地球的改變，我們生活在一個進入新生物圈的過渡期。 如果個人、單位、群體、社會、國家、自然、環境…彼此可以互助合作，以合作為基礎，各種領域相互合作，我們的視野能同時關注個人、單位、群體、社會、國家、自然、環境的共同關係，看到彼此是在一個共生的環境，而不是視別人、環境、自然與你無關，當我們深刻體覺到我們是生活在一個共生的世界，就可共同開創新的里程碑，合作的領域數目越多，帶來生存動力越大。 天災頻繁，生命無常，大自然的大災變及人類的浩劫，可能還會持續不斷，這到底要告訴我們什麼？ 那麼怎樣才會能達到自然和諧的共生狀態呢？ 愛是在共生世界中最強健的力量，它是獨一無二，屬於我們所有人，涵蓋了每個人、每件事，它比自愛更深入，它比浪漫的愛更深沉，比愛與被愛更寬廣，超越了內在自我境界，也超越人們的疆界，它是無條件的、中性的。 怎樣才會有愛？就是釋放恐懼，意識到愛的存在，讓愛重新回到心中。你心中的愛製造你生活裡的愛，這就是天堂的意識；你心中的恐懼製造出你生活裡的害怕，這就是地獄的意識。如果你過份執著在害怕，愛就會消失；害怕沒有辦法轉變愛，丟掉害怕，讓愛成為自由、無限的天空。

— 企業 EAP 需求回函 —

丁美月老師 一位從事訓練、深層意識開發、人力資源管理、個人與企業轉化之訓練師、顧問。整合「人力資源管理」、「核心轉化」、「再生轉化」、「潛意識催眠」、「神經語言」、「生死智能」，協助個人與團體的「轉化」與「成長」，探索人類無限可能境界。多次接受電台與電視的採訪、多次閉關經驗。 丁美月老師：http://www.transfer.org.cn/849.html 丁美月老師 經歷 國際 NLP 協會高級執行師 新源興國際管理顧問股份有限公司之負責人 景盛石業股份有限公司之人力資源顧問 慧翔股份有限公司之負責人，慧翔生命學苑創立召集人。 台灣台北縣及台中縣政府「壓力舒解」專聘講師 台灣台北市政府及高雄市「自我超越」及「心智模式」專聘講師 台灣台東東成技術訓練所「心理與自我成長」專聘講師 台灣交通部電信訓練所「生涯規劃咨商輔導」及「員工咨商輔導」專聘講師 「核心轉化 Core Transformation」課程台灣授權代理之負責人 中華核心轉化教育發展協會創辦人 中華民國全國工業總會、台灣財經法事務所聯盟、中國時報、工商時報、工商大學、慈濟、台灣山葉機車、中華民國身心障礙藝文推廣協會、彰化縣生命線協會義工訓練、中華民國中小企業、各大機關團體、協會、企業… 等專聘講師。 2009 年 義守大學推廣教育中心「兩性關係」專聘講師 水悅心靈城堡講師 2010 年 稻江暨管理學院幼兒保育系「生涯規劃研習」 正修科技大學幼兒保育系「生涯規劃研習」 龍華科技大學共同科目——潛意識與自我探索 文化大學推廣教育部「夢鏡排列」專聘講師 2011 年 高雄市政府衛生局小區心衛中心「核心轉化導引師」專聘講師 高雄市政府衛生局小區心衛中心「夢鏡排列」專聘講師 高雄市政府衛生局小區心衛中心「督導工作」專聘講師 高雄市政府衛生局小區心衛中心「關於兩性新思維——男人與女人」講座 中華民國社會福利發展促進會「重新誕生 重寫人生劇本」研修 2012 年 高雄市政府衛生局小區心衛中心核心轉化初階三階段課程講師 中華民國社會福利發展促進會「核心轉化公益班」講師 高雄市政府衛生局小區心衛中心核心轉化導引師課程講師 高雄市政府衛生局小區心衛中心「團體督導工作」顧問 第 11 屆中小企業經營領袖研究班之主講「企業禪」講師 癌友新生命協會「核心轉化四堂課」講師 前瞻企管顧問公司——企業禪講師 遠東科技大學『生涯自我探索』『溝通技巧與團隊合作的能力』講師 2013 年 高雄市政府衛生局——核心轉化導引督導顧問 永誠諮詢顧問有限公司「核心轉化導引師」專聘講師 台灣高雄八八風災心靈重建專家 美國達拉威爾教育學院 Supervisor of Subconscious Transformation 核心轉化督導 2014 年 永誠諮詢顧問有限公司「核心轉化導引師」專聘講師 台灣高雄八八風災心靈重建專家 美國達拉威爾教育學院 Supervisor of Subconscious Transformation 核心轉化督導 丁美月老師 著作 《無意識催眠技巧》有聲出版品 《生命的蘇醒》有聲出版品 《身心舒眠使用手冊》附「身心舒眠」專業 CD 《如嬰兒般睡眠 Sleeping…

源起 核心轉化「Core Transformation」是由康尼瑞兒‧安祖（Conniare Andreas）博士所創立，是一種被認為有效與自我心智溝通的方法，它包括神經語言 NLP、心理學及精神學上的範疇，經丁美月老師重新整合，依據兩大主題「無意識」的摧破（包含：認識自己、無意識、集體意識、共同潛意識、宇宙意識）及「核心狀態」的體悟；經丁美月老師自己經歷多次的蛻變、修練、證悟之後，針對華人「無意識」 的歷史，整理出一套嶄新簡易的方式，在經歷核心轉化的一系列練習之後；解脫、安適與自在的感覺，自然湧現在你身上，引導企業核心關鍵，洞見與創造組織與企業的關鍵，開啟動力願景。 基礎入門 課程目的 建立溝通、心靈化解、重新情感連結、重新建立夥伴關係，專註真正重要的事，就會感到自由自在。重新檢視——組織、目標、價值觀排序，壓力便可解除。 課程流程 對準，才是溝通的開始 傾聽、觀察、感知、洞見，解除投射、成見、刻板印象、偏見、謠言 知覺角色調整（自身、對方、觀察者）   心理化解、重新情感連結及建立夥伴關係   企業核心關鍵基礎導入 洞見、創造、重新組織/目標價值觀排序 受訓人數 5-50人 費用 以鐘點費計 第一階「企業核心關鍵」 4 個白天 4 天 × 7 小時 ＝ 28 小時 第二階「企業願景化現」 4 個白天 4 天 × 7 小時 ＝ 28 小時 企業的典型的問題 恐懼與缺乏自信。 權力鬥爭、溝通不良、工作延誤，感到自己不足。 過度自我犧牲。 對跨出下一步感到恐懼。 未善用時間、精力及資源。無法負責，陷入受害者想像，怪罪別人，繼續自我犧牲。 受到家庭伊底帕斯模式（Oedipal patterns）。 利用他人或拿他人來當墊腳石。 自我懷疑、自我攻擊、虛張聲勢、批判。 員工的不滿。 拒絕態度。 拒絕傾聽內心的指示，拒絕傾聽他人的聲音。 競爭。 缺乏溝通。 公司成員出現疲乏、倦怠。 系統或員工沒有適時支持生產過程。 遇於嚴苛死板或毫無秩序。 企業界的障礙，在於未能覺察人的生命階段，若能注意傾聽、溝通與情感交流，就會知道阻礙在那裡，並從中找到最好應變方式。所以基本練習是傾聽、溝通與情感交流。少了情感連結，內部便會分裂、陷入困境，當我們在童年期與人產生隔閡時，便失去了情感連結能力，這會造成孤立而影響到個性，而失去自信，進而影響到夥伴關係建立，及對成功的追求。 企業界目前的困境與潛在問題 可分八大方面： 一、壓力 不斷要求、期望、苛求自己及強求結果及完美主義，來彌補自己的需求與恐懼，用控制、規則、權力鬥爭來補償挫敗與創傷。為了彌補罪惡感，缺乏連結、戀父戀母情結及犧牲，無異識擔負父親、母親或小孩角色，而產生競爭心理，可恢復序位、重新情感鏈接及重新目標設定，壓力便解除。 紓解壓力： 放鬆、放空 與身體溝通 恢復序位與重新情感連結 重新設定目標、專註、作決擇、接受、依賴、去除須換期望與角色 二、過度忙碌或無事可做 過度忙碌是一次想做太多事，無事可做是把時間及心力放錯地方，所以應該專註在真正重要事物上，來看到真相。如能專註真正重要事物上，就會感到自由自在。 三、拯救英雄與受害幻想 在生活中或企業中常見到拯救者、迫害者或受害者，造成互相循環的困境，而此困境的實相是什麼？造成困境的原因是什麼？這樣的困境是可以滅除嗎？知道滅除困境的方法嗎？ 四、夥伴關係的競爭與支配 夥伴關係的支配，如以競爭為基礎，是一種對方必須輸。 我才能贏的體制，然而人人皆贏，才是更強的經濟模式。 無法成為合作的夥伴關係，是因為想控制、恐懼親密感與成功。…

EAP 企業員工幫助計劃 服務內容 企業 EAP（Employee Assistance Program）即企業員工心理援助計劃（項目），又稱全員心理管理技術，是由企業為員工設置的一套系統的、長期的福利項目，這套項目通過專業心理學工作者對企業的診斷和建議，以及對員工和直系親屬提供的專業諮詢、指導和培訓，旨在幫助和改善企業的環境和氛圍，解決員工及親屬的各種心理和行為問題，提高員工在企業中的工作績效。 經過幾十年發展，如今，企業 EAP 已經發展成一種綜合性的服務，其內容包括壓力管理、職業心理健康、裁員心理危機、災難性事件、職業生涯、健康生活方式、法律糾紛、心理養生、拓展訓練、家長課堂等各個方面。解決這些問題的核心目的在於使員工在紛繁複雜的個人問題中得到解脫，減輕工作生活壓力，增進心理健康，增強對企業的歸屬感。它既可以幫助員工及其家屬更好的面對個人生活和工作方面的種種問題，又可以提高員工在企業的工作績效和單位的整體效能。 EAP 還能夠很好地體現企業人文管理的精神：關注人、尊重人、注重人的價值、幫助人面對困難、開發潛能，以及保持人的心理健康和成熟，促進企業全面發展。 丁美月老師工作團隊整合「人力資源管理」、「核心轉化｣、「再生轉化｣、「潛意識催眠｣、「神經語言｣、「生死智能｣，協助個人與團體的「轉化」與「成長」，探索人類無限可能境界。 學習方式 課程名稱 課程內容 課程時間 團體 有效溝通系列 敏感度、情緒調整、夢 團體 有效溝通系列 溝通、心智模式調整 團體 有效溝通系列 舒眠減壓、深層溝通 團體 有效溝通系列 人際關係、領導管理 團體 事業成長系列 顧客服務、自主管理 團體 事業成長系列 激活組織原動力/潛力之鑰 團體 事業成長系列 工作激勵/語言與行為量表 團體 事業成長系列 動力願景、目標設 團體 工作職場核心關鍵系列 心理健檢與諮詢服務項 團體 工作職場核心關鍵系列 壓力管理項目 團體 工作職場核心關鍵系列 EQ 訓練與團隊營造項目 團體 工作職場核心關鍵系列 個人成長與職涯發展項目 團體 工作職場核心關鍵系列 親子溝通與家庭經營項目 團體 工作職場核心關鍵系列 危機處理項目 團體 工作職場核心關鍵系列 企業核心轉化 團體 工作職場核心關鍵系列 企業與生命再造核心關鍵 團體 工作職場核心關鍵系列 自我認識與價值觀釐清 團體 工作職場核心關鍵系列 「好好睡」樂活營 團體 工作職場核心關鍵系列 「身心舒眠」再生營 團體 企業、團體人力資源輔導/課程 針對企業內訓，量身設計課程歡迎合作開課或企業包班