核心轉化心靈網

心想事成腦波  心想事成波── α 波 α 波能讓肌肉放鬆，增強腦部潛能，根據科學實驗證實，人類在 α 波狀態下，副交感會取代交感神經（意識狀態）發揮作用，使腦波進入潛意識，並使肌肉放鬆，此時，聯想力增大，挖掘腦部潛能增強，更易突破瓶頸，創新發明；簡單來說：在放鬆、放空的狀態，更易助人達成目標。所以 α 波能助人心想事成。 大腦 α 波增強術 如何提升自己的 α 腦波？你可以用以下的方法試試看！ 找一個盡量不被干擾的地方坐下來，輕鬆自然地閉上眼睛，做幾個深呼吸，使自己平順、安靜下來；然後慢慢的吸氣，吸滿氣，不要憋氣，也一樣地慢慢吐氣（感覺一下，在吐氣時，頭、頸、肩、背的肌肉有往下沉的現象，身心壓力隨之一併釋出）；如果覺得頭昏昏沈沈，先做三到十個吸滿氣後快速吐氣的動作。 恢復平常呼吸，將呼吸調勻，告訴自己 α 波增強了。 回想一件使自己很愉悅的事情，把它影像化，放在距離眼睛前一公尺處（盡量把影像清晰化），此時仍是閉眼的，但請隨時注意影像，同時 α 波持續增強中，要重複不斷的告訴自己 α 波在增強。 影像化狀態穩定後，仍不斷告訴自己 α 波在不停地增加和強化中，越來越多，越來越強。 上列狀態會使你感到頭腦清新，也就是所謂神清氣爽的感覺。緊接著身體也應該放鬆，請依下列步驟完成： 想像大海是深藍色的（同樣將之影像化在眼前一公尺處）。 想像森林是綠色（同樣將之影像化在眼前一公尺處）。 想像湖泊是青色的（同樣將之影像化在眼前一公尺處）。 想像夕陽是紅色的（同樣將之影像化在眼前一公尺處）。 上列四項均實際做到，則你的 α 波已經非常強了。 此時再重複告訴自己，自己已處在強勢 α波狀態，你將利用此狀態去從事你的學習與工作，並且以堅定的語氣慢慢告訴自已： 我隨時可以處在與現在相同的狀態（重複三次）。 我的學習能力增強了，我的學習能力很好（重複三次）。 告訴自己即將去完成的事情很正面，可以非常輕鬆愉快，以輕鬆完美的狀態去完成它。 做完以上的練習後，輔以大動作把兩手由胸前往外做伸展動作，同時配合深呼吸，完成下列步驟： 告訴自己已處於很強的 α 波狀態，並把此狀態烙印下來，以後可以隨時處在這種好的狀態中。然後再張開你的手掌、握攀，重複三次，確認並牢牢記住。 再告訴自己此時頭腦非常清晰，眼睛明亮有神。 續做三次深呼吸（同樣慢慢吸入與呼出），同時感受一下你周圍的環境景物，確認後慢慢睜開眼睛完成此次練習。 此項練習在任何時間、地點都可以進行，用來強化大腦的神經鏈，一般練習所需時間約 20 至 30 分鐘，每天最少做一次以上，要用心、持續的做，可以在短時間內有相當的成效。 如果一開始做此項練習時雜念很多，講先將注意力放在鼻尖處，去體會吸氣涼涼的，呼氣溫溫熱熱的，屏除雜念之後，即可想些愉悅之事，把它影像化。 試試看，會令你有一種特別的感受。 資料來源：腦波分析 大腦開發維修事業有限公司 核心轉化聲光頻率儀 提供九個共振頻道 第一個頻道　　　全腦啟動　　　　12 分 49 秒 第二個頻道　　　高度釋壓　　　　19 分 06 秒 第三個頻道　　　負面印記清除　　18 分 27 秒 第四個頻道　　　輕鬆入眠　　　　23 分 10 秒 第五個頻道　　　情緒平衡　　　　13 分 58 秒 第六個頻道　　　情感轉化　　　　21 分 01 秒 第七個頻道　　　自愈實現　　　　07 分 51 秒 第八個頻道　　　神聖經驗　　　　12 分 42 秒 第九個頻道　　　富裕之道　　　　26 分 26 秒

生活減碳，因應全球暖化：親近大自然之地、水、火、風近百年來，人類釋放大量二氧化碳 Co2，全球暖化議題已是目前全世界關心的大事。據聯合國專家表示，未來 20 至 30 年，是我們對抗暖化現象，穩定溫室氣體水平的關鍵期，若是我們現在不做，想要緩和暖化現象會更加困難，接觸大自然，從生活中就可以輕輕鬆鬆減少二氧化碳（Co2），增加氧氣（O2），不但可以減壓，也可以緩和全球暖化。 地球表面上空約 100 公里處有電離層，因電離層帶正電，而地球帶負電，故自電離層至地球表面間，形成自然電界，接觸大自然的「地」、「水」、「火」、「風」，可使身、心充滿活力、生命力。所謂「地」是指大地，「水」是指活用及節約水，「火」是指太陽的光線，「風」指空氣。 我們原本是大自然的一分子，與大自然是一體的，人體大約由 60 兆細胞所組成，每一個細胞的生命力與大自然緊密在一起。大自然所產生的廣大、長久、大健、大智、大剛、至誠之氣，吸收到體內，體悟到與大自然之間的和諧，享受大自然的恩賜，生生不息。 地 是指「保育土壤」及「赤腳踩在大地上」。土地是地球的母親，它滋養萬物成長，使我們得以生存，平時多種植樹林及維護土壤。如果可以，儘可能每天赤腳在乾凈的泥土、砂地、草地上面散步，對健康有很大的幫助。 住在都市的人可到附近的公園綠地走一走，住在郊外的人，則可赤腳在庭院走動。然而需注意草地上有無碎物，以免弄傷了腳部。 由於土中的負離子及大地散發的地磁氣，不僅可以消除身心疲勞，而且整個人會覺得十分愉快。另外土壤會吸收身體釋放的有害氣體，有益於健康。 水 是指「水可讓疲勞物質，體內毒素完全隨著水排泄出體外」。回家後，可先洗手、洗腳，特別是腳底的清潔，因腳底不斷產生疲勞物質、體內毒素，在步行之後，出現更多疲勞及體內毒素，如果沒有將這些東西洗掉，那麽體內毒素就會被阻塞，無法排出體外，所以經常將手及腳底洗凈，可使新陳代謝旺盛。 為了節約用水，用過的水，可運用在其他功能，例如：清潔廁所……等，以減少水資源的浪費。 喝充足潔凈的水 使血液清澈 西方醫學之父波克拉底斯（Hippocrates），認為喝水是清理身體最好的辦法，他常開喝檸檬水的藥方。 飲水不足，體液酸礆失衡，血液黏稠，體質易成酸性，身體乾燥燠熱，易生氣與暴躁，體內的毒素、尿液、汗液及排泄，也隨會隨之降低，所以，每天喝足夠的水 1.5～4 公升，就能保健。 飲水健康法 盡量在早上多喝水，愈到晚上就要喝得愈少，以免半夜頻尿而干擾到睡眠，例如：早上 10 杯、下午 3 杯、晚上 1 杯。 在短時間內不宜喝太多水，多段次適量飲水，最好不要喝冰水。 在下列時間各飲用一杯水： 晨起空腹：清晨胃內食物已排空，是一種有效的洗滌與凈化 飯前半小時 飯後2小時 沐浴前後 睡前（如感到口渴，喝少量水） 注意事項 即使不易口渴，也須喝充足的水，出大汗時，可喝兩倍的水。 患有疾病的人，如高血壓，心臟衰弱，只允許限量供給液體等，可向你的治療醫生諮詢。 避免喝冷水，會使胃的消化功能變差。 有效治療失眠的足部溫冷浴 熱水和冷水交互浸泡的足浴，交替重複溫水及冷水浴，感受溫冷水，能有效提高自律神經的機能，增進全身血液循環，提高免疫力，改善失眠的現象。方法： 容器的高度，應使水至少超過小腿肚的一半（可準備水桶），溫水 36～40℃，冷水 12～20℃（可加適合自己的芳香精油或浴鹽）。 開始浸泡溫水 3～5 分鐘之後冷水 15 秒至 1 分鐘。交替作 2～4 次。以浸泡於冷水作結束。之後擦乾水分（如覺得冷，可穿毛襪）透過動作，如走路，或在床上休息。 注意事項： 溫、冷水的溫度，依個人的體質，反應和習慣不同，可改　變溫度及沐浴時間，若實施溫冷浴很痛苦，那麽就跳過冬季，在春、夏、溫暖季節才進行。先決條件就是須有溫暖的空間，溫暖的身體，溫暖的雙腳。 避免冷的空間、冷的身體及事後使腿部暖和不夠。用餐時間，要離1小時以上。 踩水：可在早上和晚上踩水，快樂又健康 在浴缸踩水 冷水的高度在膝蓋下約一個手掌寬，進行時，每一步都要將腿抬高超過水麵，使得空氣能接觸到腳底，踩水時間大約 30 秒至 1 分鐘，直到感覺有反應。 如有強烈溫暖的感覺，或冷的感覺之後，用自己的雙手將水除掉，而不是擦乾腳，以避免力學的刺激，穿上襪子走路，或上床休息，使雙腳暖和，也可促使晚上易於入眠。 在天空下踩水 在暖和晴朗的夏天，自由地在乾凈的小溪進行或草坪踩露水。 先決條件 溫暖的空間，溫暖的身體，溫暖的雙腳才能進行。冷的空間，冷的身體，則避免進行。假如出現不舒服的現象，如像刀割般疼痛等，應立即中斷。 火 指「太陽的光線」。積極親近陽光的生活，太陽除了孕育萬物及人類的生命，也為我們內心，帶來溫暖及朝氣。 早晨起床後，拉開窗帘打開窗戶，讓身體沐浴在和煦的陽光中，不妨將雙手高舉，做出吞飲陽光動作，讓腦部吸收太陽能量，促進腦部的活化，提升自律機能的平衡，提高工作及學習效率，消除壓力，加強生命力及自然治癒力。 早上 30 分至 1 小時的日光浴，是最佳的安眠藥，促進分泌褪黑激素，幫助晚上的睡眠。 日光浴 可分為「全身浴」及「部分浴」，如果生病體力衰弱的人，可從部分身體開始做日光浴，慢慢再擴大其範圍。 關於「部分浴」，可選出疲勞部分，特別是腳底日光浴，並徹底清潔腳底，因在腳底有許多穴道，藉由日光浴，刺激及強化內臟。 將身體曝晒在太陽之下，短則 10 分鐘也可以，然而長時間也不可超過 2 小時。 注意事項 在上午 10 點至下午 2 點陽光，因為此時段是紫外線含量最多的時間帶，預防紫外線的方法，就是不要長時間曝露在直射的太陽中，若須於此時段外出，可利用洋傘、帽子、長袖衣物、UV 阻斷製品、太陽眼鏡，隔離紫外線的化粧品等來防護，減少皮膚外露。 全身日光浴要在空氣新鮮之處，例如海邊、高山、做全身浴，采睡覺的姿勢尤佳，利用帽子及太陽眼鏡，以保護眼睛，飯後至少 30 分鐘，才可以做。 風   指「接觸空氣，呼吸並非單純靠肺部來呼吸，全身的皮膚也有在呼吸」。現代人穿了好多層衣服，再穿上襪子，還戴上帽子，皮膚的呼吸變得不充分，可以慢慢地調整少量衣物的習慣，或著穿天然材質衣服，讓皮膚也可以呼吸。 接觸空氣，呼吸並非單純靠肺部來呼吸，全身的皮膚也有在呼吸。 呼吸新鮮空氣 氣是生命的能量，氣元素有兩個振波微素「音」、「觸」。雖然看不到，仍可透過呼吸，得到及感覺到它的存在，當有毒的氣體，吸進體內，很快就會影響到健康。例如：卧室空氣不流通，廢氣會侵害到我們的神經、大腦，以致睡眠時會作夢，且會夢到很累、很緊張，出現害怕的負面情緒。 新鮮空氣的養生 在大自然中，空氣潔凈，充滿氧氣、陰離子、芬多精。如瀑布、噴泉、激流、雷電後陽光、海濱、樹林、山村、鄉間、花園、山谷等。清除體內廢氣，除靠水，尚須更換體內的氣。 如何更換體內廢氣、呼吸新鮮空氣？ 清晨起床，可到清新空氣的大自然，散步、運動，或做空氣浴。．進行空氣浴時，要穿著吸汗通風的棉質衣物，並帶裝乾凈的水，隨時補充水分。 傍晚吃完晚餐，可到公園散步，享受微風輕拂。 睡覺時，窗戶打開 10 公分，若天冷，可關小些。 休假日到大自然走走。 深呼吸的養生 深呼吸養生的方法： 用鼻子吸氣 5 秒，憋 20 秒，呼出 10 秒，計 35 秒。 一天早、中、晚各做 10 次。每天 3 次，每次 10 個深呼吸，持之以恆，效果更佳，呼吸時，吸足呼盡，好好清理體內的毒素。 選擇天然纖維製成的貼身衣物 棉、麻、絲綢等天然纖維所製成衣物，不含化學物質，通氣性及吸濕性佳，不會對皮膚造成傷害，且讓皮膚得到真正健康，使呼吸作用活潑化，聚酯纖維、壓克力纖維、尼龍等化學纖維，抑或是這些合成纖維所散出來的塵埃，一經吸入，便會殘留在體內形成傷害，且通氣性及吸濕性不佳，皮膚呼吸無法順暢，對人體健康，有不良的影響。 內衣褲有如人體的第二皮膚，要盡量選擇天然纖維製成的衣物，保持肌膚清潔，改善過敏疾病，直接接觸皮膚的衣物，以及洗濯用的洗劑，都要特別留意，盡量使用天然素材，避免對皮膚造成不必要的刺激。 生產一公斤的棉花，需要 10 噸以上的水，非常耗費水資源，然而以石油生產出的人造纖維，會產生很多的溫室氣體，所以少買非必要的衣物與飾物，並穿非石化產品的衣著，選擇天然纖維製成的貼身衣物，如這樣做，一則健康又省錢，二則可節省資源，三則可以減少溫室氣體，真好康喔！ 就寢時解開身上束縛 有助於安眠 睡覺時，若脫掉身上束縛，例如：內衣褲、胸罩、束腰、絲襪……等，可促進血液循環，增進皮膚的呼吸，也可改善肩膀酸痛及發冷症等慢性病。 你可以在沐浴之後，不妨讓身體完全從束縛中解放，直接穿上天然材質的睡衣，有助於在輕鬆狀態下，進入夢鄉。 選擇天然的生活空間 建築物使用過程中，因增建、改建，日常用電、瓦斯、維修保全、廢棄物污染等，所耗費的能源與溫室氣體的排放，占其生命周期的 70％，所以建築物是否耗能，在興建時，就應考慮到，建築物儘可能遵循綠建築概念：「生態、節能、減廢、健康」來興建，愈不規則的建築結構，愈耗能，愈產生二氧化碳，減少污染及節省能源。 現在普遍使用新建材，如石油所製成化學製品，水泥，甚至室內裝潢，都使用化學纖維的製品，封閉式空調大樓、辦公大樓、住戶、學校、室內充滿懸浮微粒和不良氣體，空氣品質及流通性差，對於健康，造成負面影響。 如果是新建材的建築，那麽室內裝潢，至少使用自然材料，例如：木材、紙、榻榻米，這些材料，其溫度調節力高，空氣流通佳，也可以將室外的負離子，吸收到室內。 若是室內裝潢已使用新建材，可在室內擺些竹炭、備長炭、觀葉植物、陽台種植或擺放綠色植物，並保持空氣流暢，每天早、午、晚，同時打開幾扇窗子進行換氣，最好順便用吸塵器吸掉窗帘的灰塵，下雨天等不方便開窗，不妨使用空氣清潔器，記得勤更換濾紙，定期清洗，凈化空氣。儘可能排除下列的有害物質︰ 食品添加物：防霉劑、防腐劑、抗生素、抗氧化劑、漂白劑、發色劑……等。 有機汞化合物：紙杯、紙尿布、接著劑、塗料、石蠟、鞋油……等。 有毒氣體：殺蟲劑、蟑螂薰煙劑、蚊香……等。 註：個人也可以輕鬆減碳，在生活中可使用耗能、耗電量較低的物品，盡量選用「節能標章」的家電，力行省電、省水的生活，儘可能減少垃圾量，即便是可回收的資源也是一樣，因處理回收物也會耗能，不購買不需要的物品，建議盡量使用大眾運輸系統，短程可騎自行車或步行，若要買汽、機車，盡量選擇較省能的產品，省油、環保又健康。 資料來源：《身心舒眠使用手冊》丁美月著

核心轉化簡介：夢鏡排列 關係卡關係如同一面明鏡，常常反映出我們的特質，或對關係所存有的信念。無論是對老闆、同事、部屬、朋友、情人、配偶或小孩，這些人擁有我們不喜歡的特質，可能是我們也擁有的、想去做的，或我們相信的事物。這使我們有機會面對自己的無力感，或發現自己的潛力。他們補足了我們的生命，於是我們吸引他們到身邊來。 當人們陌視關係中的種種不合諧或挑戰，對自己不喜歡的特質予以忽略、否定或壓抑，這些儲存的心理壓力，會藉由夢境來呈現或釋放，如果內在的同化整合失利，則可能引發更大的身體疾病或生命中的重大事件。因此重複性的夢境，就顯得格外重要了。 弗洛伊德 Freud 將重複的夢境，簡約歸納為四個觀點 釋放過多能量 反映早期創傷的客體關係 反映內在 訊息處理 Hill 的理論，認為重複夢境有適應性功能，尤其是針對情緒議題處理，18 歲前與父母或照顧者互動的創傷性經驗與感受上，深具臨床意義。 重生大師桑德拉‧雷（Sondra Ray）說：「我們過去與父親或母親的關係，會映現在我們現在擁有的主要人際關係，除非徹底澄清與父母之間的關係，我們才可能創造出自己所想追求的關係。」 「家族夢鏡排列卡」基本步驟：準備卡、焦點人物卡、連結卡、覺知卡。 處理關係有九大組合： 父母親 / 繼父母 / 養父母 爺爺奶奶 / 外公外婆 養父母 / 童年照顧者 丈夫 / 妻 / 子男女朋友 / 前任伴侶 兄弟姐妹 小孩 / 養子女 主管 / 部屬 / 朋友 / 同學 / 同事 生命重要關係人 早逝者