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被誤解時,怎麼辦?

文/丁美月 核心轉化

從人類開始懂得用語言表達,說三道四一直是生活的常態!
誤解別人或被誤解,經常在工作上或生活上重複發生,被別人誤會、被別人誤解,會有負面情緒產生是合情合理的,重要的是我們要怎麼去面對誤解,怎麼來看待誤解你的人,以及如何去處理自己被影響的情緒。

我們通常帶著自己過去舊有的經驗,因而對現在發生的事件,可能做出武斷結論或過度歸類。人類真實生活的經驗是「一刻」接著「一刻」地流動變化,每一刻皆是新的經驗,然而我們卻受過去經驗所控制,無法全然於全新的當下體驗。

「腦中經驗的地圖」不等於真實的實相;各種解釋和描述,並不是等於真實的實相。重要是我們對事件所賦予的判斷和解釋,而非事件的本身。

一個人要常常和別人核對,是不是自己的看法和別人的看法相符合。如果對方同意我的看法,只代表我們意見相同,並不代表我正確,如果對方不同意我的看法,只代表我們意見不同,並不代表我錯誤,如果彼此看法不同,我們可以對彼此不同的觀點感到好奇,並不代表誰對誰錯。

當與別人核對看法,還是被誤解…,以下是五個應對方式。
1.面對自己、反省自己、放過自己
反省及檢討自己覺得哪些需改進,那就去做,允許讓自己更好;如果檢討過了,自己並不覺得需要改變什麼,就不用多想,就讓它去吧!
遇到被誤會、被誤解時,感覺很在乎、很難過,就讓自己沮喪一下,讓這些負面情緒釋放出來,放開這些負面情緒等於放過了自己。問心無愧,就不用理會被誤解的人事物。

2.讓心平靜下來,不要急著辯解
很多人在一開始出現被人誤會的情況時,很急躁、委屈,很想立刻為自己辯解,如果雙方情緒都比較激動,解釋效果往往會適得其反,那麼暫緩解釋,等到雙方都平靜下來再說。盡量做到不要與別人爭執和吵架。

3.多方打聽,了解誤解的原因
多多了解情況,看看這個誤解是怎麼發生的,經由不斷收集信息,接近事實和真相。

4.態度真誠,當面澄清
平常心,不動怒,如果還是有怒氣,給彼此一個冷靜的時間,當彼此情緒平緩了,再找時間當面澄清,如果「誤」在自身,誠懇向對方致歉;「誤」在對方,不要「得理不讓人」;「誤」在第三者,排除干擾。當面澄清是很重要,用電話,發信息或者電子郵件解釋誤解時,很容易無法對準實際實相。

5.讓時間來化解
當誤會太深無法解釋時,只能等時間化解。別浪費時間,提高自己的層次,遠離不合適的人。

有人問:「為什麼有人總喜歡背後詆毀我?」另一個人笑笑說:「因為你走在他的前面啊!」從人性的角度講,因為你的身上有他所沒有的東西,正是這個東西,讓他變得嫉妒,通過詆毀你而掩蓋自己的不足或傷痛之處。
有人問亞里士多德:「為什麼心懷嫉妒的人,總是心情不好?」
亞里士多德說:「因為折磨他的不僅是他自身所受的挫折,還有別人的成就。」

不管面對誤解或嫉妒,背後都隱藏深深的傷痛?那深深的傷痛是甚麼?
有位A找我協助他探詢,如何面對及化解被誤解?
他在工作上被同事誤解,在就學時被同學誤解,小時候被母親誤解,在生活上被朋友誤解…。
我協助A面對自己、認識自己,發現到他內在有不被愛、不被支持的感受及經驗,最早經驗是來自他出生沒多久,他的父母就離婚了,他覺得世界是分離的,不安全的,覺得父母不愛他,後來他就遺忘了這樣深層經驗記憶,當他看到在生活上、就學上、工作上碰觸到意見不同或爭執時,就會有莫名感覺到悲傷、害怕、憤怒、沒有安全感。有時感到自我感覺很好時不在乎,然而下次碰到,相同感覺又來了—感到被誤解了…。

我請A回到父親精子與母親的卵子結合時,他是合一的受精卵,並接受父母離異的命運,他很平靜而安穩體悟到,他是高價值完整的存在,不是分裂的個體,當別人對他意見不同或爭執時,他可以較平和方式對待!

心理問題不同於生理疾病,它是由人內在精神因素(準確的說是大腦中樞神經控制系統)所引發的一系列問題,它會間接的改變人的性格、世界觀及情緒等。當面臨無法釐清的問題,如自我探索、生涯發展、人際關係、兩性情感、婚姻與家庭、親職教養等,或有情緒及心理上的問題時,核心轉化心理網的心理師可以協助您。

「核心轉化」的轉化過程是由內而外,藉由一系列簡單的、按部就班的練習,從表層探索至問題的根源,發現核心的本質,幫助我們改變想法、感覺、行為及反應,而且效果迅速。

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