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清晨草坪上雏菊啪了一声开了，到了晚上又啪了一声闭上了，地球上的季节和天上的星辰，每年都重复同样地的变化，是否发现到，每一种生物都有属于他们的自己节奏，他们在一段时间内，重复生理或心理过程的表现模式，我们也有这样身体节奏，这种生理节奏，依据它的出现的时期或持续时间，可分以下几种类型： 昼夜节奏：周期为一天，即 24 小时，例如睡眠、苏醒循环、生理时钟。 次昼夜节奏：周期不到一天，例如 90 分钟的周期，整个晚上的睡眠，是以「深眠节奏＋浅眠节奏 ＝ 90 分钟」为 1 周期，会重复 4～6 回，最后在浅眠时间内逐渐清醒。 超昼夜节奏：周期超过一天，例如女性的月经周期，差不多在 28 天左右，但不表示不同这个时间是不正常，一般而言，月经周期会在 20～60 天内波动。还有鸟类的迁移和动物的出生、交配周期。 此单元所探索重点在第一、第二项（昼夜、次昼夜节奏），也就是生理时钟、睡眠与梦。 生理时钟 野雁怎么知道什么时候南飞？鲑鱼怎么知道什么时候产卵？牠们没有表、地图及罗盘，然而动物体内的时钟，竟是如此准确！植物也是如此，春天是生长的时机，夏秋是繁衍的好时间，冬天是再生前的死亡时刻，几千年来主宰人类生活的自然节律，要想在自然界成功、活得久、繁衍下一代，最重要关键是预知季节的变化，并与之配合，动物能配合自然的节律，调整每年的生殖迁徙及冬眠。体内生理时钟，大都由光周期及画夜长短所主导，当生物处在恒暗（或恒亮）的环境中，体内的节律就走样了。现代文明的人类，似乎慢慢忽略大自然的力量，24 小时营业，24 小时人工照明比比皆是，改变身体的生理时钟，控制光周期反应的讯号，这会带来什么结果？ 光周期反应，会影响褪黑激素分泌及生理时钟，褪黑激素分泌减少及生理时钟紊乱，可能会带来睡眠障碍，更大问题是身体不同节律调整速度不同，例如：体温、内分泌、心血管、胃肠、睡眠与清醒、贺尔蒙等，所有体内节律不同步，经过一天又一天不同步，最后不同节律之间，就不再同步；就像一个交响乐团，换了一位不同节奏的指挥者，演奏者转换节奏也不同，最后就无法演出。我们离自然的日夜周期越远，体内的生理时钟越紊乱，这将代表着人类必须为人工照明环境付出相当代价，睡眠遭到剥夺的大鼠，会在剥夺后 14～40 天内死亡，虽然不清楚死亡的原因，然而我们知道睡眠剥夺的结果，与死亡率有关，美国有一份报告指出，每晚睡眠不足 4 小时与较高死亡率有关，睡眠时间须多少，因人而异，依醒来觉得舒爽就是足够，睡眠不足或过量、皆有妨碍健康。 假如一个人睡眠须要 8 小时，结果周一至周五都只睡 7 小时，那么周五就累积 5 小时的「睡眠债」，再加上周五夜及周六狂欢，那么「睡眠债，就累积更多」。接着下一周你可能沟通能力、决策能力及注意力会下降，然后至少有 5 小时以上的劣质睡眠，身体不适，问题状况频频出现，所以千万别欠「睡眠债」，平日睡得少，却想利用假日整天补眠是行不通，因这样做会打乱生理时钟，身体分不清楚何时是清醒？何时是睡觉？根据美国宾州大学丁格斯（David Dinges），睡眠研究的说法，要完全付清睡眠债并恢复负债前清醒状态，最好需要至少 2～4 晚上以上的补眠，若是早上无法轻易起床，表示睡得不够，就别赖床、起来接独阳光及活动一下，晚上就须提早入睡补眠，睡眠与环境亮度、温度变化、活动程度、饮食、身心调适、生理时钟……等皆息息相关。如有兴趣此方面，我另一本着作《身心舒眠使用手册》，有详细的解说及内容。 依据黄帝内经的理论，经脉是人体的能量区分，十二经脉系统依照昼日次序的十二时辰，和我们日常生活起居，运动吐纳，工作休息、心情思绪，饮食营养，健康状况等情况都有着密切关系，也是保健养生，预防治疗的重要环节，表列如下： 说明： 易经系词曰：「一阴一阳，谓之道」，画日阳气在外，宜活动、工作、夜间宜休息、睡眠、令阳气入阴，让体内修补，恢复生机，昼夜颠倒阴阳反背，妨碍身心健康，危害生机。 一日之计在于晨，卯时即上午 5～7 点大肠经运行，清晨起床空腹时，宜喝一杯温水，然后运动，是一种有效洗涤与净化的方法，也能刺激器官蠕动，促进排便、气血循环，辰时即上午 7～9 点胃经运行，运动让阳气张散之后，须吃早餐以补胃气，因「胃为后天立本」，胃气耗弱则营养不良，气血俱亏化生百病，若是在已时即上午 9～11 点吃早餐则气入脾，捕不到胃气，日久必然胃弱、贫血、气不足，所以原则上须吃早餐及上午充分运动。 晚上 21 点就可以准备休息，亥时即 21～23 点三焦经，是免疫系统、荷尔蒙、协调系统运行，就寝入眠，以利晚上 23～01 点胆经、01～03 肝经、进入深眠状态，让身体的新陈代谢及生理作用的修复，达到颠峰，重获生机。 浅眠与深眠的节奏 在我另一套有声出版品：《身心舒眠使用手册》，引用其中内容「梦的舞台」如下： 人从就寝到进入深沉睡眠状态，在整个晚上的时间，「浅眠」与「深眠」会如同波浪般，大约以 90 分间隔，进行周期性交替。 浅眠（Rapid Eye Movement）：它是取快速眼球运动的开头字母所组成，称之为 REM 睡眠，快速动眼，会出现「作梦」行为，也称为「梦的舞台」，大脑进行记忆整合，全身肌肉松弛无力。 深眠：称之为 NREM，即非 REM 睡眠，指深睡状态。大脑完全休息，消除大脑疲劳，大量分泌荷尔蒙，稳定及修复身体。 睡眠的目的，就是让身体自行修补及恢复活力，深眠提供深度休息，消除疲惫和压力状态，使身体自愈和平衡机转重获生机，浅眠的作梦，进一步把压力和紧张，从神经系统中释放。 浅眠与深眠，大约以 90 分间隔互换，前半段 NREM 睡眠（深眠），后半段 REM…

人类所遇到的浩劫愈来愈多愈密集——经济萧条、资源稀少或昂贵、天气变化异常、全球暖化、臭氧破坏、生物圈生态失衡，天灾人祸世界各地彼彼皆是。随着文明的进步，人类释放大量的二氧化碳，二氧化碳的浓度太高，使地球产生温室效应（全球暖化），滥砍森林、土地破坏、化学毒物污染水源、雨林被砍伐或焚烧净尽…等等，自然的生物圈行使光合作用大量减少，种子（种苗）少到令人担心，垃圾堆积如山，污染代价节节升高，沙漠愈来愈大，冰河融化愈来愈多。 具体的事件例如国内于 2014 年 5 月台湾台北捷运郑捷杀人事件、7 月台湾澎湖坠机伤亡事件、8 月台湾高雄气爆，以及 2009 年的台湾 88 风灾、1999 年台湾 921 地震等。国际于 2014 年马来西亚航空两次坠机伤亡、西非的伊波拉病毒爆发，以及 2011 年日本 311 地震，2008 年 5 月缅甸大风灾，罹难者 2 万 8485 人，3 万 3416 人失踪。2008 年 5 月中国四川汶川大地震，超过 6 万人死亡，数万人被活埋及失踪，像是人间炼狱等等天灾人祸不断。 天灾人祸的事件越来越多越密集性，造成威胁性负向回路，人类和整个环境变迁关系已渐负转，个人生存已超过个人所能承受，现今个人，欲藉由个人的能力与努力，已渐无法挡住环境面的冲击！个人需突破个人、集体、环境意识的障碍，看起来是层层关卡，如果只从个人的角度来看，这是一个悲伤与愤怒的年代，天灾无形剥夺生命与财富，而人为祸害也彼彼皆是。 以前是想要征服大自然、破坏环境追求经济利益，现在却是大自然与环境对人类的反扑，人类和自然、环境演化的关系，也开始反转，人类试图想替代、修改及操纵自然与环境，漠视个人生命、群体、环境、自然等，现今大自然、环境反扑，人类和大自然、环境的关系，追求经济利益，是持续冒险，还是悲剧？ 今后的关键在于我们，如果我们学不会教训，不想做些正面意图的改变，还是坚持漠视一手造成强而有力威胁性的反馈回路，我们仍然将视野放在眼前自我的利益，而漠视整体自然与环境生态演化，最后留下是什么呢？可能是一个谜，或像古代文明消失于一夕之间？ 这些天灾人祸所带来的伤害，难道纯粹是一场意外吗？完全无迹可循吗？近年来很多科学家、生态学家、地质学家等各方面专家，也在提醒人们目前地球及环境的变化情况，该是正视及保护地球及环境的课题，如果这些天灾人祸无法引起人们的关心及注意。那么在面对天灾人祸所带来的重大伤亡及损失，内心会想些什么呢？是怨天尤人？还是静下来反思自己的作为？让我们静下来反思：「我们到底是什么」与「我们打算做什么」之间，如何取得平衡？ 若从太空看地球，地球看起来像什么？地球到底发生什么呢？航天员伏尔纳斯基说：「在充分的自由思考下，重建一个完整的人性关怀的生物圈」，这个生物圈的新状态，不正是一个新的生物圈（noosphere），这不仅是历史的改变，同时也是地球的改变，我们生活在一个进入新生物圈的过渡期。 如果个人、单位、群体、社会、国家、自然、环境…彼此可以互助合作，以合作为基础，各种领域相互合作，我们的视野能同时关注个人、单位、群体、社会、国家、自然、环境的共同关系，看到彼此是在一个共生的环境，而不是视别人、环境、自然与你无关，当我们深刻体觉到我们是生活在一个共生的世界，就可共同开创新的里程碑，合作的领域数目越多，带来生存动力越大。 天灾频繁，生命无常，大自然的大灾变及人类的浩劫，可能还会持续不断，这到底要告诉我们什么？ 那么怎样才会能达到自然和谐的共生状态呢？ 爱是在共生世界中最强健的力量，它是独一无二，属于我们所有人，涵盖了每个人、每件事，它比自爱更深入，它比浪漫的爱更深沉，比爱与被爱更宽广，超越了内在自我境界，也超越人们的疆界，它是无条件的、中性的。 怎樣才會有愛？就是釋放恐懼，意識到愛的存在，讓愛重新回到心中。你心中的愛製造你生活裡的愛，這就是天堂的意識；你心中的恐懼製造出你生活裡的害怕，這就是地獄的意識。如果你過份執著在害怕，愛就會消失；害怕沒有辦法轉變愛，丟掉害怕，讓愛成為自由、無限的天空。

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丁美月老师 一位从事训练、深层意识开发、人力资源管理、个人与企业转化之训练师、顾问。整合「人力资源管理」、「核心转化」、「再生转化」、「潜意识催眠」、「神经语言」、「生死智能」，协助个人与团体的「转化」与「成长」，探索人类无限可能境界。多次接受电台与电视的采访、多次闭关经验。 丁美月老师：http://www.transfer.org.cn/849.html 丁美月老師 经历 国际 NLP 协会高级执行师 新源兴国际管理顾问股份有限公司之负责人 景盛石业股份有限公司之人力资源顾问 慧翔股份有限公司之负责人，慧翔生命学苑创立召集人。 台湾台北县及台中县政府「压力舒解」专聘讲师 台湾台北市政府及高雄市「自我超越」及「心智模式」专聘讲师 台湾台东东成技术训练所「心理与自我成长」专聘讲师 台湾交通部电信训练所「生涯规划咨商辅导」及「员工咨商辅导」专聘讲师 「核心转化 Core Transformation」课程台湾授权代理之负责人 中华核心转化教育发展协会创办人 中华民国全国工业总会、台湾财经法事务所联盟、中国时报、工商时报、工商大学、慈济、台湾山叶机车、中华民国身心障碍艺文推广协会、彰化县生命线协会义工训练、中华民国中小企业、各大机关团体、协会、企业… 等专聘讲师。 2009 年 义守大学推广教育中心「两性关系」专聘讲师 水悦心灵城堡讲师 2010 年 稻江暨管理学院幼儿保育系「生涯规划研习」 正修科技大学幼儿保育系「生涯规划研习」 龙华科技大学共同科目——潜意识与自我探索 文化大学推广教育部「梦镜排列」专聘讲师 2011 年 高雄市政府卫生局小区心卫中心「核心转化导引师」专聘讲师 高雄市政府卫生局小区心卫中心「梦镜排列」专聘讲师 高雄市政府卫生局小区心卫中心「督导工作」专聘讲师 高雄市政府卫生局小区心卫中心「关于两性新思维——男人与女人」讲座 中华民国社会福利发展促进会「重新诞生 重写人生剧本」研修 2012 年 高雄市政府卫生局小区心卫中心核心转化初阶三阶段课程讲师 中华民国社会福利发展促进会「核心转化公益班」讲师 高雄市政府卫生局小区心卫中心核心转化导引师课程讲师 高雄市政府卫生局小区心卫中心「团体督导工作」顾问 第 11 届中小企业经营领袖研究班之主讲「企业禅」讲师 癌友新生命协会「核心转化四堂课」讲师 前瞻企管顾问公司——企业禅讲师 远东科技大学『生涯自我探索』『沟通技巧与团队合作的能力』讲师 2013 年 高雄市政府卫生局——核心转化导引督导顾问 永诚咨询顾问有限公司「核心转化导引师」专聘讲师 台湾高雄八八风灾心灵重建专家 美国达拉威尔教育学院 Supervisor of Subconscious Transformation 核心转化督导 2014 年 永诚咨询顾问有限公司「核心转化导引师」专聘讲师 台湾高雄八八风灾心灵重建专家 美国达拉威尔教育学院 Supervisor of Subconscious Transformation 核心转化督导 丁美月老師 著作 《无意识催眠技巧》有声出版品 《生命的苏醒》有声出版品 《身心舒眠使用手册》附「身心舒眠」专业 CD 《如婴儿般睡眠 Sleeping…

源起 核心转化“Core Transformation”是由康尼瑞儿‧安祖（Conniare Andreas）博士所创立，是一种被认为有效与自我心智沟通的方法，它包括神经语言 NLP、心理学及精神学上的范畴，经丁美月老师重新整合，依据两大主题「无意识」的摧破（包含：认识自己、无意识、集体意识、共同潜意识、宇宙意识）及「核心状态」的体悟；经丁美月老师自己经历多次的蜕变、修练、证悟之后，针对华人「无意识」 的历史，整理出一套崭新简易的方式，在经历核心转化的一系列练习之后；解脱、安适与自在的感觉，自然涌现在你身上，引导企业核心关键，洞见与创造组织与企业的关键，开启动力愿景。 基础入门 课程目的 建立沟通、心灵化解、重新情感连结、重新建立伙伴关系，专注真正重要的事，就会感到自由自在。重新检视——组织、目标、价值观排序，压力便可解除。 课程流程 对准，才是沟通的开始 倾听、观察、感知、洞见，解除投射、成见、刻板印象、偏见、谣言 知觉角色调整（自身、对方、观察者）   心理化解、重新情感连结及建立伙伴关系   企业核心关键基础导入 洞见、创造、重新组织/目标价值观排序 受训人数 5-50人 费用 以钟点费计 第一阶「企业核心关键」 4 个白天 4 天 × 7 小时 ＝ 28 小时 第二阶「企业愿景化现」 4 个白天 4 天 × 7 小时 ＝ 28 小时 企业的典型的问题 恐惧与缺乏自信。 权力斗争、沟通不良、工作延误，感到自己不足。 过度自我牺牲。 对跨出下一步感到恐惧。 未善用时间、精力及资源。无法负责，陷入受害者想象，怪罪别人，继续自我牺牲。 受到家庭伊底帕斯模式（Oedipal patterns）。 利用他人或拿他人来当垫脚石。 自我怀疑、自我攻击、虚张声势、批判。 员工的不满。 拒绝态度。 拒绝倾听内心的指示，拒绝倾听他人的声音。 竞争。 缺乏沟通。 公司成员出现疲乏、倦怠。 系统或员工没有适时支持生产过程。 遇于严苛死板或毫无秩序。 企业界的障碍，在于未能觉察人的生命阶段，若能注意倾听、沟通与情感交流，就会知道阻碍在那里，并从中找到最好应变方式。所以基本练习是倾听、沟通与情感交流。少了情感连结，内部便会分裂、陷入困境，当我们在童年期与人产生隔阂时，便失去了情感连结能力，这会造成孤立而影响到个性，而失去自信，进而影响到伙伴关系建立，及对成功的追求。 企业界目前的困境与潜在问题 可分八大方面： 一、压力 不断要求、期望、苛求自己及强求结果及完美主义，来弥补自己的需求与恐惧，用控制、规则、权力斗争来补偿挫败与创伤。为了弥补罪恶感，缺乏连结、恋父恋母情结及牺牲，无异识担负父亲、母亲或小孩角色，而产生竞争心理，可恢复序位、重新情感链接及重新目标设定，压力便解除。 纾解压力： 放松、放空 与身体沟通 恢复序位与重新情感连结 重新设定目标、专注、作决择、接受、依赖、去除须换期望与角色 二、过度忙碌或无事可做 过度忙碌是一次想做太多事，无事可做是把时间及心力放错地方，所以应该专注在真正重要事物上，来看到真相。如能专注真正重要事物上，就会感到自由自在。 三、拯救英雄与受害幻想 在生活中或企业中常见到拯救者、迫害者或受害者，造成互相循环的困境，而此困境的实相是什么？造成困境的原因是什么？这样的困境是可以灭除吗？知道灭除困境的方法吗？ 四、伙伴关系的竞争与支配 伙伴关系的支配，如以竞争为基础，是一种对方必须输。 我才能赢的体制，然而人人皆赢，才是更强的经济模式。 无法成为合作的伙伴关系，是因为想控制、恐惧亲密感与成功。…

EAP 企业员工帮助计划 服务内容 企业 EAP（Employee Assistance Program）即企业员工心理援助计划（项目），又称全员心理管理技术，是由企业为员工设置的一套系统的、长期的福利项目，这套项目通过专业心理学工作者对企业的诊断和建议，以及对员工和直系亲属提供的专业咨询、指导和培训，旨在帮助和改善企业的环境和氛围，解决员工及亲属的各种心理和行为问题，提高员工在企业中的工作绩效。 经过几十年发展，如今，企业 EAP 已经发展成一种综合性的服务，其内容包括压力管理、职业心理健康、裁员心理危机、灾难性事件、职业生涯、健康生活方式、法律纠纷、心理养生、拓展训练、家长课堂等各个方面。解决这些问题的核心目的在于使员工在纷繁复杂的个人问题中得到解脱，减轻工作生活压力，增进心理健康，增强对企业的归属感。它既可以帮助员工及其家属更好的面对个人生活和工作方面的种种问题，又可以提高员工在企业的工作绩效和单位的整体效能。 EAP 还能够很好地体现企业人文管理的精神：关注人、尊重人、注重人的价值、帮助人面对困难、开发潜能，以及保持人的心理健康和成熟，促进企业全面发展。 丁美月老师工作团队整合「人力资源管理」、「核心转化｣、「再生转化｣、「潜意识催眠｣、「神经语言｣、「生死智能｣，协助个人与团体的「转化」与「成长」，探索人类无限可能境界。 学习方式 课程名称 课程内容 课程时间 团体 有效沟通系列 敏感度、情绪调整、梦 团体 有效沟通系列 沟通、心智模式调整 团体 有效沟通系列 舒眠减压、深层沟通 团体 有效沟通系列 人际关系、领导管理 团体 事业成长系列 顾客服务、自主管理 团体 事业成长系列 激活组织原动力/潜力之钥 团体 事业成长系列 工作激励/语言与行为量表 团体 事业成长系列 动力愿景、目标设 团体 工作职场核心关键系列 心理健检与咨询服务项 团体 工作职场核心关键系列 压力管理项目 团体 工作职场核心关键系列 EQ 训练与团队营造项目 团体 工作职场核心关键系列 个人成长与职涯发展项目 团体 工作职场核心关键系列 亲子沟通与家庭经营项目 团体 工作职场核心关键系列 危机处理项目 团体 工作职场核心关键系列 企业核心转化 团体 工作职场核心关键系列 企业与生命再造核心关键 团体 工作职场核心关键系列 自我认识与价值观厘清 团体 工作职场核心关键系列 「好好睡」乐活营 团体 工作职场核心关键系列 「身心舒眠」再生营 团体 企业、团体人力资源辅导/课程 针对企业内训，量身设计课程欢迎合作开课或企业包班