核心轉化心靈網

文/丁美月 核心轉化 當你是一個小嬰孩，你是完美的，不必費力使自己完美，因為存在的一舉一動就是完美，知道自己是宇宙的中心，對自己的需求無所畏懼，也能夠自由自在真實表達感情，真正知道如何愛自己，沒有恐懼、憎恨、責怪，沒有「我不夠好」、「我不值得」、「怨恨別人的好」等困擾。 然而成長過程中，當傷痛發生時，隱藏深處，是心碎了的情境（感覺），有一部份的你，會破碎脫離而去，而這些「破碎的部份」，稱為「內在小孩」，「內在小孩」可能是小時候的不安、遺憾、夢想或當時認定的生存法則，這些沒有因年紀增加，或情境改變而有所不同，而這受傷的經驗，就深深烙印在腦海中，停留在當時，形成創傷記憶，如果這創傷事件而未加以適當處理，甚至未正視此問題，它會造成往後日常生活的不平衡及障礙。 例如：有一位小女孩，她的媽媽生氣時會說：「都是妳，我才會活得這麼辛苦，早知道當時不要生妳就好了」。因此為了讓媽媽高興努力做家事，得到好成績，稍有不完美表現，就有罪惡感。 現在小女孩長大了，成為一個婦人，在工作上沒有難不倒的客戶，卻無法忍受先生的撲克臉，自己做錯了甚麼？孩子、家裡狀況也很好，為何不高興，與丈夫陷入冷戰？然而，內在小孩對於家人的臉色，一直敏感著：「一定和我有關」。 要想把受傷的內在小孩找回來，你必須為你當時拒絕他而道歉，整合受傷的內在小孩，就是道歉，跟內在小孩說：「我錯了，我現在帶你回來」。 每個人要為自己的選擇、行動、生活負起責任，是否願意當下自覺？把媽媽的人生歸還媽媽，無須取走他人的功課，反而讓他們無法學習到功課。對自已的人生負起責任，做一個你想要當的女兒、太太、不因他人的言行而動搖，也能寬容的心對待他人。 當我們還在子宮裡時，我們愈認同自己和周遭環境，就愈會受到身心與情緒的需求影響，如果我們相信，我需要的快樂、安全、自尊，或其他事物，都是經由別人實現，這就會成一個大問題。 我們要求別人滿足我們的需求，正是孩提時代所做的事，希望爸媽滿足我們的需求。珍．尼爾森（Jane Nelsen）博士指出，孩童的兩大需求是歸屬感及確認自己的重要性，此兩項需求，很類似人類愛人與被愛的需求。 重生大師（Rebirther）桑德拉．雷（Sondra Ray）說：「我們過去與父親或母親的關係，會反應呈現在我們現在擁有的主要人際關係，除非我徹底澄清與父母之間的關係，我們就可能創造出自己所想追求的關係。」 關係如同一面明鏡，常常反映出我們的特質，或對關係所存有的信念，使我們有機會面對自己的脆弱，或發現自己的潛力，允許自己療愈過去的傷痛，讓自己成長，不必外尋找愛，給自己留一個愛的空間。

文/丁美月  核心轉化 通膨、戰爭、極端氣候、疫情眾多事件一起發生，對大多數的人而言，壓力負荷都有增加，連帶情緒、情感負荷也加碼了! 處於壓力狀態，會使心跳加快，血管收縮，血壓上升，代謝異常，增加血栓，引起動脈硬化，除了「來自外部的壓力刺激」之外，面對同一件壓力，因個人人的「態度」、「性格」、「體力」、「體質」差異程度也會不同。 ◎你了解自己是否是屬於「釋出壓力荷爾蒙」的人？ ．無時無刻留意時間、在假日仍挂念工作問題、好勝，競爭心比別人強一倍。 ．性急而易發脾氣、具攻擊性、經常把自己和他人比較、討厭輸給別人。 ．假如不全力以赴，就會很自責。除工作夥伴之外，不和其他人交往 ．沒有興趣或嗜好。 ◎你有壓力承受度弱的特質嗎？ ．一本正經，凡事要求完美、遷就周遭而犧牲自己，或勉強全力以赴。 ．神經質、凡事拖泥帶水，容易執著一件事情，冥頑不化。 ．過於介意周遭、缺乏彈性。 ◎你有以下「體力」與「體質」嗎，如有、壓力耐性會減弱。 ．疲勞過度、生病過後身體虛弱時、從孩童時就易發燒、下痢、暈車。 ．頭痛、目眩、便秘、月經不順等體質失調。 ◎你有以下性格，則壓力承受高。 ．心情轉換快。 ．不太介意眾人眼光。 ．能夠舒暢自由表達感情。 ．個性大方。 ◎目前你的情緒是什麼? 情緒有兩種： 1.正面的情緒：活力、熱情、快樂、理智平靜、知足、知見、開悟…。 2.負面的情緒：冷漠、焦慮、怯懦、悲傷、害怕、驚嚇、生氣、暴怒…。 情緒度〈0~10度〉：以動力被束縛的程度來表現的話。 負面情緒越多，被束縛的動力越多，情緒度越低。 正面情緒越多，被束縛的動力越少，情緒度越高。 例如：0度<--->5度<--->10度 死亡、失去知覺、驚恐、暴怒、生氣；好奇、舒適、喜悅、平靜、活力、知見開悟 目前的你，情緒度〈0~10度〉是多少？ 你可以回想一下，在你情感負荷的情緒度〈0~10度〉是多少？ 痛苦情緒是身體疼痛之前或同時的跡象，假如痛苦與情緒被封鎖未釋放，那當事人肌肉和神經會緊繃。然而過度誇大情緒、疼痛、習慣性抽搐，當事人又會重新再復演及烙印傷痕，所以痛苦與情緒如實釋放與調整，不用過度誇大。 人是一個可以自我決定的生命體，當被人為的強迫或抑制情況時，未有適當的釋放或壓抑，所有情感負荷會形成傷痕，造成情感封鎖或身體疼痛封鎖。 如果屈服情感傷痕，就會變得冷漠。 如果避開情感傷痕，就會變得怯懦、懦弱。 如果忽略情感傷痕，就會變得粗心。 如果面對真實情感傷痕，就可以釋放出任何接觸到情感負荷傷痕，找出最早無意識的情感負荷傷痕，完全清除情感負荷傷痕。 一個健康自主的人，失去所愛的人，例如:死亡、離婚、孩子離家，情緒的反應是因思念對方而悲傷是很正常。未表達的情感或未處理的情結，表面上合諧、講理，然而內在卻有許多的壓抑，這些否認或忽略的負向感受，引發對整個世界的憤怒、指責、拒絕或傷害別人，負向感受也會導向自己，喪失生命的動能，表現出身體障礙或疾病，例如: 頭痛、過敏、睡眠障礙、關節炎、上癮習慣(工作、食物、酒、煙、電玩…)、心臟血管疾病等等。 沉重的情感負荷例如:至親死亡…，以溫和、慈愛、同理的態度與聲音來響應，讓當事人講出來或哭泣！然而別為當事人過度釋放出情感負荷而感到驚慌，也別為當事人的悲傷或難過而停留在失望或可憐的情感負荷，轉化的進度與釋放情感負荷（釋放足夠自由的情緒）成正比。如果未釋放悲傷、失望、絕望情感的負荷，通常作法就是「忘記」這些事情，呈現悲傷的辦法就是「忘記它」，然而「忘記它」，生命會慢慢失去活力，接納自已，去面對情感負荷，表達自己真實感受，而且在不傷害及阻礙別人成長之前提。

文/丁美月  核心轉化 愛是宇宙中最強健的力量，愛的泉源是偉大的宇宙，太陽中的太陽，力量的中心，它是獨一無二，屬於我們所有人，涵蓋了每個人、每件事，它比自愛更深入，它比浪漫的愛更深沉，比愛與被愛更寬廣，超越了內在自我境界，也超越人們的疆界，它是無條件的、中性的。 怎樣才會有愛？就是釋放或忘卻恐懼，意識到愛的存在，讓愛重新回到心中。你心中的愛製造你生活里的愛，這就是天堂的意識；你心中的恐懼製造出你生活里的害怕，這就是地獄的意識。 如果你過份執著在害怕，愛就會消失；害怕沒有辦法轉變愛，丟掉害怕，讓愛成為自由、無限的天空。 有一個故事︰有一個人鋪一條新的水泥道路，他一轉身就有一群小孩子跑過，在未乾的水泥表面留下腳印，一個鄰居聽到他在咒罵小孩，鄰居說︰「我以為你喜歡小孩」，此人說︰「我是喜歡他們，在抽象上，而不是具體上（在水泥上留下腳印）。」去愛是很容易的，然而真正在具體上也去愛，那就很難了！愛是很具體的，否則你的愛，對親人、小孩…都是假的。 當心對整體充滿著愛，就會發覺愛是一種狀態，是一種芬芳，不一定要有「關係」才會發生，也不一定要「墜入情網」才會有。 你獨自一人也有愛的狀態，很多時刻也有，在任何時刻、任何地點，你都可以完整洋溢著愛，你的愛充滿在你存在的空間，沒有人在那兒也沒關係。 你愛的能量在釋放中，在流動中，你的歡樂、芬芳，生命力會釋放在風中，即使風不知道也沒有關係，就像一朵花在微風中綻放著，任何靠近你的人都可以嘗到它，任何靠近你的人或東西，都可以被它提升、充實，不管它是一個人、一棵樹、一朵花、一枝草、一粒沙、一滴水、一隻動物…，當愛一直繼續在你周圍散發，就會像「太陽」，一直照耀著萬物，那是一種「永恆」 我尊敬你內在那個居住著整個宇宙的地方 我尊敬你內在那個是愛、真理、光與和平的地方 當你在你內在的地方，而我在內在的那個地方 我們是一體～Namast』e（印度禮讚敬語）

文/丁美月   核心轉化 心理學家羅傑斯(Carl Rogers,1902)提到：「孩子們自己發明遊戲；愛因斯坦發現相對論；家庭主婦調製新的調味醬；年輕作家撰寫他的第一部小說，這些都是所謂「創造」，其間無高低程度之分」，創造是我們的天生具有，當作曲家創作時，面前只是一本筆記本，當畫家開始作畫，眼前是一張空白畫簿，有時很難想像，一個從未存在過事物，就這樣被創造，父母深愛子女、父母「創造」子女，當創造者完成作品後，他們會讓「被創造」擁有自己的生命，你想要創造的東西是否可能實現，仍未定數，就歷史來看，須要「醞釀」，還需要愛的原動力來引爆，誰也沒有想到它真得可行，如哥倫布發現新大陸，當時哥倫布描繪船隻滿載香料、黃金、信徒返回西班牙的遠景，促使伊莎貝爾皇后，答應給他旅行經費，後來發現新大陸。 當一項「構思」隱然成形，創造過程，就會自然地形成達此目標，在「你想要的結果」範圍內，而非在「問題上打轉」，這個「結果式過程」是來自靈魂的張力，例如:愛、感恩、知足、真誠…。每個生命成長的過程，都有個重要階段：播種、萌芽、成熟、完成；愛就像水對一棵植物那樣的重要，在生命周期成長的過程及周期，每一階段皆須要愛，然而如何做出「基本的選擇」，播種愛的種子、萌芽，整合可供支配的資源，共同為達成你的選擇而努力，「基本的選擇」是創造之門，培養「基本的選擇」能力，不斷練習它，選擇您想要，不要就不想它。 「選擇」有三種 基本選擇：人類靈魂的主要張力，只選擇此一方向，並且籍由行動來實現它，來自你想成為自己生命中的原動力，是基本人生方向／狀態。 首要選擇：與特定結果有關，不是「需求」，不是「衝突」，也不是「反抗─順應環境」 次要選擇：支持首要選擇所做步驟。 例如：許多人選擇婚姻是「首要選擇」，準備交友、往來是「次要選擇」，「次要選擇」完全支持「首要選擇」，卻沒有立下擁有忠貞互信互愛關係的「基本選擇」。 處於「反抗─順應環境」導向中的人們，從來不曾為自己立下任何基本選擇，基本選擇並不需要許下諾言，然而卻是對自己忠貞不二，來自你想成為生命靈魂中原創的動力，不是「需求」、「衝突」、「反抗─順應環境」，將整個生命獻身於實現自己最重要的願望，對於自己真實的「基本選擇」後，隨即改變了工作情況、人際關係、行動以及配合自己努力方向，而任何無法配合的真實行動，都將擱置一旁。例如有一位愛好美學藝術的人，她的基本選擇是美與藝術，她不斷學習、研修、練習，也歷練多次的困境、障礙與挑戰，對「美與藝術」的原創力，讓她十多年來而不動搖，終於成為一位有影響力的藝術工作者。  

文/丁美月 核心轉化 一年之計在於春，春耕、夏耘、秋收、冬藏，你的心靈花園是什麼樣的世界? 「我」是誰！「我」的實際存在，其實是心識作用，每一分每一秒，都是心識作用的延續。 心與心的接觸是很重要的，學習如何接觸自己的心，別人的心，才會回到至善的本質。 如何了解內心的心靈，或者了解被阻礙而不自知的意識層里，那躲藏的答案是什麼？ 我們常活得支離破碎，在辦公室是一種面貌，回到家則是另一副嘴臉，口中高談愛心，心中卻十分自私；高唱愛人如己，一旦有利害關係，則一心想把對方置於死地。你的某一部分的看法和作風，和另一部分好像各自為政，你可否注意到這種自我分裂情形？你能覺察出完整意識領域，包含行為及內心世界? 然而，大多數人都未做到，也未認真地想過這問題，或正視自己的全部，我們只想一味怪罪他人，我們強辯，我們不敢面對自己，怎麼辦呢？我們可以每天「察覺」自己本來面貌，去了解自己的內心，那可能是情緒反應，某個念頭或想法，身體感覺或精神狀態，如貪婪、恐懼、仇恨、嫉妒、焦慮、絕望、殘暴、痛苦…等負面狀態。一旦這些癥狀出現，就須及時了解、面對與處理它。切莫等它堆積到引爆點，那將一發不可收拾。 人有時很奇怪重複犯相同的錯誤而不自覺，無法控制，成為無意識行為，習慣的奴隸，如自憐、自恨、貪婪、仇恨、殘暴、焦慮、絕望、怕生、怕死、痴迷過癮某種事物，都是重複在其中打轉而不自知。就像明知喝酒開快車會有危險，然而自己卻一再掉入那不斷重複的模式，直到有一天發生車禍、四肢不全，才會完全了解這重複模式的不當。 「察覺」潛意識的心，是走出死胡同最佳方式，深入過去、現在、未來去察覺、面對與處理，耕耘潛意識的負面心，記得除草、耕種，在花園裡才會開出美麗的花朵。 了解生命的完整性，是一項有效方法，也是最佳禮物。生命其實是很完整的，過去、現在、未來，都是生命，要了解過去，也須了解當下及未來，但是，我們不能只拿生命的一個片段，用這一個片段活著，可是大部分人卻都是這樣。有些人活在過去，有些人活在現在，有些人活在未來，您是否自我察覺與自我了解？是活在生命的片段里？還是活在完整的生命里？ 有些人一直活在過去，過去的種種太美好，一直不願面對現實，真實的面貌，或者過去太傷痛，沈溺於過去的傷痛而無法自拔。 大多數的人都喜歡活在現在，因為昨日種種太沉重、太累人了、太重大了，未來又未知且不確定，所以，現代人說︰「要完完全全活在現在，不管明天，只管為今天而活，生命總是這麼苦，一天的苦與惡已經夠了，所以，要完完全全為每一天而活，其他都忘了吧！」這顯然是一種絕望的哲學。 活在現在，而不把過去種種帶進今天，有沒有可能！當然有可能。只有完全了解過去種種，您也就能穿越過去，讓過去不再成您的制約。 這種了解，不僅了解每天上班、求知、反應模式，也了解產生情緒反應，某個念頭或想法，身體感覺、精神狀態、內在浮現圖像、聲音等內心世界。內心世界埋葬了家庭、團體、家族歷代的傳統，也埋葬了人巨大的悲傷、恐懼，以及不願意麵對的歷史，這一切就是過去，就是你，你必須了解這一切，過去種種是你身上的制約、貪婪、悲傷、嫉妒、焦慮、絕望和挫折這一切都捆綁著你。 如果你了解自己的意識，不了解自己的內心，那麼你所做一切隨時都會產生扭曲、偏頗，你的思考將落入某種模式、公式。 穿越過去的種種、了脫制約，就完全活在當下，這表示你不是機械人，是活著在體驗事物。事實上，大部分都會關心過去的種種，對於過去的種種，也有更深度的了解和超脫。 有些人活在未來，編織著美麗的幻想，而不願面對真實的環境，到最後一事無成。未來會怎麼樣呢？當未來有未知因素在其中，我們面對未知，就有恐懼，恐懼就是對實情的無知。而事實上，我們也一直在恐懼狀態下度過我們的生命，我們一向只愛自己確知的東西，不愛不確定的東西，然而，我們不必赤手空拳等待事情發生，此時此刻，我們就可以面對未來，開始尋找生命的目的，我們可以全心全意心平氣和，把每一刻當成改變與永恆的契機。 當您跳出過去種種窠臼，活在當下，明白生命的意義和目的，了解生命的完整性，那是過去、現在、未來的綜合，那是一種「重生」狀態，這裡面有非凡美和深度的愛與合一的寧靜。 生命就如同閃電般短暫，身體就如同浮雲般虛空，一下子就不見了，帶給我們的是什麼禮物與啟示？  

文/丁美月 核心轉化 2023年到了，世界變化極速及動蕩，然而也象徵精神文明時代來臨了! 水中的漩渦，在漩渦中的東西都會向中心被捲入而下沉。眾多幽暗的習氣就像水中的漩渦，無意識地被下拉，形成惡性循環。如何擺脫生命的漩渦？如何讓智慧像龍捲風在大地升起，向上提升轉化、進化？如何才能啟發生命的龍捲風？! 一個有趣的實驗：把許多毛毛蟲放在一個大花盆的邊上，使牠們首尾相接，排成一個圓形。這些毛毛蟲開始動了，像一個長長的隊伍，沒有頭，沒有尾。研究者在毛毛蟲隊伍旁邊擺了食物，如果毛毛蟲要想得到食物，就須要解散隊伍，不再一條接一條地前進。可是，毛毛蟲卻沒有解散這毫無用處的爬行而轉向食物，牠們沿著花盆以同樣的速度，走了7天7夜，一直走到餓死為止。 這些毛毛蟲遵守著牠們的習氣、習慣、經驗、傳統、慣例，牠們付出很多，卻毫無成果。如果我們不知道內心的無知習氣及慣性，「一分耕耘，一分收穫」的神話並不存在，我們的一生是不是辛苦一遭，卻白忙一場。 想爭服我們內心的黑暗，是須焠煉與轉化。不會脫皮的蛇，即將死亡，人類是一種極端偽裝(或武裝)的動物，如果蛇有7層皮，那麼在人類身上剝完77層皮，也不能說，這便是真正的你，你再也沒有偽裝(或武裝)的表皮了，如果無法脫掉偽裝(或武裝)的表皮，一切靈魂終將滅亡。 有一天，煤炭對鑽石說：「你為何如此堅硬而光采？難道我們不是兄弟嗎？」而鑽石回答：「兄弟們！我們不是兄弟嗎？為何你如此柔弱，順從而退縮？為何在你心中有那麼多否定與自抑。又為何在你眼中，那麼容易被命運操縱，若不是將一切割成碎片並發出光亮，將來又如何變成跟我一樣。噢！兄弟啊！去除一切幽暗面，就會變得光亮了！」 如果我們去了解、發現、體察，改變是在一剎那間，然而在我們的內心常常忽略及輕視它，等到有一天，這無知的習性，像利刃般切割我們的身體與心靈，我們可能才會正視此課題。 泰戈爾：「不要讓我汲汲尋求避求危厄的庇護，而是無懼地面對。 不要讓我所求消弭的痛處，而是有顆征服的心。 不要讓我懇求免除憂慮的恐懼，而是希望贏回解脫的耐性。」 如果我們願意去面對自己無知的習性，願意去改變，無知的習性就會一層一層剝落，轉化為清明智慧的核心狀態。 有一則寓言：有一個樵夫每天上山砍柴，日復一日，過著平凡的日子。有一天，樵夫跟平常一樣上山砍柴，在路上撿到一隻受傷的銀鳥，銀鳥全身包裹著閃閃發光的銀色羽毛，樵夫欣喜地說：「啊！我一輩子從來沒有見過這麼漂亮的鳥。」於是，他把銀鳥帶回家，專心替銀鳥療傷。 在療傷的日子裡，銀鳥每天唱歌給樵夫聽，樵夫過著快樂的日子，有一天，鄰居看到樵夫的銀鳥，告訴樵夫他見過金鳥，金鳥比銀鳥漂亮上千倍，而且歌聲比銀鳥更動人。樵夫想著原來還有金鳥啊！從此，樵夫每天只想著金鳥，不再仔細聆聽銀鳥清脆的歌聲，日子過得越來越不快樂。 有一天，樵夫坐在門外，望著金黃的夕陽，想著金鳥到底有多美。此時，銀鳥的傷已康復，準備離去，銀鳥飛到樵夫的身旁，最後一次唱歌給樵夫聽，樵夫聽完，很感慨地說：「你的歌聲雖然好聽，但比不上金鳥：你的羽毛雖然好看，但比不上金鳥的美麗。」 銀鳥唱完歌，在樵夫身旁繞了三圈告別，向著金黃的夕陽飛去。樵夫望著銀鳥，他夢寐以求的金鳥，就在那裡，只是金鳥已經飛走了，飛得遠遠的，不再回來了。 人往往不知不覺之中成為樵夫，卻不知道原來金鳥就在自己的身邊。無知的習慣是層層封系起來，如能將小我生命種種的幽暗習氣的融化在本體狀態(中道)，就像乾涸的河床與大海連接，受到恩澤，有效整合身心，清除制約，破除障礙與假像，跨越知覺的限制，斷除人為的無知，進入蘊含無限能量的世界。你會發現，轉化的契機，就在此刻！