核心转化心灵网

文/丁美月 核心转化 当你是一个小婴孩，你是完美的，不必费力使自己完美，因为存在的一举一动就是完美，知道自己是宇宙的中心，对自己的需求无所畏惧，也能够自由自在真实表达感情，真正知道如何爱自己，没有恐惧、憎恨、责怪，没有「我不够好」、「我不值得」、「怨恨别人的好」等困扰。 然而成长过程中，当伤痛发生时，隐藏深处，是心碎了的情境（感觉），有一部份的你，会破碎脱离而去，而这些「破碎的部份」，称为「内在小孩」，「内在小孩」可能是小时候的不安、遗憾、梦想或当时认定的生存法则，这些没有因年纪增加，或情境改变而有所不同，而这受伤的经验，就深深烙印在脑海中，停留在当时，形成创伤记忆，如果这创伤事件而未加以适当处理，甚至未正视此问题，它会造成往后日常生活的不平衡及障碍。 例如：有一位小女孩，她的妈妈生气时会说：「都是妳，我才会活得这么辛苦，早知道当时不要生妳就好了」。因此为了让妈妈高兴努力做家事，得到好成绩，稍有不完美表现，就有罪恶感。 现在小女孩长大了，成为一个妇人，在工作上没有难不倒的客户，却无法忍受先生的扑克脸，自己做错了甚么？孩子、家里状况也很好，为何不高兴，与丈夫陷入冷战？然而，内在小孩对于家人的脸色，一直敏感着：「一定和我有关」。 要想把受伤的内在小孩找回来，你必须为你当时拒绝他而道歉，整合受伤的内在小孩，就是道歉，跟内在小孩说：「我错了，我现在带你回来」。 每个人要为自己的选择、行动、生活负起责任，是否愿意当下自觉？把妈妈的人生归还妈妈，无须取走他人的功课，反而让他们无法学习到功课。对自已的人生负起责任，做一个你想要当的女儿、太太、不因他人的言行而动摇，也能宽容的心对待他人。 当我们还在子宫里时，我们愈认同自己和周遭环境，就愈会受到身心与情绪的需求影响，如果我们相信，我需要的快乐、安全、自尊，或其他事物，都是经由别人实现，这就会成一个大问题。 我们要求别人满足我们的需求，正是孩提时代所做的事，希望爸妈满足我们的需求。珍．尼尔森（Jane Nelsen）博士指出，孩童的两大需求是归属感及确认自己的重要性，此两项需求，很类似人类爱人与被爱的需求。 重生大师（Rebirther）桑德拉．雷（Sondra Ray）说：「我们过去与父亲或母亲的关系，会反应呈现在我们现在拥有的主要人际关系，除非我彻底澄清与父母之间的关系，我们就可能创造出自己所想追求的关系。」 关系如同一面明镜，常常反映出我们的特质，或对关系所存有的信念，使我们有机会面对自己的脆弱，或发现自己的潜力，允许自己疗愈过去的伤痛，让自己成长，不必外寻找爱，给自己留一个爱的空间。

文/丁美月  核心转化 通膨、战争、极端气候、疫情众多事件一起发生，对大多数的人而言，压力负荷都有增加，连带情绪、情感负荷也加码了! 处于压力状态，会使心跳加快，血管收缩，血压上升，代谢异常，增加血栓，引起动脉硬化，除了「来自外部的压力刺激」之外，面对同一件压力，因个人人的「态度」、「性格」、「体力」、「体质」差异程度也会不同。 ◎你了解自己是否是属于「释出压力荷尔蒙」的人？ ．无时无刻留意时间、在假日仍挂念工作问题、好胜，竞争心比别人强一倍。 ．性急而易发脾气、具攻击性、经常把自己和他人比较、讨厌输给别人。 ．假如不全力以赴，就会很自责。除工作伙伴之外，不和其他人交往 ．没有兴趣或嗜好。 ◎你有压力承受度弱的特质吗？ ．一本正经，凡事要求完美、迁就周遭而牺牲自己，或勉强全力以赴。 ．神经质、凡事拖泥带水，容易执着一件事情，冥顽不化。 ．过于介意周遭、缺乏弹性。 ◎你有以下「体力」与「体质」吗，如有、压力耐性会减弱。 ．疲劳过度、生病过后身体虚弱时、从孩童时就易发烧、下痢、晕车。 ．头痛、目眩、便秘、月经不顺等体质失调。 ◎你有以下性格，则压力承受高。 ．心情转换快。 ．不太介意众人眼光。 ．能够舒畅自由表达感情。 ．个性大方。 ◎目前你的情绪是什么? 情绪有两种： 1.正面的情绪：活力、热情、快乐、理智平静、知足、知见、开悟…。 2.负面的情绪：冷漠、焦虑、怯懦、悲伤、害怕、惊吓、生气、暴怒…。 情绪度〈0~10度〉：以动力被束缚的程度来表现的话。 负面情绪越多，被束缚的动力越多，情绪度越低。 正面情绪越多，被束缚的动力越少，情绪度越高。 例如：0度<--->5度<--->10度 死亡、失去知觉、惊恐、暴怒、生气；好奇、舒适、喜悦、平静、活力、知见开悟 目前的你，情绪度〈0~10度〉是多少？ 你可以回想一下，在你情感负荷的情绪度〈0~10度〉是多少？ 痛苦情绪是身体疼痛之前或同时的迹象，假如痛苦与情绪被封锁未释放，那当事人肌肉和神经会紧绷。然而过度夸大情绪、疼痛、习惯性抽搐，当事人又会重新再复演及烙印伤痕，所以痛苦与情绪如实释放与调整，不用过度夸大。 人是一个可以自我决定的生命体，当被人为的强迫或抑制情况时，未有适当的释放或压抑，所有情感负荷会形成伤痕，造成情感封锁或身体疼痛封锁。 如果屈服情感伤痕，就会变得冷漠。 如果避开情感伤痕，就会变得怯懦、懦弱。 如果忽略情感伤痕，就会变得粗心。 如果面对真实情感伤痕，就可以释放出任何接触到情感负荷伤痕，找出最早无意识的情感负荷伤痕，完全清除情感负荷伤痕。 一个健康自主的人，失去所爱的人，例如:死亡、离婚、孩子离家，情绪的反应是因思念对方而悲伤是很正常。未表达的情感或未处理的情结，表面上合谐、讲理，然而内在却有许多的压抑，这些否认或忽略的负向感受，引发对整个世界的愤怒、指责、拒绝或伤害别人，负向感受也会导向自己，丧失生命的动能，表现出身体障碍或疾病，例如: 头痛、过敏、睡眠障碍、关节炎、上瘾习惯(工作、食物、酒、烟、电玩…)、心脏血管疾病等等。 沉重的情感负荷例如:至亲死亡…，以温和、慈爱、同理的态度与声音来响应，让当事人讲出来或哭泣！然而别为当事人过度释放出情感负荷而感到惊慌，也别为当事人的悲伤或难过而停留在失望或可怜的情感负荷，转化的进度与释放情感负荷（释放足够自由的情绪）成正比。如果未释放悲伤、失望、绝望情感的负荷，通常作法就是「忘记」这些事情，呈现悲伤的办法就是「忘记它」，然而「忘记它」，生命会慢慢失去活力，接纳自已，去面对情感负荷，表达自己真实感受，而且在不伤害及阻碍别人成长之前提。

文/丁美月  核心转化 爱是宇宙中最强健的力量，爱的泉源是伟大的宇宙，太阳中的太阳，力量的中心，它是独一无二，属于我们所有人，涵盖了每个人、每件事，它比自爱更深入，它比浪漫的爱更深沉，比爱与被爱更宽广，超越了内在自我境界，也超越人们的疆界，它是无条件的、中性的。 怎样才会有爱？就是释放或忘却恐惧，意识到爱的存在，让爱重新回到心中。你心中的爱制造你生活里的爱，这就是天堂的意识；你心中的恐惧制造出你生活里的害怕，这就是地狱的意识。 如果你过份执着在害怕，爱就会消失；害怕没有办法转变爱，丢掉害怕，让爱成为自由、无限的天空。 有一个故事︰有一个人铺一条新的水泥道路，他一转身就有一群小孩子跑过，在未干的水泥表面留下脚印，一个邻居听到他在咒骂小孩，邻居说︰「我以为你喜欢小孩」，此人说︰「我是喜欢他们，在抽象上，而不是具体上（在水泥上留下脚印）。」去爱是很容易的，然而真正在具体上也去爱，那就很难了！爱是很具体的，否则你的爱，对亲人、小孩…都是假的。 当心对整体充满着爱，就会发觉爱是一种状态，是一种芬芳，不一定要有“关系”才会发生，也不一定要“坠入情网”才会有。 你独自一人也有爱的状态，很多时刻也有，在任何时刻、任何地点，你都可以完整洋溢着爱，你的爱充满在你存在的空间，没有人在那儿也没关系。 你爱的能量在释放中，在流动中，你的欢乐、芬芳，生命力会释放在风中，即使风不知道也没有关系，就像一朵花在微风中绽放着，任何靠近你的人都可以尝到它，任何靠近你的人或东西，都可以被它提升、充实，不管它是一个人、一棵树、一朵花、一枝草、一粒沙、一滴水、一只动物…，当爱一直继续在你周围散发，就会像“太阳”，一直照耀着万物，那是一种“永恒” 我尊敬你内在那个居住着整个宇宙的地方 我尊敬你内在那个是爱、真理、光与和平的地方 当你在你内在的地方，而我在内在的那个地方 我们是一体～Namast’e（印度礼赞敬语）

文/丁美月   核心转化 心理学家罗杰斯(Carl Rogers,1902)提到：「孩子们自己发明游戏；爱因斯坦发现相对论；家庭主妇调制新的调味酱；年轻作家撰写他的第一部小说，这些都是所谓“创造”，其间无高低程度之分」，创造是我们的天生具有，当作曲家创作时，面前只是一本笔记本，当画家开始作画，眼前是一张空白画簿，有时很难想象，一个从未存在过事物，就这样被创造，父母深爱子女、父母「创造」子女，当创造者完成作品后，他们会让「被创造」拥有自己的生命，你想要创造的东西是否可能实现，仍未定数，就历史来看，须要「酝酿」，还需要爱的原动力来引爆，谁也没有想到它真得可行，如哥伦布发现新大陆，当时哥伦布描绘船只满载香料、黄金、信徒返回西班牙的远景，促使伊莎贝尔皇后，答应给他旅行经费，后来发现新大陆。 当一项「构思」隐然成形，创造过程，就会自然地形成达此目标，在「你想要的结果」范围内，而非在「问题上打转」，这个「结果式过程」是来自灵魂的张力，例如:爱、感恩、知足、真诚…。每个生命成长的过程，都有个重要阶段：播种、萌芽、成熟、完成；爱就像水对一棵植物那样的重要，在生命周期成长的过程及周期，每一阶段皆须要爱，然而如何做出「基本的选择」，播种爱的种子、萌芽，整合可供支配的资源，共同为达成你的选择而努力，「基本的选择」是创造之门，培养「基本的选择」能力，不断练习它，选择您想要，不要就不想它。 「选择」有三种 基本选择：人类灵魂的主要张力，只选择此一方向，并且籍由行动来实现它，来自你想成为自己生命中的原动力，是基本人生方向／状态。 首要选择：与特定结果有关，不是「需求」，不是「冲突」，也不是「反抗─顺应环境」 次要选择：支持首要选择所做步骤。 例如：许多人选择婚姻是「首要选择」，准备交友、往来是「次要选择」，「次要选择」完全支持「首要选择」，却没有立下拥有忠贞互信互爱关系的「基本选择」。 处于「反抗─顺应环境」导向中的人们，从来不曾为自己立下任何基本选择，基本选择并不需要许下诺言，然而却是对自己忠贞不二，来自你想成为生命灵魂中原创的动力，不是「需求」、「冲突」、「反抗─顺应环境」，将整个生命献身于实现自己最重要的愿望，对于自己真实的「基本选择」后，随即改变了工作情况、人际关系、行动以及配合自己努力方向，而任何无法配合的真实行动，都将搁置一旁。例如有一位爱好美学艺术的人，她的基本选择是美与艺术，她不断学习、研修、练习，也历练多次的困境、障碍与挑战，对“美与艺术”的原创力，让她十多年来而不动摇，终于成为一位有影响力的艺术工作者。  

文/丁美月 核心转化 一年之计在于春，春耕、夏耘、秋收、冬藏，你的心灵花园是什么样的世界? 「我」是谁！「我」的实际存在，其实是心识作用，每一分每一秒，都是心识作用的延续。 心与心的接触是很重要的，学习如何接触自己的心，别人的心，才会回到至善的本质。 如何了解内心的心灵，或者了解被阻碍而不自知的意识层里，那躲藏的答案是什么？ 我们常活得支离破碎，在办公室是一种面貌，回到家则是另一副嘴脸，口中高谈爱心，心中却十分自私；高唱爱人如己，一旦有利害关系，则一心想把对方置于死地。你的某一部分的看法和作风，和另一部分好像各自为政，你可否注意到这种自我分裂情形？你能觉察出完整意识领域，包含行为及内心世界? 然而，大多数人都未做到，也未认真地想过这问题，或正视自己的全部，我们只想一味怪罪他人，我们强辩，我们不敢面对自己，怎么办呢？我们可以每天「察觉」自己本来面貌，去了解自己的内心，那可能是情绪反应，某个念头或想法，身体感觉或精神状态，如贪婪、恐惧、仇恨、嫉妒、焦虑、绝望、残暴、痛苦…等负面状态。一旦这些症状出现，就须及时了解、面对与处理它。切莫等它堆积到引爆点，那将一发不可收拾。 人有时很奇怪重复犯相同的错误而不自觉，无法控制，成为无意识行为，习惯的奴隶，如自怜、自恨、贪婪、仇恨、残暴、焦虑、绝望、怕生、怕死、痴迷过瘾某种事物，都是重复在其中打转而不自知。就像明知喝酒开快车会有危险，然而自己却一再掉入那不断重复的模式，直到有一天发生车祸、四肢不全，才会完全了解这重复模式的不当。 「察觉」潜意识的心，是走出死胡同最佳方式，深入过去、现在、未来去察觉、面对与处理，耕耘潜意识的负面心，记得除草、耕种，在花园里才会开出美丽的花朵。 了解生命的完整性，是一项有效方法，也是最佳礼物。生命其实是很完整的，过去、现在、未来，都是生命，要了解过去，也须了解当下及未来，但是，我们不能只拿生命的一个片段，用这一个片段活着，可是大部分人却都是这样。有些人活在过去，有些人活在现在，有些人活在未来，您是否自我察觉与自我了解？是活在生命的片段里？还是活在完整的生命里？ 有些人一直活在过去，过去的种种太美好，一直不愿面对现实，真实的面貌，或者过去太伤痛，沈溺于过去的伤痛而无法自拔。 大多数的人都喜欢活在现在，因为昨日种种太沉重、太累人了、太重大了，未来又未知且不确定，所以，现代人说︰「要完完全全活在现在，不管明天，只管为今天而活，生命总是这么苦，一天的苦与恶已经够了，所以，要完完全全为每一天而活，其他都忘了吧！」这显然是一种绝望的哲学。 活在现在，而不把过去种种带进今天，有没有可能！当然有可能。只有完全了解过去种种，您也就能穿越过去，让过去不再成您的制约。 这种了解，不仅了解每天上班、求知、反应模式，也了解产生情绪反应，某个念头或想法，身体感觉、精神状态、内在浮现图像、声音等内心世界。内心世界埋葬了家庭、团体、家族历代的传统，也埋葬了人巨大的悲伤、恐惧，以及不愿意面对的历史，这一切就是过去，就是你，你必须了解这一切，过去种种是你身上的制约、贪婪、悲伤、嫉妒、焦虑、绝望和挫折这一切都捆绑着你。 如果你了解自己的意识，不了解自己的内心，那么你所做一切随时都会产生扭曲、偏颇，你的思考将落入某种模式、公式。 穿越过去的种种、了脱制约，就完全活在当下，这表示你不是机械人，是活着在体验事物。事实上，大部分都会关心过去的种种，对于过去的种种，也有更深度的了解和超脱。 有些人活在未来，编织着美丽的幻想，而不愿面对真实的环境，到最后一事无成。未来会怎么样呢？当未来有未知因素在其中，我们面对未知，就有恐惧，恐惧就是对实情的无知。而事实上，我们也一直在恐惧状态下度过我们的生命，我们一向只爱自己确知的东西，不爱不确定的东西，然而，我们不必赤手空拳等待事情发生，此时此刻，我们就可以面对未来，开始寻找生命的目的，我们可以全心全意心平气和，把每一刻当成改变与永恒的契机。 当您跳出过去种种窠臼，活在当下，明白生命的意义和目的，了解生命的完整性，那是过去、现在、未来的综合，那是一种「重生」状态，这里面有非凡美和深度的爱与合一的宁静。 生命就如同闪电般短暂，身体就如同浮云般虚空，一下子就不见了，带给我们的是什么礼物与启示？  

文/丁美月 核心转化 2023年到了，世界变化极速及动荡，然而也象征精神文明时代来临了! 水中的漩涡，在漩涡中的东西都会向中心被卷入而下沉。众多幽暗的习气就像水中的漩涡，无意识地被下拉，形成恶性循环。如何摆脱生命的漩涡？如何让智慧像龙卷风在大地升起，向上提升转化、进化？如何才能启发生命的龙卷风？! 一个有趣的实验：把许多毛毛虫放在一个大花盆的边上，使牠们首尾相接，排成一个圆形。这些毛毛虫开始动了，像一个长长的队伍，没有头，没有尾。研究者在毛毛虫队伍旁边摆了食物，如果毛毛虫要想得到食物，就须要解散队伍，不再一条接一条地前进。可是，毛毛虫却没有解散这毫无用处的爬行而转向食物，牠们沿着花盆以同样的速度，走了7天7夜，一直走到饿死为止。 这些毛毛虫遵守着牠们的习气、习惯、经验、传统、惯例，牠们付出很多，却毫无成果。如果我们不知道内心的无知习气及惯性，「一分耕耘，一分收获」的神话并不存在，我们的一生是不是辛苦一遭，却白忙一场。 想争服我们内心的黑暗，是须焠炼与转化。不会脱皮的蛇，即将死亡，人类是一种极端伪装(或武装)的动物，如果蛇有7层皮，那么在人类身上剥完77层皮，也不能说，这便是真正的你，你再也没有伪装(或武装)的表皮了，如果无法脱掉伪装(或武装)的表皮，一切灵魂终将灭亡。 有一天，煤炭对钻石说：「你为何如此坚硬而光采？难道我们不是兄弟吗？」而钻石回答：「兄弟们！我们不是兄弟吗？为何你如此柔弱，顺从而退缩？为何在你心中有那么多否定与自抑。又为何在你眼中，那么容易被命运操纵，若不是将一切割成碎片并发出光亮，将来又如何变成跟我一样。噢！兄弟啊！去除一切幽暗面，就会变得光亮了！」 如果我们去了解、发现、体察，改变是在一剎那间，然而在我们的内心常常忽略及轻视它，等到有一天，这无知的习性，像利刃般切割我们的身体与心灵，我们可能才会正视此课题。 泰戈尔：「不要让我汲汲寻求避求危厄的庇护，而是无惧地面对。 不要让我所求消弭的痛处，而是有颗征服的心。 不要让我恳求免除忧虑的恐惧，而是希望赢回解脱的耐性。」 如果我们愿意去面对自己无知的习性，愿意去改变，无知的习性就会一层一层剥落，转化为清明智慧的核心状态。 有一则寓言：有一个樵夫每天上山砍柴，日复一日，过着平凡的日子。有一天，樵夫跟平常一样上山砍柴，在路上捡到一只受伤的银鸟，银鸟全身包裹着闪闪发光的银色羽毛，樵夫欣喜地说：「啊！我一辈子从来没有见过这么漂亮的鸟。」于是，他把银鸟带回家，专心替银鸟疗伤。 在疗伤的日子里，银鸟每天唱歌给樵夫听，樵夫过着快乐的日子，有一天，邻居看到樵夫的银鸟，告诉樵夫他见过金鸟，金鸟比银鸟漂亮上千倍，而且歌声比银鸟更动人。樵夫想着原来还有金鸟啊！从此，樵夫每天只想着金鸟，不再仔细聆听银鸟清脆的歌声，日子过得越来越不快乐。 有一天，樵夫坐在门外，望着金黄的夕阳，想着金鸟到底有多美。此时，银鸟的伤已康复，准备离去，银鸟飞到樵夫的身旁，最后一次唱歌给樵夫听，樵夫听完，很感慨地说：「你的歌声虽然好听，但比不上金鸟：你的羽毛虽然好看，但比不上金鸟的美丽。」 银鸟唱完歌，在樵夫身旁绕了三圈告别，向着金黄的夕阳飞去。樵夫望着银鸟，他梦寐以求的金鸟，就在那里，只是金鸟已经飞走了，飞得远远的，不再回来了。 人往往不知不觉之中成为樵夫，却不知道原来金鸟就在自己的身边。无知的习惯是层层封系起来，如能将小我生命种种的幽暗习气的融化在本体状态(中道)，就像干涸的河床与大海连接，受到恩泽，有效整合身心，清除制约，破除障碍与假像，跨越知觉的限制，断除人为的无知，进入蕴含无限能量的世界。你会发现，转化的契机，就在此刻！