核心轉化心靈網

身心舒眠使用手冊 推薦序 台大醫院急診醫學部 石富元 醫師 「本書以身心舒眠為主旨，所傳達的訊息，可以使生活與大自然達到和諧的境界，受益之處，將不只睡眠而已。過去這方面的書籍非常稀少，這本書的完成意義相當重大，個人非常樂意，將這本書推薦給每一個期待有和諧人生的現代人。」 台大醫院胸腔外科主治醫師 李章銘 醫師 「作者嘗試整合西方醫學與東方身心靈的傳統觀點，為現代人的共同煩惱──失眠，提供解決之道。」 醫學博士 唐榮俊醫師 「我希望每個人，尤其是有失眠症的人，都應一看本書，相信對大家都有很大的幫助，畢竟它涵蓋了身心靈以及空間環境的考量，廣泛又詳實的給大家一個實用又有效的解決方法。」 全昌堂中醫醫院 / 御庭中醫診所 池岳霖 中醫師 「丁老師抱著愛心，以其自身經歷，根據人體與自然的結合，導引出一條身心舒眠的定律，若從本身循序著手，一定可整理出一條適合自己的養生之道。」 尊重生命型組織委員會召集人 黃荻昌 博士 「本《身心舒眠使用手冊》蓄積了丁老師她近年沉澱的心得，藉此機會祝禱期望讀者，在「舒眠」又「蘇醒」一凈一動之間，回歸生命脈動，繼之超越自我，來到生命的花園，以共創人類世界新網路，這也將是新的熱情之所在，請大家相互網接型塑美麗新世界吧！」 世界宗教博物館生命領航員聯誼會 慧覺心理諮詢服務中心諮詢師 蘇肇龍 「你也許還在忙碌著，然而靈魂會召喚你該讓自己休息了，睡眠的重要，讓生命有機會在一次轉化。在我們的生命中，總是給出自己的能量，在睡眠之後，你也在學習接受，接受之後，你才能給出最美的自己，才能給出最大的天賦才能。願你身心舒眠，轉化生命的奇蹟。」 中國時報旅行社總經理 趙政岷 「上帝對每個人都是公平的，每人每天都有24小時。睡覺佔了8小時，是1/3的人生，管好睡眠品質吧！因為它成就你1/3的人生，而且這1/3成功了，也才會有滿意的日子、滿意的人生！」 身心舒眠使用手冊 目錄 一、你睡得好嗎？ 什麽是優質睡眠？ 檢查你的睡眠型態 二、優質睡眠的三個節奏 晝夜節奏 體溫變化節奏 荷爾蒙節奏 三、失眠五部檢查曲 是否有壓力存在？ 是否有強烈持久情緒變化？ 是否思慮過多？ 是否勞動不足或過勞？ 是否飲食不當？ 四、你有壓力嗎？ 壓力是什麽？ 壓力處理，取決於個人的態度 你有什麽壓力狀態？ 回顧自己，是否有「憂鬱性格」？ 你是否屬於身心壓力型的人？ 你具有不安心理作祟的性格傾向？ 壓力會削弱身心健康 笑、愉快心情、正面思考是效果奇佳的減壓方法 五、減壓小撇步 藉由「認知療法，了解思想偏差」 盡量減少壓力來源 生活要有規律 均衡飲食，並調整腸內細菌叢平衡 讓心靈放鬆、平靜 安眠 生活減碳，因應全球暖化 矯正身體的歪斜，去除身體的緊張 六、滿足身心舒眠的基礎 採取「不在意」的態度 屬於個人的睡眠規律 建立每天定時起床，連周末假日也不例外 享受輕鬆愉快的「就寢儀式」 易於入睡的睡眠環境 「不受干擾」的環境 良好睡姿，獲得充分休息 活用安眠物品 專註於有興趣的活動、工作及生命目的 善用「每周睡眠日誌」、「每周睡眠品質檢查表」 七、找回受傷的內在小孩 練習一：發現自我的關係 練習二：療癒內在小孩 練習三：釋放 練習四：報復與化解 練習五：寬恕…

「夢鏡排列 關係卡」前言 「夢鏡排列 關係卡」能自助助人，可以自己使用，也可以幫助生命根源的連結或須要諮詢的人。使用本卡，若有解讀認知上的困難，可來函或來電洽詢。 自弗洛伊德 Freud 以來，經研究，約可將重複的夢境，歸納為四個觀點： 釋放過多能量，試圖控制及適應的觀點 反映早期創傷的客體關係 反映內在 訊息處理的觀點 Hill, 1996 重複夢境的形成歷程 醒時生活事件 相關基模可用來同化，或事件與既存基模差異太大 產生重複夢境 夢的同化整合失敗 這個理論，共同認為重複夢境有適應性功能，尤其是針對情緒議題處理，早期（18 歲前）與父母（照顧者）互動的創傷性經驗與感受上，深具臨床意義。生命早期完全依附父母（照顧者）而生活，安全的依附關係是孩童生存發展的命脈，情緒的起伏几乎與父母關係密切相關，任何不安全的依附關係，對孩童而言，都可能造成或大或小創傷。 不論是重複性的夢鏡或家族基模，皆有重複相同現象或類似事件的出現，而這些重複現象或事件中的感官紀錄（眼、耳、鼻、舌、身、意）的情緒感受與想法，便是「烙印」。尤其是「負面創傷的烙印」，在生命早期經驗至 18 歲以前的心情（情緒）→ 交互作用 ← 細胞，例：親人往生、意外事故、父母離異、毆打、輕視羞辱、吵架傷害、期望落空等，這些負面烙印會不斷地吸引類似的感受與事件，而我們卻難以理解與控制，以致於影響生活與生命。 顯性烙印：可以從生活中覺察到行為模式 隱性烙印：無法從生活中覺察（覺照），有隱瞞性，甚至深不可測的隱瞞性。可以從夢、事件、身體疼痛… 來覺察。 「夢鏡排列 關係卡」使用說明 夢鏡排列卡共有四個部份，分別是準備卡、焦點人物卡、連結卡，覺知卡。 準備卡有 4 張，焦點人物有 16 張，連結卡有 43 張，覺知卡有 7 張總共 70 張。 「夢鏡排列 關係卡」基本步驟 準備卡 焦點人物卡 連結卡 覺知卡 「準備卡」有四張，請依序從 1 到 4。 「焦點人物卡」有九大組合共十六張，可依序從 1 開始（挑選你的焦點人物）。 1. 父母親 / 繼父母有 4 張 2. 爺爺奶奶 / 外公外婆有 2 張 3. 養父母 / 童年照顧者有 2 張 4. 丈夫 / 妻 / 子男女朋友…

《核心轉化：蛻變為全新自己的秘密》 丁美月著 世潮出版社出版 封面文字 探訪「最初」的自我，找尋靈魂最深處的記憶，直至靈魂核心。 回歸生命本質，從靈魂核心來轉化自己，化解步入正軌限制。 直接進入核心本體，由內由外改變自己，蛻變為全新命運。 內附華人核心轉化案例報告與核心轉化練習 封底文字 你是誰？你想過嗎？ 你為什麽會出生在這世上？你明白嗎？ 為什麽相同痛苦遭遇總是不斷重複？你知道嗎？ 本書中從表層探索至問題的根源，發現核心的本質，深入靈魂核心，幫助我們改變想法、感覺、行為及反應，而且效果迅速。在經歷核心轉化的一系列步驟與練習之後解脫、安適與自在的感覺，自然湧現在你身上。 前言 這本書是獻給 我敬愛的父母親、 所有的父母與所有的孩子、以及正在學習愛的朋友。 出生時，懵懂無知父母的艱辛。 童年時，好奇繽紛的世界，把父母當玩偶。 青少時，汲求追尋自我，叛逆地與父母抗爭。 青年時，努力於工作，忽略父母的存在。 壯年時，身體毛病日漸增多，無法照料年邁的父母。 生病時，爸媽總是在旁細心照顧我。 危難時，爸媽總是挺身而出幫助我。 傷心時，爸媽總是隨時陪伴著我。 迷失時，爸媽總是無言地守候著我。父母，用青春的流逝，換來一位不太了解的孩子。 孩子，用無知的盲動，對父母造成愛的誤解。這是一個無悔的選擇， 是一條歲月的更替， 是一個輪迴的夢， 也是一條業與願的道路。 生命是一連串不斷犯錯和修正錯誤的過程 我們自己的選擇，幫助我們認識自己，找回我們真實的本質 過去的我並不是真正的自己 我可以接受並感謝我生命中的所有過程與發生 真正的自己是豐富、愛、無限的力量、無限的潛能、無限的智慧、圓滿的自性 讓我們一步一步和本源連結，和愛融合 就像遊子回家了 時時刻刻和愛的本源合而為一體 我內在最珍貴的神性佛性 向你內在至高無上的神性佛性頂禮致敬 你是愛、豐足與平安 我也是愛、豐足與平安 父母是愛、豐足與平安 孩子也是愛、豐足與平安 我們一起在愛、豐足與平安 我敬愛父母、我感謝父母 祝福 所有的父母和所有的孩子、以及正在學習愛的朋友 和神性連結 與本源合而為一 丁美月 感恩 核心轉化的過程是由外而內，藉由一系列簡單的、按步就班的練習，從表層探索至問題的根源，發現核心的本質，幫助我們改變想法、感覺、行為及反應，而且效果迅速。在經歷核心轉化的一系列步驟與練習之後解脫、安適與自在的感覺，自然湧現在你身上。 第一部曲：從別人鏡頭看自己 壹、發掘寶藏 1. 寶藏在那裡？ 2. 謊言製造廠 3. 核心轉化的問卷 貳、對準角度，才是溝通的開始 1. 成見 2. 聆聽 3. 同理 4. 界限 5. 真實 6. 親和感 7. 人際角色的調適對準 參、反轉為正面意圖 1. 期待越高，越易產生強迫現象 2.…

  心想事成波── α 波 α 波能讓肌肉放鬆，增強腦部潛能，根據科學實驗證實，人類在 α 波狀態下，副交感會取代交感神經（意識狀態）發揮作用，使腦波進入潛意識，並使肌肉放鬆，此時，聯想力增大，挖掘腦部潛能增強，更易突破瓶頸，創新發明；簡單來說：在放鬆、放空的狀態，更易助人達成目標。所以 α 波能助人心想事成。 大腦 α 波增強術 如何提升自己的 α 腦波？你可以用以下的方法試試看！ 找一個盡量不被干擾的地方坐下來，輕鬆自然地閉上眼睛，做幾個深呼吸，使自己平順、安靜下來；然後慢慢的吸氣，吸滿氣，不要憋氣，也一樣地慢慢吐氣（感覺一下，在吐氣時，頭、頸、肩、背的肌肉有往下沉的現象，身心壓力隨之一併釋出）；如果覺得頭昏昏沈沈，先做三到十個吸滿氣後快速吐氣的動作。 恢復平常呼吸，將呼吸調勻，告訴自己 α 波增強了。 回想一件使自己很愉悅的事情，把它影像化，放在距離眼睛前一公尺處（盡量把影像清晰化），此時仍是閉眼的，但請隨時注意影像，同時 α 波持續增強中，要重複不斷的告訴自己 α 波在增強。 影像化狀態穩定後，仍不斷告訴自己 α 波在不停地增加和強化中，越來越多，越來越強。 上列狀態會使你感到頭腦清新，也就是所謂神清氣爽的感覺。緊接著身體也應該放鬆，請依下列步驟完成： 想像大海是深藍色的（同樣將之影像化在眼前一公尺處）。 想像森林是綠色（同樣將之影像化在眼前一公尺處）。 想像湖泊是青色的（同樣將之影像化在眼前一公尺處）。 想像夕陽是紅色的（同樣將之影像化在眼前一公尺處）。 上列四項均實際做到，則你的 α 波已經非常強了。 此時再重複告訴自己，自己已處在強勢 α波狀態，你將利用此狀態去從事你的學習與工作，並且以堅定的語氣慢慢告訴自已： 我隨時可以處在與現在相同的狀態（重複三次）。 我的學習能力增強了，我的學習能力很好（重複三次）。 告訴自己即將去完成的事情很正面，可以非常輕鬆愉快，以輕鬆完美的狀態去完成它。 做完以上的練習後，輔以大動作把兩手由胸前往外做伸展動作，同時配合深呼吸，完成下列步驟： 告訴自己已處於很強的 α 波狀態，並把此狀態烙印下來，以後可以隨時處在這種好的狀態中。然後再張開你的手掌、握攀，重複三次，確認並牢牢記住。 再告訴自己此時頭腦非常清晰，眼睛明亮有神。 續做三次深呼吸（同樣慢慢吸入與呼出），同時感受一下你周圍的環境景物，確認後慢慢睜開眼睛完成此次練習。 此項練習在任何時間、地點都可以進行，用來強化大腦的神經鏈，一般練習所需時間約 20 至 30 分鐘，每天最少做一次以上，要用心、持續的做，可以在短時間內有相當的成效。 如果一開始做此項練習時雜念很多，講先將注意力放在鼻尖處，去體會吸氣涼涼的，呼氣溫溫熱熱的，屏除雜念之後，即可想些愉悅之事，把它影像化。 試試看，會令你有一種特別的感受。 資料來源：腦波分析 大腦開發維修事業有限公司 核心轉化聲光頻率儀 提供九個共振頻道 第一個頻道　　　全腦啟動　　　　12 分 49 秒 第二個頻道　　　高度釋壓　　　　19 分 06 秒 第三個頻道　　　負面印記清除　　18 分 27 秒 第四個頻道　　　輕鬆入眠　　　　23 分 10 秒 第五個頻道　　　情緒平衡　　　　13 分 58 秒 第六個頻道　　　情感轉化　　　　21 分…

陳○君的體驗心得 經腦波量測後，丁老師告訴我須要「全腦啟動」及「負面印記清除」，我每天都努力的作足「核心轉化聲光頻率儀」兩個頻道（第一頻道全腦啟動及第三頻道負面印記清除），平時打坐，干擾少，內在波動不大，我很快就體驗到。每天都有不同的驚奇，生活越來越喜悅，收入也有明顯增加，原本開的那一部舊車，也換成新車，真好！感謝上天給予我這一份禮物──「腦波量測」及「核心轉化聲光頻率儀」！ 段○芬的體驗心得 原本半夜頻尿，缺血頭暈（痛），雙腳無力。在八月開始使用核心轉化聲光頻率儀後，又漸次隱約輕微地出現，為了要好好上班、工作，反應給丁老師參考，建議配合中藥調理之後，再實驗了十四次的第一頻道全腦啟動與第三頻道負面印記清除，心底面還是有自我批評、自貶、攻擊、蔑視等負面的話語出現，有一次偷跑，試做一次第九頻道富裕之道，偷想若有一筆錢可以平衡最近的開銷，那該有多好！過幾天，我們所長便發遠東禮劵一千元耶！三個月後再一次「腦波量測」大腦動能及量測項目全面提升，效益顯著！我個人覺得很不可思議，也祝大家都好！

如果你想接受本中心的腦波綜合量測服務！請你保持平常心，資料也請詳實填寫，以現代科學儀器進行量測的電腦分析綜合報告，將能正確的檢視出您的多層面人格特質。 「腦波綜合量測評估報告」包含了精神面和心理面的分析，因此它可以透視受測者的心靈。許多不為人知，甚且自己也並不了解的人格特質，透過量測，將可十分清晰的呈現在您面前。更重要的是，評估的項目和採用的方法完全摒除了個人的主觀評斷。因此除了受測者經儀器量測的結果和其自身的生命特質外，不會摻雜任何其它人為因素而干擾量測的結果，使分析失真，藉以確保評估工作的正確性與客觀性。 正因為這是一份極真實、極重要的個人檔案，所以我們以最慎重的態度來處理，其次，我們對每一位受測者的所有資料和量測的評估報告，均將嚴格守密，且絕對尊重和保護您的隱私。我們也建議您，以同樣慎重的態度來看待這份報告。 當您了解「腦波綜合量測評估報告」的意義和重要性，也應重新檢視自己；您的人格特質有些您可能很清楚，有些也許您完全不知道，但是這都是產生及影響您思想、觀念、個性、言行、舉止的因素，也就是這些因素與特質形成內在與外在的您。因此，透過這份報告，您可以更沒有遺漏的、真正的了解自己，正視自己。 至於報告的內容，我們建議您用下列幾個方向來思考、訴求適合的方法予以調整及改善。 了解個人在成長和學習過程中的助力和阻力。尤其 0-18 歲是人生中最重要的學習階段，徹底了解自己，可以掌握自己的優點，符合個人的特質與性向來確立學習的方向；當然更可以針對自己的現況，尋求妥善的方式來調整與改善。 找出自我性格上的優、缺點，幫助您人格的正向調整，讓您成為自己生命的管理師，妥善經營人生。 及時預防性格上的偏差發展，找出原因並適時加以控制。 可找出舒緩身心壓力的方法，降低身心症發生的機會。 可對身心官能症、差異性人格、及各種精神性的現象找出問題徵結，尋求合適的途徑施以良性引導，免於日後產生更嚴重的精神疾病及由於潛伏性的病因而導致無法預期的突發癥狀。 啟發悟性，啟動潛能，擴大成就。 觀察自己的過去與先天智能，以不同的思維方式尋求未來人生的方向，迎向更積極與更具價值的生命未來！   如果您對腦波量測結果需要更進一步的剖析，或者希望能針對精神及心理層面的負面因素予以改善，我們都很樂意為您安排專業的腦波調整來解決您的問題；也非常樂於提供您相關的資訊。 在您打造美滿人生的過程中，希望我們提供的這一點小小的貢獻，能滿足您對自己最大的期許，誠摯的祝福您！