核心转化心灵网

身心舒眠使用手册 推荐序 台大医院急诊医学部 石富元 医师 「本书以身心舒眠为主旨，所传达的讯息，可以使生活与大自然达到和谐的境界，受益之处，将不只睡眠而已。过去这方面的书籍非常稀少，这本书的完成意义相当重大，个人非常乐意，将这本书推荐给每一个期待有和谐人生的现代人。」 台大医院胸腔外科主治医师 李章铭 医师 「作者尝试整合西方医学与东方身心灵的传统观点，为现代人的共同烦恼──失眠，提供解决之道。」 医学博士 唐荣俊医师 「我希望每个人，尤其是有失眠症的人，都应一看本书，相信对大家都有很大的帮助，毕竟它涵盖了身心灵以及空间环境的考量，广泛又详实的给大家一个实用又有效的解决方法。」 全昌堂中医医院 / 御庭中医诊所 池岳霖 中医师 「丁老师抱着爱心，以其自身经历，根据人体与自然的结合，导引出一条身心舒眠的定律，若从本身循序着手，一定可整理出一条适合自己的养生之道。」 尊重生命型组织委员会召集人 黄荻昌 博士 「本《身心舒眠使用手册》蓄积了丁老师她近年沉淀的心得，藉此机会祝祷期望读者，在「舒眠」又「苏醒」一净一动之间，回归生命脉动，继之超越自我，来到生命的花园，以共创人类世界新网络，这也将是新的热情之所在，请大家相互网接型塑美丽新世界吧！」 世界宗教博物馆生命领航员联谊会 慧觉心理咨询服务中心咨询师 苏肇龙 「你也许还在忙碌着，然而灵魂会召唤你该让自己休息了，睡眠的重要，让生命有机会在一次转化。在我们的生命中，总是给出自己的能量，在睡眠之後，你也在学习接受，接受之後，你才能给出最美的自己，才能给出最大的天赋才能。愿你身心舒眠，转化生命的奇蹟。」 中国时报旅行社总经理 赵政岷 「上帝对每个人都是公平的，每人每天都有24小时。睡觉占了8小时，是1/3的人生，管好睡眠品质吧！因为它成就你1/3的人生，而且这1/3成功了，也才会有满意的日子、满意的人生！」 身心舒眠使用手册 目录 一、你睡得好吗？ 什麽是优质睡眠？ 检查你的睡眠型态 二、优质睡眠的三个节奏 昼夜节奏 体温变化节奏 荷尔蒙节奏 三、失眠五部检查曲 是否有压力存在？ 是否有强烈持久情绪变化？ 是否思虑过多？ 是否劳动不足或过劳？ 是否饮食不当？ 四、你有压力吗？ 压力是什麽？ 压力处理，取决於个人的态度 你有什麽压力状态？ 回顾自己，是否有「忧郁性格」？ 你是否属於身心压力型的人？ 你具有不安心理作祟的性格倾向？ 压力会削弱身心健康 笑、愉快心情、正面思考是效果奇佳的减压方法 五、减压小撇步 藉由「认知疗法，了解思想偏差」 尽量减少压力来源 生活要有规律 均衡饮食，并调整肠内细菌丛平衡 让心灵放松、平静 安眠 生活减碳，因应全球暖化 矫正身体的歪斜，去除身体的紧张 六、满足身心舒眠的基础 采取「不在意」的态度 属於个人的睡眠规律 建立每天定时起床，连周末假日也不例外 享受轻松愉快的「就寝仪式」 易於入睡的睡眠环境 「不受干扰」的环境 良好睡姿，获得充分休息 活用安眠物品 专注於有兴趣的活动、工作及生命目的 善用「每周睡眠日志」、「每周睡眠品质检查表」 七、找回受伤的内在小孩 练习一：发现自我的关系 练习二：疗癒内在小孩 练习三：释放 练习四：报复与化解 练习五：宽恕…

「梦镜排列 关系卡」前言 「梦镜排列 关系卡」能自助助人，可以自己使用，也可以帮助生命根源的连结或须要咨询的人。使用本卡，若有解读认知上的困难，可来函或来电洽询。 自弗洛伊德 Freud 以来，经研究，约可将重复的梦境，归纳为四个观点： 释放过多能量，试图控制及适应的观点 反映早期创伤的客体关系 反映内在 讯息处理的观点 Hill, 1996 重复梦境的形成历程 醒时生活事件 相关基模可用来同化，或事件与既存基模差异太大 产生重复梦境 梦的同化整合失败 这个理论，共同认为重复梦境有适应性功能，尤其是针对情绪议题处理，早期（18 岁前）与父母（照顾者）互动的创伤性经验与感受上，深具临床意义。生命早期完全依附父母（照顾者）而生活，安全的依附关系是孩童生存发展的命脉，情绪的起伏几乎与父母关系密切相关，任何不安全的依附关系，对孩童而言，都可能造成或大或小创伤。 不论是重复性的梦镜或家族基模，皆有重复相同现象或类似事件的出现，而这些重复现象或事件中的感官纪录（眼、耳、鼻、舌、身、意）的情绪感受与想法，便是「烙印」。尤其是「负面创伤的烙印」，在生命早期经验至 18 岁以前的心情（情绪）→ 交互作用 ← 细胞，例：亲人往生、意外事故、父母离异、殴打、轻视羞辱、吵架伤害、期望落空等，这些负面烙印会不断地吸引类似的感受与事件，而我们却难以理解与控制，以致於影响生活与生命。 显性烙印：可以从生活中觉察到行为模式 隐性烙印：无法从生活中觉察（觉照），有隐瞒性，甚至深不可测的隐瞒性。可以从梦、事件、身体疼痛… 来觉察。 「梦镜排列 关系卡」使用说明 梦镜排列卡共有四个部份，分别是准备卡、焦点人物卡、连结卡，觉知卡。 准备卡有 4 张，焦点人物有 16 张，连结卡有 43 张，觉知卡有 7 张总共 70 张。 「梦镜排列 关系卡」基本步骤 准备卡 焦点人物卡 连结卡 觉知卡 「准备卡」有四张，请依序从 1 到 4。 「焦点人物卡」有九大组合共十六张，可依序从 1 开始（挑选你的焦点人物）。 1. 父母亲 / 继父母有 4 张 2. 爷爷奶奶 / 外公外婆有 2 张 3. 养父母 / 童年照顾者有 2 张 4. 丈夫 / 妻 / 子男女朋友…

《核心转化：蜕变为全新自己的秘密》 丁美月着 世潮出版社出版 封面文字 探访「最初」的自我，找寻灵魂最深处的记忆，直至灵魂核心。 回归生命本质，从灵魂核心来转化自己，化解步入正轨限制。 直接进入核心本体，由内由外改变自己，蜕变为全新命运。 内附华人核心转化案例报告与核心转化练习 封底文字 你是谁？你想过吗？ 你为什麽会出生在这世上？你明白吗？ 为什麽相同痛苦遭遇总是不断重复？你知道吗？ 本书中从表层探索至问题的根源，发现核心的本质，深入灵魂核心，帮助我们改变想法、感觉、行为及反应，而且效果迅速。在经历核心转化的一系列步骤与练习之後解脱、安适与自在的感觉，自然涌现在你身上。 前言 这本书是献给 我敬爱的父母亲、 所有的父母与所有的孩子、以及正在学习爱的朋友。 出生时，懵懂无知父母的艰辛。 童年时，好奇缤纷的世界，把父母当玩偶。 青少时，汲求追寻自我，叛逆地与父母抗争。 青年时，努力於工作，忽略父母的存在。 壮年时，身体毛病日渐增多，无法照料年迈的父母。 生病时，爸妈总是在旁细心照顾我。 危难时，爸妈总是挺身而出帮助我。 伤心时，爸妈总是随时陪伴着我。 迷失时，爸妈总是无言地守候着我。父母，用青春的流逝，换来一位不太了解的孩子。 孩子，用无知的盲动，对父母造成爱的误解。这是一个无悔的选择， 是一条岁月的更替， 是一个轮回的梦， 也是一条业与愿的道路。 生命是一连串不断犯错和修正错误的过程 我们自己的选择，帮助我们认识自己，找回我们真实的本质 过去的我并不是真正的自己 我可以接受并感谢我生命中的所有过程与发生 真正的自己是丰富、爱、无限的力量、无限的潜能、无限的智慧、圆满的自性 让我们一步一步和本源连结，和爱融合 就像游子回家了 时时刻刻和爱的本源合而为一体 我内在最珍贵的神性佛性 向你内在至高无上的神性佛性顶礼致敬 你是爱、丰足与平安 我也是爱、丰足与平安 父母是爱、丰足与平安 孩子也是爱、丰足与平安 我们一起在爱、丰足与平安 我敬爱父母、我感谢父母 祝福 所有的父母和所有的孩子、以及正在学习爱的朋友 和神性连结 与本源合而为一 丁美月 感恩 核心转化的过程是由外而内，藉由一系列简单的、按步就班的练习，从表层探索至问题的根源，发现核心的本质，帮助我们改变想法、感觉、行为及反应，而且效果迅速。在经历核心转化的一系列步骤与练习之後解脱、安适与自在的感觉，自然涌现在你身上。 第一部曲：从别人镜头看自己 壹、发掘宝藏 1. 宝藏在那里？ 2. 谎言制造厂 3. 核心转化的问卷 贰、对准角度，才是沟通的开始 1. 成见 2. 聆听 3. 同理 4. 界限 5. 真实 6. 亲和感 7. 人际角色的调适对准 参、反转为正面意图 1. 期待越高，越易产生强迫现象 2.…

  心想事成波── α 波 α 波能让肌肉放松，增强脑部潜能，根据科学实验证实，人类在 α 波状态下，副交感会取代交感神经（意识状态）发挥作用，使脑波进入潜意识，并使肌肉放松，此时，联想力增大，挖掘脑部潜能增强，更易突破瓶颈，创新发明；简单来说：在放松、放空的状态，更易助人达成目标。所以 α 波能助人心想事成。 大脑 α 波增强术 如何提升自己的 α 脑波？你可以用以下的方法试试看！ 找一个尽量不被干扰的地方坐下来，轻松自然地闭上眼睛，做几个深呼吸，使自己平顺、安静下来；然後慢慢的吸气，吸满气，不要憋气，也一样地慢慢吐气（感觉一下，在吐气时，头、颈、肩、背的肌肉有往下沉的现象，身心压力随之一并释出）；如果觉得头昏昏沈沈，先做三到十个吸满气後快速吐气的动作。 恢复平常呼吸，将呼吸调匀，告诉自己 α 波增强了。 回想一件使自己很愉悦的事情，把它影像化，放在距离眼睛前一公尺处（尽量把影像清晰化），此时仍是闭眼的，但请随时注意影像，同时 α 波持续增强中，要重复不断的告诉自己 α 波在增强。 影像化状态稳定後，仍不断告诉自己 α 波在不停地增加和强化中，越来越多，越来越强。 上列状态会使你感到头脑清新，也就是所谓神清气爽的感觉。紧接着身体也应该放松，请依下列步骤完成： 想像大海是深蓝色的（同样将之影像化在眼前一公尺处）。 想像森林是绿色（同样将之影像化在眼前一公尺处）。 想像湖泊是青色的（同样将之影像化在眼前一公尺处）。 想像夕阳是红色的（同样将之影像化在眼前一公尺处）。 上列四项均实际做到，则你的 α 波已经非常强了。 此时再重复告诉自己，自己已处在强势 α波状态，你将利用此状态去从事你的学习与工作，并且以坚定的语气慢慢告诉自已： 我随时可以处在与现在相同的状态（重复三次）。 我的学习能力增强了，我的学习能力很好（重复三次）。 告诉自己即将去完成的事情很正面，可以非常轻松愉快，以轻松完美的状态去完成它。 做完以上的练习後，辅以大动作把两手由胸前往外做伸展动作，同时配合深呼吸，完成下列步骤： 告诉自己已处於很强的 α 波状态，并把此状态烙印下来，以後可以随时处在这种好的状态中。然後再张开你的手掌、握攀，重复三次，确认并牢牢记住。 再告诉自己此时头脑非常清晰，眼睛明亮有神。 续做三次深呼吸（同样慢慢吸入与呼出），同时感受一下你周围的环境景物，确认後慢慢睁开眼睛完成此次练习。 此项练习在任何时间、地点都可以进行，用来强化大脑的神经链，一般练习所需时间约 20 至 30 分钟，每天最少做一次以上，要用心、持续的做，可以在短时间内有相当的成效。 如果一开始做此项练习时杂念很多，讲先将注意力放在鼻尖处，去体会吸气凉凉的，呼气温温热热的，屏除杂念之後，即可想些愉悦之事，把它影像化。 试试看，会令你有一种特别的感受。 资料来源：脑波分析 大脑开发维修事业有限公司 核心转化声光频率仪 提供九个共振频道 第一个频道　　　全脑启动　　　　12 分 49 秒 第二个频道　　　高度释压　　　　19 分 06 秒 第三个频道　　　负面印记清除　　18 分 27 秒 第四个频道　　　轻松入眠　　　　23 分 10 秒 第五个频道　　　情绪平衡　　　　13 分 58 秒 第六个频道　　　情感转化　　　　21 分…

陈○君的体验心得 经脑波量测後，丁老师告诉我须要「全脑启动」及「负面印记清除」，我每天都努力的作足「核心转化声光频率仪」两个频道（第一频道全脑启动及第三频道负面印记清除），平时打坐，干扰少，内在波动不大，我很快就体验到。每天都有不同的惊奇，生活越来越喜悦，收入也有明显增加，原本开的那一部旧车，也换成新车，真好！感谢上天给予我这一份礼物──「脑波量测」及「核心转化声光频率仪」！ 段○芬的体验心得 原本半夜频尿，缺血头晕（痛），双脚无力。在八月开始使用核心转化声光频率仪後，又渐次隐约轻微地出现，为了要好好上班、工作，反应给丁老师参考，建议配合中药调理之後，再实验了十四次的第一频道全脑启动与第三频道负面印记清除，心底面还是有自我批评、自贬、攻击、蔑视等负面的话语出现，有一次偷跑，试做一次第九频道富裕之道，偷想若有一笔钱可以平衡最近的开销，那该有多好！过几天，我们所长便发远东礼劵一千元耶！三个月後再一次「脑波量测」大脑动能及量测项目全面提升，效益显着！我个人觉得很不可思议，也祝大家都好！

如果你想接受本中心的脑波综合量测服务！请你保持平常心，资料也请详实填写，以现代科学仪器进行量测的电脑分析综合报告，将能正确的检视出您的多层面人格特质。 「脑波综合量测评估报告」包含了精神面和心理面的分析，因此它可以透视受测者的心灵。许多不为人知，甚且自己也并不了解的人格特质，透过量测，将可十分清晰的呈现在您面前。更重要的是，评估的项目和采用的方法完全摒除了个人的主观评断。因此除了受测者经仪器量测的结果和其自身的生命特质外，不会掺杂任何其它人为因素而干扰量测的结果，使分析失真，藉以确保评估工作的正确性与客观性。 正因为这是一份极真实、极重要的个人档案，所以我们以最慎重的态度来处理，其次，我们对每一位受测者的所有资料和量测的评估报告，均将严格守密，且绝对尊重和保护您的隐私。我们也建议您，以同样慎重的态度来看待这份报告。 当您了解「脑波综合量测评估报告」的意义和重要性，也应重新检视自己；您的人格特质有些您可能很清楚，有些也许您完全不知道，但是这都是产生及影响您思想、观念、个性、言行、举止的因素，也就是这些因素与特质形成内在与外在的您。因此，透过这份报告，您可以更没有遗漏的、真正的了解自己，正视自己。 至於报告的内容，我们建议您用下列几个方向来思考、诉求适合的方法予以调整及改善。 了解个人在成长和学习过程中的助力和阻力。尤其 0-18 岁是人生中最重要的学习阶段，彻底了解自己，可以掌握自己的优点，符合个人的特质与性向来确立学习的方向；当然更可以针对自己的现况，寻求妥善的方式来调整与改善。 找出自我性格上的优、缺点，帮助您人格的正向调整，让您成为自己生命的管理师，妥善经营人生。 及时预防性格上的偏差发展，找出原因并适时加以控制。 可找出舒缓身心压力的方法，降低身心症发生的机会。 可对身心官能症、差异性人格、及各种精神性的现象找出问题徵结，寻求合适的途径施以良性引导，免於日後产生更严重的精神疾病及由於潜伏性的病因而导致无法预期的突发症状。 启发悟性，启动潜能，扩大成就。 观察自己的过去与先天智能，以不同的思维方式寻求未来人生的方向，迎向更积极与更具价值的生命未来！   如果您对脑波量测结果需要更进一步的剖析，或者希望能针对精神及心理层面的负面因素予以改善，我们都很乐意为您安排专业的脑波调整来解决您的问题；也非常乐於提供您相关的资讯。 在您打造美满人生的过程中，希望我们提供的这一点小小的贡献，能满足您对自己最大的期许，诚挚的祝福您！