認識自己，反轉為正面意圖 第六篇 孤獨感

文/丁美月 核心轉化

五歲的時候，我獨自一個人在家門前玩，父母忙著工作，沒有時間照顧我，那時的我，感覺到「除了自己以外，沒有別人在」的孤獨感。沒有別人在，沒有人陪我玩，沒有人理會我，我總是想像「孤獨」是「只有自己孤身一人」、「沒有人幫助我」或「沒有人理解我」的感覺。

在成長過程，放假獨自一人度過的時候，同樣也會感覺到「除了自己以外，沒有別人在」的孤獨感。長大後，我就接受獨自一人的孤獨感，享受與自己相處時光。

麻省理工學院的神經科學團隊透過白老鼠實驗，在2016年時定位出與「孤獨情感」相關的大腦機能部位。將白老鼠隔離，打造成孤立狀態後，其大腦孤獨部位（中縫背核）的神經細胞就會開始頻繁活動，進而感受到孤獨。觀察結果發現，如果把該部位正在頻繁活動的老鼠放回團體當中，神經細胞的活動會變得更加頻繁。

當大腦孤獨部位體驗過「孤立」，神經細胞開始活性化，也就是開始感受到「孤獨」的時候，那份孤獨感就算回到團體當中也不會消失，而且還會變得更加強烈呢!

嘗試「想為這個孤獨做些什麼」，最後會被孤獨折磨得更加厲害!

為了消除那份持續的孤獨感，我們必須更加考慮周遭的人，為了不被對方拋棄而持續忍耐、犧牲，卻得到對方冷漠的態度，我們的孤獨感更為強烈，例:「我受不了、我受夠了！」然後想要直接切斷和對方的關係。

孤獨，是腦內的電波在影響你！大腦中有著「孤獨情感」的機能部位，腦神經細胞會持續強烈反應，如果沒有覺察，會造成惡性循環。

《人間失格》主角葉藏，從小就感受到自己無法理解人類之間的情感與溝通方式。他不懂如何「做一個人」，也無法融入正常的社會生活。為了掩蓋內心的不安與空虛，他扮演著一個「小丑」的角色，刻意搞笑、迎合他人，試圖獲得認同。但這一切只是更深的自我否定與疏離的掩飾。隨著故事發展，他逐漸沉淪於酗酒、吸毒、戀愛關係的破裂與精神崩潰，最後終於認定自己是個「失格的人」。

主角葉藏從未真正覺得自己屬於這個世界，他眼中的人們像是演戲般地生活，而他看不懂劇本，只能靠模仿與扮演生存。他害怕真實接觸他人，那會揭露他的虛假與脆弱。他的「表演」是自我保護的面具，卻也是讓他更孤立的枷鎖。主角葉藏的孤獨並非只是「沒有人理解我」，而是一種內在的存在焦慮，他覺得自己本質上就是「不被允許存在」的人。主角葉藏無法融入的不是世界本身，而是人為建構的那套虛假規則。

幾乎每個人在人生某些時刻，都會感到「我是不是不被理解？我是不是活錯了？」

人是一個人孤零零被生下來，死的時候也是一個人，為何又怕一個人？人有了強烈意識感到孤獨感，通常是希望別人能完全理解你、支持你。然而你能確定自己完全了解自己嗎？自己完全支持自己嗎？如果是不確定，更何況是別人呢？

我們是否把「被別人理解」當成唯一的安全感來源？活在自我否定之中？

卡繆Albert Camus的《西西弗神話》提到：「人呼喚，世界不回應—這就是荒謬（the absurd）的誕生。」 人類渴望世界有秩序、有意義，但世界是冷漠、無情、沉默的。這種衝突就是「荒謬」。西西弗斯被懲罰推石上山，石頭又滾下來，無盡重複。但卡繆說：「我們必須想像西西弗斯是幸福的。」

即使知道無意義，我們依然可以反抗荒謬，選擇活下去，並在當下找到自由與價值。荒謬、孤獨不是終點，而是起點。當你不再期待世界給你答案，你就自由了。

孤獨不是要偽裝自己，而是要你變得誠實、接納自己。

可以先學會面對孤獨和忍受孤獨的勇氣，孤獨反過來說，意謂著「侮蔑並排斥他人」。如果內心有了「侮蔑並排斥他人」這個部份，就信任它，它會對你有什麼正面意圖呢？
有些人背後的正面意圖是…，「接受別人，進而了解別人的立場、角度與興趣，放下別人。」那你的呢…？

讓我們一起來念「孤獨感」祈禱文。
慢慢深呼吸，讓身體放鬆…。
親愛的孤獨，謝謝你出現。
提醒我，有些地方，我還沒有好好照顧自己。
孤獨不是沒有人愛我，
而是我還不夠學會，怎麼愛自己。
不是世界拒絕了我，
而是我還沒真正允許自己存在、站穩、閃耀。
不是找到「理解我的人」我才安全，
而是要成為那個願意理解自己的人，我才自由。

你讓我知道，渴望被理解與連結，
是人類最柔軟、最真實的本能。
孤獨是我們「存在」本身的一部分，
是一種邀請，讓我回到自己身上。
我知道，有些路註定得自己走，
這不代表我一無所有。
而是我開始有了選擇的勇氣，
選擇走一條屬於自己的、有光的路。
每當我覺得世界太沉重、太冷漠，
請溫柔地提醒我，
我依然可以是溫暖的源頭，
依然可以點亮自己，照亮他人。

孤獨，不是敵人，
而是一扇門，通往更寬廣、更深刻生命的光芒。
那光，照進我這「一個人走路」的靈魂深處，
看見自己的真實與力量。
此刻，我被愛支撐，被光照耀，
溫柔的孤獨，心裡亮著安靜的光!
讓我勇敢，走向自己最美好的道路。

Youtube影片連結 https://youtu.be/fCDtIilPyZE

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