認識自己，反轉為正面意圖 第七篇 無力感

文/丁美月 核心轉化

經濟動蕩不穩定，生活充滿不安，物價不斷上揚，賺錢不夠開銷，很多人會感到焦慮和無力感。小李每天努力加班，賺錢卻不夠開銷，感覺自己毫無價值，漸漸失去動力，最後選擇得過且過，甚至開始懷疑自己，感到無力感。小美大學畢業後遲遲找不到理想工作，她開始懷疑自己的能力，對任何機會都提不起興趣，最後索性待在家裡。

如果對事漠不關心，不想上學或工作，覺得前途一片茫然，沒有什麼動力，有「無力感」傾向，通常自我價值是依附在外在價值，以外在價值（如金錢、地位、學歷、家庭背景）來評定自我價值。

這種心理現象通常源自於社會文化、成長環境與內在心理機制的影響。以下是可能的主要原因：

 一、社會文化的影響：成功等於金錢與地位？

現代社會普遍將「成功」與「金錢、社會地位」畫上等號，導致許多人不自覺地把這些外在因素當成衡量自我價值的標準。例如：覺得「沒有賺大錢，就不夠好」、認為「沒有名校學歷，就比別人差」。

社群媒體的興起，加劇了比較心態，看到別人擁有更好的物質條件，很容易讓人產生「我不夠好」的錯覺。例如：滑手機看到同學換新車、朋友升職，自己還在原地踏步，就會開始質疑自己的價值。

二、家庭成長環境及教育：自我價值的「外包」。

很多家庭或學校過度強調「考試分數」或「表現」，導致孩子習慣用這些外在標準來評判自己。讀書時覺得「成績不好等於我沒價值」，工作覺得「沒賺到足夠薪水等於我沒能力」。

如果父母經常以「你的成就」來評價你，而不是以「你這個人」來肯定你，那麼孩子長大後容易將「成功」等同於「值得被愛」。那不成功就不值得被愛。

三、內在心理因素：缺乏自我認同，依賴外界肯定。

當自尊心建立在「外部標準」，會沒有安全感，往往需要透過「外在認可」來證明自己的價值，因為他們沒有建立起「內在自我認同」。總是覺得自己「我不夠好」，即使已經很努力，卻害怕失敗與不被接受，容易陷入焦慮與低自尊，一旦遇到挫折就懷疑自己。

如何擺脫這種價值觀，建立內在自信？

一、重新定義「成功」：成功不只是金錢與地位，而是內心的成長、關係的質量、生活的滿足感。
二、練習內在肯定：學會從內心認可自己的努力，而不是只依賴外界的讚美。
三、減少社群比較：意識到每個人的人生路徑不同，不要用別人的標準來衡量自己。
四、發展多元價值：除了工作表現，還可以在興趣、關係、個人成長上找到自我價值感。

真正的價值來自於「認識自己」，發揮自我獨特長才。當你能夠肯定自己的內在價值，就不會被外在條件所左右！

也可以透過「解夢」來認識自己， 幫助你更深入探索內在心理及外在環境，我們有舉辦解夢高手—在線研習，歡迎有興趣的人，看下方鏈接或上網輸入關鍵詞：核心轉化協會解夢高手。

無論環境如何變化，內心保持愛與光明，就能找到前進的力量與方向。

讓我們一起來念「自我價值感」祈禱文，來緩解無力感。

慢慢深呼吸，讓身體放鬆

當我吸氣時，我感受到內在的力量正在蘇醒，
當我吐氣時，我將沉重的無力感輕輕釋放。

當我吸氣時，我感知自己仍然存在，仍然有愛、希望與可能性，
當我吐氣時，我允許壓抑的疲憊與挫折離開。

當我吸氣時，
我溫柔地覺察內心的疲憊、無助、焦慮、不安、失落與自我懷疑，
當我吐氣時，接納這些情緒，溫柔擁抱它們，如母親擁抱哭泣的孩子。
我不責備、不抗拒，我只是陪伴，

讓它們在我的覺知中緩緩流動，如雲朵飄過天空。

當我吸氣時，我回到當下，這一刻我是安全的，
當我吐氣時，我釋放過去的壓力與未來的憂慮，回到此時此刻的寧靜。

當我吸氣時，我與內在的神性連結，
當我吐氣時，我被愛、光明與希望環抱。

我知道，我的內在本自具足，
就算世界變動不安，我仍然擁有轉化的能力。
我不是無力的，我的每一個呼吸，都在為自己帶來力量與改變的可能。

吸氣時，我自由了！
吐氣時，我知道內在的能量正帶領我走向希望與安穩！

我與內在神性、愛、光明、和諧是一體的！
此刻，我平靜、自由、被愛圍繞！

願你每一天都被溫暖包圍，被愛支撐，被光明指引，

勇敢地走向自己最美好的道路。

Youtube影片連結 https://youtu.be/mcphYIw78I8

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