核心轉化心理網認識自己，反轉為正面意圖 第八篇 謊言與真相
文/丁美月 核心轉化
說謊是倫理上不允許的，為何謊言卻又是很普及呢？。
春秋戰國軍事家孫武說：「兵者，詭道也」。軍事講究詭詐計謀之道，為求戰勝對手，可不擇手段，使用陰謀詭計。儘管誠實是普世價值之一，然以言語操縱他人，蓄意誤傳或誤導的行為，卻普遍存在於人類社會中。
丹麥安徒生童話《國王的新衣》，描寫了群體與權威的謊言。有一個愛穿新衣裳的國王，命令王宮裡的裁縫師，做各種不同款式的新衣，裁縫師們很認真的工作，也沒辦法天天做出新奇的漂亮衣裳。兩位騙子裁縫師，聲稱能製造出是給聰明人看的，不聰明的人就看不見的新衣，國王穿著新衣，走到街上遊行，心想：「 我這件衣服是給聰明人看的，不聰明的人就看不見，這件衣服， 真是神奇!」
其實所有人看見的，是一個脫得光光、只剩下一條內褲的國王。但是沒有人敢說出來，承認自己是個笨蛋呀！就在這個時候，一個小男孩從人群中跑出來，指著國王大笑說：「哈哈！國王沒穿衣服！」。謊言的源頭是恐懼與自我否認，眾人集體配合的謊言，更有破壞力，孩子象徵純真與真實，是療愈與覺醒的起點。
佩茹是上班族，覺得生活沒有意義，不知為何而活？我針對佩茹探索，當她還在母親的肚子里時，常感知到母親強烈的情緒，母親和父親時常爭吵。出生時，母親看到佩茹是女嬰，想棄養佩茹。小時候，就「必須」配合父母的臉色，親吻別的大人，「配合」父母的要求，彈自己不喜歡的鋼琴，以博取掌聲及讚賞，要乖乖待在家裡不講話，否則就會有處罰。
因此佩茹從小就認為自己是不重要的，重要的是符合別人的期望。長大後，都是父母或別人替她做決定，她不敢去追求自己想要東西，覺得自己沒有動力、否定自己、懷疑自己，經常生病，成為吃藥的「藥罐子」，曾自殺未遂被救活。佩茹在原生家庭被迫養成「討好型人格」及「說謊以求生存」的習慣，這個「假我」成為她的保護傘，也是謊言的面具。
她騙別人自己過得很好，也騙自己沒什麼好傷心。直到她在夢中看見自己「掉進深井裡」，沒人聽見她呼救，她才明白：原來那個一直被壓抑的內在孩子，「從未被接住過」。透過深層療愈，她逐漸放下謊言，接納自己的脆弱，重新連結真實的情緒與需求，也逐步走出失眠與身體疼痛的困擾。
謊言不只是「語言上的欺騙」，更可能是一種生存保護機制，甚至是「防衛性扭曲」。在問卷、訪談、社群貼文等場合，我們常會過度「美化自己」，呈現社群媒體與當代的集體虛假現象，例如：強調自己重視環保，實際行為卻未必如此；在社群媒體上捏造故事，以獲得關注或同情，這叫做「社會期許偏差（social desirability bias）」。
那如何從謊言中，看到真相？謊言藏在細節，真相在行動中。可從動機、微表情、說話方式、找出矛盾、數據及行為記錄、內在直覺雷達六大方面來看。
一、要看破謊言，先要理解動機：
為了自保，避免尷尬或懲罰。
為了建立形象，讓人喜歡。
為了操控或操縱他人。
不是所有的謊言都來自惡意，有時是無意識的自我保護、習慣或自我欺騙。
二、觀察微表情與行為破綻，看出不一致的地方。
美國心理學家保羅·艾克曼（Paul Ekman）研究「微表情」多年，發現即使訓練過的人，也會在說謊瞬間流露出真實情緒，例如：恐懼、憤怒、羞愧等情緒。
列舉幾個行為破綻與不一致的現象：
當身體語言與語言內容會出現不一致。
說話語速突然變快或變慢。
避開眼神接觸，過度強迫自己直視，也可能是補償。
講話前吞口水、摸鼻子、拉衣領等壓力反應。
語言內容反覆、繞圈、細節過多或模糊，想掩蓋真相。
三、人在說謊時，語言方式會有些特徵：
過度否認：「我發誓我絕對、絕對沒有！」
自我抽離：說「那個人」而不是「我」。
閃避具體問題，轉移話題：「你不懂我的感受！」
時間線模糊或細節不一致。
四、交叉比對信息，找出矛盾或漏洞。
真相通常是穩定的，謊言需要被不斷修補。
把說過的話記下來，比對不同時間的版本。
問類似問題，看回答是否一致。
從第三方、證據或事實核對說法的真實性。
五、數據與行為紀錄
人會說謊，數據不會。觀察一個人的實際行為，例如：他上網搜尋什麼？錢都花在哪裡？常做哪些事？比看他怎麼說，更能看出他的「真實信念」與「真正渴望」。
六、內在直覺與情緒雷達
有時候感覺某人「哪裡怪怪的」，這可能是你潛意識在解讀「非語言」訊號。慢下來去覺察自己的身體感覺與情緒反應時，會更容易感受到人話語背後的真相。不是每個謊言都是邪惡的，有些是「沒人教我怎麼做自己」的傷痛。
讓我們一起來念「接納內在脆弱」祈禱文。
慢慢深呼吸，讓身體放鬆！
親愛的自己，謝謝你曾經努力保護我，
那些我說出的謊話，
是不是源自一種害怕？
怕不被喜歡、怕被拒絕、怕不夠好？
現在，我願意慢慢學習：
接納自己的恐懼、不完美與脆弱。
接納感受到的恐懼、羞愧、孤單與渴望，
這些真實的情緒，不再被我否認，也不再被我批判。
我看見這些創傷的語言。
是內在小孩在輕聲呼喚：「請看看我，請接住我。」
我願意溫柔地接住真實的自己，
即使會受傷，也願意勇敢地活出完整的我。
現在，我選擇與我的真實合一，讓我看見真相。
真理的陽光，不只是照亮我，
也陪我穿越黑暗，指引我回到光中。
Youtube影片連結 https://youtu.be/DVdMgYMLTaU
心理問題不同於生理疾病，它是由人內在精神因素（準確的說是大腦中樞神經控制系統）所引發的一系列問題，它會間接的改變人的性格、世界觀及情緒等。當面臨無法釐清的問題，如自我探索、生涯發展、人際關係、兩性情感、婚姻與家庭、親職教養等，或有情緒及心理上的問題時，核心轉化心理網的導引師可以協助您。
｢核心轉化｣的轉化過程是由內而外，藉由一系列簡單的、按部就班的練習，從表層探索至問題的根源，發現核心的本質，幫助我們改變想法、感覺、行為及反應，而且效果迅速。
歡迎您來電或利用線上諮詢功能與我們聯繫，核心轉化心理網祝福您。