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天天好眠，夜夜修复：身心灵疗癒与自我跃升指南（图文影音版）
留言板负面印记
如何清除负面印记？ 清理负面印记，是一个专业学习的历程，2-3 小时学习，是很初步的学习。勿把它当做助人工具，如遇到困难是很正常，因助人工作须有许多学习。如需要专业导引训练约 21 天，长达一年反复练习及互动。 对于清理印记的事件，如果当时没有太大的情绪和感受，如何做？怎么面对？ 初步学习者可先找有感受及情绪的单一事件来转化，用呼吸进入当时经验，若无太大的情绪和感受，可先跳过去，或找专业的导引者处理（因可能会有情绪与感觉的封锁经验）。 清除负面印记的作用、目的、核心的部份？ 清除负面印记的作用 了解人生剧本 追踪负面印记 此两个步骤很重要，如果彼此没有感到安全感，进行负面印记清除，会受到很大的干扰因素。 清除负面印记的核心部份 心情（情绪）→ 交互作用 ← 细胞 例：亲人往生、意外事故、父母离异、殴打、轻视羞辱、吵架伤害、期望落空等。重大事件，而这些重大事件中的感官纪录（眼、耳、鼻、舌、身、意）的情绪感受与想法，便是「烙印」。 在练习清除负面印记，无须评断对方是否有成长，而是让自己成为一个镜子，当自已有了批判，就须回头清理自己——小时候有无批判的父母，或批判的事件。
依附关系
依附太过，如何处理？ 依附太过就是 Children 污染 Adult，就是充满幻想、不愿或无法承担责任，表示内在小孩不愿长大。通常此类型是父母或照顾者过于宠爱小孩。小孩要甚么妈妈都给你。父母或照顾者须训练被照顾者有「界限」及「负起该有责任」。 一个优质父母，对孩子是保有自己的界限，不会让小孩每次任性地予以予求，小孩就能发展出更完整的自我概念，从自恋及自我封闭世界走出来，意识到他人的存在，学会自己和他人关系中界定自己，也开始学会自我负责的能力，并尊重他人的界限。 如果父母没有坚持自己的个体性及界限，小孩的「不负责任」行为、「照顾我」态度、「给我」价值观、「我该有」权利、「理所当然」模式，这个世界都在亏欠他，这个世界好像是他的「仆人」，永远扮演「受害者」，父母未训练小孩透过抉择来设定界限及自我负责，过份依赖外在，奋力追求理想我，疏离真实我，忽略他人的存在，无法对他人发自内心的关怀及兴趣，不确定自己生命的定位，因为无法建立界限，于是与他人筑起高墙，随之而来是「界限疾病」，例如：气喘、过敏、恐惧症、癌症…。 有关「界限」参考书籍 《过犹不及》亨利．克劳得博士 约翰．克劳得博士 着 台福传播中心出版 《为孩子立界限》亨利．克劳得博士 约翰．克劳得博士着 台福传播中心出版 难产，如何处理？ 你说难产是指个案有难产经验，如何清除难产负面事件的记忆吗？ 如果是以上所说，有些难产过程，母亲和胎儿都经历很大痛苦，通常为情绪与疼痛的封锁，清除难产负面印记并不容易，可以延时间轴从现在慢慢往前清除至 6 岁，再往前 3 岁，再往前 0-1 岁。 然后就是出生经验的记忆，此部份有些人恐会做很多次，应事先准备，可大口吸、大口吐，强烈呼吸至少半小时，强烈呼吸、强烈状态可慢慢唤醒此难产的痛苦经验，当唤醒难产痛苦经验，接着释放难产痛苦（自己和母亲），而后可用光启（进入金光），此部份处理须要更多耐心及爱心。 探索 0-6 岁脚本和父母亲，父母亲是指？ 探索 0-6 岁脚本和父母亲，父母亲是指童年照顾者，可能是父母、祖父母等。 抽「生命程序卡」，是指什么卡？ 生命程序卡是代表问题的类似事件或类似感觉的原始伤口。 原始伤口：是第一次受伤的记忆，而不是之后重复发生的事件（或感觉），可能来自童年、母亲子宫、父亲、母亲、（外）祖父母、祖先、前世或古老记忆。原始伤口是一种情绪基调、伤害性情绪、梦境、神话，不一定是肇始于真实事件，而是被认知的方式。 祖先原始伤口：经传承祖先信念及行为模式。 原始伤口通常是在「无意识」运作，也就是说你并不自觉记录那些事物。 假设没有意识到的创伤 → 拉到意识，问题就可以解决。其效果就好像开刀，把异常增生组织切除一样。 如有任何情形，欢迎参加本中心相关训练！
忧郁症
忧郁症，该如何处理？ 回顾自己，是否有「忧郁」性格？ 置身於相同处境，有人会得忧郁症，有人则不会，就像有人容易感冒，有人不容易感冒，差别何在？回顾一下自己的性格，容易压抑自己？而又有紧张的倾向？是否具有以下的特性： 忧郁温和的性格：具有一本正经、重视秩序，非常固执维持秩序，若是秩序大乱，就会心绪不安，方寸大乱，缺乏临机应变，适应环境能力。 执者的性格：正经八百，中规中矩，责任感强烈，凡是一手包办，非贯彻到底不可，否则过意不去，当然热心工作，强烈的正义感和责任感，任何事要求完美，相反地拙於衡量事物的轻重，等到工作量大增时，便不知如何下手。 循环的性格：擅长社交、人缘很好、热心亲切、个性开朗、富幽默感，然因过於用心察颜观色而疲惫不堪，甚至有丧失自我的危险，用心於周遭之人事，所以，心情起伏差距也很大。 以上的性格，从社会观点来看，均是非常好的性格，无论在职场、社会上均有很高的评价，然而另一方面却产生精神上的脆弱面。不妨，给自己一段「身心的安静和休养」期间，使心理的负担明确化，并可给予生活面的提示和忠告，以消除负担，例如工作已成为负担，可暂时请病假在家休养，又如：非常固执维持秩序，可用「生活的提示」──追求卓越，而不是追求完美……等。 检查你的忧郁状态 所谓「忧郁症」是出现忧郁心情、压抑行为、生命意愿降低，心情低落、焦虑感、意志消沈、自责、不安，同时出现睡眠障碍、倦怠感、头部沈重、肩膀僵硬、食欲不振、便秘、有「白天节奏」情况一上午身体不适，下午转好，夜晚失眠，容易自责或对他人照顾有加的人，易得此症。 每个人都有短暂的忧郁心情之经验，随着时间，忧郁状态日渐消失，恢复往日意志。若忧郁状态一直未消失，有时更严重，绝望感升高，甚至想死，为了避免这种最坏状态，尽早接受治疗，改善忧郁状态。 忧郁症治疗方法 忧郁症：不想面对人与事，如企图用一种不确实实际去对应，形成躁症，变成两极中摆愰。不想面对的人是谁？不想面对的事是甚麽？从需求回函、脚本、家族及自我画像、关系序位、忧郁的画像等来探索。 协助当事人成为一位「参与型」的患者 寻求专业医师的协助。 纪录用药的身心反应，并和医生讨论，找到适合的药。 若医生太忙无暇回应，就换医生，而不是责备自己。 重视饮食 不健康的食物，造成不健康的身体；不健康的身体，需要不健康的食物？ 地瓜的妙用（早餐吃地瓜可以缓和忧郁情绪） 让身体活动 活动、活动，能动就能活，要活就要动 选择合适的＜活动身体＞方式 家族系统的和解、和好：勇敢的承担该负的责任，同时也要把不属於自己的责任放下。 协助其他跟你有相同遭遇的人 任何的受苦都是礼物，都是有意义，也可以帮助别人。 当你看到别人痛苦的时候，你的痛苦就减轻许多。 当你帮助痛苦的人的时候，你就走在康复的大道上。 释放情绪呼吸法 曙光疗法
