你的压力、情感负荷有多少?
文/丁美月 核心转化
通膨、战争、极端气候、疫情众多事件一起发生,对大多数的人而言,压力负荷都有增加,连带情绪、情感负荷也加码了!
处于压力状态,会使心跳加快,血管收缩,血压上升,代谢异常,增加血栓,引起动脉硬化,除了「来自外部的压力刺激」之外,面对同一件压力,因个人人的「态度」、「性格」、「体力」、「体质」差异程度也会不同。
◎你了解自己是否是属于「释出压力荷尔蒙」的人?
.无时无刻留意时间、在假日仍挂念工作问题、好胜,竞争心比别人强一倍。
.性急而易发脾气、具攻击性、经常把自己和他人比较、讨厌输给别人。
.假如不全力以赴,就会很自责。除工作伙伴之外,不和其他人交往
.没有兴趣或嗜好。
◎你有压力承受度弱的特质吗?
.一本正经,凡事要求完美、迁就周遭而牺牲自己,或勉强全力以赴。
.神经质、凡事拖泥带水,容易执着一件事情,冥顽不化。
.过于介意周遭、缺乏弹性。
◎你有以下「体力」与「体质」吗,如有、压力耐性会减弱。
.疲劳过度、生病过后身体虚弱时、从孩童时就易发烧、下痢、晕车。
.头痛、目眩、便秘、月经不顺等体质失调。
◎你有以下性格,则压力承受高。
.心情转换快。
.不太介意众人眼光。
.能够舒畅自由表达感情。
.个性大方。
◎目前你的情绪是什么?
情绪有两种:
1.正面的情绪:活力、热情、快乐、理智平静、知足、知见、开悟…。
2.负面的情绪:冷漠、焦虑、怯懦、悲伤、害怕、惊吓、生气、暴怒…。
情绪度〈0~10度〉:以动力被束缚的程度来表现的话。
负面情绪越多,被束缚的动力越多,情绪度越低。
正面情绪越多,被束缚的动力越少,情绪度越高。
例如:0度<—>5度<—>10度
死亡、失去知觉、惊恐、暴怒、生气;好奇、舒适、喜悦、平静、活力、知见开悟
目前的你,情绪度〈0~10度〉是多少?
你可以回想一下,在你情感负荷的情绪度〈0~10度〉是多少?
痛苦情绪是身体疼痛之前或同时的迹象,假如痛苦与情绪被封锁未释放,那当事人肌肉和神经会紧绷。然而过度夸大情绪、疼痛、习惯性抽搐,当事人又会重新再复演及烙印伤痕,所以痛苦与情绪如实释放与调整,不用过度夸大。
人是一个可以自我决定的生命体,当被人为的强迫或抑制情况时,未有适当的释放或压抑,所有情感负荷会形成伤痕,造成情感封锁或身体疼痛封锁。
如果屈服情感伤痕,就会变得冷漠。
如果避开情感伤痕,就会变得怯懦、懦弱。
如果忽略情感伤痕,就会变得粗心。
如果面对真实情感伤痕,就可以释放出任何接触到情感负荷伤痕,找出最早无意识的情感负荷伤痕,完全清除情感负荷伤痕。
一个健康自主的人,失去所爱的人,例如:死亡、离婚、孩子离家,情绪的反应是因思念对方而悲伤是很正常。未表达的情感或未处理的情结,表面上合谐、讲理,然而内在却有许多的压抑,这些否认或忽略的负向感受,引发对整个世界的愤怒、指责、拒绝或伤害别人,负向感受也会导向自己,丧失生命的动能,表现出身体障碍或疾病,例如: 头痛、过敏、睡眠障碍、关节炎、上瘾习惯(工作、食物、酒、烟、电玩…)、心脏血管疾病等等。
沉重的情感负荷例如:至亲死亡…,以温和、慈爱、同理的态度与声音来响应,让当事人讲出来或哭泣!然而别为当事人过度释放出情感负荷而感到惊慌,也别为当事人的悲伤或难过而停留在失望或可怜的情感负荷,转化的进度与释放情感负荷(释放足够自由的情绪)成正比。如果未释放悲伤、失望、绝望情感的负荷,通常作法就是「忘记」这些事情,呈现悲伤的办法就是「忘记它」,然而「忘记它」,生命会慢慢失去活力,接纳自已,去面对情感负荷,表达自己真实感受,而且在不伤害及阻碍别人成长之前提。
心理问题不同于生理疾病,它是由人内在精神因素(准确的说是大脑中枢神经控制系统)所引发的一系列问题,它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。当面临无法厘清的问题,如自我探索、生涯发展、人际关系、两性情感、婚姻与家庭、亲职教养等,或有情绪及心理上的问题时,核心转化心理网的心理师可以协助您。
「核心转化」的转化过程是由内而外,藉由一系列简单的、按部就班的练习,从表层探索至问题的根源,发现核心的本质,帮助我们改变想法、感觉、行为及反应,而且效果迅速。
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