核心转化心理网不安的感觉、情绪或行为
文/丁美月核心转化
全球疫情严重、极端气候威胁、战争、通货膨胀…，不安的感觉、情绪或行为在蔓延！对于人、事、物，你会产生不安的感觉、情绪或行为吗？例如：出外时，想着「瓦斯真的关掉了吗？」。害怕自己是否真得到新型冠状病毒吗？我所说的话，他一定不了解？我怎么办？…等等。
这种不安的感觉、情绪或行为，反过来说，通常对自己有过高期许及害怕，可能自己缺乏信心，所以更加紧张和不安，与「强迫感觉、情绪与行为」有相同特质—过高的期许。
在《荒凉道路的旅人》的故事是克服内心的疑惑和不安，故事如下：有个人走在一条荒凉的道路上，知道那是盗贼打劫的好机会，因此，听到树枝摇动声音或鸟叫声也都使他感到惶恐害怕，心想：「盗贼来了!」，向前走了一小段就停下来，他停下来的地方多过他走的地方，一直未能到达目的地，为自己制造达到目的地之障碍。
走在荒凉道路的旅人，不断感到犹豫不决、惊慌及缺乏信心，根本无法起正念。疑惑是很自然的，每个人从怀疑开始，你可以从中学到很多。重要的是你不去认同你的怀疑，也就是不执着它们，不让你的心在无止尽的打转。反过来观察整个疑惑的过程，观察谁在怀疑，观察疑惑的升起及消失，那么你不会因你的疑惑而受害，你会走出疑惑，而且你的心是平静的，观察你的感受和念头是如何生生灭灭，不去执着任何事物，对所见之物保持正念，自然就会生起智慧，去除疑惑和障碍。
从前我不能信任自己，在我有了丰富的经验，并对事物有深入的了解之后，我才学会对任何事物顺其自然，知道所有事物都会消失、结束，不会永远不变。内心会告诉我如何做什么，并且时时保持观照。无论任何念头升起，一再提起观照，放下我的执念，一切事物，可能是幻想或心的造作，当发现一种喜欢、执取、惧怕的现象时，不被卷入不停地打转，觉知当下所发生的事，观察它，保持观照觉知，清楚的了解正在发生事物的本质。
心理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素（准确的说是大脑中枢神经控制系统）所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。当面临无法厘清的问题，如自我探索、生涯发展、人际关系、两性情感、婚姻与家庭、亲职教养等，或有情绪及心理上的问题时，核心转化心理网的心理师可以协助您。
｢核心转化｣的转化过程是由内而外，藉由一系列简单的、按部就班的练习，从表层探索至问题的根源，发现核心的本质，帮助我们改变想法、感觉、行为及反应，而且效果迅速。
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