本书特色： 图文影音、完整系统、彷佛亲临实境、一目了然！ 这是一本睡梦重生的使用手册，好睡、好梦、好人生是生命的核心关键， 经由每晚的睡梦，让「身体修补」、「心理疗愈」、「灵魂复元」， 开始自动重生旅程，让你脱胎换骨，人生充满光明璀璨。 内容简介： 你今晚，准备好进入一场疗愈的睡眠了吗？ 此书不只是一本教你如何入睡的工具书，而是一段深入身体、心理与灵魂的疗愈旅程。作者丁美月是长期研究身心灵的专业老师，涉猎的领域包括核心转化、NLP、催眠等等，多年来的心灵教学研究，加上亲身体会，如今从最基本的、与大家天天相关的睡眠谈起，从生活作息的调整、睡眠环境的布置开始，进而进入梦境解析、情绪释放、清明梦修练，直到最深层的「明光梦」与「本体光明」的灵性觉醒。 全书分为四站旅程，从最实际的入睡方法开始，第一站：身体重生──好好睡；第二站：心理重生──梦与心理习气的修练；第三站：灵魂重生──明光梦、明光睡眠；第四站：本体光明，最后达到优质睡眠及提升个人身心灵质量的境界。本书「由浅入深」，先提供大家最在意的，也就是解决人们失眠问题及如何加强睡眠质量的学理概念与具体建议，例如布置易于入睡的环境、建立睡前仪式、睡前祈祷文、睡前放松呼吸法、失眠检查五部曲等，找出失眠背后的根源。 接着进一步开始解释梦的效用及原理，教导如何解梦、探讨为何作恶梦，让身心灵疗愈「一次到位」。最后是最深度的修练梦境，结合现代冥想与能量观念，教导「睡梦」练习方法，依序修练一般梦、清明梦、明光梦，引导读者从梦中观照生命，进一步探讨睡眠与死亡的交界，回归存在的本质，将明光融于我们昼夜周期中，启动身心灵的自我修复力，得以开启自己的本体光明。 本书图文并茂，搭配丰富的绘图、影音，并有着循序渐进的步骤及方法，轻松易行；不只为解决失眠，更为探索我们的意识、梦境与存在本源。无论你是失眠困扰者、对梦感兴趣的心灵探索者，还是身心灵工作者，都能在这本书中找到共鸣与练习方法。 内容目录： 推荐序 天天好眠未来充满希望 赵政岷 推荐序 身心灵的最简单疗愈法：美梦成眞之路 丁导民 推荐序 享受睡梦美好的过程 陈柏苍 自序 圆满生命，遍满光明 前言 第一站：身体重生──好好睡 壹 优质睡眠 一、优质睡眠的要素 二、睡眠的卫生条件 三、健康的睡眠习惯 贰 浅眠和深眠节奏 一、90分钟的周期 二、检查你的「睡眠型态」 ★影片：好好睡 参 生理时钟及昼夜节奏 一、生理时钟及昼夜节奏 ★影片：昼夜节奏及生理时钟影响一切 ★影片：现代人生理时钟混乱，如何校正？ 二、体温变化节奏 肆 易于入睡的睡眠环境 一、光线及照明 二、花香有助于舒缓紧张 三、氧气需求量及通风状况 四、慎选寝具 五、舒适睡眠的湿度和温度 六、是否躺在「电磁场干扰」的环境？ ★影片：电磁场干扰是睡眠的无形杀手 伍 睡眠前的准备 一、建立睡前仪式──四个动作 ★影片：睡前四个动作，让你好好睡！ 二、睡前祈祷文 ★影片：睡前祈祷文引导 三、睡前放松呼吸法 陆 失眠检查五部曲 一、是否有压力存在？ ★影片：如何避免压力？ 二、是否有强烈持久的情绪变化？ ★影片：调整心情，让心平静下来！ 三、是否有思虑过多？ 四、是否有劳动不足或过劳？ 五、是否有飮食不当？ ★影片：如何吃，才能睡得好？ 柒 端正姿势，可清理负面能量 一、正当的习惯、姿势与坐姿 二、预防身体歪斜的四个必要条件 三、旋转运动 捌 身心舒眠的基础 一、活用安眠物品 二、睡不着不用急，采取「不在意」态度 ★影片：睡不着，怎么办？ 三、专注于有兴趣的活动、工作及生命目的 四、善用「每周睡眠日志」及「每周睡眠质量检查表」 第二站：心理重生──梦与心理习气的修练…

《无意识催眠》推荐序 中国经神研究所所长 徐鼎铭 教授 「无意识催眠技巧」是她匠心独运的法诀餐合中外传统文化，语言念力创意更具意义。新潮汹涌，意蕊争光，精神园中，一帜飘扬，可获评价，我且拭目俟之。 Steve F. Davis,Ph D I am deeply honored to have been asked to write this Foreword to such a valuable and creative text. Professor Shu and Monica Dim have you, the reader, a very special opportunity to integrate traditional Chinese hypnosis and Erickson hypnosis as studied and evolved by Richard Blander and John Grinder in their development of Neuro-Linguistic Programming (NLP). It is in the frontier between cultures,languages,and theories, that we can find the richest…

所谓「生命的苏醒」，即再生，其定义为人格重生且重获活力，打开新的感知方法，粉碎阻碍物，以洪流般的能量充满人格，步入正轨，更有意义重新组织自己，回到存在的中心，它的力量推进物质世界，像第一次诞生，也像突然爆发的喷泉。   《生命的苏醒》目次 转化内在 自己必须独立去面对发生在自己身上的事情。 开始与结束 开始、结束也像日出、日落，生生不息，也像花开花落，生机无限。 观照与觉知 何谓智慧？智慧从何处来？观照生智慧。 回到婴儿般纯净 放下恐惧、害怕、贪婪、束缚、制约，接触你最初莱傲人间原有的特质。 爱的泉源 怎麽才会有爱？就是释放或除掉恐惧，意识到爱的存在，让爱重回心中。 纯潜能境界 人类潜在意识，常下决心对任何事都往取得调和的方向去实行。 如何超脱过去的因果 现在存在的状态，即当下这一刻，亦将是未来的果，所以需把握当下，不断超越自我。 解开今生密码 今生为何而来？活着意义在那里？ 时间密码──再生 找出自己与他人的时间密码，并且改变它们以达成有意义的个人改变。 核心转化的修炼 核心转化的目标，并非去了解我们的问题，而是去探索使这些问题产生质变的内在力量。 耕耘心灵花园 何不原原本本去面对自己？唯有如此你才会明白这活生生的东西，就是你原本的面貌。 与大自然共舞－空无 当你体验、经历「空」你可以感觉到宇宙间的微妙讯息，有某种神圣东西会发生…… 他的梦还未开始就粉碎了！谁的错？ 错误的思想、限制性的信念，带来很多破碎的梦，贫困的实相。 如何美梦成真？ 不能美梦成真，是因为内在冲突不断，内外在无法合一，无法跟自己、他人与大自然合谐相处而进入合一和谐的状态。 创造者 你是你的身体、人生、物质宇宙的创造者，你透过你的信念形成实相。 创造你要 创造你要，是集中焦点在「想要创造的结果」。 生命蓝图 人的价值全然根据我们所体现的自我本质，假如我们不体现它，就是虚度一生。 作者：丁美月 老师 Monica Ding 《生命的苏醒》CD 内容 1-A 甜美的梦乡──安眠 1-B 创造富足实相 2-A 成为智慧老人 2-B 心想事成，美梦成真 生命篮图 人的价值全然根据我们所体现的自我本质，假如我们不体现它，就是虚度一生 你是否知道您的想法和信念形成「蓝图」，你根据那蓝图造成你的身体，你的实相世界？你的无意识层面，不断建构维护信念形成的「蓝图」，就是你当下的身体及你实相的呈现。 即使面对矛盾的思想，身体及实相，不管用的「蓝图」，也未曾想过用伟大的能量检核打开重重关卡吗？天才资质困锁在胡桃壳里，却仍能环抱生命的全部。 容格（C．G．Jung）曾说：「归根究底，人的价值全然根据我们所体现的自我本质，假如我们不体现它，就是虚度一生」。当灵魂选定人生後，经由出生就遗忘了他选定的图像（人生），要把图像拆开来，须得花上一辈子的时间，就像橡树种子，只是一颗小小种子，往後长成巨大的橡树，也像小鸟出生，便知道它长大後会飞。你了解你的自由本质（图像）吗？请用看逢风景的景致，来欣赏你生命故事的图像。 甘地小时候害怕看不见的东西，怕黑，他的灵魂也选定此图像，长大他会遭印度警察逮捕殴打，会被囚禁在黑暗牢房中许久，最後遇刺死亡，早已写在甘地的生命脚本中了。 橡树原理，要是呈现大树，蓝图原理，是要呈现美的风景，富足的世界，难道我们要去接受伤害、混乱、冲突、不和谐、自毁的思想、行为，把人生搞得索然无味吗？我在想这是您不愿意的，揭开您出生时，所带来生命图像，挖掘每个人，生来自有其独特的本质，即生命核心的神秘本质，是否找到橡树的种子看清它隐含的意图，呈现美、丰富、巨大橡树的实相呢？ 大多数的人，很清楚知道「不要｣是什麽？然而对於您想要什麽？要创造什麽结果，往往是很模糊不清，不知您是否愿意静思一下，自己想要什麽？要创造什麽结果？写下来，若是一时写不出来，也没有关系，将这个生命蓝图，放入您的生命中，当作思考方式送给你，做为探索发掘自己的宝藏图。 时间密码——再生 一个人对时间的想法，会对个人造成惊人的影响，找出自己与他人的时间密码，并且改变它们，达成有意义的个人改变。生活型态特质，取决於他们内心对时间概念的不同，例如：我们对於周遭的人，常会有这样的观点：「阿花总是活在过去」「张三满脑子想的都是未来，从不停下来享受生活」，或者「小真只是为今天而活，对未来一点概念都没有」人们对於「过去、现在、未来」的概念，决定了他们的才能和极限，除非你改变一个人对时间的概念，否则问题无法解决。了解生命的完整性，过去、现在、未来，都是生命的一部份，要了解过去，也许了解当下及未来，但是，我们不能只拿生命的一个片段，用这一个片段活着，可是大部份人都是这样。有些人活在过去，有些人活在现在，有些人活在未来，你是否自我察觉与自我了解？你是活在生命的片段里？还是活在完整的生命里？ 有些人一直活在过去，过去的种种太美好，一直不愿意面对现实，真实的面貌，或是过去太伤痛，沉溺於过去的伤痛而无法自拔。 大多数的人都喜欢活在现在，因为昨日种种太沉重、太累了、太重大了，未来又未知且不确定，所以，现代人说「要完完全全活在现在，不管明天，只管为今天而活，生命总是这麽苦，一天的苦与恶已经够了，所以，要完完全全为每一天而活，其他的都忘了吧！」这显然是一种绝望的哲学。活在现在，而不把过去种种带进今天，有没有可能？ 当然有可能。只有完全了解过去种种，您也才能穿越过去，让过去不再成为您的制约。这种了解，不仅了解每天上班、求知、产生反应的意识心，也了解产生情绪反应的某一个念头或想法，身体感觉、精神状况、内在浮现图像、声音等潜意识的心；潜意识的心里面，埋葬了家庭、团体、家庭历代的传统，也埋葬了巨大的悲伤、恐惧，以及不愿意面对的历史，这一切就是过去，就是你，你必须了解这一 切，过去种种是你身上的制约，贪婪、悲伤、嫉妒、焦虑、绝望和挫折这一切都捆绑着你。 穿越过去的种种，了脱制约，就能完全活在当下，这表示你不是机械人，是活着体验事物。事实上，大部份的人都会关心过去种种，会想这是否跟前世或轮回有关，而很特别地经由催眠去体验过去未处理的记忆，也都给他深刻的体悟，对於过去的种种，也有更深度的了解和超脱。前世是不是真的，其实已不重要，重要的是有效比真实更为有用。 有些人活在未来，编织着美丽的幻想，而不愿意面对真实的环境，到最近一事无成。未来会怎麽样呢？当未来有未知的因素在其中，我们面对未知，就有恐惧，恐惧就是对实情的无知。而事实上，我们也一直在恐惧状态下度过我们的生命，我们一向只爱自己确知的东西，不爱不确定的东西，然而，我们不必赤手空拳等待事情发生，此时此刻，我们就可以面对未来，开始接受无常、不确定因素，我们可以全心全意心平气和接受当下，把「当下」这一刻当成改变与永恒的契机。 当您跳开过去种种窠臼，活在当下，明白生命的意义和目地，了解生命的完整性，那是过去、现在、未来的综合，那是一种「重生」的契机，这里面有非凡的美，深度的爱与合一的宁静。 【练习】 放松、躺下来 两眼凝视鼻端，先行普通呼吸 25 次，一吸一呼，谓之一息，然後眼闭，回到此时此刻我的身体，行腹式深呼吸、由鼻吸气入胸，徐徐压气入丹田（肚脐下方 5 公分、再往内 5 公分），在将气由口徐徐呼出，不断地将轻松空气吸入，杂念吐出。 深深地呼吸，吐气时，飘浮进入身体上方的白光，放下人间的身躯及世间的一切。让在人间一切不满意、不圆满的事物结束，进入天空中明亮的「白光」。 进入天空中的「白光」，与它融合为一，其光和热充满了您全身，融化、在融化、不断融化您否定思想模式及丑恶的想像，直到您可以感受到白光逐渐充满你整个身体，你就成为白光，并且不断扩展，填满了所有东西。 在「白光」里面，你完全根据上天心目中所具有的完美形象，再创造你完美的身体，完美的心理及完美的灵魂，您是上天完美的表现，您的身体、心理、灵魂正充满着爱、希望、洁净、和谐。…

身心舒眠使用手册 推荐序 台大医院急诊医学部 石富元 医师 「本书以身心舒眠为主旨，所传达的讯息，可以使生活与大自然达到和谐的境界，受益之处，将不只睡眠而已。过去这方面的书籍非常稀少，这本书的完成意义相当重大，个人非常乐意，将这本书推荐给每一个期待有和谐人生的现代人。」 台大医院胸腔外科主治医师 李章铭 医师 「作者尝试整合西方医学与东方身心灵的传统观点，为现代人的共同烦恼──失眠，提供解决之道。」 医学博士 唐荣俊医师 「我希望每个人，尤其是有失眠症的人，都应一看本书，相信对大家都有很大的帮助，毕竟它涵盖了身心灵以及空间环境的考量，广泛又详实的给大家一个实用又有效的解决方法。」 全昌堂中医医院 / 御庭中医诊所 池岳霖 中医师 「丁老师抱着爱心，以其自身经历，根据人体与自然的结合，导引出一条身心舒眠的定律，若从本身循序着手，一定可整理出一条适合自己的养生之道。」 尊重生命型组织委员会召集人 黄荻昌 博士 「本《身心舒眠使用手册》蓄积了丁老师她近年沉淀的心得，藉此机会祝祷期望读者，在「舒眠」又「苏醒」一净一动之间，回归生命脉动，继之超越自我，来到生命的花园，以共创人类世界新网络，这也将是新的热情之所在，请大家相互网接型塑美丽新世界吧！」 世界宗教博物馆生命领航员联谊会 慧觉心理咨询服务中心咨询师 苏肇龙 「你也许还在忙碌着，然而灵魂会召唤你该让自己休息了，睡眠的重要，让生命有机会在一次转化。在我们的生命中，总是给出自己的能量，在睡眠之後，你也在学习接受，接受之後，你才能给出最美的自己，才能给出最大的天赋才能。愿你身心舒眠，转化生命的奇蹟。」 中国时报旅行社总经理 赵政岷 「上帝对每个人都是公平的，每人每天都有24小时。睡觉占了8小时，是1/3的人生，管好睡眠品质吧！因为它成就你1/3的人生，而且这1/3成功了，也才会有满意的日子、满意的人生！」 身心舒眠使用手册 目录 一、你睡得好吗？ 什麽是优质睡眠？ 检查你的睡眠型态 二、优质睡眠的三个节奏 昼夜节奏 体温变化节奏 荷尔蒙节奏 三、失眠五部检查曲 是否有压力存在？ 是否有强烈持久情绪变化？ 是否思虑过多？ 是否劳动不足或过劳？ 是否饮食不当？ 四、你有压力吗？ 压力是什麽？ 压力处理，取决於个人的态度 你有什麽压力状态？ 回顾自己，是否有「忧郁性格」？ 你是否属於身心压力型的人？ 你具有不安心理作祟的性格倾向？ 压力会削弱身心健康 笑、愉快心情、正面思考是效果奇佳的减压方法 五、减压小撇步 藉由「认知疗法，了解思想偏差」 尽量减少压力来源 生活要有规律 均衡饮食，并调整肠内细菌丛平衡 让心灵放松、平静 安眠 生活减碳，因应全球暖化 矫正身体的歪斜，去除身体的紧张 六、满足身心舒眠的基础 采取「不在意」的态度 属於个人的睡眠规律 建立每天定时起床，连周末假日也不例外 享受轻松愉快的「就寝仪式」 易於入睡的睡眠环境 「不受干扰」的环境 良好睡姿，获得充分休息 活用安眠物品 专注於有兴趣的活动、工作及生命目的 善用「每周睡眠日志」、「每周睡眠品质检查表」 七、找回受伤的内在小孩 练习一：发现自我的关系 练习二：疗癒内在小孩 练习三：释放 练习四：报复与化解 练习五：宽恕…

「梦镜排列 关系卡」前言 「梦镜排列 关系卡」能自助助人，可以自己使用，也可以帮助生命根源的连结或须要咨询的人。使用本卡，若有解读认知上的困难，可来函或来电洽询。 自弗洛伊德 Freud 以来，经研究，约可将重复的梦境，归纳为四个观点： 释放过多能量，试图控制及适应的观点 反映早期创伤的客体关系 反映内在 讯息处理的观点 Hill, 1996 重复梦境的形成历程 醒时生活事件 相关基模可用来同化，或事件与既存基模差异太大 产生重复梦境 梦的同化整合失败 这个理论，共同认为重复梦境有适应性功能，尤其是针对情绪议题处理，早期（18 岁前）与父母（照顾者）互动的创伤性经验与感受上，深具临床意义。生命早期完全依附父母（照顾者）而生活，安全的依附关系是孩童生存发展的命脉，情绪的起伏几乎与父母关系密切相关，任何不安全的依附关系，对孩童而言，都可能造成或大或小创伤。 不论是重复性的梦镜或家族基模，皆有重复相同现象或类似事件的出现，而这些重复现象或事件中的感官纪录（眼、耳、鼻、舌、身、意）的情绪感受与想法，便是「烙印」。尤其是「负面创伤的烙印」，在生命早期经验至 18 岁以前的心情（情绪）→ 交互作用 ← 细胞，例：亲人往生、意外事故、父母离异、殴打、轻视羞辱、吵架伤害、期望落空等，这些负面烙印会不断地吸引类似的感受与事件，而我们却难以理解与控制，以致於影响生活与生命。 显性烙印：可以从生活中觉察到行为模式 隐性烙印：无法从生活中觉察（觉照），有隐瞒性，甚至深不可测的隐瞒性。可以从梦、事件、身体疼痛… 来觉察。 「梦镜排列 关系卡」使用说明 梦镜排列卡共有四个部份，分别是准备卡、焦点人物卡、连结卡，觉知卡。 准备卡有 4 张，焦点人物有 16 张，连结卡有 43 张，觉知卡有 7 张总共 70 张。 「梦镜排列 关系卡」基本步骤 准备卡 焦点人物卡 连结卡 觉知卡 「准备卡」有四张，请依序从 1 到 4。 「焦点人物卡」有九大组合共十六张，可依序从 1 开始（挑选你的焦点人物）。 1. 父母亲 / 继父母有 4 张 2. 爷爷奶奶 / 外公外婆有 2 张 3. 养父母 / 童年照顾者有 2 张 4. 丈夫 / 妻 / 子男女朋友…

《核心转化：蜕变为全新自己的秘密》 丁美月着 世潮出版社出版 封面文字 探访「最初」的自我，找寻灵魂最深处的记忆，直至灵魂核心。 回归生命本质，从灵魂核心来转化自己，化解步入正轨限制。 直接进入核心本体，由内由外改变自己，蜕变为全新命运。 内附华人核心转化案例报告与核心转化练习 封底文字 你是谁？你想过吗？ 你为什麽会出生在这世上？你明白吗？ 为什麽相同痛苦遭遇总是不断重复？你知道吗？ 本书中从表层探索至问题的根源，发现核心的本质，深入灵魂核心，帮助我们改变想法、感觉、行为及反应，而且效果迅速。在经历核心转化的一系列步骤与练习之後解脱、安适与自在的感觉，自然涌现在你身上。 前言 这本书是献给 我敬爱的父母亲、 所有的父母与所有的孩子、以及正在学习爱的朋友。 出生时，懵懂无知父母的艰辛。 童年时，好奇缤纷的世界，把父母当玩偶。 青少时，汲求追寻自我，叛逆地与父母抗争。 青年时，努力於工作，忽略父母的存在。 壮年时，身体毛病日渐增多，无法照料年迈的父母。 生病时，爸妈总是在旁细心照顾我。 危难时，爸妈总是挺身而出帮助我。 伤心时，爸妈总是随时陪伴着我。 迷失时，爸妈总是无言地守候着我。父母，用青春的流逝，换来一位不太了解的孩子。 孩子，用无知的盲动，对父母造成爱的误解。这是一个无悔的选择， 是一条岁月的更替， 是一个轮回的梦， 也是一条业与愿的道路。 生命是一连串不断犯错和修正错误的过程 我们自己的选择，帮助我们认识自己，找回我们真实的本质 过去的我并不是真正的自己 我可以接受并感谢我生命中的所有过程与发生 真正的自己是丰富、爱、无限的力量、无限的潜能、无限的智慧、圆满的自性 让我们一步一步和本源连结，和爱融合 就像游子回家了 时时刻刻和爱的本源合而为一体 我内在最珍贵的神性佛性 向你内在至高无上的神性佛性顶礼致敬 你是爱、丰足与平安 我也是爱、丰足与平安 父母是爱、丰足与平安 孩子也是爱、丰足与平安 我们一起在爱、丰足与平安 我敬爱父母、我感谢父母 祝福 所有的父母和所有的孩子、以及正在学习爱的朋友 和神性连结 与本源合而为一 丁美月 感恩 核心转化的过程是由外而内，藉由一系列简单的、按步就班的练习，从表层探索至问题的根源，发现核心的本质，帮助我们改变想法、感觉、行为及反应，而且效果迅速。在经历核心转化的一系列步骤与练习之後解脱、安适与自在的感觉，自然涌现在你身上。 第一部曲：从别人镜头看自己 壹、发掘宝藏 1. 宝藏在那里？ 2. 谎言制造厂 3. 核心转化的问卷 贰、对准角度，才是沟通的开始 1. 成见 2. 聆听 3. 同理 4. 界限 5. 真实 6. 亲和感 7. 人际角色的调适对准 参、反转为正面意图 1. 期待越高，越易产生强迫现象 2.…