被误解时,怎么办?
文/丁美月 核心转化
从人类开始懂得用语言表达,说三道四一直是生活的常态!
误解别人或被误解,经常在工作上或生活上重复发生,被别人误会、被别人误解,会有负面情绪产生是合情合理的,重要的是我们要怎么去面对误解,怎么来看待误解你的人,以及如何去处理自己被影响的情绪。
我们通常带着自己过去旧有的经验,因而对现在发生的事件,可能做出武断结论或过度归类。人类真实生活的经验是「一刻」接着「一刻」地流动变化,每一刻皆是新的经验,然而我们却受过去经验所控制,无法全然于全新的当下体验。
「脑中经验的地图」不等于真实的实相;各种解释和描述,并不是等于真实的实相。重要是我们对事件所赋予的判断和解释,而非事件的本身。
一个人要常常和别人核对,是不是自己的看法和别人的看法相符合。如果对方同意我的看法,只代表我们意见相同,并不代表我正确,如果对方不同意我的看法,只代表我们意见不同,并不代表我错误,如果彼此看法不同,我们可以对彼此不同的观点感到好奇,并不代表谁对谁错。
当与别人核对看法,还是被误解…,以下是五个应对方式。
1.面对自己、反省自己、放过自己
反省及检讨自己觉得哪些需改进,那就去做,允许让自己更好;如果检讨过了,自己并不觉得需要改变什么,就不用多想,就让它去吧!
遇到被误会、被误解时,感觉很在乎、很难过,就让自己沮丧一下,让这些负面情绪释放出来,放开这些负面情绪等于放过了自己。问心无愧,就不用理会被误解的人事物。
2.让心平静下来,不要急着辩解
很多人在一开始出现被人误会的情况时,很急躁、委屈,很想立刻为自己辩解,如果双方情绪都比较激动,解释效果往往会适得其反,那么暂缓解释,等到双方都平静下来再说。尽量做到不要与别人争执和吵架。
3.多方打听,了解误解的原因
多多了解情况,看看这个误解是怎么发生的,经由不断收集信息,接近事实和真相。
4.态度真诚,当面澄清
平常心,不动怒,如果还是有怒气,给彼此一个冷静的时间,当彼此情绪平缓了,再找时间当面澄清,如果「误」在自身,诚恳向对方致歉;「误」在对方,不要「得理不让人」;「误」在第三者,排除干扰。当面澄清是很重要,用电话,发信息或者电子邮件解释误解时,很容易无法对准实际实相。
5.让时间来化解
当误会太深无法解释时,只能等时间化解。别浪费时间,提高自己的层次,远离不合适的人。
有人问:「为什么有人总喜欢背后诋毁我?」另一个人笑笑说:「因为你走在他的前面啊!」从人性的角度讲,因为你的身上有他所没有的东西,正是这个东西,让他变得嫉妒,通过诋毁你而掩盖自己的不足或伤痛之处。
有人问亚里士多德:「为什么心怀嫉妒的人,总是心情不好?」
亚里士多德说:「因为折磨他的不仅是他自身所受的挫折,还有别人的成就。」
不管面对误解或嫉妒,背后都隐藏深深的伤痛?那深深的伤痛是甚么?
有位A找我协助他探询,如何面对及化解被误解?
他在工作上被同事误解,在就学时被同学误解,小时候被母亲误解,在生活上被朋友误解…。
我协助A面对自己、认识自己,发现到他内在有不被爱、不被支持的感受及经验,最早经验是来自他出生没多久,他的父母就离婚了,他觉得世界是分离的,不安全的,觉得父母不爱他,后来他就遗忘了这样深层经验记忆,当他看到在生活上、就学上、工作上碰触到意见不同或争执时,就会有莫名感觉到悲伤、害怕、愤怒、没有安全感。有时感到自我感觉很好时不在乎,然而下次碰到,相同感觉又来了—感到被误解了…。
我请A回到父亲精子与母亲的卵子结合时,他是合一的受精卵,并接受父母离异的命运,他很平静而安稳体悟到,他是高价值完整的存在,不是分裂的个体,当别人对他意见不同或争执时,他可以较平和方式对待!
心理问题不同于生理疾病,它是由人内在精神因素(准确的说是大脑中枢神经控制系统)所引发的一系列问题,它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。当面临无法厘清的问题,如自我探索、生涯发展、人际关系、两性情感、婚姻与家庭、亲职教养等,或有情绪及心理上的问题时,核心转化心理网的心理师可以协助您。
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