核心转化心灵网

做核心转化——生命程序练习的那一刻，突然有一种想通的感觉，虽然这些答案我一直都知道，只是过往一直不愿意面对。 还记得我第一次由丁美月老师带领核心转化卡，我抽到转化卡——痛苦来自对抗，就像牌卡上面写的文字一般，很多痛苦，都是因为我不接受，我反抗，而去造成我身上的伤痕，当我抽到这张牌好像被雷打到，瞬间懂了一些东西，另外我也发现在我生命程序卡抽到的是与母亲的共生问题，当初 4-6 个月虽然我并不知道我发生甚么事情，但是母亲的情绪的确扎扎实实的影响着我的脑袋、情绪、思虑甚至有一点到了忧郁的状况。 我很重视我母亲，但是往往不可自拔，最后我在本体卡抽到的是大爱我才更清楚的知道，我是有条件的去爱人，我希望我爱的人是按照我要的方式去呈现的，所以我不懂，我愤怒，这三张卡片真是让我有种豁然开朗的感觉，之后的清除的过程，我更是明了，我在想甚么？我母亲他在想甚么？谢谢丁美月老师的引导。

案例一：先生睡眠品质差 先生多年长期睡眠质量不佳，每天只睡 3 小时左右，大约清晨 2 点方可入眠，5 点就起床，运用核心转化-生命程序后，隔天发现先生可以睡到６点起床，隔二天居然睡到７点，真不可思议的效果。 我一周做一次核心转化-生命程序练习，增加并维持先生睡眠质量，感恩美月老师教授。 案例二：长期睡眠不足 核心转化后，融入光当中，感受无穷的能量，完全的合而为一，无比的轻松自在，像飘在空中、宇宙中飞翔。 我调整自己的生活作息模式，接纳自己、爱自己，给足够的休息睡眠，规律的生活作息、运动习惯、调息的运作。活着，好好爱自己；活着，让自己的生命充满光。

经过课程中二次的上课个案转化的心得，明白了自己复制了父母亲的角色，尤其是母亲包括了信念，无意识间一直重复着母亲的角色，结婚之后，在婚姻的角色上，重责一身挑，很明显感觉到扮演着母亲及父亲的角色，而非妻子的角色，一路上感觉到很辛苦！ 第一次于上课中转化了复制母亲的部份和调整序位向祖先臣服，感谢祂们；第二次处理关系问题，在转化时有一百多个争吵的画面，自己也提起勇气表达自己的想法，处理及释放后，在现实生活中，那些争吵的画面似乎消融了，一切回到那么的不真实状态，而先生似乎也比较可以明白他的责任，他也持续的进步中。 当核心转化练习，回到本体状态时，心也慢慢回到中心，一切都仍在转化中，无论未来如何，对彼此双方都是很好的转变与开始，感谢美月老师！

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自我实现是什么呢？就是自我完成，这么说，到底要完成什么？这才是重点啰！所谓的完成，是一种内在的满足感，当你获得一种恒常的满足感，那便是一种自我完成。 这和你所想的，需要去完成某些事情有所不同，当然，藉由某些事而达到这种状态，是个方便的方式，通常人们也藉由这样的方式来达到这样的满足感，但不表示，一定要完成某些重大的事情，才是所谓的自我完成。 因为这是每个人不同的生命旅程，去完成自己独特的生命旅程，就是自我完成，就是自我实现。当然，这可不是一项简单的事，不然就难以达到一种恒长的满足感。 这可是身而为人一项重要的事情，所以你必需去确认出，你自我的道路是什么。这个部分，会比较偏向精神上的满足性。唯有精神上的满足性，才会达成内在的「满足」状态。 透过许多个人性的事项，但其本质却是很精神上的运作，这样在个人的生命力度上，会获得一种开展的感觉，如此，个人的心中会有一种满足感，这种满足感，会让他觉得与世界有一种无形的契合，他与世界的生命是一圆满的相容。 进一步他会觉得能与整个世界在一起脉动，到这后面的境界，已经是一种终极的精神层次，甚至超越了你们所谓的自我实现的阶段。因为自我实现并不是一个终点，而是进入另一个世界的起点。 当然，这是一个很抽象的形容，但终究，你们会来到这一个世界里，这样的世界，并不会在意有没有自我实现，从另一个角度来看，是因为你已经超越了这样的满足，所后它就不重要了。 而自我实现的达成，是要去感受，什么样的方式，才能让你达到这样的感觉，先「完成」，然后会超越这样的追寻，这是一个生命的学习重点，需要用心去感受。 自我实现是什么呢？就是自我完成，这么说，到底要完成什么？这才是重点啰！所谓的完成，是一种内在的满足感，当你获得一种恒常的满足感，那便是一种自我完成。 这和你所想的，需要去完成某些事情有所不同，当然，藉由某些事而达到这种状态，是个方便的方式，通常人们也藉由这样的方式来达到这样的满足感，但不表示，一定要完成某些重大的事情，才是所谓的自我完成。 因为这是每个人不同的生命旅程，去完成自己独特的生命旅程，就是自我完成，就是自我实现。当然，这可不是一项简单的事，不然就难以达到一种恒长的满足感。 这可是身而为人一项重要的事情，所以你必需去确认出，你自我的道路是什么。这个部分，会比较偏向精神上的满足性。唯有精神上的满足性，才会达成内在的「满足」状态。 透过许多个人性的事项，但其本质却是很精神上的运作，这样在个人的生命力度上，会获得一种开展的感觉，如此，个人的心中会有一种满足感，这种满足感，会让他觉得与世界有一种无形的契合，他与世界的生命是一圆满的相容。 进一步他会觉得能与整个世界在一起脉动，到这后面的境界，已经是一种终极的精神层次，甚至超越了你们所谓的自我实现的阶段。因为自我实现并不是一个终点，而是进入另一个世界的起点。 当然，这是一个很抽象的形容，但终究，你们会来到这一个世界里，这样的世界，并不会在意有没有自我实现，从另一个角度来看，是因为你已经超越了这样的满足，所后它就不重要了。 而自我实现的达成，是要去感受，什么样的方式，才能让你达到这样的感觉，先「完成」，然后会超越这样的追寻，这是一个生命的学习重点，需要用心去感受。 如此说来，感觉是有一些的笼统，有一点太空泛而摸不着头绪。这样吧，我们将更详细地来说明这一些的要点。首先，什么是你目前最在意的事情，在自我实现的面向上，并不需要一个很大目标的人生课题或终身成就。这对大多数的人，都是有些困难的，只有少部份的人，才会在很年轻的阶段，就很清楚自我的终生道路。 但我们要说，大部分的人，都需要透过摸索的阶段，在这一个时期里，可以说是一场大探险的游戏，就好比一个婴儿出生到这个世界来，所有的事物，他都充满了好奇心，都要拿来摸一摸、啃一啃，这是一个认识世界的方式。 而你们当自己的智力成长后，也需要再一次经历一个这样的阶段，像个婴儿般把所有的事物拿来嘴里啃一啃，才知道那个味道是什么，什么样的味道，才是你们个人的味道。这一个成人的婴儿期，是必须经过自我探索的。 而且这是一个重新诞生的过程，可不是像婴儿一样那么地轻松，在子宫里，你们的每一个需求都几乎被满足了，但是在你重新出生的这一个时期，你要去创造一个你自己生命的子宫环境，允许你自己可以让生命自由地发展，但这也是你们所面临的最大困难所在。 你们所面临的现实问题，已经让你们把自己重新诞生的机会给完全摧毁了。这一次的诞生，就像第一次的出生那样的珍贵，甚至比第一次还要珍贵。就拿蝴蝶来比谕，第一次的诞生，就像幼虫从卵孵化成为幼虫，在幼虫成长到一个时间，就要化蛹，蜕变成蝴蝶了。而第二次的诞生，就是化蛹成蝶的阶段，这是个人生命的一大蜕变，所以，这是一个很重要的阶段。 但是大部分的人会被所谓现实层次的问题层层捆绑，使他们不敢朝向化蛹的阶段发展，因为这是辛苦而有困难的，在这过程中，会历经许多心中自我的屏障，自己给自己的限制，就像一个把自己手脚绑住的人在说他无法前进一样。 现实的问题，并不是没有，只是它并没有真正大到足以让你无法再次的出生。这个其实很简单，真正的重新出生，也不需要一个长远的目标，而是观注你自己目前所在意的事，在那里，你们会看见，似乎有一道内在的曙光在引导你们前进。 但你们很容易看不见每个邻近自己周遭的事项里，就带着你们自己去完成自我实现的线索。比如说，你有某种的兴趣或爱好，在那里你可以找到一种热情与活力，但一般人会因所谓的现实与诸多种种的内在原因，无法在自己有兴趣的面向上，投入更深的自我探索。 不是要你花很多的时间去发展你的兴趣，因为对你们的许多人来说，会觉得跟现实抵触，这样的话，其实就丧失了一个扩展生命层次的机会了。你们要花些时间，去探索你兴趣的事项里，那更深的力量是什么，是什么让你对有兴趣的事情产生那股力量，那是什么？ 那是什么很重要，有兴趣的事，你们的精力会比平常多出很多倍，而推动兴趣的那股力量，便是可以转化自己成为一个重新诞生的力量。所以，我们要再一次地说清楚，是要去注意你们所感兴趣的事，花些精力去做更深地探索，而不是花很多的时间，在你们有兴趣的那个「事情」上面，这正是一个不同的视野，也是一个重要的关键。

清晨草坪上雏菊啪了一声开了，到了晚上又啪了一声闭上了，地球上的季节和天上的星辰，每年都重复同样地的变化，是否发现到，每一种生物都有属于他们的自己节奏，他们在一段时间内，重复生理或心理过程的表现模式，我们也有这样身体节奏，这种生理节奏，依据它的出现的时期或持续时间，可分以下几种类型： 昼夜节奏：周期为一天，即 24 小时，例如睡眠、苏醒循环、生理时钟。 次昼夜节奏：周期不到一天，例如 90 分钟的周期，整个晚上的睡眠，是以「深眠节奏＋浅眠节奏 ＝ 90 分钟」为 1 周期，会重复 4～6 回，最后在浅眠时间内逐渐清醒。 超昼夜节奏：周期超过一天，例如女性的月经周期，差不多在 28 天左右，但不表示不同这个时间是不正常，一般而言，月经周期会在 20～60 天内波动。还有鸟类的迁移和动物的出生、交配周期。 此单元所探索重点在第一、第二项（昼夜、次昼夜节奏），也就是生理时钟、睡眠与梦。 生理时钟 野雁怎么知道什么时候南飞？鲑鱼怎么知道什么时候产卵？牠们没有表、地图及罗盘，然而动物体内的时钟，竟是如此准确！植物也是如此，春天是生长的时机，夏秋是繁衍的好时间，冬天是再生前的死亡时刻，几千年来主宰人类生活的自然节律，要想在自然界成功、活得久、繁衍下一代，最重要关键是预知季节的变化，并与之配合，动物能配合自然的节律，调整每年的生殖迁徙及冬眠。体内生理时钟，大都由光周期及画夜长短所主导，当生物处在恒暗（或恒亮）的环境中，体内的节律就走样了。现代文明的人类，似乎慢慢忽略大自然的力量，24 小时营业，24 小时人工照明比比皆是，改变身体的生理时钟，控制光周期反应的讯号，这会带来什么结果？ 光周期反应，会影响褪黑激素分泌及生理时钟，褪黑激素分泌减少及生理时钟紊乱，可能会带来睡眠障碍，更大问题是身体不同节律调整速度不同，例如：体温、内分泌、心血管、胃肠、睡眠与清醒、贺尔蒙等，所有体内节律不同步，经过一天又一天不同步，最后不同节律之间，就不再同步；就像一个交响乐团，换了一位不同节奏的指挥者，演奏者转换节奏也不同，最后就无法演出。我们离自然的日夜周期越远，体内的生理时钟越紊乱，这将代表着人类必须为人工照明环境付出相当代价，睡眠遭到剥夺的大鼠，会在剥夺后 14～40 天内死亡，虽然不清楚死亡的原因，然而我们知道睡眠剥夺的结果，与死亡率有关，美国有一份报告指出，每晚睡眠不足 4 小时与较高死亡率有关，睡眠时间须多少，因人而异，依醒来觉得舒爽就是足够，睡眠不足或过量、皆有妨碍健康。 假如一个人睡眠须要 8 小时，结果周一至周五都只睡 7 小时，那么周五就累积 5 小时的「睡眠债」，再加上周五夜及周六狂欢，那么「睡眠债，就累积更多」。接着下一周你可能沟通能力、决策能力及注意力会下降，然后至少有 5 小时以上的劣质睡眠，身体不适，问题状况频频出现，所以千万别欠「睡眠债」，平日睡得少，却想利用假日整天补眠是行不通，因这样做会打乱生理时钟，身体分不清楚何时是清醒？何时是睡觉？根据美国宾州大学丁格斯（David Dinges），睡眠研究的说法，要完全付清睡眠债并恢复负债前清醒状态，最好需要至少 2～4 晚上以上的补眠，若是早上无法轻易起床，表示睡得不够，就别赖床、起来接独阳光及活动一下，晚上就须提早入睡补眠，睡眠与环境亮度、温度变化、活动程度、饮食、身心调适、生理时钟……等皆息息相关。如有兴趣此方面，我另一本着作《身心舒眠使用手册》，有详细的解说及内容。 依据黄帝内经的理论，经脉是人体的能量区分，十二经脉系统依照昼日次序的十二时辰，和我们日常生活起居，运动吐纳，工作休息、心情思绪，饮食营养，健康状况等情况都有着密切关系，也是保健养生，预防治疗的重要环节，表列如下： 说明： 易经系词曰：「一阴一阳，谓之道」，画日阳气在外，宜活动、工作、夜间宜休息、睡眠、令阳气入阴，让体内修补，恢复生机，昼夜颠倒阴阳反背，妨碍身心健康，危害生机。 一日之计在于晨，卯时即上午 5～7 点大肠经运行，清晨起床空腹时，宜喝一杯温水，然后运动，是一种有效洗涤与净化的方法，也能刺激器官蠕动，促进排便、气血循环，辰时即上午 7～9 点胃经运行，运动让阳气张散之后，须吃早餐以补胃气，因「胃为后天立本」，胃气耗弱则营养不良，气血俱亏化生百病，若是在已时即上午 9～11 点吃早餐则气入脾，捕不到胃气，日久必然胃弱、贫血、气不足，所以原则上须吃早餐及上午充分运动。 晚上 21 点就可以准备休息，亥时即 21～23 点三焦经，是免疫系统、荷尔蒙、协调系统运行，就寝入眠，以利晚上 23～01 点胆经、01～03 肝经、进入深眠状态，让身体的新陈代谢及生理作用的修复，达到颠峰，重获生机。 浅眠与深眠的节奏 在我另一套有声出版品：《身心舒眠使用手册》，引用其中内容「梦的舞台」如下： 人从就寝到进入深沉睡眠状态，在整个晚上的时间，「浅眠」与「深眠」会如同波浪般，大约以 90 分间隔，进行周期性交替。 浅眠（Rapid Eye Movement）：它是取快速眼球运动的开头字母所组成，称之为 REM 睡眠，快速动眼，会出现「作梦」行为，也称为「梦的舞台」，大脑进行记忆整合，全身肌肉松弛无力。 深眠：称之为 NREM，即非 REM 睡眠，指深睡状态。大脑完全休息，消除大脑疲劳，大量分泌荷尔蒙，稳定及修复身体。 睡眠的目的，就是让身体自行修补及恢复活力，深眠提供深度休息，消除疲惫和压力状态，使身体自愈和平衡机转重获生机，浅眠的作梦，进一步把压力和紧张，从神经系统中释放。 浅眠与深眠，大约以 90 分间隔互换，前半段 NREM 睡眠（深眠），后半段 REM…