认识自己，反转为正面意图 第六篇 孤独感

文/丁美月 核心转化

五岁的时候，我独自一个人在家门前玩，父母忙着工作，没有时间照顾我，那时的我，感觉到「除了自己以外，没有别人在」的孤独感。没有别人在，没有人陪我玩，没有人理会我，我总是想象「孤独」是「只有自己孤身一人」、「没有人帮助我」或「没有人理解我」的感觉。

在成长过程，放假独自一人度过的时候，同样也会感觉到「除了自己以外，没有别人在」的孤独感。长大后，我就接受独自一人的孤独感，享受与自己相处时光。

麻省理工学院的神经科学团队透过白老鼠实验，在2016年时定位出与「孤独情感」相关的大脑机能部位。将白老鼠隔离，打造成孤立状态后，其大脑孤独部位（中缝背核）的神经细胞就会开始频繁活动，进而感受到孤独。观察结果发现，如果把该部位正在频繁活动的老鼠放回团体当中，神经细胞的活动会变得更加频繁。

当大脑孤独部位体验过「孤立」，神经细胞开始活性化，也就是开始感受到「孤独」的时候，那份孤独感就算回到团体当中也不会消失，而且还会变得更加强烈呢!

尝试「想为这个孤独做些什么」，最后会被孤独折磨得更加厉害!

为了消除那份持续的孤独感，我们必须更加考虑周遭的人，为了不被对方抛弃而持续忍耐、牺牲，却得到对方冷漠的态度，我们的孤独感更为强烈，例:「我受不了、我受够了！」然后想要直接切断和对方的关系。

孤独，是脑内的电波在影响你！大脑中有着「孤独情感」的机能部位，脑神经细胞会持续强烈反应，如果没有觉察，会造成恶性循环。

《人间失格》主角叶藏，从小就感受到自己无法理解人类之间的情感与沟通方式。他不懂如何「做一个人」，也无法融入正常的社会生活。为了掩盖内心的不安与空虚，他扮演着一个「小丑」的角色，刻意搞笑、迎合他人，试图获得认同。但这一切只是更深的自我否定与疏离的掩饰。随着故事发展，他逐渐沉沦于酗酒、吸毒、恋爱关系的破裂与精神崩溃，最后终于认定自己是个「失格的人」。

主角叶藏从未真正觉得自己属于这个世界，他眼中的人们像是演戏般地生活，而他看不懂剧本，只能靠模仿与扮演生存。他害怕真实接触他人，那会揭露他的虚假与脆弱。他的「表演」是自我保护的面具，却也是让他更孤立的枷锁。主角叶藏的孤独并非只是「没有人理解我」，而是一种内在的存在焦虑，他觉得自己本质上就是「不被允许存在」的人。主角叶藏无法融入的不是世界本身，而是人为建构的那套虚假规则。

几乎每个人在人生某些时刻，都会感到「我是不是不被理解？我是不是活错了？」

人是一个人孤零零被生下来，死的时候也是一个人，为何又怕一个人？人有了强烈意识感到孤独感，通常是希望别人能完全理解你、支持你。然而你能确定自己完全了解自己吗？自己完全支持自己吗？如果是不确定，更何况是别人呢？

我们是否把「被别人理解」当成唯一的安全感来源？活在自我否定之中？

卡缪Albert Camus的《西西弗神话》提到：「人呼唤，世界不回应—这就是荒谬（the absurd）的诞生。」 人类渴望世界有秩序、有意义，但世界是冷漠、无情、沉默的。这种冲突就是「荒谬」。西西弗斯被惩罚推石上山，石头又滚下来，无尽重复。但卡缪说：「我们必须想象西西弗斯是幸福的。」

即使知道无意义，我们依然可以反抗荒谬，选择活下去，并在当下找到自由与价值。荒谬、孤独不是终点，而是起点。当你不再期待世界给你答案，你就自由了。

孤独不是要伪装自己，而是要你变得诚实、接纳自己。

可以先学会面对孤独和忍受孤独的勇气，孤独反过来说，意谓着「侮蔑并排斥他人」。如果内心有了「侮蔑并排斥他人」这个部份，就信任它，它会对你有什么正面意图呢？
有些人背后的正面意图是…，「接受别人，进而了解别人的立场、角度与兴趣，放下别人。」那你的呢…？

让我们一起来念「孤独感」祈祷文。
慢慢深呼吸，让身体放松…。
亲爱的孤独，谢谢你出现。
提醒我，有些地方，我还没有好好照顾自己。
孤独不是没有人爱我，
而是我还不够学会，怎么爱自己。
不是世界拒绝了我，
而是我还没真正允许自己存在、站稳、闪耀。
不是找到「理解我的人」我才安全，
而是要成为那个愿意理解自己的人，我才自由。

你让我知道，渴望被理解与连结，
是人类最柔软、最真实的本能。
孤独是我们「存在」本身的一部分，
是一种邀请，让我回到自己身上。
我知道，有些路注定得自己走，
这不代表我一无所有。
而是我开始有了选择的勇气，
选择走一条属于自己的、有光的路。
每当我觉得世界太沉重、太冷漠，
请温柔地提醒我，
我依然可以是温暖的源头，
依然可以点亮自己，照亮他人。

孤独，不是敌人，
而是一扇门，通往更宽广、更深刻生命的光芒。
那光，照进我这「一个人走路」的灵魂深处，
看见自己的真实与力量。
此刻，我被爱支撑，被光照耀，
温柔的孤独，心里亮着安静的光!
让我勇敢，走向自己最美好的道路。

Youtube影片连结 https://youtu.be/fCDtIilPyZE

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