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一、解决或改善以下情况 治癒受虐及心灵创伤。 食慾不振及暴饮暴食、酗酒、依赖、沮丧、恐惧及焦虑。 忧郁症候、过动及学习困难、多重人格错乱、健康忧虑。 二、在情感中获得解脱 三、习惯及行为可自在地改变自己的行为模式。 四、跳出人际关系方面的错误与局限，并从中学习。 五、自我形象及自我发展方面效果 变成自己越来越想要成为的人。自我认同感及人格、更圆满及平衡。 六、发掘阴暗面特质 整合内外在合一蜕变能量，富足的人生。 七、类别 （一）对象：父母 从婴儿、学童、青春期的孩子所遇到课题，皆会反应出父母课题。 婴幼儿期（0-5 岁）遇到问题 母子关系（感情不足、不安） 家庭问题（双亲不和、分居、离婚、疾病、死亡、家人不和） 进入幼稚园的不安 学童期（6-14 岁）遇到问题 与双亲的关系 双亲不在（父母都在工作、单身至外地工作、离婚等） 双亲的夫妇关系、双亲的教育态度 朋友关系（被欺负等） 与老师的关系 成绩不佳、入学、转学等不安 青春期（15-18 岁）所遇到问题 亲子关系（自立与依赖双亲的纠葛） 朋友关系 与教师的关系 入学考试、成绩不佳、升学失败、伴随升学的不安 社团活动 恋爱、失恋 性的成熟所引起的身心变化 （二）对象：个人心灵转化及个人职能专长 青年期及成人期会遇到转变及立家立业等课题。 青年期（19-25 岁）所遇到问题 自我确立的纠葛 伴随升学、就职离开双亲的独立、迁居 成绩不佳․伴随升学的不安 朋友关系 恋爱、失恋 对於人生的纠葛 升学、就职的失败 成人期（25-40 岁）所遇到问题   结婚 怀孕、生产、育儿 和配偶不和、分居、离婚 工作上的问题（工作内容与适性、职场的人际关系、升迁、调职、转职等职场环境的变化，通勤时间与服勤时间、失业等） （三）对象：中老年人 中老年人会遇到是「情感的归属」。 中年期（40-50 岁）所遇到问题 和配偶不和、离婚 单身至外地工作、夫妻都在工作 孩子的升学问题 工作上的问题（职场的人际关系）、陞迁竞争、升职、调职等（职场环境的变化） 成人病的病发 双亲的疾病、看护、死别 初老期（50-65 岁） 和配偶的关系 子女的独立 届龄退休 因派至其他单位所引起的职场环境变化 更年期 与双亲的死别 朋友、熟人的死亡 配偶的疾病、死亡 近亲的死亡 和子女同居、迁至老人之家等 （四）家族治疗 （五）伴侣与家庭 （六）情感与关系

如果有以下情形… 情绪方面 你受困於不愉快的心境吗？ 例如︰沮丧、生气、愤怒、狂暴、悲伤、嫉妒、恐惧、焦虑、寂寞、空虚、恐惧、不安……等。 压力方面 你有压力吗？ 例如︰疲劳、体力不佳、血压异常、肩膀酸痛、心慌气急、失误连连、心藏 / 胃异常、血糖上升、工作过度或集中力消失、失去耐性、健忘、压力性溃疡、吃太多、肥胖、抽烟、饮酒过度、生活不规则、缺乏运动、忧郁倾向、家庭不合、恋爱、购物狂、攻击性语言……等。 睡眠方面 你睡的好吗？ 例如︰上床後无法立即入睡、醒来仍觉得疲倦感、白天精神昏沉、、生理时钟紊乱、入睡後不久就醒来、睡眠品质不佳……等。 梦方面 你了解梦吗？ 例如︰为什麽做梦？如何「解梦｣？如何做「清明梦｣？如何圆梦？如何卵梦？如何编织梦？为什麽会做恶梦？梦有预言能力吗？……等。 关系方面（家族疗癒、伴侣与家庭、情感与关系） 在关系中你觉的受伤了吗？ 例如︰亲子关系、两性关系、父母关系、人际关系、不合或不遂。别人表现比你好会让你觉得不舒服？对於想要东西有困难？难以跟别人说「不｣？与人相处有困难？在亲密关系，避失亲近？害怕被遗弃？信任别人有困难？关系中充满了控制和依赖的慾望？你会陷入"谁对谁错"的争论？常自责或带着一份遗憾？你常讽刺别人，甚至想报复？……等。 自我了解 你了解自己吗？ 例如︰若非完美，就难以接受自己。即便犯个小错误，也会过度批评自己。自认自己比别人好而轻视他人，自认比别人差而贬低自己。有很多内在冲突。对某些事情，有执迷想法……等。 生命蓝图（个人成长） 你知道如何探索发掘自己的宝藏图？ 例如︰如何体现自我本质？发辉独裁天赋及才能？你的人生方向？存在的目的？今生使命？未来目标？……等。 潜意识催眠 你了解生命未知及神秘领域？你相信自然的真理吗？ 例如︰前世今生……等。 再生转化 你的人格可以重生且重获生机和活力？ 例如︰面对发生在自己身上的事情和课题──把握当下、超越自我……等。 核心转化 你发现了生命的活泉吗？ 例如︰发掘自己存在阴暗面的光芒，达到自己内在顶峯境界，协助人们成为更完整的人、体验深层意识、激发生命无限能量，核心转化并非了解我们的问题，而是要探索使这些问题产生质变的内在力量。 企业援助 详细情形，请与本中心洽谈，按此线上预约心灵谘询。

《无意识催眠》推荐序 中国经神研究所所长 徐鼎铭 教授 「无意识催眠技巧」是她匠心独运的法诀餐合中外传统文化，语言念力创意更具意义。新潮汹涌，意蕊争光，精神园中，一帜飘扬，可获评价，我且拭目俟之。 Steve F. Davis,Ph D I am deeply honored to have been asked to write this Foreword to such a valuable and creative text. Professor Shu and Monica Dim have you, the reader, a very special opportunity to integrate traditional Chinese hypnosis and Erickson hypnosis as studied and evolved by Richard Blander and John Grinder in their development of Neuro-Linguistic Programming (NLP). It is in the frontier between cultures,languages,and theories, that we can find the richest…

所谓「生命的苏醒」，即再生，其定义为人格重生且重获活力，打开新的感知方法，粉碎阻碍物，以洪流般的能量充满人格，步入正轨，更有意义重新组织自己，回到存在的中心，它的力量推进物质世界，像第一次诞生，也像突然爆发的喷泉。   《生命的苏醒》目次 转化内在 自己必须独立去面对发生在自己身上的事情。 开始与结束 开始、结束也像日出、日落，生生不息，也像花开花落，生机无限。 观照与觉知 何谓智慧？智慧从何处来？观照生智慧。 回到婴儿般纯净 放下恐惧、害怕、贪婪、束缚、制约，接触你最初莱傲人间原有的特质。 爱的泉源 怎麽才会有爱？就是释放或除掉恐惧，意识到爱的存在，让爱重回心中。 纯潜能境界 人类潜在意识，常下决心对任何事都往取得调和的方向去实行。 如何超脱过去的因果 现在存在的状态，即当下这一刻，亦将是未来的果，所以需把握当下，不断超越自我。 解开今生密码 今生为何而来？活着意义在那里？ 时间密码──再生 找出自己与他人的时间密码，并且改变它们以达成有意义的个人改变。 核心转化的修炼 核心转化的目标，并非去了解我们的问题，而是去探索使这些问题产生质变的内在力量。 耕耘心灵花园 何不原原本本去面对自己？唯有如此你才会明白这活生生的东西，就是你原本的面貌。 与大自然共舞－空无 当你体验、经历「空」你可以感觉到宇宙间的微妙讯息，有某种神圣东西会发生…… 他的梦还未开始就粉碎了！谁的错？ 错误的思想、限制性的信念，带来很多破碎的梦，贫困的实相。 如何美梦成真？ 不能美梦成真，是因为内在冲突不断，内外在无法合一，无法跟自己、他人与大自然合谐相处而进入合一和谐的状态。 创造者 你是你的身体、人生、物质宇宙的创造者，你透过你的信念形成实相。 创造你要 创造你要，是集中焦点在「想要创造的结果」。 生命蓝图 人的价值全然根据我们所体现的自我本质，假如我们不体现它，就是虚度一生。 作者：丁美月 老师 Monica Ding 《生命的苏醒》CD 内容 1-A 甜美的梦乡──安眠 1-B 创造富足实相 2-A 成为智慧老人 2-B 心想事成，美梦成真 生命篮图 人的价值全然根据我们所体现的自我本质，假如我们不体现它，就是虚度一生 你是否知道您的想法和信念形成「蓝图」，你根据那蓝图造成你的身体，你的实相世界？你的无意识层面，不断建构维护信念形成的「蓝图」，就是你当下的身体及你实相的呈现。 即使面对矛盾的思想，身体及实相，不管用的「蓝图」，也未曾想过用伟大的能量检核打开重重关卡吗？天才资质困锁在胡桃壳里，却仍能环抱生命的全部。 容格（C．G．Jung）曾说：「归根究底，人的价值全然根据我们所体现的自我本质，假如我们不体现它，就是虚度一生」。当灵魂选定人生後，经由出生就遗忘了他选定的图像（人生），要把图像拆开来，须得花上一辈子的时间，就像橡树种子，只是一颗小小种子，往後长成巨大的橡树，也像小鸟出生，便知道它长大後会飞。你了解你的自由本质（图像）吗？请用看逢风景的景致，来欣赏你生命故事的图像。 甘地小时候害怕看不见的东西，怕黑，他的灵魂也选定此图像，长大他会遭印度警察逮捕殴打，会被囚禁在黑暗牢房中许久，最後遇刺死亡，早已写在甘地的生命脚本中了。 橡树原理，要是呈现大树，蓝图原理，是要呈现美的风景，富足的世界，难道我们要去接受伤害、混乱、冲突、不和谐、自毁的思想、行为，把人生搞得索然无味吗？我在想这是您不愿意的，揭开您出生时，所带来生命图像，挖掘每个人，生来自有其独特的本质，即生命核心的神秘本质，是否找到橡树的种子看清它隐含的意图，呈现美、丰富、巨大橡树的实相呢？ 大多数的人，很清楚知道「不要｣是什麽？然而对於您想要什麽？要创造什麽结果，往往是很模糊不清，不知您是否愿意静思一下，自己想要什麽？要创造什麽结果？写下来，若是一时写不出来，也没有关系，将这个生命蓝图，放入您的生命中，当作思考方式送给你，做为探索发掘自己的宝藏图。 时间密码——再生 一个人对时间的想法，会对个人造成惊人的影响，找出自己与他人的时间密码，并且改变它们，达成有意义的个人改变。生活型态特质，取决於他们内心对时间概念的不同，例如：我们对於周遭的人，常会有这样的观点：「阿花总是活在过去」「张三满脑子想的都是未来，从不停下来享受生活」，或者「小真只是为今天而活，对未来一点概念都没有」人们对於「过去、现在、未来」的概念，决定了他们的才能和极限，除非你改变一个人对时间的概念，否则问题无法解决。了解生命的完整性，过去、现在、未来，都是生命的一部份，要了解过去，也许了解当下及未来，但是，我们不能只拿生命的一个片段，用这一个片段活着，可是大部份人都是这样。有些人活在过去，有些人活在现在，有些人活在未来，你是否自我察觉与自我了解？你是活在生命的片段里？还是活在完整的生命里？ 有些人一直活在过去，过去的种种太美好，一直不愿意面对现实，真实的面貌，或是过去太伤痛，沉溺於过去的伤痛而无法自拔。 大多数的人都喜欢活在现在，因为昨日种种太沉重、太累了、太重大了，未来又未知且不确定，所以，现代人说「要完完全全活在现在，不管明天，只管为今天而活，生命总是这麽苦，一天的苦与恶已经够了，所以，要完完全全为每一天而活，其他的都忘了吧！」这显然是一种绝望的哲学。活在现在，而不把过去种种带进今天，有没有可能？ 当然有可能。只有完全了解过去种种，您也才能穿越过去，让过去不再成为您的制约。这种了解，不仅了解每天上班、求知、产生反应的意识心，也了解产生情绪反应的某一个念头或想法，身体感觉、精神状况、内在浮现图像、声音等潜意识的心；潜意识的心里面，埋葬了家庭、团体、家庭历代的传统，也埋葬了巨大的悲伤、恐惧，以及不愿意面对的历史，这一切就是过去，就是你，你必须了解这一 切，过去种种是你身上的制约，贪婪、悲伤、嫉妒、焦虑、绝望和挫折这一切都捆绑着你。 穿越过去的种种，了脱制约，就能完全活在当下，这表示你不是机械人，是活着体验事物。事实上，大部份的人都会关心过去种种，会想这是否跟前世或轮回有关，而很特别地经由催眠去体验过去未处理的记忆，也都给他深刻的体悟，对於过去的种种，也有更深度的了解和超脱。前世是不是真的，其实已不重要，重要的是有效比真实更为有用。 有些人活在未来，编织着美丽的幻想，而不愿意面对真实的环境，到最近一事无成。未来会怎麽样呢？当未来有未知的因素在其中，我们面对未知，就有恐惧，恐惧就是对实情的无知。而事实上，我们也一直在恐惧状态下度过我们的生命，我们一向只爱自己确知的东西，不爱不确定的东西，然而，我们不必赤手空拳等待事情发生，此时此刻，我们就可以面对未来，开始接受无常、不确定因素，我们可以全心全意心平气和接受当下，把「当下」这一刻当成改变与永恒的契机。 当您跳开过去种种窠臼，活在当下，明白生命的意义和目地，了解生命的完整性，那是过去、现在、未来的综合，那是一种「重生」的契机，这里面有非凡的美，深度的爱与合一的宁静。 【练习】 放松、躺下来 两眼凝视鼻端，先行普通呼吸 25 次，一吸一呼，谓之一息，然後眼闭，回到此时此刻我的身体，行腹式深呼吸、由鼻吸气入胸，徐徐压气入丹田（肚脐下方 5 公分、再往内 5 公分），在将气由口徐徐呼出，不断地将轻松空气吸入，杂念吐出。 深深地呼吸，吐气时，飘浮进入身体上方的白光，放下人间的身躯及世间的一切。让在人间一切不满意、不圆满的事物结束，进入天空中明亮的「白光」。 进入天空中的「白光」，与它融合为一，其光和热充满了您全身，融化、在融化、不断融化您否定思想模式及丑恶的想像，直到您可以感受到白光逐渐充满你整个身体，你就成为白光，并且不断扩展，填满了所有东西。 在「白光」里面，你完全根据上天心目中所具有的完美形象，再创造你完美的身体，完美的心理及完美的灵魂，您是上天完美的表现，您的身体、心理、灵魂正充满着爱、希望、洁净、和谐。…

身心舒眠使用手册 推荐序 台大医院急诊医学部 石富元 医师 「本书以身心舒眠为主旨，所传达的讯息，可以使生活与大自然达到和谐的境界，受益之处，将不只睡眠而已。过去这方面的书籍非常稀少，这本书的完成意义相当重大，个人非常乐意，将这本书推荐给每一个期待有和谐人生的现代人。」 台大医院胸腔外科主治医师 李章铭 医师 「作者尝试整合西方医学与东方身心灵的传统观点，为现代人的共同烦恼──失眠，提供解决之道。」 医学博士 唐荣俊医师 「我希望每个人，尤其是有失眠症的人，都应一看本书，相信对大家都有很大的帮助，毕竟它涵盖了身心灵以及空间环境的考量，广泛又详实的给大家一个实用又有效的解决方法。」 全昌堂中医医院 / 御庭中医诊所 池岳霖 中医师 「丁老师抱着爱心，以其自身经历，根据人体与自然的结合，导引出一条身心舒眠的定律，若从本身循序着手，一定可整理出一条适合自己的养生之道。」 尊重生命型组织委员会召集人 黄荻昌 博士 「本《身心舒眠使用手册》蓄积了丁老师她近年沉淀的心得，藉此机会祝祷期望读者，在「舒眠」又「苏醒」一净一动之间，回归生命脉动，继之超越自我，来到生命的花园，以共创人类世界新网络，这也将是新的热情之所在，请大家相互网接型塑美丽新世界吧！」 世界宗教博物馆生命领航员联谊会 慧觉心理咨询服务中心咨询师 苏肇龙 「你也许还在忙碌着，然而灵魂会召唤你该让自己休息了，睡眠的重要，让生命有机会在一次转化。在我们的生命中，总是给出自己的能量，在睡眠之後，你也在学习接受，接受之後，你才能给出最美的自己，才能给出最大的天赋才能。愿你身心舒眠，转化生命的奇蹟。」 中国时报旅行社总经理 赵政岷 「上帝对每个人都是公平的，每人每天都有24小时。睡觉占了8小时，是1/3的人生，管好睡眠品质吧！因为它成就你1/3的人生，而且这1/3成功了，也才会有满意的日子、满意的人生！」 身心舒眠使用手册 目录 一、你睡得好吗？ 什麽是优质睡眠？ 检查你的睡眠型态 二、优质睡眠的三个节奏 昼夜节奏 体温变化节奏 荷尔蒙节奏 三、失眠五部检查曲 是否有压力存在？ 是否有强烈持久情绪变化？ 是否思虑过多？ 是否劳动不足或过劳？ 是否饮食不当？ 四、你有压力吗？ 压力是什麽？ 压力处理，取决於个人的态度 你有什麽压力状态？ 回顾自己，是否有「忧郁性格」？ 你是否属於身心压力型的人？ 你具有不安心理作祟的性格倾向？ 压力会削弱身心健康 笑、愉快心情、正面思考是效果奇佳的减压方法 五、减压小撇步 藉由「认知疗法，了解思想偏差」 尽量减少压力来源 生活要有规律 均衡饮食，并调整肠内细菌丛平衡 让心灵放松、平静 安眠 生活减碳，因应全球暖化 矫正身体的歪斜，去除身体的紧张 六、满足身心舒眠的基础 采取「不在意」的态度 属於个人的睡眠规律 建立每天定时起床，连周末假日也不例外 享受轻松愉快的「就寝仪式」 易於入睡的睡眠环境 「不受干扰」的环境 良好睡姿，获得充分休息 活用安眠物品 专注於有兴趣的活动、工作及生命目的 善用「每周睡眠日志」、「每周睡眠品质检查表」 七、找回受伤的内在小孩 练习一：发现自我的关系 练习二：疗癒内在小孩 练习三：释放 练习四：报复与化解 练习五：宽恕…