认识自己，反转为正面意图 第七篇 无力感

文/丁美月 核心转化

经济动荡不稳定，生活充满不安，物价不断上扬，赚钱不够开销，很多人会感到焦虑和无力感。小李每天努力加班，赚钱却不够开销，感觉自己毫无价值，渐渐失去动力，最后选择得过且过，甚至开始怀疑自己，感到无力感。小美大学毕业后迟迟找不到理想工作，她开始怀疑自己的能力，对任何机会都提不起兴趣，最后索性待在家里。

如果对事漠不关心，不想上学或工作，觉得前途一片茫然，没有什么动力，有「无力感」倾向，通常自我价值是依附在外在价值，以外在价值（如金钱、地位、学历、家庭背景）来评定自我价值。

这种心理现象通常源自于社会文化、成长环境与内在心理机制的影响。以下是可能的主要原因：

 一、社会文化的影响：成功等于金钱与地位？

现代社会普遍将「成功」与「金钱、社会地位」画上等号，导致许多人不自觉地把这些外在因素当成衡量自我价值的标准。例如：觉得「没有赚大钱，就不够好」、认为「没有名校学历，就比别人差」。

社群媒体的兴起，加剧了比较心态，看到别人拥有更好的物质条件，很容易让人产生「我不够好」的错觉。例如：滑手机看到同学换新车、朋友升职，自己还在原地踏步，就会开始质疑自己的价值。

二、家庭成长环境及教育：自我价值的「外包」。

很多家庭或学校过度强调「考试分数」或「表现」，导致孩子习惯用这些外在标准来评判自己。读书时觉得「成绩不好等于我没价值」，工作觉得「没赚到足够薪水等于我没能力」。

如果父母经常以「你的成就」来评价你，而不是以「你这个人」来肯定你，那么孩子长大后容易将「成功」等同于「值得被爱」。那不成功就不值得被爱。

三、内在心理因素：缺乏自我认同，依赖外界肯定。

当自尊心建立在「外部标准」，会没有安全感，往往需要透过「外在认可」来证明自己的价值，因为他们没有建立起「内在自我认同」。总是觉得自己「我不够好」，即使已经很努力，却害怕失败与不被接受，容易陷入焦虑与低自尊，一旦遇到挫折就怀疑自己。

如何摆脱这种价值观，建立内在自信？

一、重新定义「成功」：成功不只是金钱与地位，而是内心的成长、关系的质量、生活的满足感。
二、练习内在肯定：学会从内心认可自己的努力，而不是只依赖外界的赞美。
三、减少社群比较：意识到每个人的人生路径不同，不要用别人的标准来衡量自己。
四、发展多元价值：除了工作表现，还可以在兴趣、关系、个人成长上找到自我价值感。

真正的价值来自于「认识自己」，发挥自我独特长才。当你能够肯定自己的内在价值，就不会被外在条件所左右！

也可以透过「解梦」来认识自己， 帮助你更深入探索内在心理及外在环境，我们有举办解梦高手—在线研习，欢迎有兴趣的人，看下方链接或上网输入关键词：核心转化协会解梦高手。

无论环境如何变化，内心保持爱与光明，就能找到前进的力量与方向。

让我们一起来念「自我价值感」祈祷文，来缓解无力感。

慢慢深呼吸，让身体放松

当我吸气时，我感受到内在的力量正在苏醒，
当我吐气时，我将沉重的无力感轻轻释放。

当我吸气时，我感知自己仍然存在，仍然有爱、希望与可能性，
当我吐气时，我允许压抑的疲惫与挫折离开。

当我吸气时，
我温柔地觉察内心的疲惫、无助、焦虑、不安、失落与自我怀疑，
当我吐气时，接纳这些情绪，温柔拥抱它们，如母亲拥抱哭泣的孩子。
我不责备、不抗拒，我只是陪伴，

让它们在我的觉知中缓缓流动，如云朵飘过天空。

当我吸气时，我回到当下，这一刻我是安全的，
当我吐气时，我释放过去的压力与未来的忧虑，回到此时此刻的宁静。

当我吸气时，我与内在的神性连结，
当我吐气时，我被爱、光明与希望环抱。

我知道，我的内在本自具足，
就算世界变动不安，我仍然拥有转化的能力。
我不是无力的，我的每一个呼吸，都在为自己带来力量与改变的可能。

吸气时，我自由了！
吐气时，我知道内在的能量正带领我走向希望与安稳！

我与内在神性、爱、光明、和谐是一体的！
此刻，我平静、自由、被爱围绕！

愿你每一天都被温暖包围，被爱支撑，被光明指引，

勇敢地走向自己最美好的道路。

Youtube影片连结 https://youtu.be/mcphYIw78I8

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