如果有以下情形… 情緒方面 你受困於不愉快的心境嗎？ 例如︰沮喪、生氣、憤怒、狂暴、悲傷、嫉妒、恐懼、焦慮、寂寞、空虛、恐懼、不安……等。 壓力方面 你有壓力嗎？ 例如︰疲勞、體力不佳、血壓異常、肩膀酸痛、心慌氣急、失誤連連、心藏 / 胃異常、血糖上升、工作過度或集中力消失、失去耐性、健忘、壓力性潰瘍、吃太多、肥胖、抽煙、飲酒過度、生活不規則、缺乏運動、憂鬱傾向、家庭不合、戀愛、購物狂、攻擊性語言……等。 睡眠方面 你睡的好嗎？ 例如︰上床後無法立即入睡、醒來仍覺得疲倦感、白天精神昏沉、、生理時鐘紊亂、入睡後不久就醒來、睡眠品質不佳……等。 夢方面 你了解夢嗎？ 例如︰為什麽做夢？如何「解夢｣？如何做「清明夢｣？如何圓夢？如何卵夢？如何編織夢？為什麽會做惡夢？夢有預言能力嗎？……等。 關係方面（家族療癒、伴侶與家庭、情感與關係） 在關係中你覺的受傷了嗎？ 例如︰親子關係、兩性關係、父母關係、人際關係、不合或不遂。別人表現比你好會讓你覺得不舒服？對於想要東西有困難？難以跟別人說「不｣？與人相處有困難？在親密關係，避失親近？害怕被遺棄？信任別人有困難？關係中充滿了控制和依賴的慾望？你會陷入"誰對誰錯"的爭論？常自責或帶著一份遺憾？你常諷刺別人，甚至想報復？……等。 自我了解 你了解自己嗎？ 例如︰若非完美，就難以接受自己。即便犯個小錯誤，也會過度批評自己。自認自己比別人好而輕視他人，自認比別人差而貶低自己。有很多內在衝突。對某些事情，有執迷想法……等。 生命藍圖（個人成長） 你知道如何探索發掘自己的寶藏圖？ 例如︰如何體現自我本質？發輝獨裁天賦及才能？你的人生方向？存在的目的？今生使命？未來目標？……等。 潛意識催眠 你了解生命未知及神秘領域？你相信自然的真理嗎？ 例如︰前世今生……等。 再生轉化 你的人格可以重生且重獲生機和活力？ 例如︰面對發生在自己身上的事情和課題──把握當下、超越自我……等。 核心轉化 你發現了生命的活泉嗎？ 例如︰發掘自己存在陰暗面的光芒，達到自己內在頂峯境界，協助人們成為更完整的人、體驗深層意識、激發生命無限能量，核心轉化並非了解我們的問題，而是要探索使這些問題產生質變的內在力量。 企業援助 詳細情形，請與本中心洽談，按此線上預約心靈諮詢。

《核心轉化：蛻變為全新自己的秘密》 丁美月著 世潮出版社出版 封面文字 探訪「最初」的自我，找尋靈魂最深處的記憶，直至靈魂核心。 回歸生命本質，從靈魂核心來轉化自己，化解步入正軌限制。 直接進入核心本體，由內由外改變自己，蛻變為全新命運。 內附華人核心轉化案例報告與核心轉化練習 封底文字 你是誰？你想過嗎？ 你為什麽會出生在這世上？你明白嗎？ 為什麽相同痛苦遭遇總是不斷重複？你知道嗎？ 本書中從表層探索至問題的根源，發現核心的本質，深入靈魂核心，幫助我們改變想法、感覺、行為及反應，而且效果迅速。在經歷核心轉化的一系列步驟與練習之後解脫、安適與自在的感覺，自然湧現在你身上。 前言 這本書是獻給 我敬愛的父母親、 所有的父母與所有的孩子、以及正在學習愛的朋友。 出生時，懵懂無知父母的艱辛。 童年時，好奇繽紛的世界，把父母當玩偶。 青少時，汲求追尋自我，叛逆地與父母抗爭。 青年時，努力於工作，忽略父母的存在。 壯年時，身體毛病日漸增多，無法照料年邁的父母。 生病時，爸媽總是在旁細心照顧我。 危難時，爸媽總是挺身而出幫助我。 傷心時，爸媽總是隨時陪伴著我。 迷失時，爸媽總是無言地守候著我。父母，用青春的流逝，換來一位不太了解的孩子。 孩子，用無知的盲動，對父母造成愛的誤解。這是一個無悔的選擇， 是一條歲月的更替， 是一個輪迴的夢， 也是一條業與願的道路。 生命是一連串不斷犯錯和修正錯誤的過程 我們自己的選擇，幫助我們認識自己，找回我們真實的本質 過去的我並不是真正的自己 我可以接受並感謝我生命中的所有過程與發生 真正的自己是豐富、愛、無限的力量、無限的潛能、無限的智慧、圓滿的自性 讓我們一步一步和本源連結，和愛融合 就像遊子回家了 時時刻刻和愛的本源合而為一體 我內在最珍貴的神性佛性 向你內在至高無上的神性佛性頂禮致敬 你是愛、豐足與平安 我也是愛、豐足與平安 父母是愛、豐足與平安 孩子也是愛、豐足與平安 我們一起在愛、豐足與平安 我敬愛父母、我感謝父母 祝福 所有的父母和所有的孩子、以及正在學習愛的朋友 和神性連結 與本源合而為一 丁美月 感恩 核心轉化的過程是由外而內，藉由一系列簡單的、按步就班的練習，從表層探索至問題的根源，發現核心的本質，幫助我們改變想法、感覺、行為及反應，而且效果迅速。在經歷核心轉化的一系列步驟與練習之後解脫、安適與自在的感覺，自然湧現在你身上。 第一部曲：從別人鏡頭看自己 壹、發掘寶藏 1. 寶藏在那裡？ 2. 謊言製造廠 3. 核心轉化的問卷 貳、對準角度，才是溝通的開始 1. 成見 2. 聆聽 3. 同理 4. 界限 5. 真實 6. 親和感 7. 人際角色的調適對準 參、反轉為正面意圖 1. 期待越高，越易產生強迫現象 2.…

  心想事成波── α 波 α 波能讓肌肉放鬆，增強腦部潛能，根據科學實驗證實，人類在 α 波狀態下，副交感會取代交感神經（意識狀態）發揮作用，使腦波進入潛意識，並使肌肉放鬆，此時，聯想力增大，挖掘腦部潛能增強，更易突破瓶頸，創新發明；簡單來說：在放鬆、放空的狀態，更易助人達成目標。所以 α 波能助人心想事成。 大腦 α 波增強術 如何提升自己的 α 腦波？你可以用以下的方法試試看！ 找一個盡量不被干擾的地方坐下來，輕鬆自然地閉上眼睛，做幾個深呼吸，使自己平順、安靜下來；然後慢慢的吸氣，吸滿氣，不要憋氣，也一樣地慢慢吐氣（感覺一下，在吐氣時，頭、頸、肩、背的肌肉有往下沉的現象，身心壓力隨之一併釋出）；如果覺得頭昏昏沈沈，先做三到十個吸滿氣後快速吐氣的動作。 恢復平常呼吸，將呼吸調勻，告訴自己 α 波增強了。 回想一件使自己很愉悅的事情，把它影像化，放在距離眼睛前一公尺處（盡量把影像清晰化），此時仍是閉眼的，但請隨時注意影像，同時 α 波持續增強中，要重複不斷的告訴自己 α 波在增強。 影像化狀態穩定後，仍不斷告訴自己 α 波在不停地增加和強化中，越來越多，越來越強。 上列狀態會使你感到頭腦清新，也就是所謂神清氣爽的感覺。緊接著身體也應該放鬆，請依下列步驟完成： 想像大海是深藍色的（同樣將之影像化在眼前一公尺處）。 想像森林是綠色（同樣將之影像化在眼前一公尺處）。 想像湖泊是青色的（同樣將之影像化在眼前一公尺處）。 想像夕陽是紅色的（同樣將之影像化在眼前一公尺處）。 上列四項均實際做到，則你的 α 波已經非常強了。 此時再重複告訴自己，自己已處在強勢 α波狀態，你將利用此狀態去從事你的學習與工作，並且以堅定的語氣慢慢告訴自已： 我隨時可以處在與現在相同的狀態（重複三次）。 我的學習能力增強了，我的學習能力很好（重複三次）。 告訴自己即將去完成的事情很正面，可以非常輕鬆愉快，以輕鬆完美的狀態去完成它。 做完以上的練習後，輔以大動作把兩手由胸前往外做伸展動作，同時配合深呼吸，完成下列步驟： 告訴自己已處於很強的 α 波狀態，並把此狀態烙印下來，以後可以隨時處在這種好的狀態中。然後再張開你的手掌、握攀，重複三次，確認並牢牢記住。 再告訴自己此時頭腦非常清晰，眼睛明亮有神。 續做三次深呼吸（同樣慢慢吸入與呼出），同時感受一下你周圍的環境景物，確認後慢慢睜開眼睛完成此次練習。 此項練習在任何時間、地點都可以進行，用來強化大腦的神經鏈，一般練習所需時間約 20 至 30 分鐘，每天最少做一次以上，要用心、持續的做，可以在短時間內有相當的成效。 如果一開始做此項練習時雜念很多，講先將注意力放在鼻尖處，去體會吸氣涼涼的，呼氣溫溫熱熱的，屏除雜念之後，即可想些愉悅之事，把它影像化。 試試看，會令你有一種特別的感受。 資料來源：腦波分析 大腦開發維修事業有限公司 核心轉化聲光頻率儀 提供九個共振頻道 第一個頻道　　　全腦啟動　　　　12 分 49 秒 第二個頻道　　　高度釋壓　　　　19 分 06 秒 第三個頻道　　　負面印記清除　　18 分 27 秒 第四個頻道　　　輕鬆入眠　　　　23 分 10 秒 第五個頻道　　　情緒平衡　　　　13 分 58 秒 第六個頻道　　　情感轉化　　　　21 分…

陳○君的體驗心得 經腦波量測後，丁老師告訴我須要「全腦啟動」及「負面印記清除」，我每天都努力的作足「核心轉化聲光頻率儀」兩個頻道（第一頻道全腦啟動及第三頻道負面印記清除），平時打坐，干擾少，內在波動不大，我很快就體驗到。每天都有不同的驚奇，生活越來越喜悅，收入也有明顯增加，原本開的那一部舊車，也換成新車，真好！感謝上天給予我這一份禮物──「腦波量測」及「核心轉化聲光頻率儀」！ 段○芬的體驗心得 原本半夜頻尿，缺血頭暈（痛），雙腳無力。在八月開始使用核心轉化聲光頻率儀後，又漸次隱約輕微地出現，為了要好好上班、工作，反應給丁老師參考，建議配合中藥調理之後，再實驗了十四次的第一頻道全腦啟動與第三頻道負面印記清除，心底面還是有自我批評、自貶、攻擊、蔑視等負面的話語出現，有一次偷跑，試做一次第九頻道富裕之道，偷想若有一筆錢可以平衡最近的開銷，那該有多好！過幾天，我們所長便發遠東禮劵一千元耶！三個月後再一次「腦波量測」大腦動能及量測項目全面提升，效益顯著！我個人覺得很不可思議，也祝大家都好！

如果你想接受本中心的腦波綜合量測服務！請你保持平常心，資料也請詳實填寫，以現代科學儀器進行量測的電腦分析綜合報告，將能正確的檢視出您的多層面人格特質。 「腦波綜合量測評估報告」包含了精神面和心理面的分析，因此它可以透視受測者的心靈。許多不為人知，甚且自己也並不了解的人格特質，透過量測，將可十分清晰的呈現在您面前。更重要的是，評估的項目和採用的方法完全摒除了個人的主觀評斷。因此除了受測者經儀器量測的結果和其自身的生命特質外，不會摻雜任何其它人為因素而干擾量測的結果，使分析失真，藉以確保評估工作的正確性與客觀性。 正因為這是一份極真實、極重要的個人檔案，所以我們以最慎重的態度來處理，其次，我們對每一位受測者的所有資料和量測的評估報告，均將嚴格守密，且絕對尊重和保護您的隱私。我們也建議您，以同樣慎重的態度來看待這份報告。 當您了解「腦波綜合量測評估報告」的意義和重要性，也應重新檢視自己；您的人格特質有些您可能很清楚，有些也許您完全不知道，但是這都是產生及影響您思想、觀念、個性、言行、舉止的因素，也就是這些因素與特質形成內在與外在的您。因此，透過這份報告，您可以更沒有遺漏的、真正的了解自己，正視自己。 至於報告的內容，我們建議您用下列幾個方向來思考、訴求適合的方法予以調整及改善。 了解個人在成長和學習過程中的助力和阻力。尤其 0-18 歲是人生中最重要的學習階段，徹底了解自己，可以掌握自己的優點，符合個人的特質與性向來確立學習的方向；當然更可以針對自己的現況，尋求妥善的方式來調整與改善。 找出自我性格上的優、缺點，幫助您人格的正向調整，讓您成為自己生命的管理師，妥善經營人生。 及時預防性格上的偏差發展，找出原因並適時加以控制。 可找出舒緩身心壓力的方法，降低身心症發生的機會。 可對身心官能症、差異性人格、及各種精神性的現象找出問題徵結，尋求合適的途徑施以良性引導，免於日後產生更嚴重的精神疾病及由於潛伏性的病因而導致無法預期的突發癥狀。 啟發悟性，啟動潛能，擴大成就。 觀察自己的過去與先天智能，以不同的思維方式尋求未來人生的方向，迎向更積極與更具價值的生命未來！   如果您對腦波量測結果需要更進一步的剖析，或者希望能針對精神及心理層面的負面因素予以改善，我們都很樂意為您安排專業的腦波調整來解決您的問題；也非常樂於提供您相關的資訊。 在您打造美滿人生的過程中，希望我們提供的這一點小小的貢獻，能滿足您對自己最大的期許，誠摯的祝福您！

腦波綜合量測評估報告 Brain Wave Quotient Report（簡稱 BQ），它能針對個人大腦不同層面的活動做出宏觀和微觀的解讀，每一個人都需要一份完整的自我腦波綜合量測評估報告，賴以做為人生面對未來新世紀適應的依據。BQ 將完全超越 IQ 和 EQ，因為它是一份「綜觀身、心、精神的現代宇宙科學命盤」，也是一份從「心智科學」為出發點的應用報告。 「腦波綜合量測評估報告」包含了精神面和心理面的分析，因此它可以透視受測者的心靈。更重要的是，評估的項目和採用的方法完全屏除了個人的主觀評斷。因此，除了受測者經儀器量測的結果和其自身的生命特質外，不會摻雜任何其它人為因素而干擾量測的結果，使分析失真，藉以確保評估工作的正確性與客觀性。 受測者的所有資料和量測的評估報告，均將嚴格守密，且絕對尊重和保護您的隱私。您的人格特質有些您可能很清楚，有些也許您完全不知道，但是這都是產生及影響您思想、觀念、個性、言行、舉止的因素，也就是這些因素與特質形成內在與外在的您。因此，您可以更沒有遺漏的、真正的了解自己，正視自己。 了解個人在成長和學習過程中的助力和阻力。 找出生命的動能，讓您成為自己生命的管理師，妥善經營人生。 及時預防性格上的偏差發展，找出原因並適時加以控制。 可找出舒緩身心壓力的方法，降低身心症發生的機會。 可對精神面和心理面的現象找出問題徵結，尋求合適的途徑施以良性引導。 啟發悟性，啟動潛能，擴大成就。 七、觀察自己的先天智能，以不同的思維方式尋求未來人生的方向，迎向更積極與更具價值的生命未來！ 如果您對本量測結果需要更進一步的剖析，或者希望能針對精神及心理層面的負面因素予以改善，我們都很樂意為您安排專業的程序來解決您的問題；也非常樂於提供您相關資訊。 在您打造美滿人生的過程中，希望我們提供的這一點小小貢獻，能滿足您對自己最大的期許，誠摯的祝福您！

可憐的大腦 人類一輩子使用自己的大腦，卻從不知愛惜與保養。三十五歲以後，大腦功能無聲無息成等比級數的下滑，直到身體的機能下降、記憶力衰退，我們還認為那是疾病或自然老化的現象，殊不知一個人如果從二十歲開始就將大腦保養的事當成生活上例行的功課，那麽一個人身心的功能將延長二十年堪用不是件難事。 為何要量測腦波？ 一份完全的腦波綜合量測評估報告，是針對量測者個人大腦不同層面的活動作出宏觀和微觀的解讀，每一個人都需要一份完整的自我腦波綜合量測評估報告，賴以做為追求人生生活美滿健康的依據。它也是一份「綜觀身、心、精神的現代宇宙科學命盤」。 誰需要量測腦波？ 地球人類。 如何看待自己的腦波綜合量測評估報告？ 它是一份結合心智、能量、性向、先天智慧、內我及靈能之全方位性的自我大腦量測紀錄。 腦波量測有何後續的服務項目？ 腦波合婚、腦波開運、腦波改運、腦力開發、念動能力開啟、銜接生命遠古技能、智慧通路開通、α波訓練、全腦啟動訓練、心智整合、潛意識顯現、情緒管理、松果體開啟、生理時鐘調整、先天智慧(天賦)評估、生命探索、預測未來、人格性向檢視。 腦波綜合評估 它是一份從心智科學為出發點的應用報告，非一般醫學性的檢測報告，不具備任何醫學上分析監定之效力。 何處可以接受量測？ 請洽本中心預約時間。 腦波量測分類 單人量測：了解自己的生命、性向、頭腦活力與動能、情緒變化等特質。 雙人量測：了解彼此互動情況、改善狀態、增進和諧關係。 多人測量：企業界－增進團隊向心力、提振精神、實現總體目標。 教育界（幼教、輔教）：性向量測、心智調整開發、專註力提升。 體育界：統合顱內神經狀態使專註與集中，達到最佳身心合一狀態。 家庭量測：增進親密關係、排除婚姻障礙、增加親子互動、圓滿和樂生活。

可愛的腦波 自從地球上第一個稱做「腦」結構的物件形成之後（腦結構並非只有人類才有），此結構中眾多神經元的隨機活動所形成的放電作用，我們便稱它做「腦波」。 貓、狗、猴、雞、豬、鳥等也都有牠們的「腦波」，「腦波」並非人類特有的專利，亦非智慧的代表與象徵。 「腦波」呈現出不同的頻率，原自於不同物種腦內「神經原」狀態上的差異，此無關優劣問題。人類常自豪我們擁有一個優於其它生物的大腦，其實，那是一種無知的說法。 真正運用我們大腦的並不是我們自己，人生像電腦螢幕上的畫面，而背後撰寫程式的工程師，把我們的軀殼當成零件的巨集，用所謂的意識與思維，操控著這莫測的巨集。 我們的大腦究竟是什麽？或能做些什麽？ 其實，這個問題原本就並不存在，長期以來，人類藉由無數的符號與文字架構出我們認知的世界與文明，卻深深被綑綁在其中而不自知。 要解開大腦真正的謎團，或許先從腦波看起。 腦波的基本定義 人腦中有許多神經細胞不停的在活動，它們是呈電氣性的變動（即擺動存在），看起來就像波浪一樣，這種電氣性的擺動我們稱之為「腦波」。 換句話說，腦波就是由腦細胞所產生的生物能源；或者也可以說是腦細胞活動的節奏。而專業的說法則是，腦神經細胞在傳達訊息時發出電氣性的推進力，腦神經細胞就是透過各種交錯重疊的電氣網路來發生作用。 由於電子學的進步，腦波的周波數得以測定，腦波研究因此呈飛躍式的進展。國際腦波學會決定針對不同振動的周波數，定以 α、β、θ、δ 之名。 α 波為 8〜14 赫（Hz），亦即一秒內振動 8〜14 次，振動數超過 14 以上者，一律稱為 β 波。θ 波為 4〜8 赫（Hz），δ 波則是 0.4〜4 赫（Hz）。 腦波的種類及所呈現的狀態 β 波 14 赫（Hz）以上：心中有事放不下，不安、焦慮、無法鎮定的狀態；就算工作也效率不彰。 α 波 8〜14 赫（Hz）：集中精神時，冥想狀態亦是此種狀態。靈感或直覺敏銳，腦的活動活潑。 快速α波 12〜14 赫（Hz）：高度警戒，無暇他顧的狀態。極度緊張會出現。 中速α波 9〜12 赫（Hz）：靈感、直覺、或靈機一動的狀態，絲毫不緊張，身心輕鬆而能集注意力 慢速α波 8〜9 赫（Hz）：臨睡前茫茫然的狀態，腦部活動朝睡眠或休息的方向集中，意識逐漸走向模糊。 θ 波 4〜8 赫（Hz）：淺睡或半夢半醒之間，極少意識活動，但若一有訊息進來，會馬上醒來。 δ 波 0.4〜4 赫（Hz）：熟睡中，幾乎無意識活動，伴隨夢覺和潛意識的活動。 腦波常識與趣談   異常的腦波是不是造成超能力的主因？ 腦波是整個腦部電活動的整體結果，科學家的確發現，特異功能人士在行使特異功能的時候，會出現異於平常的腦波模式；但是，特異的腦波模式應該是「果」，而不是「因」，因為如果以先進的科學儀器誘發一般人出現特異的腦波，卻不見得可以誘發出其超能力；而且，腦波是腦部一切電活動的綜合結果，出現一樣的腦波模式，並不見得代表其腦部進行的就是一模一樣的活動。就像說，人體的每個細胞都會產熱，運動過後，大量的熱能會使得測量到的體溫增高，但體溫增高不是使人可以跑上四圈操場的原「因」，相反地，它是跑步完的結「果」！ β 波 14 赫茲以上在 β 波為優勢腦波時，人清醒時大部份的腦波狀態。隨著 β 波的增加，身體逐漸呈緊張狀態，準備隨時因應外在環境作反應。大腦能量除了維持本身系統的運作外，尚須指揮對外防禦系統作準備，因而消減了體內免疫系統能力，在此狀態下人的身心能量耗費較劇，快速疲倦，若沒有充份休息，非常容易堆積壓力（這是現代人的通病）。然而，適量的 β 波，對積極的注意力提升，以及認知行為的發展有著關鍵性的助益。 α 波 8-14 赫茲（一秒內振動 8-14 次）α 為優勢腦波時，人的意識清醒，但身體卻是放鬆的，它提供意識與潛意識的橋樑。由於在這種狀態下，身心能量耗費最少，相對地腦部所獲得的能量較高，運作就會更加快速、順暢、靈感及直覺敏銳，腦的活動活潑。現代科學積極倡導 α 波是為人們學習與思考的最佳腦波狀態，道理就在此。（詳請參考：心想事成腦波） θ…

近百年來，人類釋放大量二氧化碳 Co2，全球暖化議題已是目前全世界關心的大事。據聯合國專家表示，未來 20 至 30 年，是我們對抗暖化現象，穩定溫室氣體水平的關鍵期，若是我們現在不做，想要緩和暖化現象會更加困難，接觸大自然，從生活中就可以輕輕鬆鬆減少二氧化碳（Co2），增加氧氣（O2），不但可以減壓，也可以緩和全球暖化。 地球表面上空約 100 公里處有電離層，因電離層帶正電，而地球帶負電，故自電離層至地球表面間，形成自然電界，接觸大自然的「地」、「水」、「火」、「風」，可使身、心充滿活力、生命力。所謂「地」是指大地，「水」是指活用及節約水，「火」是指太陽的光線，「風」指空氣。 我們原本是大自然的一分子，與大自然是一體的，人體大約由 60 兆細胞所組成，每一個細胞的生命力與大自然緊密在一起。大自然所產生的廣大、長久、大健、大智、大剛、至誠之氣，吸收到體內，體悟到與大自然之間的和諧，享受大自然的恩賜，生生不息。 地 是指「保育土壤」及「赤腳踩在大地上」。土地是地球的母親，它滋養萬物成長，使我們得以生存，平時多種植樹林及維護土壤。如果可以，儘可能每天赤腳在乾凈的泥土、砂地、草地上面散步，對健康有很大的幫助。 住在都市的人可到附近的公園綠地走一走，住在郊外的人，則可赤腳在庭院走動。然而需注意草地上有無碎物，以免弄傷了腳部。 由於土中的負離子及大地散發的地磁氣，不僅可以消除身心疲勞，而且整個人會覺得十分愉快。另外土壤會吸收身體釋放的有害氣體，有益於健康。 水 是指「水可讓疲勞物質，體內毒素完全隨著水排泄出體外」。回家後，可先洗手、洗腳，特別是腳底的清潔，因腳底不斷產生疲勞物質、體內毒素，在步行之後，出現更多疲勞及體內毒素，如果沒有將這些東西洗掉，那麽體內毒素就會被阻塞，無法排出體外，所以經常將手及腳底洗凈，可使新陳代謝旺盛。 為了節約用水，用過的水，可運用在其他功能，例如：清潔廁所……等，以減少水資源的浪費。 喝充足潔凈的水 使血液清澈 西方醫學之父波克拉底斯（Hippocrates），認為喝水是清理身體最好的辦法，他常開喝檸檬水的藥方。 飲水不足，體液酸礆失衡，血液黏稠，體質易成酸性，身體乾燥燠熱，易生氣與暴躁，體內的毒素、尿液、汗液及排泄，也隨會隨之降低，所以，每天喝足夠的水 1.5～4 公升，就能保健。 飲水健康法 盡量在早上多喝水，愈到晚上就要喝得愈少，以免半夜頻尿而干擾到睡眠，例如：早上 10 杯、下午 3 杯、晚上 1 杯。 在短時間內不宜喝太多水，多段次適量飲水，最好不要喝冰水。 在下列時間各飲用一杯水： 晨起空腹：清晨胃內食物已排空，是一種有效的洗滌與凈化 飯前半小時 飯後2小時 沐浴前後 睡前（如感到口渴，喝少量水） 注意事項 即使不易口渴，也須喝充足的水，出大汗時，可喝兩倍的水。 患有疾病的人，如高血壓，心臟衰弱，只允許限量供給液體等，可向你的治療醫生諮詢。 避免喝冷水，會使胃的消化功能變差。 有效治療失眠的足部溫冷浴 熱水和冷水交互浸泡的足浴，交替重複溫水及冷水浴，感受溫冷水，能有效提高自律神經的機能，增進全身血液循環，提高免疫力，改善失眠的現象。方法： 容器的高度，應使水至少超過小腿肚的一半（可準備水桶），溫水 36～40℃，冷水 12～20℃（可加適合自己的芳香精油或浴鹽）。 開始浸泡溫水 3～5 分鐘之後冷水 15 秒至 1 分鐘。交替作 2～4 次。以浸泡於冷水作結束。之後擦乾水分（如覺得冷，可穿毛襪）透過動作，如走路，或在床上休息。 注意事項： 溫、冷水的溫度，依個人的體質，反應和習慣不同，可改　變溫度及沐浴時間，若實施溫冷浴很痛苦，那麽就跳過冬季，在春、夏、溫暖季節才進行。先決條件就是須有溫暖的空間，溫暖的身體，溫暖的雙腳。 避免冷的空間、冷的身體及事後使腿部暖和不夠。用餐時間，要離1小時以上。 踩水：可在早上和晚上踩水，快樂又健康 在浴缸踩水 冷水的高度在膝蓋下約一個手掌寬，進行時，每一步都要將腿抬高超過水麵，使得空氣能接觸到腳底，踩水時間大約 30 秒至 1 分鐘，直到感覺有反應。 如有強烈溫暖的感覺，或冷的感覺之後，用自己的雙手將水除掉，而不是擦乾腳，以避免力學的刺激，穿上襪子走路，或上床休息，使雙腳暖和，也可促使晚上易於入眠。 在天空下踩水 在暖和晴朗的夏天，自由地在乾凈的小溪進行或草坪踩露水。 先決條件 溫暖的空間，溫暖的身體，溫暖的雙腳才能進行。冷的空間，冷的身體，則避免進行。假如出現不舒服的現象，如像刀割般疼痛等，應立即中斷。 火 指「太陽的光線」。積極親近陽光的生活，太陽除了孕育萬物及人類的生命，也為我們內心，帶來溫暖及朝氣。 早晨起床後，拉開窗帘打開窗戶，讓身體沐浴在和煦的陽光中，不妨將雙手高舉，做出吞飲陽光動作，讓腦部吸收太陽能量，促進腦部的活化，提升自律機能的平衡，提高工作及學習效率，消除壓力，加強生命力及自然治癒力。 早上 30 分至 1…