如果有以下情形… 情绪方面 你受困於不愉快的心境吗？ 例如︰沮丧、生气、愤怒、狂暴、悲伤、嫉妒、恐惧、焦虑、寂寞、空虚、恐惧、不安……等。 压力方面 你有压力吗？ 例如︰疲劳、体力不佳、血压异常、肩膀酸痛、心慌气急、失误连连、心藏 / 胃异常、血糖上升、工作过度或集中力消失、失去耐性、健忘、压力性溃疡、吃太多、肥胖、抽烟、饮酒过度、生活不规则、缺乏运动、忧郁倾向、家庭不合、恋爱、购物狂、攻击性语言……等。 睡眠方面 你睡的好吗？ 例如︰上床後无法立即入睡、醒来仍觉得疲倦感、白天精神昏沉、、生理时钟紊乱、入睡後不久就醒来、睡眠品质不佳……等。 梦方面 你了解梦吗？ 例如︰为什麽做梦？如何「解梦｣？如何做「清明梦｣？如何圆梦？如何卵梦？如何编织梦？为什麽会做恶梦？梦有预言能力吗？……等。 关系方面（家族疗癒、伴侣与家庭、情感与关系） 在关系中你觉的受伤了吗？ 例如︰亲子关系、两性关系、父母关系、人际关系、不合或不遂。别人表现比你好会让你觉得不舒服？对於想要东西有困难？难以跟别人说「不｣？与人相处有困难？在亲密关系，避失亲近？害怕被遗弃？信任别人有困难？关系中充满了控制和依赖的慾望？你会陷入"谁对谁错"的争论？常自责或带着一份遗憾？你常讽刺别人，甚至想报复？……等。 自我了解 你了解自己吗？ 例如︰若非完美，就难以接受自己。即便犯个小错误，也会过度批评自己。自认自己比别人好而轻视他人，自认比别人差而贬低自己。有很多内在冲突。对某些事情，有执迷想法……等。 生命蓝图（个人成长） 你知道如何探索发掘自己的宝藏图？ 例如︰如何体现自我本质？发辉独裁天赋及才能？你的人生方向？存在的目的？今生使命？未来目标？……等。 潜意识催眠 你了解生命未知及神秘领域？你相信自然的真理吗？ 例如︰前世今生……等。 再生转化 你的人格可以重生且重获生机和活力？ 例如︰面对发生在自己身上的事情和课题──把握当下、超越自我……等。 核心转化 你发现了生命的活泉吗？ 例如︰发掘自己存在阴暗面的光芒，达到自己内在顶峯境界，协助人们成为更完整的人、体验深层意识、激发生命无限能量，核心转化并非了解我们的问题，而是要探索使这些问题产生质变的内在力量。 企业援助 详细情形，请与本中心洽谈，按此线上预约心灵谘询。

《核心转化：蜕变为全新自己的秘密》 丁美月着 世潮出版社出版 封面文字 探访「最初」的自我，找寻灵魂最深处的记忆，直至灵魂核心。 回归生命本质，从灵魂核心来转化自己，化解步入正轨限制。 直接进入核心本体，由内由外改变自己，蜕变为全新命运。 内附华人核心转化案例报告与核心转化练习 封底文字 你是谁？你想过吗？ 你为什麽会出生在这世上？你明白吗？ 为什麽相同痛苦遭遇总是不断重复？你知道吗？ 本书中从表层探索至问题的根源，发现核心的本质，深入灵魂核心，帮助我们改变想法、感觉、行为及反应，而且效果迅速。在经历核心转化的一系列步骤与练习之後解脱、安适与自在的感觉，自然涌现在你身上。 前言 这本书是献给 我敬爱的父母亲、 所有的父母与所有的孩子、以及正在学习爱的朋友。 出生时，懵懂无知父母的艰辛。 童年时，好奇缤纷的世界，把父母当玩偶。 青少时，汲求追寻自我，叛逆地与父母抗争。 青年时，努力於工作，忽略父母的存在。 壮年时，身体毛病日渐增多，无法照料年迈的父母。 生病时，爸妈总是在旁细心照顾我。 危难时，爸妈总是挺身而出帮助我。 伤心时，爸妈总是随时陪伴着我。 迷失时，爸妈总是无言地守候着我。父母，用青春的流逝，换来一位不太了解的孩子。 孩子，用无知的盲动，对父母造成爱的误解。这是一个无悔的选择， 是一条岁月的更替， 是一个轮回的梦， 也是一条业与愿的道路。 生命是一连串不断犯错和修正错误的过程 我们自己的选择，帮助我们认识自己，找回我们真实的本质 过去的我并不是真正的自己 我可以接受并感谢我生命中的所有过程与发生 真正的自己是丰富、爱、无限的力量、无限的潜能、无限的智慧、圆满的自性 让我们一步一步和本源连结，和爱融合 就像游子回家了 时时刻刻和爱的本源合而为一体 我内在最珍贵的神性佛性 向你内在至高无上的神性佛性顶礼致敬 你是爱、丰足与平安 我也是爱、丰足与平安 父母是爱、丰足与平安 孩子也是爱、丰足与平安 我们一起在爱、丰足与平安 我敬爱父母、我感谢父母 祝福 所有的父母和所有的孩子、以及正在学习爱的朋友 和神性连结 与本源合而为一 丁美月 感恩 核心转化的过程是由外而内，藉由一系列简单的、按步就班的练习，从表层探索至问题的根源，发现核心的本质，帮助我们改变想法、感觉、行为及反应，而且效果迅速。在经历核心转化的一系列步骤与练习之後解脱、安适与自在的感觉，自然涌现在你身上。 第一部曲：从别人镜头看自己 壹、发掘宝藏 1. 宝藏在那里？ 2. 谎言制造厂 3. 核心转化的问卷 贰、对准角度，才是沟通的开始 1. 成见 2. 聆听 3. 同理 4. 界限 5. 真实 6. 亲和感 7. 人际角色的调适对准 参、反转为正面意图 1. 期待越高，越易产生强迫现象 2.…

  心想事成波── α 波 α 波能让肌肉放松，增强脑部潜能，根据科学实验证实，人类在 α 波状态下，副交感会取代交感神经（意识状态）发挥作用，使脑波进入潜意识，并使肌肉放松，此时，联想力增大，挖掘脑部潜能增强，更易突破瓶颈，创新发明；简单来说：在放松、放空的状态，更易助人达成目标。所以 α 波能助人心想事成。 大脑 α 波增强术 如何提升自己的 α 脑波？你可以用以下的方法试试看！ 找一个尽量不被干扰的地方坐下来，轻松自然地闭上眼睛，做几个深呼吸，使自己平顺、安静下来；然後慢慢的吸气，吸满气，不要憋气，也一样地慢慢吐气（感觉一下，在吐气时，头、颈、肩、背的肌肉有往下沉的现象，身心压力随之一并释出）；如果觉得头昏昏沈沈，先做三到十个吸满气後快速吐气的动作。 恢复平常呼吸，将呼吸调匀，告诉自己 α 波增强了。 回想一件使自己很愉悦的事情，把它影像化，放在距离眼睛前一公尺处（尽量把影像清晰化），此时仍是闭眼的，但请随时注意影像，同时 α 波持续增强中，要重复不断的告诉自己 α 波在增强。 影像化状态稳定後，仍不断告诉自己 α 波在不停地增加和强化中，越来越多，越来越强。 上列状态会使你感到头脑清新，也就是所谓神清气爽的感觉。紧接着身体也应该放松，请依下列步骤完成： 想像大海是深蓝色的（同样将之影像化在眼前一公尺处）。 想像森林是绿色（同样将之影像化在眼前一公尺处）。 想像湖泊是青色的（同样将之影像化在眼前一公尺处）。 想像夕阳是红色的（同样将之影像化在眼前一公尺处）。 上列四项均实际做到，则你的 α 波已经非常强了。 此时再重复告诉自己，自己已处在强势 α波状态，你将利用此状态去从事你的学习与工作，并且以坚定的语气慢慢告诉自已： 我随时可以处在与现在相同的状态（重复三次）。 我的学习能力增强了，我的学习能力很好（重复三次）。 告诉自己即将去完成的事情很正面，可以非常轻松愉快，以轻松完美的状态去完成它。 做完以上的练习後，辅以大动作把两手由胸前往外做伸展动作，同时配合深呼吸，完成下列步骤： 告诉自己已处於很强的 α 波状态，并把此状态烙印下来，以後可以随时处在这种好的状态中。然後再张开你的手掌、握攀，重复三次，确认并牢牢记住。 再告诉自己此时头脑非常清晰，眼睛明亮有神。 续做三次深呼吸（同样慢慢吸入与呼出），同时感受一下你周围的环境景物，确认後慢慢睁开眼睛完成此次练习。 此项练习在任何时间、地点都可以进行，用来强化大脑的神经链，一般练习所需时间约 20 至 30 分钟，每天最少做一次以上，要用心、持续的做，可以在短时间内有相当的成效。 如果一开始做此项练习时杂念很多，讲先将注意力放在鼻尖处，去体会吸气凉凉的，呼气温温热热的，屏除杂念之後，即可想些愉悦之事，把它影像化。 试试看，会令你有一种特别的感受。 资料来源：脑波分析 大脑开发维修事业有限公司 核心转化声光频率仪 提供九个共振频道 第一个频道　　　全脑启动　　　　12 分 49 秒 第二个频道　　　高度释压　　　　19 分 06 秒 第三个频道　　　负面印记清除　　18 分 27 秒 第四个频道　　　轻松入眠　　　　23 分 10 秒 第五个频道　　　情绪平衡　　　　13 分 58 秒 第六个频道　　　情感转化　　　　21 分…

陈○君的体验心得 经脑波量测後，丁老师告诉我须要「全脑启动」及「负面印记清除」，我每天都努力的作足「核心转化声光频率仪」两个频道（第一频道全脑启动及第三频道负面印记清除），平时打坐，干扰少，内在波动不大，我很快就体验到。每天都有不同的惊奇，生活越来越喜悦，收入也有明显增加，原本开的那一部旧车，也换成新车，真好！感谢上天给予我这一份礼物──「脑波量测」及「核心转化声光频率仪」！ 段○芬的体验心得 原本半夜频尿，缺血头晕（痛），双脚无力。在八月开始使用核心转化声光频率仪後，又渐次隐约轻微地出现，为了要好好上班、工作，反应给丁老师参考，建议配合中药调理之後，再实验了十四次的第一频道全脑启动与第三频道负面印记清除，心底面还是有自我批评、自贬、攻击、蔑视等负面的话语出现，有一次偷跑，试做一次第九频道富裕之道，偷想若有一笔钱可以平衡最近的开销，那该有多好！过几天，我们所长便发远东礼劵一千元耶！三个月後再一次「脑波量测」大脑动能及量测项目全面提升，效益显着！我个人觉得很不可思议，也祝大家都好！

如果你想接受本中心的脑波综合量测服务！请你保持平常心，资料也请详实填写，以现代科学仪器进行量测的电脑分析综合报告，将能正确的检视出您的多层面人格特质。 「脑波综合量测评估报告」包含了精神面和心理面的分析，因此它可以透视受测者的心灵。许多不为人知，甚且自己也并不了解的人格特质，透过量测，将可十分清晰的呈现在您面前。更重要的是，评估的项目和采用的方法完全摒除了个人的主观评断。因此除了受测者经仪器量测的结果和其自身的生命特质外，不会掺杂任何其它人为因素而干扰量测的结果，使分析失真，藉以确保评估工作的正确性与客观性。 正因为这是一份极真实、极重要的个人档案，所以我们以最慎重的态度来处理，其次，我们对每一位受测者的所有资料和量测的评估报告，均将严格守密，且绝对尊重和保护您的隐私。我们也建议您，以同样慎重的态度来看待这份报告。 当您了解「脑波综合量测评估报告」的意义和重要性，也应重新检视自己；您的人格特质有些您可能很清楚，有些也许您完全不知道，但是这都是产生及影响您思想、观念、个性、言行、举止的因素，也就是这些因素与特质形成内在与外在的您。因此，透过这份报告，您可以更没有遗漏的、真正的了解自己，正视自己。 至於报告的内容，我们建议您用下列几个方向来思考、诉求适合的方法予以调整及改善。 了解个人在成长和学习过程中的助力和阻力。尤其 0-18 岁是人生中最重要的学习阶段，彻底了解自己，可以掌握自己的优点，符合个人的特质与性向来确立学习的方向；当然更可以针对自己的现况，寻求妥善的方式来调整与改善。 找出自我性格上的优、缺点，帮助您人格的正向调整，让您成为自己生命的管理师，妥善经营人生。 及时预防性格上的偏差发展，找出原因并适时加以控制。 可找出舒缓身心压力的方法，降低身心症发生的机会。 可对身心官能症、差异性人格、及各种精神性的现象找出问题徵结，寻求合适的途径施以良性引导，免於日後产生更严重的精神疾病及由於潜伏性的病因而导致无法预期的突发症状。 启发悟性，启动潜能，扩大成就。 观察自己的过去与先天智能，以不同的思维方式寻求未来人生的方向，迎向更积极与更具价值的生命未来！   如果您对脑波量测结果需要更进一步的剖析，或者希望能针对精神及心理层面的负面因素予以改善，我们都很乐意为您安排专业的脑波调整来解决您的问题；也非常乐於提供您相关的资讯。 在您打造美满人生的过程中，希望我们提供的这一点小小的贡献，能满足您对自己最大的期许，诚挚的祝福您！

脑波综合量测评估报告 Brain Wave Quotient Report（简称 BQ），它能针对个人大脑不同层面的活动做出宏观和微观的解读，每一个人都需要一份完整的自我脑波综合量测评估报告，赖以做为人生面对未来新世纪适应的依据。BQ 将完全超越 IQ 和 EQ，因为它是一份「综观身、心、精神的现代宇宙科学命盘」，也是一份从「心智科学」为出发点的应用报告。 「脑波综合量测评估报告」包含了精神面和心理面的分析，因此它可以透视受测者的心灵。更重要的是，评估的项目和采用的方法完全屏除了个人的主观评断。因此，除了受测者经仪器量测的结果和其自身的生命特质外，不会掺杂任何其它人为因素而干扰量测的结果，使分析失真，藉以确保评估工作的正确性与客观性。 受测者的所有资料和量测的评估报告，均将严格守密，且绝对尊重和保护您的隐私。您的人格特质有些您可能很清楚，有些也许您完全不知道，但是这都是产生及影响您思想、观念、个性、言行、举止的因素，也就是这些因素与特质形成内在与外在的您。因此，您可以更没有遗漏的、真正的了解自己，正视自己。 了解个人在成长和学习过程中的助力和阻力。 找出生命的动能，让您成为自己生命的管理师，妥善经营人生。 及时预防性格上的偏差发展，找出原因并适时加以控制。 可找出舒缓身心压力的方法，降低身心症发生的机会。 可对精神面和心理面的现象找出问题徵结，寻求合适的途径施以良性引导。 启发悟性，启动潜能，扩大成就。 七、观察自己的先天智能，以不同的思维方式寻求未来人生的方向，迎向更积极与更具价值的生命未来！ 如果您对本量测结果需要更进一步的剖析，或者希望能针对精神及心理层面的负面因素予以改善，我们都很乐意为您安排专业的程序来解决您的问题；也非常乐於提供您相关资讯。 在您打造美满人生的过程中，希望我们提供的这一点小小贡献，能满足您对自己最大的期许，诚挚的祝福您！

可怜的大脑 人类一辈子使用自己的大脑，却从不知爱惜与保养。三十五岁以後，大脑功能无声无息成等比级数的下滑，直到身体的机能下降、记忆力衰退，我们还认为那是疾病或自然老化的现象，殊不知一个人如果从二十岁开始就将大脑保养的事当成生活上例行的功课，那麽一个人身心的功能将延长二十年堪用不是件难事。 为何要量测脑波？ 一份完全的脑波综合量测评估报告，是针对量测者个人大脑不同层面的活动作出宏观和微观的解读，每一个人都需要一份完整的自我脑波综合量测评估报告，赖以做为追求人生生活美满健康的依据。它也是一份「综观身、心、精神的现代宇宙科学命盘」。 谁需要量测脑波？ 地球人类。 如何看待自己的脑波综合量测评估报告？ 它是一份结合心智、能量、性向、先天智慧、内我及灵能之全方位性的自我大脑量测纪录。 脑波量测有何後续的服务项目？ 脑波合婚、脑波开运、脑波改运、脑力开发、念动能力开启、衔接生命远古技能、智慧通路开通、α波训练、全脑启动训练、心智整合、潜意识显现、情绪管理、松果体开启、生理时钟调整、先天智慧(天赋)评估、生命探索、预测未来、人格性向检视。 脑波综合评估 它是一份从心智科学为出发点的应用报告，非一般医学性的检测报告，不具备任何医学上分析监定之效力。 何处可以接受量测？ 请洽本中心预约时间。 脑波量测分类 单人量测：了解自己的生命、性向、头脑活力与动能、情绪变化等特质。 双人量测：了解彼此互动情况、改善状态、增进和谐关系。 多人测量：企业界－增进团队向心力、提振精神、实现总体目标。 教育界（幼教、辅教）：性向量测、心智调整开发、专注力提升。 体育界：统合颅内神经状态使专注与集中，达到最佳身心合一状态。 家庭量测：增进亲密关系、排除婚姻障碍、增加亲子互动、圆满和乐生活。

可爱的脑波 自从地球上第一个称做「脑」结构的物件形成之後（脑结构并非只有人类才有），此结构中众多神经元的随机活动所形成的放电作用，我们便称它做「脑波」。 猫、狗、猴、鸡、猪、鸟等也都有牠们的「脑波」，「脑波」并非人类特有的专利，亦非智慧的代表与象徵。 「脑波」呈现出不同的频率，原自於不同物种脑内「神经原」状态上的差异，此无关优劣问题。人类常自豪我们拥有一个优於其它生物的大脑，其实，那是一种无知的说法。 真正运用我们大脑的并不是我们自己，人生像电脑萤幕上的画面，而背後撰写程式的工程师，把我们的躯壳当成零件的巨集，用所谓的意识与思维，操控着这莫测的巨集。 我们的大脑究竟是什麽？或能做些什麽？ 其实，这个问题原本就并不存在，长期以来，人类藉由无数的符号与文字架构出我们认知的世界与文明，却深深被綑绑在其中而不自知。 要解开大脑真正的谜团，或许先从脑波看起。 脑波的基本定义 人脑中有许多神经细胞不停的在活动，它们是呈电气性的变动（即摆动存在），看起来就像波浪一样，这种电气性的摆动我们称之为「脑波」。 换句话说，脑波就是由脑细胞所产生的生物能源；或者也可以说是脑细胞活动的节奏。而专业的说法则是，脑神经细胞在传达讯息时发出电气性的推进力，脑神经细胞就是透过各种交错重叠的电气网路来发生作用。 由於电子学的进步，脑波的周波数得以测定，脑波研究因此呈飞跃式的进展。国际脑波学会决定针对不同振动的周波数，定以 α、β、θ、δ 之名。 α 波为 8〜14 赫（Hz），亦即一秒内振动 8〜14 次，振动数超过 14 以上者，一律称为 β 波。θ 波为 4〜8 赫（Hz），δ 波则是 0.4〜4 赫（Hz）。 脑波的种类及所呈现的状态 β 波 14 赫（Hz）以上：心中有事放不下，不安、焦虑、无法镇定的状态；就算工作也效率不彰。 α 波 8〜14 赫（Hz）：集中精神时，冥想状态亦是此种状态。灵感或直觉敏锐，脑的活动活泼。 快速α波 12〜14 赫（Hz）：高度警戒，无暇他顾的状态。极度紧张会出现。 中速α波 9〜12 赫（Hz）：灵感、直觉、或灵机一动的状态，丝毫不紧张，身心轻松而能集注意力 慢速α波 8〜9 赫（Hz）：临睡前茫茫然的状态，脑部活动朝睡眠或休息的方向集中，意识逐渐走向模糊。 θ 波 4〜8 赫（Hz）：浅睡或半梦半醒之间，极少意识活动，但若一有讯息进来，会马上醒来。 δ 波 0.4〜4 赫（Hz）：熟睡中，几乎无意识活动，伴随梦觉和潜意识的活动。 脑波常识与趣谈   异常的脑波是不是造成超能力的主因？ 脑波是整个脑部电活动的整体结果，科学家的确发现，特异功能人士在行使特异功能的时候，会出现异於平常的脑波模式；但是，特异的脑波模式应该是「果」，而不是「因」，因为如果以先进的科学仪器诱发一般人出现特异的脑波，却不见得可以诱发出其超能力；而且，脑波是脑部一切电活动的综合结果，出现一样的脑波模式，并不见得代表其脑部进行的就是一模一样的活动。就像说，人体的每个细胞都会产热，运动过後，大量的热能会使得测量到的体温增高，但体温增高不是使人可以跑上四圈操场的原「因」，相反地，它是跑步完的结「果」！ β 波 14 赫兹以上在 β 波为优势脑波时，人清醒时大部份的脑波状态。随着 β 波的增加，身体逐渐呈紧张状态，准备随时因应外在环境作反应。大脑能量除了维持本身系统的运作外，尚须指挥对外防御系统作准备，因而消减了体内免疫系统能力，在此状态下人的身心能量耗费较剧，快速疲倦，若没有充份休息，非常容易堆积压力（这是现代人的通病）。然而，适量的 β 波，对积极的注意力提升，以及认知行为的发展有着关键性的助益。 α 波 8-14 赫兹（一秒内振动 8-14 次）α 为优势脑波时，人的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的桥梁。由於在这种状态下，身心能量耗费最少，相对地脑部所获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅、灵感及直觉敏锐，脑的活动活泼。现代科学积极倡导 α 波是为人们学习与思考的最佳脑波状态，道理就在此。（详请参考：心想事成脑波） θ…

近百年来，人类释放大量二氧化碳 Co2，全球暖化议题已是目前全世界关心的大事。据联合国专家表示，未来 20 至 30 年，是我们对抗暖化现象，稳定温室气体水平的关键期，若是我们现在不做，想要缓和暖化现象会更加困难，接触大自然，从生活中就可以轻轻松松减少二氧化碳（Co2），增加氧气（O2），不但可以减压，也可以缓和全球暖化。 地球表面上空约 100 公里处有电离层，因电离层带正电，而地球带负电，故自电离层至地球表面间，形成自然电界，接触大自然的「地」、「水」、「火」、「风」，可使身、心充满活力、生命力。所谓「地」是指大地，「水」是指活用及节约水，「火」是指太阳的光线，「风」指空气。 我们原本是大自然的一分子，与大自然是一体的，人体大约由 60 兆细胞所组成，每一个细胞的生命力与大自然紧密在一起。大自然所产生的广大、长久、大健、大智、大刚、至诚之气，吸收到体内，体悟到与大自然之间的和谐，享受大自然的恩赐，生生不息。 地 是指「保育土壤」及「赤脚踩在大地上」。土地是地球的母亲，它滋养万物成长，使我们得以生存，平时多种植树林及维护土壤。如果可以，尽可能每天赤脚在乾净的泥土、砂地、草地上面散步，对健康有很大的帮助。 住在都市的人可到附近的公园绿地走一走，住在郊外的人，则可赤脚在庭院走动。然而需注意草地上有无碎物，以免弄伤了脚部。 由於土中的负离子及大地散发的地磁气，不仅可以消除身心疲劳，而且整个人会觉得十分愉快。另外土壤会吸收身体释放的有害气体，有益於健康。 水 是指「水可让疲劳物质，体内毒素完全随着水排泄出体外」。回家後，可先洗手、洗脚，特别是脚底的清洁，因脚底不断产生疲劳物质、体内毒素，在步行之後，出现更多疲劳及体内毒素，如果没有将这些东西洗掉，那麽体内毒素就会被阻塞，无法排出体外，所以经常将手及脚底洗净，可使新陈代谢旺盛。 为了节约用水，用过的水，可运用在其他功能，例如：清洁厕所……等，以减少水资源的浪费。 喝充足洁净的水 使血液清澈 西方医学之父波克拉底斯（Hippocrates），认为喝水是清理身体最好的办法，他常开喝柠檬水的药方。 饮水不足，体液酸硷失衡，血液黏稠，体质易成酸性，身体乾燥燠热，易生气与暴躁，体内的毒素、尿液、汗液及排泄，也随会随之降低，所以，每天喝足够的水 1.5～4 公升，就能保健。 饮水健康法 尽量在早上多喝水，愈到晚上就要喝得愈少，以免半夜频尿而干扰到睡眠，例如：早上 10 杯、下午 3 杯、晚上 1 杯。 在短时间内不宜喝太多水，多段次适量饮水，最好不要喝冰水。 在下列时间各饮用一杯水： 晨起空腹：清晨胃内食物已排空，是一种有效的洗涤与净化 饭前半小时 饭後2小时 沐浴前後 睡前（如感到口渴，喝少量水） 注意事项 即使不易口渴，也须喝充足的水，出大汗时，可喝两倍的水。 患有疾病的人，如高血压，心脏衰弱，只允许限量供给液体等，可向你的治疗医生咨询。 避免喝冷水，会使胃的消化功能变差。 有效治疗失眠的足部温冷浴 热水和冷水交互浸泡的足浴，交替重复温水及冷水浴，感受温冷水，能有效提高自律神经的机能，增进全身血液循环，提高免疫力，改善失眠的现象。方法： 容器的高度，应使水至少超过小腿肚的一半（可准备水桶），温水 36～40℃，冷水 12～20℃（可加适合自己的芳香精油或浴盐）。 开始浸泡温水 3～5 分钟之後冷水 15 秒至 1 分钟。交替作 2～4 次。以浸泡於冷水作结束。之後擦乾水分（如觉得冷，可穿毛袜）透过动作，如走路，或在床上休息。 注意事项： 温、冷水的温度，依个人的体质，反应和习惯不同，可改　变温度及沐浴时间，若实施温冷浴很痛苦，那麽就跳过冬季，在春、夏、温暖季节才进行。先决条件就是须有温暖的空间，温暖的身体，温暖的双脚。 避免冷的空间、冷的身体及事後使腿部暖和不够。用餐时间，要离1小时以上。 踩水：可在早上和晚上踩水，快乐又健康 在浴缸踩水 冷水的高度在膝盖下约一个手掌宽，进行时，每一步都要将腿抬高超过水面，使得空气能接触到脚底，踩水时间大约 30 秒至 1 分钟，直到感觉有反应。 如有强烈温暖的感觉，或冷的感觉之後，用自己的双手将水除掉，而不是擦乾脚，以避免力学的刺激，穿上袜子走路，或上床休息，使双脚暖和，也可促使晚上易於入眠。 在天空下踩水 在暖和晴朗的夏天，自由地在乾净的小溪进行或草坪踩露水。 先决条件 温暖的空间，温暖的身体，温暖的双脚才能进行。冷的空间，冷的身体，则避免进行。假如出现不舒服的现象，如像刀割般疼痛等，应立即中断。 火 指「太阳的光线」。积极亲近阳光的生活，太阳除了孕育万物及人类的生命，也为我们内心，带来温暖及朝气。 早晨起床後，拉开窗帘打开窗户，让身体沐浴在和煦的阳光中，不妨将双手高举，做出吞饮阳光动作，让脑部吸收太阳能量，促进脑部的活化，提升自律机能的平衡，提高工作及学习效率，消除压力，加强生命力及自然治癒力。 早上 30 分至 1…