如果你想接受本中心的腦波綜合量測服務！請你保持平常心，資料也請詳實填寫，以現代科學儀器進行量測的電腦分析綜合報告，將能正確的檢視出您的多層面人格特質。 「腦波綜合量測評估報告」包含了精神面和心理面的分析，因此它可以透視受測者的心靈。許多不為人知，甚且自己也並不了解的人格特質，透過量測，將可十分清晰的呈現在您面前。更重要的是，評估的項目和採用的方法完全摒除了個人的主觀評斷。因此除了受測者經儀器量測的結果和其自身的生命特質外，不會摻雜任何其它人為因素而干擾量測的結果，使分析失真，藉以確保評估工作的正確性與客觀性。 正因為這是一份極真實、極重要的個人檔案，所以我們以最慎重的態度來處理，其次，我們對每一位受測者的所有資料和量測的評估報告，均將嚴格守密，且絕對尊重和保護您的隱私。我們也建議您，以同樣慎重的態度來看待這份報告。 當您了解「腦波綜合量測評估報告」的意義和重要性，也應重新檢視自己；您的人格特質有些您可能很清楚，有些也許您完全不知道，但是這都是產生及影響您思想、觀念、個性、言行、舉止的因素，也就是這些因素與特質形成內在與外在的您。因此，透過這份報告，您可以更沒有遺漏的、真正的了解自己，正視自己。 至於報告的內容，我們建議您用下列幾個方向來思考、訴求適合的方法予以調整及改善。 了解個人在成長和學習過程中的助力和阻力。尤其 0-18 歲是人生中最重要的學習階段，徹底了解自己，可以掌握自己的優點，符合個人的特質與性向來確立學習的方向；當然更可以針對自己的現況，尋求妥善的方式來調整與改善。 找出自我性格上的優、缺點，幫助您人格的正向調整，讓您成為自己生命的管理師，妥善經營人生。 及時預防性格上的偏差發展，找出原因並適時加以控制。 可找出舒緩身心壓力的方法，降低身心症發生的機會。 可對身心官能症、差異性人格、及各種精神性的現象找出問題徵結，尋求合適的途徑施以良性引導，免於日後產生更嚴重的精神疾病及由於潛伏性的病因而導致無法預期的突發癥狀。 啟發悟性，啟動潛能，擴大成就。 觀察自己的過去與先天智能，以不同的思維方式尋求未來人生的方向，迎向更積極與更具價值的生命未來！   如果您對腦波量測結果需要更進一步的剖析，或者希望能針對精神及心理層面的負面因素予以改善，我們都很樂意為您安排專業的腦波調整來解決您的問題；也非常樂於提供您相關的資訊。 在您打造美滿人生的過程中，希望我們提供的這一點小小的貢獻，能滿足您對自己最大的期許，誠摯的祝福您！

腦波量測的內容為何？ 你了解自己嗎？腦波量測可以讓你了解嗎？有多少潛能是你不知道？ 腦波量測評估項目 大腦神經動能狀況 腦神經能量耗損狀況 腦神經活動的穩定度 腦細胞活力 生理(概括性）循環功能 先天天賦部份 大腦發射及接收訊息的能力（訊息通道） 幻想力 直覺力 第六感能力 人際關係 對於外在環境的感受度 透視他人心思的能力 對於即將發生事物的預知能力 對心靈及神秘事物的感應能力 左右腦平衡部份 大腦處理事物之感性程度 大腦處理事物之理性程度 心胸開放的程度 對於自己的主張及見識的堅持度 對於他人言語及行為的敏感度 頭腦中的雜念 情緒本質 壓力（緊張、不安）的來源 想像力 對情緒舒解的能力 情緒管理 躁鬱傾向 注意力集中狀況 學習能力 智力使用狀況 邏輯推理能力 婚姻與親密關係部份 實踐力 忠誠度（概括性） 領導統御能力 策劃能力 有效語言能力 有效思考能力 創造力 目前運勢 未來運勢… 等等   「腦波量測報告及評估項目」注意事項 非醫學性報告，僅提供個人在心智科學上之評量及參考，如有實質生理及精神面之問題，請向專業醫師詢求協助。 「腦波量測評估報告項目」主體性架構及文字內容為版權所有，嚴禁抄襲與翻印。 腦波量測報告適用於 個人量測（個人的身、心、精神狀態） 雙人量測（如合婚） 家庭量測（家庭成員關係與和諧度之改善） 多人量測（應用於企業人事診斷、人員適用性及個別問題的排除）。

腦波綜合量測評估報告 Brain Wave Quotient Report（簡稱 BQ），它能針對個人大腦不同層面的活動做出宏觀和微觀的解讀，每一個人都需要一份完整的自我腦波綜合量測評估報告，賴以做為人生面對未來新世紀適應的依據。BQ 將完全超越 IQ 和 EQ，因為它是一份「綜觀身、心、精神的現代宇宙科學命盤」，也是一份從「心智科學」為出發點的應用報告。 「腦波綜合量測評估報告」包含了精神面和心理面的分析，因此它可以透視受測者的心靈。更重要的是，評估的項目和採用的方法完全屏除了個人的主觀評斷。因此，除了受測者經儀器量測的結果和其自身的生命特質外，不會摻雜任何其它人為因素而干擾量測的結果，使分析失真，藉以確保評估工作的正確性與客觀性。 受測者的所有資料和量測的評估報告，均將嚴格守密，且絕對尊重和保護您的隱私。您的人格特質有些您可能很清楚，有些也許您完全不知道，但是這都是產生及影響您思想、觀念、個性、言行、舉止的因素，也就是這些因素與特質形成內在與外在的您。因此，您可以更沒有遺漏的、真正的了解自己，正視自己。 了解個人在成長和學習過程中的助力和阻力。 找出生命的動能，讓您成為自己生命的管理師，妥善經營人生。 及時預防性格上的偏差發展，找出原因並適時加以控制。 可找出舒緩身心壓力的方法，降低身心症發生的機會。 可對精神面和心理面的現象找出問題徵結，尋求合適的途徑施以良性引導。 啟發悟性，啟動潛能，擴大成就。 七、觀察自己的先天智能，以不同的思維方式尋求未來人生的方向，迎向更積極與更具價值的生命未來！ 如果您對本量測結果需要更進一步的剖析，或者希望能針對精神及心理層面的負面因素予以改善，我們都很樂意為您安排專業的程序來解決您的問題；也非常樂於提供您相關資訊。 在您打造美滿人生的過程中，希望我們提供的這一點小小貢獻，能滿足您對自己最大的期許，誠摯的祝福您！

可憐的大腦 人類一輩子使用自己的大腦，卻從不知愛惜與保養。三十五歲以後，大腦功能無聲無息成等比級數的下滑，直到身體的機能下降、記憶力衰退，我們還認為那是疾病或自然老化的現象，殊不知一個人如果從二十歲開始就將大腦保養的事當成生活上例行的功課，那麽一個人身心的功能將延長二十年堪用不是件難事。 為何要量測腦波？ 一份完全的腦波綜合量測評估報告，是針對量測者個人大腦不同層面的活動作出宏觀和微觀的解讀，每一個人都需要一份完整的自我腦波綜合量測評估報告，賴以做為追求人生生活美滿健康的依據。它也是一份「綜觀身、心、精神的現代宇宙科學命盤」。 誰需要量測腦波？ 地球人類。 如何看待自己的腦波綜合量測評估報告？ 它是一份結合心智、能量、性向、先天智慧、內我及靈能之全方位性的自我大腦量測紀錄。 腦波量測有何後續的服務項目？ 腦波合婚、腦波開運、腦波改運、腦力開發、念動能力開啟、銜接生命遠古技能、智慧通路開通、α波訓練、全腦啟動訓練、心智整合、潛意識顯現、情緒管理、松果體開啟、生理時鐘調整、先天智慧(天賦)評估、生命探索、預測未來、人格性向檢視。 腦波綜合評估 它是一份從心智科學為出發點的應用報告，非一般醫學性的檢測報告，不具備任何醫學上分析監定之效力。 何處可以接受量測？ 請洽本中心預約時間。 腦波量測分類 單人量測：了解自己的生命、性向、頭腦活力與動能、情緒變化等特質。 雙人量測：了解彼此互動情況、改善狀態、增進和諧關係。 多人測量：企業界－增進團隊向心力、提振精神、實現總體目標。 教育界（幼教、輔教）：性向量測、心智調整開發、專註力提升。 體育界：統合顱內神經狀態使專註與集中，達到最佳身心合一狀態。 家庭量測：增進親密關係、排除婚姻障礙、增加親子互動、圓滿和樂生活。

可愛的腦波 自從地球上第一個稱做「腦」結構的物件形成之後（腦結構並非只有人類才有），此結構中眾多神經元的隨機活動所形成的放電作用，我們便稱它做「腦波」。 貓、狗、猴、雞、豬、鳥等也都有牠們的「腦波」，「腦波」並非人類特有的專利，亦非智慧的代表與象徵。 「腦波」呈現出不同的頻率，原自於不同物種腦內「神經原」狀態上的差異，此無關優劣問題。人類常自豪我們擁有一個優於其它生物的大腦，其實，那是一種無知的說法。 真正運用我們大腦的並不是我們自己，人生像電腦螢幕上的畫面，而背後撰寫程式的工程師，把我們的軀殼當成零件的巨集，用所謂的意識與思維，操控著這莫測的巨集。 我們的大腦究竟是什麽？或能做些什麽？ 其實，這個問題原本就並不存在，長期以來，人類藉由無數的符號與文字架構出我們認知的世界與文明，卻深深被綑綁在其中而不自知。 要解開大腦真正的謎團，或許先從腦波看起。 腦波的基本定義 人腦中有許多神經細胞不停的在活動，它們是呈電氣性的變動（即擺動存在），看起來就像波浪一樣，這種電氣性的擺動我們稱之為「腦波」。 換句話說，腦波就是由腦細胞所產生的生物能源；或者也可以說是腦細胞活動的節奏。而專業的說法則是，腦神經細胞在傳達訊息時發出電氣性的推進力，腦神經細胞就是透過各種交錯重疊的電氣網路來發生作用。 由於電子學的進步，腦波的周波數得以測定，腦波研究因此呈飛躍式的進展。國際腦波學會決定針對不同振動的周波數，定以 α、β、θ、δ 之名。 α 波為 8〜14 赫（Hz），亦即一秒內振動 8〜14 次，振動數超過 14 以上者，一律稱為 β 波。θ 波為 4〜8 赫（Hz），δ 波則是 0.4〜4 赫（Hz）。 腦波的種類及所呈現的狀態 β 波 14 赫（Hz）以上：心中有事放不下，不安、焦慮、無法鎮定的狀態；就算工作也效率不彰。 α 波 8〜14 赫（Hz）：集中精神時，冥想狀態亦是此種狀態。靈感或直覺敏銳，腦的活動活潑。 快速α波 12〜14 赫（Hz）：高度警戒，無暇他顧的狀態。極度緊張會出現。 中速α波 9〜12 赫（Hz）：靈感、直覺、或靈機一動的狀態，絲毫不緊張，身心輕鬆而能集注意力 慢速α波 8〜9 赫（Hz）：臨睡前茫茫然的狀態，腦部活動朝睡眠或休息的方向集中，意識逐漸走向模糊。 θ 波 4〜8 赫（Hz）：淺睡或半夢半醒之間，極少意識活動，但若一有訊息進來，會馬上醒來。 δ 波 0.4〜4 赫（Hz）：熟睡中，幾乎無意識活動，伴隨夢覺和潛意識的活動。 腦波常識與趣談   異常的腦波是不是造成超能力的主因？ 腦波是整個腦部電活動的整體結果，科學家的確發現，特異功能人士在行使特異功能的時候，會出現異於平常的腦波模式；但是，特異的腦波模式應該是「果」，而不是「因」，因為如果以先進的科學儀器誘發一般人出現特異的腦波，卻不見得可以誘發出其超能力；而且，腦波是腦部一切電活動的綜合結果，出現一樣的腦波模式，並不見得代表其腦部進行的就是一模一樣的活動。就像說，人體的每個細胞都會產熱，運動過後，大量的熱能會使得測量到的體溫增高，但體溫增高不是使人可以跑上四圈操場的原「因」，相反地，它是跑步完的結「果」！ β 波 14 赫茲以上在 β 波為優勢腦波時，人清醒時大部份的腦波狀態。隨著 β 波的增加，身體逐漸呈緊張狀態，準備隨時因應外在環境作反應。大腦能量除了維持本身系統的運作外，尚須指揮對外防禦系統作準備，因而消減了體內免疫系統能力，在此狀態下人的身心能量耗費較劇，快速疲倦，若沒有充份休息，非常容易堆積壓力（這是現代人的通病）。然而，適量的 β 波，對積極的注意力提升，以及認知行為的發展有著關鍵性的助益。 α 波 8-14 赫茲（一秒內振動 8-14 次）α 為優勢腦波時，人的意識清醒，但身體卻是放鬆的，它提供意識與潛意識的橋樑。由於在這種狀態下，身心能量耗費最少，相對地腦部所獲得的能量較高，運作就會更加快速、順暢、靈感及直覺敏銳，腦的活動活潑。現代科學積極倡導 α 波是為人們學習與思考的最佳腦波狀態，道理就在此。（詳請參考：心想事成腦波） θ…

近百年來，人類釋放大量二氧化碳 Co2，全球暖化議題已是目前全世界關心的大事。據聯合國專家表示，未來 20 至 30 年，是我們對抗暖化現象，穩定溫室氣體水平的關鍵期，若是我們現在不做，想要緩和暖化現象會更加困難，接觸大自然，從生活中就可以輕輕鬆鬆減少二氧化碳（Co2），增加氧氣（O2），不但可以減壓，也可以緩和全球暖化。 地球表面上空約 100 公里處有電離層，因電離層帶正電，而地球帶負電，故自電離層至地球表面間，形成自然電界，接觸大自然的「地」、「水」、「火」、「風」，可使身、心充滿活力、生命力。所謂「地」是指大地，「水」是指活用及節約水，「火」是指太陽的光線，「風」指空氣。 我們原本是大自然的一分子，與大自然是一體的，人體大約由 60 兆細胞所組成，每一個細胞的生命力與大自然緊密在一起。大自然所產生的廣大、長久、大健、大智、大剛、至誠之氣，吸收到體內，體悟到與大自然之間的和諧，享受大自然的恩賜，生生不息。 地 是指「保育土壤」及「赤腳踩在大地上」。土地是地球的母親，它滋養萬物成長，使我們得以生存，平時多種植樹林及維護土壤。如果可以，儘可能每天赤腳在乾凈的泥土、砂地、草地上面散步，對健康有很大的幫助。 住在都市的人可到附近的公園綠地走一走，住在郊外的人，則可赤腳在庭院走動。然而需注意草地上有無碎物，以免弄傷了腳部。 由於土中的負離子及大地散發的地磁氣，不僅可以消除身心疲勞，而且整個人會覺得十分愉快。另外土壤會吸收身體釋放的有害氣體，有益於健康。 水 是指「水可讓疲勞物質，體內毒素完全隨著水排泄出體外」。回家後，可先洗手、洗腳，特別是腳底的清潔，因腳底不斷產生疲勞物質、體內毒素，在步行之後，出現更多疲勞及體內毒素，如果沒有將這些東西洗掉，那麽體內毒素就會被阻塞，無法排出體外，所以經常將手及腳底洗凈，可使新陳代謝旺盛。 為了節約用水，用過的水，可運用在其他功能，例如：清潔廁所……等，以減少水資源的浪費。 喝充足潔凈的水 使血液清澈 西方醫學之父波克拉底斯（Hippocrates），認為喝水是清理身體最好的辦法，他常開喝檸檬水的藥方。 飲水不足，體液酸礆失衡，血液黏稠，體質易成酸性，身體乾燥燠熱，易生氣與暴躁，體內的毒素、尿液、汗液及排泄，也隨會隨之降低，所以，每天喝足夠的水 1.5～4 公升，就能保健。 飲水健康法 盡量在早上多喝水，愈到晚上就要喝得愈少，以免半夜頻尿而干擾到睡眠，例如：早上 10 杯、下午 3 杯、晚上 1 杯。 在短時間內不宜喝太多水，多段次適量飲水，最好不要喝冰水。 在下列時間各飲用一杯水： 晨起空腹：清晨胃內食物已排空，是一種有效的洗滌與凈化 飯前半小時 飯後2小時 沐浴前後 睡前（如感到口渴，喝少量水） 注意事項 即使不易口渴，也須喝充足的水，出大汗時，可喝兩倍的水。 患有疾病的人，如高血壓，心臟衰弱，只允許限量供給液體等，可向你的治療醫生諮詢。 避免喝冷水，會使胃的消化功能變差。 有效治療失眠的足部溫冷浴 熱水和冷水交互浸泡的足浴，交替重複溫水及冷水浴，感受溫冷水，能有效提高自律神經的機能，增進全身血液循環，提高免疫力，改善失眠的現象。方法： 容器的高度，應使水至少超過小腿肚的一半（可準備水桶），溫水 36～40℃，冷水 12～20℃（可加適合自己的芳香精油或浴鹽）。 開始浸泡溫水 3～5 分鐘之後冷水 15 秒至 1 分鐘。交替作 2～4 次。以浸泡於冷水作結束。之後擦乾水分（如覺得冷，可穿毛襪）透過動作，如走路，或在床上休息。 注意事項： 溫、冷水的溫度，依個人的體質，反應和習慣不同，可改　變溫度及沐浴時間，若實施溫冷浴很痛苦，那麽就跳過冬季，在春、夏、溫暖季節才進行。先決條件就是須有溫暖的空間，溫暖的身體，溫暖的雙腳。 避免冷的空間、冷的身體及事後使腿部暖和不夠。用餐時間，要離1小時以上。 踩水：可在早上和晚上踩水，快樂又健康 在浴缸踩水 冷水的高度在膝蓋下約一個手掌寬，進行時，每一步都要將腿抬高超過水麵，使得空氣能接觸到腳底，踩水時間大約 30 秒至 1 分鐘，直到感覺有反應。 如有強烈溫暖的感覺，或冷的感覺之後，用自己的雙手將水除掉，而不是擦乾腳，以避免力學的刺激，穿上襪子走路，或上床休息，使雙腳暖和，也可促使晚上易於入眠。 在天空下踩水 在暖和晴朗的夏天，自由地在乾凈的小溪進行或草坪踩露水。 先決條件 溫暖的空間，溫暖的身體，溫暖的雙腳才能進行。冷的空間，冷的身體，則避免進行。假如出現不舒服的現象，如像刀割般疼痛等，應立即中斷。 火 指「太陽的光線」。積極親近陽光的生活，太陽除了孕育萬物及人類的生命，也為我們內心，帶來溫暖及朝氣。 早晨起床後，拉開窗帘打開窗戶，讓身體沐浴在和煦的陽光中，不妨將雙手高舉，做出吞飲陽光動作，讓腦部吸收太陽能量，促進腦部的活化，提升自律機能的平衡，提高工作及學習效率，消除壓力，加強生命力及自然治癒力。 早上 30 分至 1…

充實生活是安眠必備條件，睡眠可以反映出個人生活態度的一面鏡子，若是糊糊塗塗過日子，覺得生命沒有希望、沒有意義，或在工作、人際關係及人生方向有障礙，通常睡眠也不甚理想。 然而有些人卻相反，過度激烈運動，過度工作、不斷加班、不肯休息，造成睡眠不足的惡性循環，或者是白天疲倦不堪，半夜頭腦清醒。 睡眠障礙是潛在不平衡的表現，如果你想要找出不平衡的根本原因，可以去找尋是否缺乏安全感、缺乏歸屬感、缺乏愛、缺乏成就、缺乏人生的方向？存在的目的是什麽？什麽事會讓我高興？我如何在工作中找到意義與樂趣？我的人生方向？我的生命目的？ 人生有 1/3 的時間在睡覺，2/3 時間在活動，不管正面或負面，選擇你所喜歡的良善的事，放掉你所不喜歡惡性循環的事，有時會覺得自己好像是環境的犧牲者，而事實上，你可以選擇掌握主控權，這一步就存在於你一念之間。 如果你依賴外物如人、事、環境、情境來確認自己，告訴你，你是誰，對過去懷有罪惡感和悔恨，對現在感到迷惑，對未來感到恐懼及焦慮，慢慢地喪失自我，進入苦難之源。 為了回歸自我，選擇當個「自省」而不是「他省」個體，扮演自我本性，世界上沒有比你自己更親密的東西，從習於外在複雜之事，轉向自省之路，在認知上做一點小小調整，把注意力放在自我及生命目的。 當你知道有個滿足、圓滿的生活願景，你的身心及睡眠，會更加和諧而健康，生活像個宇宙，休息與工作是同等重視，當達到平衡原則，恢復自省我們的本性及身心系統，與整個大自然和諧同步，探觸到自我，帶領我們到更高層次的自我滿足，你會發現睡眠是最簡單自然的事，你可以欣賞生活、享受生活。 資料來源：《身心舒眠使用手冊》丁美月著

林女士睡眠時間很長，然而終日精神不濟、常常身體不適，為何如此呢？ 原先林女士以為眼閉躺在床上，就是睡覺，她的深眠時間非常短，未獲得真正休息，當然就精神不濟、身體不適！讓我們來探究一下睡眠的結構及正確睡眠的觀念。 優質睡眠的要件 入睡快：從上床到入睡，大約在十分鐘內。 睡眠深：睡眠安穩，一覺到天亮。 不會中斷，夜晚不會起來：如果半夜經常起床上廁所，或半夜常驚醒睡眠被分割，當然睡不好。 起床輕易、輕快：從睡醒到起床，可以輕易輕鬆起床，睡醒時，不馬上起床，在床上做簡易伸展操三分鐘，伸展全身、上半身、手指才下床，腦部不缺血，減少不必要的意外。 白天頭腦清醒，精神好：若是睡眠品質好，就能達到睡眠的功能。 睡眠的衛生條件 不在床上「想」事情，例如看書、看電視、思考問題。如果在床上「想」事情，思緒多，頭腦並未休息，自然睡不著，若是在床上躺著，超過半小時尚無法入睡，你可以起來聽音樂，或做些輕便的事，不用勉強自己入睡。 睡前不做刺激事，例如觀賞刺激的影片，玩電動遊戲。喝刺激性的飲料──酒、咖啡、茶。任何使交感神經產生興奮，情緒受到刺激，如：開會、爭吵等，皆會妨礙睡眠。 限制賴床時間，賴床時間愈久，干擾睡眠的完整性，睡眠會變淺。 好的睡眠是自然生成的，如果你測試的結果未能符合以上的情形，請先不必焦慮不安，了解自己睡眠情況，便是改善進步的開始。不管是否符合以上情形，你都可以讓睡眠的品質更好。 何謂淺眠和深眠？ 人從就寢到進入深沈睡眠狀態，在整個晚上時間，「淺眠」與「深眠」會如同波浪般，大約以 90 分間隔，進行周期性交替。 淺眠（Rapid Eye Movement） 它是取快速眼球運動的開頭字母所組成，稱之為REM睡眠，快速動眼，會出現「作夢」行為，也稱為「夢的舞台」，大腦進行記憶整合，全身肌肉鬆弛無力。 深眠 稱之為NREM，即非REM睡眠，指深睡狀態，大腦完全休息，消除大腦疲勞，大量分泌荷爾蒙，穩定及修復身體。 睡眠的目的，就是讓身體自行修補及恢復活力，深眠提供深度休息，消除疲憊和壓力狀態，使身體自癒和平衡機轉重獲生機，淺眠的作夢，進一步把壓力和緊張，從神經系統中釋放。 淺眠與深眠，大約以 90 分間隔互換，前半段 NREM 睡眠（深眠），後半段 REM 睡眠（淺眠），一個晚上出現四至六次之後，則逐漸清醒，如果清醒時間落在淺眠時間帶內，那麽醒來便覺得非常暢快。反之，若在深眠帶內，便感到昏沈，無法順利輕快起床。配合了淺眠與深眠的節奏，可大幅提高睡眠品質，淺眠與深眠的節奏是優質睡眠的基礎。 圓形縱軸是將睡眠的深度以四階段表示，在入睡後一小時左右，為第四階段最深睡眠，接著又恢復淺眠，不久再回到深眠，入睡後三小時，第三階段及第四階段達到高峰，大量分泌有助於修復身體的成長荷爾蒙，過了第四階段，睡眠變淺，一個晚上分成四至六次周期，重覆變動，等待回到第一階段，會出現「淺眠」節奏之後，就自然醒過來。 圖形的波形之中，黑色部份，被稱為淺眠，圖形橫軸，由睡眠時間來看，睡眠前半段角為深眠狀態，睡眠後半段的主角為淺眠狀態。 開始入睡後，大約熟睡三小時，會在第一回及第二回成深眠節奏，如果深眠狀態足夠，大腦就能好好休息，由此可知，剛開始睡的那段時間是很重要，足夠的深眠比例及深眠時間，合理的睡眠結構，所以不僅睡得深，而且要睡得足，身心獲得新力量，自然生氣盎然。 資料來源：《身心舒眠使用手冊》丁美月著

小雲是一位國中老師，平時在學校教學頗受好評，然而隨著小孩一個個的出生，既要當家庭主婦，也要當職業婦女，再加上經濟不景氣，先生經商困難，一根蠟燭兩頭燒，重重壓力，怎麽辦才好？ 現代社會充滿各種壓力及生活事件，壓力會促使腦細胞胡思亂想，腦細胞容易疲勞，於是發出強烈的睡眠需求信號。如果壓力持續累積，不論睡眠時間多長，仍感到睡眠不足。假使精神上有壓力或者煩惱於某些事情，通常也難以入眠，因為壓力一方面造成睡眠需求量增加，另一方面心事重重，難以入眠，對人體形成雙重的負面影響。 壓力令人身心俱疲，會造成以下情形： 生理方面：壓力造成人體中乳酸含量增加，而乳酸阻礙人體對鈣質的吸收，進而無法得到安適的睡眠。 身體方面：一旦長期處於壓力狀態，身體會逐漸失去協調，而導致胃潰瘍、下痢、便秘、過敏性、大腸症……等疾病。 精神方面：憂慮，精神上的壓力，近年來有逐漸增加趨勢，易造成憂鬱症、神經質、失眠等心身疾病。 現代人的生活，總是與壓力為伍，導致睡眠品質不佳，或失眠現象，學習了解壓力，紓解壓力，有必要在此方面，多下一些功夫，最好是「當日壓力，能在當日解除」正確認知，如何讓睡眠不受壓力影響？你了解自己的壓力情形嗎？你可以妥善處理壓力？讓壓力變成動力？以下有關壓力的章節，可以讓你知道無所遁形的壓力，是你生活親密的戰友，也是生活最佳的催化劑。 資料來源：《身心舒眠使用手冊》丁美月著