如果你想接受本中心的脑波综合量测服务！请你保持平常心，资料也请详实填写，以现代科学仪器进行量测的电脑分析综合报告，将能正确的检视出您的多层面人格特质。 「脑波综合量测评估报告」包含了精神面和心理面的分析，因此它可以透视受测者的心灵。许多不为人知，甚且自己也并不了解的人格特质，透过量测，将可十分清晰的呈现在您面前。更重要的是，评估的项目和采用的方法完全摒除了个人的主观评断。因此除了受测者经仪器量测的结果和其自身的生命特质外，不会掺杂任何其它人为因素而干扰量测的结果，使分析失真，藉以确保评估工作的正确性与客观性。 正因为这是一份极真实、极重要的个人档案，所以我们以最慎重的态度来处理，其次，我们对每一位受测者的所有资料和量测的评估报告，均将严格守密，且绝对尊重和保护您的隐私。我们也建议您，以同样慎重的态度来看待这份报告。 当您了解「脑波综合量测评估报告」的意义和重要性，也应重新检视自己；您的人格特质有些您可能很清楚，有些也许您完全不知道，但是这都是产生及影响您思想、观念、个性、言行、举止的因素，也就是这些因素与特质形成内在与外在的您。因此，透过这份报告，您可以更没有遗漏的、真正的了解自己，正视自己。 至於报告的内容，我们建议您用下列几个方向来思考、诉求适合的方法予以调整及改善。 了解个人在成长和学习过程中的助力和阻力。尤其 0-18 岁是人生中最重要的学习阶段，彻底了解自己，可以掌握自己的优点，符合个人的特质与性向来确立学习的方向；当然更可以针对自己的现况，寻求妥善的方式来调整与改善。 找出自我性格上的优、缺点，帮助您人格的正向调整，让您成为自己生命的管理师，妥善经营人生。 及时预防性格上的偏差发展，找出原因并适时加以控制。 可找出舒缓身心压力的方法，降低身心症发生的机会。 可对身心官能症、差异性人格、及各种精神性的现象找出问题徵结，寻求合适的途径施以良性引导，免於日後产生更严重的精神疾病及由於潜伏性的病因而导致无法预期的突发症状。 启发悟性，启动潜能，扩大成就。 观察自己的过去与先天智能，以不同的思维方式寻求未来人生的方向，迎向更积极与更具价值的生命未来！   如果您对脑波量测结果需要更进一步的剖析，或者希望能针对精神及心理层面的负面因素予以改善，我们都很乐意为您安排专业的脑波调整来解决您的问题；也非常乐於提供您相关的资讯。 在您打造美满人生的过程中，希望我们提供的这一点小小的贡献，能满足您对自己最大的期许，诚挚的祝福您！

脑波量测的内容为何？ 你了解自己吗？脑波量测可以让你了解吗？有多少潜能是你不知道？ 脑波量测评估项目 大脑神经动能状况 脑神经能量耗损状况 脑神经活动的稳定度 脑细胞活力 生理(概括性）循环功能 先天天赋部份 大脑发射及接收讯息的能力（讯息通道） 幻想力 直觉力 第六感能力 人际关系 对於外在环境的感受度 透视他人心思的能力 对於即将发生事物的预知能力 对心灵及神秘事物的感应能力 左右脑平衡部份 大脑处理事物之感性程度 大脑处理事物之理性程度 心胸开放的程度 对於自己的主张及见识的坚持度 对於他人言语及行为的敏感度 头脑中的杂念 情绪本质 压力（紧张、不安）的来源 想像力 对情绪舒解的能力 情绪管理 躁郁倾向 注意力集中状况 学习能力 智力使用状况 逻辑推理能力 婚姻与亲密关系部份 实践力 忠诚度（概括性） 领导统御能力 策划能力 有效语言能力 有效思考能力 创造力 目前运势 未来运势… 等等   「脑波量测报告及评估项目」注意事项 非医学性报告，仅提供个人在心智科学上之评量及参考，如有实质生理及精神面之问题，请向专业医师询求协助。 「脑波量测评估报告项目」主体性架构及文字内容为版权所有，严禁抄袭与翻印。 脑波量测报告适用於 个人量测（个人的身、心、精神状态） 双人量测（如合婚） 家庭量测（家庭成员关系与和谐度之改善） 多人量测（应用於企业人事诊断、人员适用性及个别问题的排除）。

脑波综合量测评估报告 Brain Wave Quotient Report（简称 BQ），它能针对个人大脑不同层面的活动做出宏观和微观的解读，每一个人都需要一份完整的自我脑波综合量测评估报告，赖以做为人生面对未来新世纪适应的依据。BQ 将完全超越 IQ 和 EQ，因为它是一份「综观身、心、精神的现代宇宙科学命盘」，也是一份从「心智科学」为出发点的应用报告。 「脑波综合量测评估报告」包含了精神面和心理面的分析，因此它可以透视受测者的心灵。更重要的是，评估的项目和采用的方法完全屏除了个人的主观评断。因此，除了受测者经仪器量测的结果和其自身的生命特质外，不会掺杂任何其它人为因素而干扰量测的结果，使分析失真，藉以确保评估工作的正确性与客观性。 受测者的所有资料和量测的评估报告，均将严格守密，且绝对尊重和保护您的隐私。您的人格特质有些您可能很清楚，有些也许您完全不知道，但是这都是产生及影响您思想、观念、个性、言行、举止的因素，也就是这些因素与特质形成内在与外在的您。因此，您可以更没有遗漏的、真正的了解自己，正视自己。 了解个人在成长和学习过程中的助力和阻力。 找出生命的动能，让您成为自己生命的管理师，妥善经营人生。 及时预防性格上的偏差发展，找出原因并适时加以控制。 可找出舒缓身心压力的方法，降低身心症发生的机会。 可对精神面和心理面的现象找出问题徵结，寻求合适的途径施以良性引导。 启发悟性，启动潜能，扩大成就。 七、观察自己的先天智能，以不同的思维方式寻求未来人生的方向，迎向更积极与更具价值的生命未来！ 如果您对本量测结果需要更进一步的剖析，或者希望能针对精神及心理层面的负面因素予以改善，我们都很乐意为您安排专业的程序来解决您的问题；也非常乐於提供您相关资讯。 在您打造美满人生的过程中，希望我们提供的这一点小小贡献，能满足您对自己最大的期许，诚挚的祝福您！

可怜的大脑 人类一辈子使用自己的大脑，却从不知爱惜与保养。三十五岁以後，大脑功能无声无息成等比级数的下滑，直到身体的机能下降、记忆力衰退，我们还认为那是疾病或自然老化的现象，殊不知一个人如果从二十岁开始就将大脑保养的事当成生活上例行的功课，那麽一个人身心的功能将延长二十年堪用不是件难事。 为何要量测脑波？ 一份完全的脑波综合量测评估报告，是针对量测者个人大脑不同层面的活动作出宏观和微观的解读，每一个人都需要一份完整的自我脑波综合量测评估报告，赖以做为追求人生生活美满健康的依据。它也是一份「综观身、心、精神的现代宇宙科学命盘」。 谁需要量测脑波？ 地球人类。 如何看待自己的脑波综合量测评估报告？ 它是一份结合心智、能量、性向、先天智慧、内我及灵能之全方位性的自我大脑量测纪录。 脑波量测有何後续的服务项目？ 脑波合婚、脑波开运、脑波改运、脑力开发、念动能力开启、衔接生命远古技能、智慧通路开通、α波训练、全脑启动训练、心智整合、潜意识显现、情绪管理、松果体开启、生理时钟调整、先天智慧(天赋)评估、生命探索、预测未来、人格性向检视。 脑波综合评估 它是一份从心智科学为出发点的应用报告，非一般医学性的检测报告，不具备任何医学上分析监定之效力。 何处可以接受量测？ 请洽本中心预约时间。 脑波量测分类 单人量测：了解自己的生命、性向、头脑活力与动能、情绪变化等特质。 双人量测：了解彼此互动情况、改善状态、增进和谐关系。 多人测量：企业界－增进团队向心力、提振精神、实现总体目标。 教育界（幼教、辅教）：性向量测、心智调整开发、专注力提升。 体育界：统合颅内神经状态使专注与集中，达到最佳身心合一状态。 家庭量测：增进亲密关系、排除婚姻障碍、增加亲子互动、圆满和乐生活。

可爱的脑波 自从地球上第一个称做「脑」结构的物件形成之後（脑结构并非只有人类才有），此结构中众多神经元的随机活动所形成的放电作用，我们便称它做「脑波」。 猫、狗、猴、鸡、猪、鸟等也都有牠们的「脑波」，「脑波」并非人类特有的专利，亦非智慧的代表与象徵。 「脑波」呈现出不同的频率，原自於不同物种脑内「神经原」状态上的差异，此无关优劣问题。人类常自豪我们拥有一个优於其它生物的大脑，其实，那是一种无知的说法。 真正运用我们大脑的并不是我们自己，人生像电脑萤幕上的画面，而背後撰写程式的工程师，把我们的躯壳当成零件的巨集，用所谓的意识与思维，操控着这莫测的巨集。 我们的大脑究竟是什麽？或能做些什麽？ 其实，这个问题原本就并不存在，长期以来，人类藉由无数的符号与文字架构出我们认知的世界与文明，却深深被綑绑在其中而不自知。 要解开大脑真正的谜团，或许先从脑波看起。 脑波的基本定义 人脑中有许多神经细胞不停的在活动，它们是呈电气性的变动（即摆动存在），看起来就像波浪一样，这种电气性的摆动我们称之为「脑波」。 换句话说，脑波就是由脑细胞所产生的生物能源；或者也可以说是脑细胞活动的节奏。而专业的说法则是，脑神经细胞在传达讯息时发出电气性的推进力，脑神经细胞就是透过各种交错重叠的电气网路来发生作用。 由於电子学的进步，脑波的周波数得以测定，脑波研究因此呈飞跃式的进展。国际脑波学会决定针对不同振动的周波数，定以 α、β、θ、δ 之名。 α 波为 8〜14 赫（Hz），亦即一秒内振动 8〜14 次，振动数超过 14 以上者，一律称为 β 波。θ 波为 4〜8 赫（Hz），δ 波则是 0.4〜4 赫（Hz）。 脑波的种类及所呈现的状态 β 波 14 赫（Hz）以上：心中有事放不下，不安、焦虑、无法镇定的状态；就算工作也效率不彰。 α 波 8〜14 赫（Hz）：集中精神时，冥想状态亦是此种状态。灵感或直觉敏锐，脑的活动活泼。 快速α波 12〜14 赫（Hz）：高度警戒，无暇他顾的状态。极度紧张会出现。 中速α波 9〜12 赫（Hz）：灵感、直觉、或灵机一动的状态，丝毫不紧张，身心轻松而能集注意力 慢速α波 8〜9 赫（Hz）：临睡前茫茫然的状态，脑部活动朝睡眠或休息的方向集中，意识逐渐走向模糊。 θ 波 4〜8 赫（Hz）：浅睡或半梦半醒之间，极少意识活动，但若一有讯息进来，会马上醒来。 δ 波 0.4〜4 赫（Hz）：熟睡中，几乎无意识活动，伴随梦觉和潜意识的活动。 脑波常识与趣谈   异常的脑波是不是造成超能力的主因？ 脑波是整个脑部电活动的整体结果，科学家的确发现，特异功能人士在行使特异功能的时候，会出现异於平常的脑波模式；但是，特异的脑波模式应该是「果」，而不是「因」，因为如果以先进的科学仪器诱发一般人出现特异的脑波，却不见得可以诱发出其超能力；而且，脑波是脑部一切电活动的综合结果，出现一样的脑波模式，并不见得代表其脑部进行的就是一模一样的活动。就像说，人体的每个细胞都会产热，运动过後，大量的热能会使得测量到的体温增高，但体温增高不是使人可以跑上四圈操场的原「因」，相反地，它是跑步完的结「果」！ β 波 14 赫兹以上在 β 波为优势脑波时，人清醒时大部份的脑波状态。随着 β 波的增加，身体逐渐呈紧张状态，准备随时因应外在环境作反应。大脑能量除了维持本身系统的运作外，尚须指挥对外防御系统作准备，因而消减了体内免疫系统能力，在此状态下人的身心能量耗费较剧，快速疲倦，若没有充份休息，非常容易堆积压力（这是现代人的通病）。然而，适量的 β 波，对积极的注意力提升，以及认知行为的发展有着关键性的助益。 α 波 8-14 赫兹（一秒内振动 8-14 次）α 为优势脑波时，人的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的桥梁。由於在这种状态下，身心能量耗费最少，相对地脑部所获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅、灵感及直觉敏锐，脑的活动活泼。现代科学积极倡导 α 波是为人们学习与思考的最佳脑波状态，道理就在此。（详请参考：心想事成脑波） θ…

近百年来，人类释放大量二氧化碳 Co2，全球暖化议题已是目前全世界关心的大事。据联合国专家表示，未来 20 至 30 年，是我们对抗暖化现象，稳定温室气体水平的关键期，若是我们现在不做，想要缓和暖化现象会更加困难，接触大自然，从生活中就可以轻轻松松减少二氧化碳（Co2），增加氧气（O2），不但可以减压，也可以缓和全球暖化。 地球表面上空约 100 公里处有电离层，因电离层带正电，而地球带负电，故自电离层至地球表面间，形成自然电界，接触大自然的「地」、「水」、「火」、「风」，可使身、心充满活力、生命力。所谓「地」是指大地，「水」是指活用及节约水，「火」是指太阳的光线，「风」指空气。 我们原本是大自然的一分子，与大自然是一体的，人体大约由 60 兆细胞所组成，每一个细胞的生命力与大自然紧密在一起。大自然所产生的广大、长久、大健、大智、大刚、至诚之气，吸收到体内，体悟到与大自然之间的和谐，享受大自然的恩赐，生生不息。 地 是指「保育土壤」及「赤脚踩在大地上」。土地是地球的母亲，它滋养万物成长，使我们得以生存，平时多种植树林及维护土壤。如果可以，尽可能每天赤脚在乾净的泥土、砂地、草地上面散步，对健康有很大的帮助。 住在都市的人可到附近的公园绿地走一走，住在郊外的人，则可赤脚在庭院走动。然而需注意草地上有无碎物，以免弄伤了脚部。 由於土中的负离子及大地散发的地磁气，不仅可以消除身心疲劳，而且整个人会觉得十分愉快。另外土壤会吸收身体释放的有害气体，有益於健康。 水 是指「水可让疲劳物质，体内毒素完全随着水排泄出体外」。回家後，可先洗手、洗脚，特别是脚底的清洁，因脚底不断产生疲劳物质、体内毒素，在步行之後，出现更多疲劳及体内毒素，如果没有将这些东西洗掉，那麽体内毒素就会被阻塞，无法排出体外，所以经常将手及脚底洗净，可使新陈代谢旺盛。 为了节约用水，用过的水，可运用在其他功能，例如：清洁厕所……等，以减少水资源的浪费。 喝充足洁净的水 使血液清澈 西方医学之父波克拉底斯（Hippocrates），认为喝水是清理身体最好的办法，他常开喝柠檬水的药方。 饮水不足，体液酸硷失衡，血液黏稠，体质易成酸性，身体乾燥燠热，易生气与暴躁，体内的毒素、尿液、汗液及排泄，也随会随之降低，所以，每天喝足够的水 1.5～4 公升，就能保健。 饮水健康法 尽量在早上多喝水，愈到晚上就要喝得愈少，以免半夜频尿而干扰到睡眠，例如：早上 10 杯、下午 3 杯、晚上 1 杯。 在短时间内不宜喝太多水，多段次适量饮水，最好不要喝冰水。 在下列时间各饮用一杯水： 晨起空腹：清晨胃内食物已排空，是一种有效的洗涤与净化 饭前半小时 饭後2小时 沐浴前後 睡前（如感到口渴，喝少量水） 注意事项 即使不易口渴，也须喝充足的水，出大汗时，可喝两倍的水。 患有疾病的人，如高血压，心脏衰弱，只允许限量供给液体等，可向你的治疗医生咨询。 避免喝冷水，会使胃的消化功能变差。 有效治疗失眠的足部温冷浴 热水和冷水交互浸泡的足浴，交替重复温水及冷水浴，感受温冷水，能有效提高自律神经的机能，增进全身血液循环，提高免疫力，改善失眠的现象。方法： 容器的高度，应使水至少超过小腿肚的一半（可准备水桶），温水 36～40℃，冷水 12～20℃（可加适合自己的芳香精油或浴盐）。 开始浸泡温水 3～5 分钟之後冷水 15 秒至 1 分钟。交替作 2～4 次。以浸泡於冷水作结束。之後擦乾水分（如觉得冷，可穿毛袜）透过动作，如走路，或在床上休息。 注意事项： 温、冷水的温度，依个人的体质，反应和习惯不同，可改　变温度及沐浴时间，若实施温冷浴很痛苦，那麽就跳过冬季，在春、夏、温暖季节才进行。先决条件就是须有温暖的空间，温暖的身体，温暖的双脚。 避免冷的空间、冷的身体及事後使腿部暖和不够。用餐时间，要离1小时以上。 踩水：可在早上和晚上踩水，快乐又健康 在浴缸踩水 冷水的高度在膝盖下约一个手掌宽，进行时，每一步都要将腿抬高超过水面，使得空气能接触到脚底，踩水时间大约 30 秒至 1 分钟，直到感觉有反应。 如有强烈温暖的感觉，或冷的感觉之後，用自己的双手将水除掉，而不是擦乾脚，以避免力学的刺激，穿上袜子走路，或上床休息，使双脚暖和，也可促使晚上易於入眠。 在天空下踩水 在暖和晴朗的夏天，自由地在乾净的小溪进行或草坪踩露水。 先决条件 温暖的空间，温暖的身体，温暖的双脚才能进行。冷的空间，冷的身体，则避免进行。假如出现不舒服的现象，如像刀割般疼痛等，应立即中断。 火 指「太阳的光线」。积极亲近阳光的生活，太阳除了孕育万物及人类的生命，也为我们内心，带来温暖及朝气。 早晨起床後，拉开窗帘打开窗户，让身体沐浴在和煦的阳光中，不妨将双手高举，做出吞饮阳光动作，让脑部吸收太阳能量，促进脑部的活化，提升自律机能的平衡，提高工作及学习效率，消除压力，加强生命力及自然治癒力。 早上 30 分至 1…

充实生活是安眠必备条件，睡眠可以反映出个人生活态度的一面镜子，若是糊糊涂涂过日子，觉得生命没有希望、没有意义，或在工作、人际关系及人生方向有障碍，通常睡眠也不甚理想。 然而有些人却相反，过度激烈运动，过度工作、不断加班、不肯休息，造成睡眠不足的恶性循环，或者是白天疲倦不堪，半夜头脑清醒。 睡眠障碍是潜在不平衡的表现，如果你想要找出不平衡的根本原因，可以去找寻是否缺乏安全感、缺乏归属感、缺乏爱、缺乏成就、缺乏人生的方向？存在的目的是什麽？什麽事会让我高兴？我如何在工作中找到意义与乐趣？我的人生方向？我的生命目的？ 人生有 1/3 的时间在睡觉，2/3 时间在活动，不管正面或负面，选择你所喜欢的良善的事，放掉你所不喜欢恶性循环的事，有时会觉得自己好像是环境的牺牲者，而事实上，你可以选择掌握主控权，这一步就存在於你一念之间。 如果你依赖外物如人、事、环境、情境来确认自己，告诉你，你是谁，对过去怀有罪恶感和悔恨，对现在感到迷惑，对未来感到恐惧及焦虑，慢慢地丧失自我，进入苦难之源。 为了回归自我，选择当个「自省」而不是「他省」个体，扮演自我本性，世界上没有比你自己更亲密的东西，从习於外在复杂之事，转向自省之路，在认知上做一点小小调整，把注意力放在自我及生命目的。 当你知道有个满足、圆满的生活愿景，你的身心及睡眠，会更加和谐而健康，生活像个宇宙，休息与工作是同等重视，当达到平衡原则，恢复自省我们的本性及身心系统，与整个大自然和谐同步，探触到自我，带领我们到更高层次的自我满足，你会发现睡眠是最简单自然的事，你可以欣赏生活、享受生活。 资料来源：《身心舒眠使用手册》丁美月着

林女士睡眠时间很长，然而终日精神不济、常常身体不适，为何如此呢？ 原先林女士以为眼闭躺在床上，就是睡觉，她的深眠时间非常短，未获得真正休息，当然就精神不济、身体不适！让我们来探究一下睡眠的结构及正确睡眠的观念。 优质睡眠的要件 入睡快：从上床到入睡，大约在十分钟内。 睡眠深：睡眠安稳，一觉到天亮。 不会中断，夜晚不会起来：如果半夜经常起床上厕所，或半夜常惊醒睡眠被分割，当然睡不好。 起床轻易、轻快：从睡醒到起床，可以轻易轻松起床，睡醒时，不马上起床，在床上做简易伸展操三分钟，伸展全身、上半身、手指才下床，脑部不缺血，减少不必要的意外。 白天头脑清醒，精神好：若是睡眠品质好，就能达到睡眠的功能。 睡眠的卫生条件 不在床上「想」事情，例如看书、看电视、思考问题。如果在床上「想」事情，思绪多，头脑并未休息，自然睡不着，若是在床上躺着，超过半小时尚无法入睡，你可以起来听音乐，或做些轻便的事，不用勉强自己入睡。 睡前不做刺激事，例如观赏刺激的影片，玩电动游戏。喝刺激性的饮料──酒、咖啡、茶。任何使交感神经产生兴奋，情绪受到刺激，如：开会、争吵等，皆会妨碍睡眠。 限制赖床时间，赖床时间愈久，干扰睡眠的完整性，睡眠会变浅。 好的睡眠是自然生成的，如果你测试的结果未能符合以上的情形，请先不必焦虑不安，了解自己睡眠情况，便是改善进步的开始。不管是否符合以上情形，你都可以让睡眠的品质更好。 何谓浅眠和深眠？ 人从就寝到进入深沈睡眠状态，在整个晚上时间，「浅眠」与「深眠」会如同波浪般，大约以 90 分间隔，进行周期性交替。 浅眠（Rapid Eye Movement） 它是取快速眼球运动的开头字母所组成，称之为REM睡眠，快速动眼，会出现「作梦」行为，也称为「梦的舞台」，大脑进行记忆整合，全身肌肉松弛无力。 深眠 称之为NREM，即非REM睡眠，指深睡状态，大脑完全休息，消除大脑疲劳，大量分泌荷尔蒙，稳定及修复身体。 睡眠的目的，就是让身体自行修补及恢复活力，深眠提供深度休息，消除疲惫和压力状态，使身体自癒和平衡机转重获生机，浅眠的作梦，进一步把压力和紧张，从神经系统中释放。 浅眠与深眠，大约以 90 分间隔互换，前半段 NREM 睡眠（深眠），後半段 REM 睡眠（浅眠），一个晚上出现四至六次之後，则逐渐清醒，如果清醒时间落在浅眠时间带内，那麽醒来便觉得非常畅快。反之，若在深眠带内，便感到昏沈，无法顺利轻快起床。配合了浅眠与深眠的节奏，可大幅提高睡眠品质，浅眠与深眠的节奏是优质睡眠的基础。 圆形纵轴是将睡眠的深度以四阶段表示，在入睡後一小时左右，为第四阶段最深睡眠，接着又恢复浅眠，不久再回到深眠，入睡後三小时，第三阶段及第四阶段达到高峰，大量分泌有助於修复身体的成长荷尔蒙，过了第四阶段，睡眠变浅，一个晚上分成四至六次周期，重覆变动，等待回到第一阶段，会出现「浅眠」节奏之後，就自然醒过来。 图形的波形之中，黑色部份，被称为浅眠，图形横轴，由睡眠时间来看，睡眠前半段角为深眠状态，睡眠後半段的主角为浅眠状态。 开始入睡後，大约熟睡三小时，会在第一回及第二回成深眠节奏，如果深眠状态足够，大脑就能好好休息，由此可知，刚开始睡的那段时间是很重要，足够的深眠比例及深眠时间，合理的睡眠结构，所以不仅睡得深，而且要睡得足，身心获得新力量，自然生气盎然。 资料来源：《身心舒眠使用手册》丁美月着

小云是一位国中老师，平时在学校教学颇受好评，然而随着小孩一个个的出生，既要当家庭主妇，也要当职业妇女，再加上经济不景气，先生经商困难，一根蜡烛两头烧，重重压力，怎麽办才好？ 现代社会充满各种压力及生活事件，压力会促使脑细胞胡思乱想，脑细胞容易疲劳，於是发出强烈的睡眠需求信号。如果压力持续累积，不论睡眠时间多长，仍感到睡眠不足。假使精神上有压力或者烦恼於某些事情，通常也难以入眠，因为压力一方面造成睡眠需求量增加，另一方面心事重重，难以入眠，对人体形成双重的负面影响。 压力令人身心俱疲，会造成以下情形： 生理方面：压力造成人体中乳酸含量增加，而乳酸阻碍人体对钙质的吸收，进而无法得到安适的睡眠。 身体方面：一旦长期处於压力状态，身体会逐渐失去协调，而导致胃溃疡、下痢、便秘、过敏性、大肠症……等疾病。 精神方面：忧虑，精神上的压力，近年来有逐渐增加趋势，易造成忧郁症、神经质、失眠等心身疾病。 现代人的生活，总是与压力为伍，导致睡眠品质不佳，或失眠现象，学习了解压力，纾解压力，有必要在此方面，多下一些功夫，最好是「当日压力，能在当日解除」正确认知，如何让睡眠不受压力影响？你了解自己的压力情形吗？你可以妥善处理压力？让压力变成动力？以下有关压力的章节，可以让你知道无所遁形的压力，是你生活亲密的战友，也是生活最佳的催化剂。 资料来源：《身心舒眠使用手册》丁美月着