睡前祈禱文

發布於 2026-03-06 瀏覽 438 次文／核心轉化心靈網

文/丁美月核心轉化

當我吸氣時，我把心帶回來，感受到內心喜悅、自由，
當我吐氣時，把內心的痛苦情緒、感覺吐出。
就在此刻，我深入覺知全身，感知痛苦的本質，
溫柔擁抱內在痛苦，慈悲地接觸內在痛苦。

當我吸氣時，覺知全身，感受到身體放鬆、自由，
當我吐氣時，把身體壓力緊繃吐出。

當我吸氣時，
覺察內在恐懼、憤怒、絕望、嫉妒、懷疑、擔心、失望…的種子，

當我吐氣時，
接納內在恐懼、憤怒、絕望、嫉妒、懷疑、擔心、失望…的種子，
溫柔擁抱內在恐懼、憤怒、絕望、嫉妒、懷疑、擔心、失望…的種子，
慈悲地對待內在恐懼、憤怒、絕望、嫉妒、懷疑、擔心、失望…的種子，
像母親擁抱孩子，像天空容許白雲(內在恐懼、憤怒、絕望…)來來去去。
天空與白雲沒有吵架，沒有抓取，天空容許白雲來來去去。

當我吸氣時，我回到自己，我自由了！
當我吐氣時，我從恐懼、混亂中解脫了！

當我吸氣時，我受到保護，我受到內在神性保護，我自由了！
當我吐氣時，我從恐懼、混亂中解脫了！

內在神性(佛、基督、天主…)是我的呼吸，
我吸氣時，我和諧運作，我自由了！
我吐氣時，我在愛、光明、和諧、內在神性的狀態！

吸氣時，我自由了！
吐氣時，我知道內在能量，讓我能安穩平靜睡覺！
我與我內在神性、愛、光明、和諧是一體的！

心理問題不同於生理疾病，它是由人內在精神因素（準確的說是大腦中樞神經控制系統）所引發的一系列問題，它會間接的改變人的性格、世界觀及情緒等。當面臨無法釐清的問題，如自我探索、生涯發展、人際關係、兩性情感、婚姻與家庭、親職教養等，或有情緒及心理上的問題時，核心轉化心理網的導引師可以協助您。

｢核心轉化｣的轉化過程是由內而外，藉由一系列簡單的、按部就班的練習，從表層探索至問題的根源，發現核心的本質，幫助我們改變想法、感覺、行為及反應，而且效果迅速。

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