文／丁美月 核心轉化 你以為睡不著，是因為枕頭嗎？其實，那是你的內心未安定下來！ 古人說：「服藥千朝，不如酣睡一宵。」 睡眠不是奢侈品，而是生命的必需品。人生三分之一的時間都在睡眠中度過，優質的睡眠能修補身體、療愈心理、喚回靈魂，讓你每天醒來，重新開始。 小珍是一位年輕有為的創意總監，客戶眾多、工作狂熱。她經常熬夜趕案，即使躺在床上，腦中仍不停運轉。長期睡不好，沒到三十歲，身體便不支倒下，離開人世。她的故事提醒我們：為了工作或學業犧牲睡眠，就是在透支健康。 真正的睡眠問題，源自白天的不平衡。如果白天充滿壓力、焦慮、失落，晚上自然難以安眠；反之，當生活中有喜悅、有平衡，睡眠便會安定而深沉。 問問自己： 你缺乏安全感、歸屬感，還是缺乏成就感？ 你的日子，是被驅趕的，還是自己選擇的？ 如果總是依賴外物來確認自己，或背負過去的悔恨、對未來的恐懼，靈魂便會流浪，睡眠也無法安穩。 選擇當個「自省」而不是「他省」個體，回歸自我，扮演自我本性，世界上沒有比你自己更親密的東西，將習慣於外在複雜之事，轉向自省之路，在認知上做一點小小調整，把注意力放在安頓自己的心。 當你的心會安定下來，休息與工作達到平衡，與整個大自然和諧同步，睡眠是最簡單自然的事，讓優質睡眠陪伴你享受生活、美夢成真、圓滿願景，達到更高層次的自我滿足！醒來時，你會遇見一個更完整、更有力量的自己。 詳細請看此書「天天好眠，夜夜修復—身心靈療愈與自我躍升指南（圖文影音版）｣ 【博客來】https://bookstw.link/7xvkrm 【誠品】https://pse.is/7xvkva 【金石堂】https://pse.is/7xvkyn 【MOMO】https://pse.is/7xvl3x