文／丁美月 核心转化 你以为睡不着，是因为枕头吗？其实，那是你的内心未安定下来！ 古人说：「服药千朝，不如酣睡一宵。」 睡眠不是奢侈品，而是生命的必需品。人生三分之一的时间都在睡眠中度过，优质的睡眠能修补身体、疗愈心理、唤回灵魂，让你每天醒来，重新开始。 小珍是一位年轻有为的创意总监，客户众多、工作狂热。她经常熬夜赶案，即使躺在床上，脑中仍不停运转。长期睡不好，没到三十岁，身体便不支倒下，离开人世。她的故事提醒我们：为了工作或学业牺牲睡眠，就是在透支健康。 真正的睡眠问题，源自白天的不平衡。如果白天充满压力、焦虑、失落，晚上自然难以安眠；反之，当生活中有喜悦、有平衡，睡眠便会安定而深沉。 问问自己： 你缺乏安全感、归属感，还是缺乏成就感？ 你的日子，是被驱赶的，还是自己选择的？ 如果总是依赖外物来确认自己，或背负过去的悔恨、对未来的恐惧，灵魂便会流浪，睡眠也无法安稳。 选择当个「自省」而不是「他省」个体，回归自我，扮演自我本性，世界上没有比你自己更亲密的东西，将习惯于外在复杂之事，转向自省之路，在认知上做一点小小调整，把注意力放在安顿自己的心。 当你的心会安定下来，休息与工作达到平衡，与整个大自然和谐同步，睡眠是最简单自然的事，让优质睡眠陪伴你享受生活、美梦成真、圆满愿景，达到更高层次的自我满足！醒来时，你会遇见一个更完整、更有力量的自己。 详细请看此书「天天好眠，夜夜修复—身心灵疗愈与自我跃升指南（图文影音版）｣ 【博客来】https://bookstw.link/7xvkrm 【诚品】https://pse.is/7xvkva 【金石堂】https://pse.is/7xvkyn 【MOMO】https://pse.is/7xvl3x