文/丁美月 核心转化 自己是否花很多时间回忆过去、迷恋过去、归罪过去、悲伤过去，也花了很多憧憬未来，盼望未来、恐惧未来、不安未来?剩下的时间，对现状不满意，对现状抱怨？ 对某些人而言，是将70％注意力放在过去，10％放在未来，20％放在现状，而你将注意力放多少百分比，在过去、现在、未来呢？ 若是将4％注意放在过去经验，而这4％留下来经验，是做为现在的明镜，将95％注意力放在，现在新的每一剎那的当下，剩下1％注意力，核对未来的终极目标。你这样做时，会发现生命已经开始不同！然后再将100％注意力回到当下! 当我处于「知足」的本体状态，我会很容易就可以将注意力由外而内，认知自己存在的样子，它并非看到自己，或是我认为的自己，分别、思虑、忆想，我欲，我能，我是，「我」在慢慢地消失，只是一种单纯的存在。就像金刚经所讲「应无所住而生其心」，跳离二元对立世界（对、错，有、无，……），你就可处在「知足」状态。快乐并不在于有与非有，而是在于珍惜与知足，原来，快乐就是这么简单。 有一次我身体不适，当时的我，充满了不安与焦虑，懊恼过去，不安未来，我知道必须中断这种无益处的状态，于是我将注意力由外转向自己，当下的一吸一吐，起念、分别、思虑、忆想、我欲…慢慢消失。我感到知足、感恩及幸福，后来平安渡过险境。有些人在经验此种状态，是在他们全心投入所从事的运动，或者将注意力放在，现在新的每一剎那当下。 如何将身心聚焦在当下呢？常常我们的身体在当下做一件事情时，心并没有在当下，因为身心没有真正的整合，所以做出来的事情，就会让自己觉得后悔，当那个后悔事情做完，又会在下一刻想着上一刻有那些事情做不好，那么下一刻自然也做不好。别想东想西了，觉知心在胡思乱想时，就轻轻地把它带回来，直接去经验事物，而不是持着根深柢固的思想和概念，先不去批判，不去比较，不去分别，不推测或预期，在生活中练习专注于当下。例如：起床时，是否觉知到腹部起伏，吃饭是漫不经心迅速吃完，还是在吃完一口后，再吃下一口，对身体更加敏锐了。现在，让你的身心，聚焦于当下吧！ 一、把你的身体，集中注意力在你的感官─你的眼、耳、鼻、舌、身，把注意力从外界一个个收回来，让你的感官精确地对准现在身体上的每个感觉，例如：你的眼睛，现在看到了什么？你的耳朵，现在听到什么？你现在觉得冷或热？你现在闻到什么味道？感觉你的每一个感觉，把它拉到和现在周围环境的一个对焦。 二、练习直接经验事物的本然，先不去批判，不去比较，不推测或预期，不视「事物」是「我」，「我的」，「我所有」……。例如：很多时候，眼睛看着现在的人，可是脑海里却浮现许多的对话。专注于现在身体上的每个感觉，不让过去和未来的声音、影像，把当下的焦点模糊取代了。 如果懂得「知足」，我已经足够了。你会很快把自己拉回现在，身心是如此精准地对准在当下，更加轻而易举化解面临的难关，在当下时，头脑是清楚的，产生瞬间的爆发力，好像整个宇宙，从过去和未来跑过来，帮助你在当下完成这件事，而你的身心也获得安顿，不再漂泊了。

文/丁美月 核心转化 陈小姐是一位积极上进的上班族，换了一个新工作，白天工作量很多，下班后，又去充电补习，晚上常常睡不着。另张女士是一位顾家的家庭主妇，整日担心忧虑，胡思乱想，担心先生工作会不会保不住？担心小孩的功课跟不上…等，晚上常常睡不好，有时也会睡不着。 睡不好、睡不着，怎么办呢？ 「睡不好」这件事不能单独来看，须考虑整个系统，优质睡眠是健康身体的基础，失眠是一种症状，提醒你身体有异状的健康警示，想解决失眠问题，须了解各种失眠的原因，以便采取适当的对策。 你可以自我检查，有以下五个情形吗? 一.是否有压力存在？ 二.是否有强烈持久情绪变化？ 三.是否有思虑过多？ 四.是否有劳动不足或过劳? 五.是否有饮食不当? 一、是否有压力存在？ 现化社会，充满各种压力及生活事件，如家庭不合、恋爱/婚姻不遂、亲人疾病或死亡、子女学业不佳、天灾、经济、政治的动荡、才能不能发挥、工作不顺心、人际关系紧张…等，这些生活事件层出不穷，压力促使头脑胡思乱想，难以入眠，可试着从自己反省起，调整步调，舒解一下压力。 二、是否有强烈持久情绪变化？ 人们在日常生活中，生活事件总是不可避免，情绪上不愉快，甚至痛苦、愤怒、悲伤、恐惧等感受，持续时间不长，不会影响身体健康，如果这种情绪反应过强或持久，超过人体生理活动所能调节的范围，可能引起人体内分泌和神经功能紊乱，甚至会带来疾病。 人体的心理现象与生理现象是不可分割的统一体，提出情绪致病在《素问．阴阳应象大论》中总结为「怒伤肝」、「喜伤心」、「思伤脾」、「悲伤肺」、「恐伤肾」，这五种情绪如果太强，就会对各自维系内脏造成一定的伤害。邵康节的《能寐吟》曰：「大惊不寐、大忧不寐、大病不寐、大喜不寐」，另「大怒」、「大思」、「大悲」、「大恐」皆使人不能入眠，损害身体，降低身体抵抗力，唯有「大安能寐」，息心安心，才能舒服入睡，情绪调整不容易，可练习调整自己的心理状态。 三、是否有思虑过多？ 古人说：「久思伤脾」，人有思绪就不易入眠，思虑过度，伤及心脾；脾虚不能统血，引起血液耗损，血液无法归心，就会使心神不安，难以入眠，想要入睡，必须排除杂念，睡前万缘放下，停止思虑，平心静气；另脾主肌肉，适度运动，可活络脾的功能，使水谷精气充分运送于心，有利睡眠。 《内经》中说：「胃不和则卧不安」，平日饮食无节度或饮食不当，损及脾胃，出现消化不良，饮食不化，腹胀呕吐等，也是难以入眠。想要舒服入眠，就要先将五脏六腑安置好。思虑过多，会破坏身体的均衡，使人难以入眠或无法睡眠。 在中医角度，称「脾胃为后天之本」，说明脾胃在维持人体生命活动的重要性。胃的功能主要是接纳饮食并进行初步消化。心主神明，神明即神志意识（知觉、情感、思维、意志等精神活动，属西医的大脑功能），然而人的精神活动，一夜也离不开血液需要，只有心血充足，濡养脑髓，才能有精神思维意识，精神思维过度，造成心脾两虚，血液耗损，心神不安，睡不着而失眠，长期而言，还会引发其他疾病。想要入睡，睡前可做腹式呼吸，先排除杂念，停止思绪，平心静气，头脑清空。 古人说：「脾好音响」，音乐使人身心愉悦；乐声能使脾脏兴奋，促进体内的血液循环，肠胃蠕动，肺活量加大，大脑皮质也活络，在平常不妨引吭高歌一下，与家人、好友聊聊天，生活中有「律动」，皆有鼓动人心作用，你也可以打开音响，藉由音乐力量，使心脾俱欢。 四、是否有劳动不足或过劳 劳力过度则耗气，疲倦无力，工作狂不断加班，或过于激烈运动，超过身体可以承受的极限，反而造成身体更多的不适及毛病。最好「今日疲劳，今日去除」，身体的疲劳，可从睡眠及休息中恢复，然而生活及工作形态须调整，才是根本之道。 劳动不足，不参加体力劳动和运动锻炼，会使气血运行不畅，脾胃功能呆滞，抵抗力降低、精神不济，也会不易入睡或无法睡。 白天专注于工作及兴趣，可以找一件事让自己可以全心全意投入，如此一来，增加脑部疲劳，适度劳动及运动，晚上睡意自然较为浓厚，利用空闲时间多到大自然走走，活动筋骨，气血循环畅通，自然好眠。 适度运动之后，身体及精神伸展开来，有助于安眠，选择适合自己体能的运动，例如：步行、慢跑、骑单车、跳绳、有氧舞蹈、游泳、伸展操、瑜珈、太极拳…等，在日常生活中，短暂等候时间，就可以运动，例如：等红绿灯时，可转动脚踝等。适度运动之后，会产生适度疲劳，让你睡得更香甜。 五、是否有饮食不当 生命是仰赖食物的维系，食物对于整体的身心健康，提供了重要能量资源。适当而均衡食物，提供高效率的能量，而且不伤及身体器官零件，然而不当而错误地调配，不但消化不良，营养也无法全然吸收，甚至会伤及身体器官，俗语：「病从口入」，食物选择不当及吃法不对，造成消耗身体疲劳，消化不良，废物及毒素累积等，损及身心的健康，睡不好，如何吃，才能身心舒眠呢？最重要就是小心控制食物，食物的选择及份量、摄食的方法及优先级。

  文/丁美月 核心转化 2023.7.17   CoCo李玟；1975年1月17日—2023年7月5日，美籍华语流行女歌手，出生于香港，被誉为「动感天后」和「华语乐坛天后」，2011年与相差16岁的Bruce结婚，李玟说Bruce是让她感到人生快乐的男人，然而好景不常，婚后丈夫Bruce屡次外遇，9次人工受孕失败，进入忧郁低谷，2020年CoCo李玟在社交媒体告白:「要医治破碎心灵，需要极大的勇气和时间，勇气并不是与生俱来，是需要从实践中不断学习、改进、进取，我还在学习和争取，我希望…我希望…。」 CoCo李玟的父亲为印度尼西亚华侨，母亲为香港人，在北京大学念中西医学而认识。李玟在出世前，父亲就已离世，从小就没有父亲，内心渴望父亲的爱，而母亲未再嫁，从一择偶观，一个人坚强独自抚养3个女儿长大，让李玟与母亲相依为命。父亲缺席加上母亲从一择偶观，让CoCo李玟选择一位类似父亲的人Bruce结婚，不愿意离开这段婚姻。  CoCo李玟无法区分丈夫与父亲不同，父亲会永远爱小孩，让她快乐，丈夫会改变情感去爱其他女人。  曾经有一位男人，娶一个类似母亲为妻子，他无法区分妻子与母亲不同之处，母亲会煮饭、做饼干，让他做喜欢的事，妻子爱发号施令、爱打扮，母亲不爱发号施令、不爱打扮。然而母亲与妻子的声调相同，妻子被当成了母亲，但妻子是假的母亲。当他还是一个小孩，在生病或受伤时，会获得母亲的注意、同情或保护，他假想妻子变成母亲，自以为生病或受伤时，就会获得妻子的注意、同情或保护。  当这位男人跟妻子吵架要离婚时，产生了一个爱恨交织的矛盾情感，有一天他喝醉酒、开快车撞到树，车子毁了、人也受伤了，在生病及受伤时，他的妻子并未像他的母亲照顾他，而是更残忍对待他，对他憎恶更深，这位男人在住院期间，心灵的伤害更强、病情也更严重，陷入一种令人目眩而下坠的螺旋循环:危险的否认、痛苦的情绪、无助的恳求、恐惧、敌意、麻木…之中，过了1-2个月后，他就死亡了!  2023年CoCo李玟腿部旧疾、乳癌治疗期间，他的丈夫并未给她像她父亲般的爱及母亲般的照顾，而是冷默不问，在外面寻乐，更加深李玟自我憎恶，自责是我不好，陷入一种令人目眩而下坠的螺旋循环:危险的否认、痛苦的情绪、无助的恳求、自责…之中! 2023年7月2日李玟正值跟丈夫Bruce签订离婚程序前选择轻生了。想要把快乐给别人，把惩罚留给自己，对自己及亲人都是很大伤害!  一个人身心的恶化程度与遭受到的毁灭性惩罚成正比，一个人不会为敌人而牺牲，而是为亲人或朋友而牺牲，自我的消失在某些方面，是想要有益于其他的人，事实上对其他的人没有任何帮助。  当伴侣情感出现变化无常或不快乐，可重新觉察自己与童年的父母情感模式是甚么?是否过度自我批判?是否用童年父母情感模式来对待伴侣，重新审视自己，重新学习与父亲、母亲爱的连结，区分妻子与母亲不同，区分丈夫与父亲不同。  如果持续惩罚，会带来持续的混乱、伤害及痛苦深渊! 面对痛苦需要有很大的勇气及时间，可以给自己更多自我疼惜，慈悲面对自己。  面对苦难，可以用友善的方式去经验自己痛苦的感受，了解自己的经验是一般人都会有过的经验，面对自己的不足和失败，可以给自己更多自我接纳和非自我批判态度，寻求资源或专业协助，找出痛苦的根源，面对它、接受它、肯定它，才是痛苦情绪的解脱。

丁美月 核心转化 人们开始思考如何更好地实现自己的梦想时，往往会发现内心存在着各种情绪和挑战，而圆梦九心就是一个内在修炼的方式，以帮助人们克服这些困难，实现自己的梦想。 透过圆梦九心的修炼，我们可以更好地认识自己，发掘自己的潜力和价值，不受到外在干扰，达成自己的梦想和目标。让我们一起走上圆梦九心的修炼之路，圆我们的梦想，圆我们的人生。 人生中有得也有失，就像日月消长一样，这是物质界的现象，易经系辞中有一句话：「一阴一阳谓之道」，这句话告诉我们，从外在得失中返回内心修炼自我完善，回到中道太极，圆你人生的梦。因此，我们需先辨识人生及梦兆（感受、人、物、动作、环境），与梦兆对话，进入「我是」梦兆的状态（感受、人、物、动作、场景），接下来可以进入太极中道圆梦九心。 在现今这个充满压力和变动的社会中，我们很容易被外在的因素影响，从而迷失了自我和自己的梦想。然而，圆梦九心提供了一个内在修炼的方法，让我们能够更好地面对逆境，实现自己的梦想。 首先，从"觉察心"开始，我们可以学会观察自己的行为和梦境，从而更好地了解自己的内在世界。接着，通过"接纳心"，我们能够接受自己的受伤经验，不再让过去的阴影影响现在和未来。 "念心"和"信心"能够让我们更加了解自己的本质和妄念，并且回到太极中道，培养内心的纯真和信心。"精进心"让我们能够不断学习和进步，将圆梦九心真正地融入到生活中。 "律心"是维持健康生活的重要因素，通过有规律的生活作息、健康饮食和适量运动，我们能够更好地保持身心健康。"定心"和"不退心"让我们能够保持内心的平静和稳定，面对逆境和挑战不退缩。"道心"则是实现圆梦九心的最终目标，进入太极中道的纯真和妙力，实现自我完善。 总之，圆梦九心是一个实践内在修炼的方法，能够让我们更好地了解自己、实现自己的梦想，并且在面对社会生活压力时保持稳定。希望大家能够将圆梦九心真正地融入到生活中，活出自己。 第一个心是觉察心 这是指我们需要觉察经验，包括白天的活动和晚上的梦境。透过觉察，我们可以更加了解自己，发现自己内心的需求和渴望。 第二个心是接纳心 接纳自己受伤的经验，包括白天的活动和晚上的梦境。我们不能否认自己的经验和情感，必须要学会接纳自己的情感，才能进一步修练自己。 第三个心是念心 这是指我们要忆念不忘，白天的活动和晚上的梦境都反映了自我认知的一部分，透过忆念自己的经验和情感，可以更加了解自己及修正调整自己。 第四个心是信心 回到太极中道，有信心，妙信常住，一切妄想灭尽无余，中道纯真。我们需要相信自己能够实现梦想，相信自己的能力和价值。 第五个心是精进心 持续不间断地精进学习「太极中道圆梦」，不断提升自己的能力和修为，实现自己的梦想。 第六个是律心 律动之心是指让自己的生活有规律、有节奏，避免过度消耗精力，保持身心健康的习惯。这包括睡眠、饮食、运动、工作等方面的规律性，从而提升自己的生活质量。 第七个是定心 定心之心是指让自己的心灵保持平静和安宁。这可以帮助我们降低焦虑和压力，提高集中力和思维能力。 第八个是不退心 不退之心是指在实现梦想的过程中，不轻易放弃，坚定自己的信念和决心，并且不断进步和成长。这需要我们克服外界的压力和诱惑，并且相信自己可以实现梦想。 第九个是道心 道心是指通过修炼太极中道的方式，将自己的内在纯化，提高自己的智慧和境界，从而实现内在的平衡和和谐。这需要我们在修炼的过程中保持开放、专注、平静的心态，并且不断地学习和成长。

文/丁美月 核心转化 马来西亚的塞诺伊文化（Senoi）中，梦可以告知人们特定的事件，例如：可以预测气候…等，他们对梦的信仰，过着世外桃源的生活。梦可以预知未来，在民间的传说，如果有人在梦中看见住在远方的祖母，站在枕头前向他说再见，当他隔天醒来，真的接到祖母过世的消息，梦的预言能力，令人感到神奇。 当我们梦见自己「正在寻找厕所」，通常膀胱的量已满，即使在无意识的睡眠状态下，仍会意识到「自己想上厕所」，又如梦见自己「正在享用大餐」，那么起床后，常会感到饥肠辘辘。 你每天睡觉时，会带着所有白天的讯息进入梦境，而这些讯息以梦境，象征的形式释放出来，例如你正好缺钱，晚上睡觉时你放出这样讯息，而以前欠你钱的朋友，也许也觉得再欠下去会良心不安，而收到这个讯息、结果，隔天早上去药局买药，恰巧遇到这位好久未见的朋友，并且准备还你钱。 「新时代」思想，认为我们的日常生活其实源自梦的宇宙，在梦境里，我们以游戏心情，来设定自己的人生，共同演出一出和其他人一起演的地球戏码。如何选角，在什么时间，什么地点，共同演出那些事件等，这些都是在梦的摄影棚里完成。 在梦里，我们常常可以感受到灵魂最大的自由和心灵最大的创造力，然而当我们一醒来，却马上忘了自己是谁？我们头脑的思维和意识，是从更大的智慧、更大的生命当中，浮现出来的秩序，我们活在安心的，有生命的及安全的宇宙里，立足于完美的基础上，物质是有秩序的，地球是有生命的，身体是有智慧、健康的。如果生病了，其实是因为没有真实面对自己的问题，而不是怪罪身体、觉得身体是脆弱的。 梦的次元更加广阔，更具创造力，甚至更有秩序，它是高度的辨识力选择下的结果，只不过狭隘的自我意识，看似混乱，是否觉察到更伟大内在心灵。是否准备好接受更大的智慧。在梦里获得暗示而成就一番伟大事业的也很多，例如：英国诗人威廉．布雷克（1757-1827），便擅于凝视自己的内心幻想世界，并且将梦里显现的视觉世界描绘出来。 从科学角度来看，梦具有预知能力，是因在潜意识状态下的意识，会表现于梦中。研究预知性的梦是看到我们内在某事件经验的制约，预知性的梦境，也可以说是一种心电感应，感知到未来，而梦与真实实相的关系又如何？视梦者的制约性而定，梦者的制约性越小，其梦境的真实性越大，你可以记录梦境与实质发生的差异，就会慢慢地缩短这差异。

文/丁美月  核心转化 在童年成长中，我们内在的情感需求，多多少少都曾经受过伤害，我们带着这一份遗憾，不自觉地转向恋爱、婚姻的对象及自己的子女，甚至工作伙伴，期待从他们身上，弥补自身的失落与遗憾。 如此「关系」就会出现了「障碍」，当我们愤怒和悲伤时，是否觉察到表达情绪的方式，竟像三岁孩童般无理取闹？是否知道童年的每个伤害、每个拒绝、每个痛苦的讯息，都会储存起来，使得能量阻塞，无法展现出活力？ 是否了解到，当你对某个人、事、物，产生强烈的情绪反应，它是因为碰触到内在小孩受伤的敏感按扭，潜意识自动连结这庞杂的深层结构，而不是成年的你发生了问题？是否明白我们与生俱来携带着深深的恐惧与不安，关系中充满了控制和依赖的欲望，是跟内在小孩有关？ 在成长过程中，得不到期望的爱或回报时，深深感到伤痛孤单隐藏在深处，是一种心碎的情境或感觉，有一部分的你会破碎脱离而去，而这些「破碎的部分」，称为「内在小孩」(the inner child)。 「内在小孩」可能是小时候的不安、遗憾、梦想或当时认定的生存法则，这些没有因年纪增加或情境改变而有所不同，这受伤的经验，就深深烙印在脑海中，停留在当时，形成创伤记忆。 如果这创伤事件而未加以适当处理，甚至未正视此问题，它往往会责怪别人，造成更大的纠葛，或退缩地封闭在自己的世界，伤害自己，你永远找不到真正的答案，除非你自己学会面对自己，学会静默、聆听，真心宽恕与原谅未关照的地方，才不会造成往后日常生活的不平衡及障碍。 举一个例子来解释「内在小孩」：有一位小女孩，她的妈妈生气时会说：「都是妳，我才会活得这么辛苦，早知道当时不要生妳就好了。」为了让妈妈高兴，小女孩努力做家事，得到好成绩，稍有不完美表现，就有罪恶感。现在小女孩长大了，成为一个职业妇女，在工作上没有难不倒的客户，却无法忍受先生的扑克脸，她一直认为自己哪里做错了？孩子、家里状况都很好，丈夫为何要不高兴，于是和丈夫陷入冷战。然而，内在小孩对于家人的脸色，一直会敏感的认为：「这一定和我有关。」 每个人要为我们自己的选择、行动、生活负起责任，是否愿意当下自觉，把妈妈的人生归还给妈妈，每个人都有每个人的功课，若是承担他人的责任，会取走他人的功课，反而会阻碍了别人的成长。对自己人生负起责任，做一个你想要当的女儿、太太……。 想要把受伤的内在小孩找回来，你需要向当时的你道歉，整合内在受伤的部分，就是请求原谅并学到功课。跟内在小孩说：「对不起，我错了！我学到了…。」内在小孩是一处等待爱及关照的地方，不需要怪罪他人或封闭自己。 当你愈了解自己在每一情境中的功课时，你就愈快结束这个过程，找回受伤内在小孩。当你学会原谅、宽恕的功课时，会看到更多伤痛、愤怒、期望幻灭与负面事情，同时，也会看到令人赞叹的美好事物，慢慢地，你会看到一个更崭新、更富有爱心、更高层次的自己。

文/丁美月 核心转化 我会不自觉跟自己作对吗？我有没有发现，过于自我防卫了吗？我会对谁或何事，产生很多的心理矛盾？ 我是否对自己有过高或过低的成就感？我会对谁或什么事执迷不悟吗？是什么阻碍，让我无法享有美好事物？ 我能觉察到任何限制性的想法吗？我无法享有美好事物吗？我有允许自己放掉麻烦、烦恼、允许它离去，给予离去的许可吗？ 每个情境都是成长的机会，每件发生的事，能让你更茁壮、更睿智、更充满爱，一切事情都是引领你通往至善的道路。当你接受自己、爱自己，提升振动频率，就能吸引更好的事物。 接受无法改变的事，并从中领悟出正面意义，例如：你期待晴天，却下雨，不去抱怨，而去欣赏雨天的美好。不企图强迫宇宙，依照你认定的方式创造事物，而是明白宇宙以完美方式运作，允许自己更好，接受一切的发生，「就在此刻，允许更好的事，流入生命！」

文/丁美月 核心转化 你自认比别人好而轻视他人吗？ 你自认比别人差而仰望他人吗？ 别人在某方面比你好，是否会让你不舒服？ 对于你自己或你的行为你会羞愧吗？ 对于"你是谁"不确定吗？ 有人曾经问亚里士多德：「为什么心怀嫉妒的人，总是心情不好？」亚里士多德说：「因为折磨他的，不仅是他自身所受的挫折，还有别人的成就。」 美国心理学家德伊裘等人，举行一个关于交易的实验，以电话公司的女性从业员为实验，分两组，并各自都委托搬运的业务，依搬运的商品量来支付运费。搬运的道路有近和远的两条，因为近路只有一线道，若两个人都选近路，就会卡在路上动弹不得，而彼此都想通过，就必须停止前进，也就是说两人同样都选近路，在路的中央相遇，会造成时间的耽搁。利用这种情形，以各种条件来实验，结果显示当彼此有了竞争的利害关系，若能够互相礼让合作，那效果就能达到最高点；若是彼此互相牵绊抗争，效果也就变小。 如果你对嫉妒的人扯后腿，可能会有一时短暂的快乐，可是嫉妒会再生嫉妒，彼此的伤害会更深。特别在你嫉妒别人有你想要的东西，这可能是一种内心的伤痛，它会使你精神瘫痪，无法达到真正的自我。你可以自问：「我的伤痛是什么？经常困扰我的辛酸是什么？我如何利用此痛苦来成长、改变、变得更坚强、更具接受性、更能宽容和爱人？」

文/丁美月 核心转化 人是一个人孤零零被生下来，死的时候也是一个人，为何又怕寂寞呢？人有了强烈意识感到孤独感，通常是希望别人能完全了解你、支持你，然而你能确定自己完全了解自己？自己完全支持自己？如果是不确定，更何况是别人呢？ 可以先学会面对孤独和忍受孤独的勇气，孤独反过来说，意谓着「侮蔑并排斥他人」。 古希腊神话中，有一位名叫那西塞斯的美少年，有一天他到森林里去，在水池畔休息，发现水中有一个长得相当俊美的少年，从此就深深地喜欢上他。其实，水中的美少年正是他自己的倒影，对于迷恋自己的举动，称为「自恋狂」。 每一个人多多少少有一些自恋倾向，所以才会喜欢自己，对自己有信心，这样情感是很重要，然而须注意的是，不只是注意自己，更应该将自我的爱意拓展到周围的人。如果无法去喜爱自己以外的任何的人，也就变成「自恋狂」的病态。 对于这种烦恼，只注意自己，尤其在自卑、自怜、自傲时更会形成自悲、自弃，如果无法与人顺利交往，可以先检查自己是否内心有自恋情结，多方充实自我，也同时能注意及喜爱到自己以外的人。