文/丁美月 核心转化 现今股市大跌，政府扮演拯救者角色，防止股市再下跌，然而经济金融问题可以因此而解决吗? 在生活中常见到拯救者、迫害者或受害者，造成互相循环的困境，而此困境的实相是什么？造成困境的原因是什么？这样的困境是可以灭除的吗？知道灭除困境的方法吗？让我们一齐来探讨如下。 多年来，我自己也是一位拯救者，早年我常日以继夜，临睡前还在思索如何解决个案、学员以及周遭人的痛苦。因此身心过度透支，造成精神耗尽、体力不支，终于有一天，身体不支倒地了，我花了大部份时间在拯救过程，后来我自己却被医师救治回来，经过漫长、痛苦的挣扎与改变，从中脱身而出，正因为如此，我更觉得须认清拯救者之迷思及其相互关系。 什么是拯救的过程，现在为「拯救」下一个定义及解释：为他人的快乐、健康、幸福、工作、事情、婚姻或其他抽象性事物担起负责，也一并担任纠正情况的责任，最后，以本身的付出代价来调整。拯救者成为震荡吸收器，试图用自己的时间、金钱、精力，来缓和别人受到打击，以为在提供帮助，事实上对全局并无帮助。这与智慧或用心无关，而是反射出自己在孩童时所做的一系列的决定，把问题当成自己的，别人的感受与需求比自己重要，忽视自己真实的感受与界限。 心理医师史蒂芬卡普曼博士(Steven Karpman)设计了一个简单模式，叫做「戏剧三角形The Drama Triangle」。说明现实生活中的拯救游戏，像是球员从一个位置移动至另一个位置，以拯救者的姿态进入这三角形，然后「拯救者」变成受害者，成「受害者」后，又转移成「迫害者」; 或「拯救者」变成迫害者，成「迫害者」后，又转移成「受害者」。 迷思之一：我可以拯救别人? 大多数会认同「拯救者立场」，却较不容易承认心中的加害者或受害者，然而在拯救过程中，迫害者及受害者也可能会发生，为何会变得如此悲惨？不论何种方式，我们会体认到心中同时存在这三个角色或看到这几个角色投射在外的世界。 拯救者的心中都深藏着「英雄的冲动」，拯救脱离受苦的冲动，这股冲动误以为是提供帮助，这英雄的气概，努力追求完美(理想我)，却发现与实际我落差是如此遥远。   迷思之二：我有拯救他人的义务? 有一个小男孩，发现一只蝴蝶蛹，他留意蛹出现了一个小孔，他停下来看牠好久，小蝴蝶在蛹里挣扎，好像尽了最大努力，也没有办法出来。小男孩决定帮忙这只可怜的蝴蝶，他拿起一把剪刀，把蛹给剪开了，蝴蝶轻易出来了。然而小男孩不了解蝴蝶必需经过这个过程，才可以将身体的体液压进牠的翅膀，破蛹而出，是为了自由飞翔，所以，这只蝴蝶终身只能爬行，不能飞翔。 这位小男孩的善意，不知不觉剥夺蝴蝶本身重要的挣扎，失去天生俱有的权利—振翅而飞的能力，出自善意的援助，却造成对方成长的伤害。每个人都有天生俱有的权利—生存的本能，每个人都有能力为自己生活中遇到的事负责。 在拯救的过程，虽然可以短暂从痛苦中解救出来，却把他人训练得感到无助，也同时宣判他人长期的终生监禁、无能为力、无法自足、缺乏整体、逃避现实。 迷思之三：我是唯一的人? 大多数的「拯救者」，通常童年是在一个疏离、残缺家庭，内心有一个忽视、虐待、剥夺的孩童，他们被迫早熟而提早进入成人的世界，没有经历孩童的探索，早期生命中的残缺，把悲伤、愤怒、哀痛的感受压抑下来，丧失许多事物－例如：童年的玩乐、哭泣，切断孩童的感受及界限，别人的感受和需求比较重要。 深深烙印在「拯救」陷阱，拯救者拼命灭火，而受害者又去燃起另一场火，除非决定停止拯救，才不会复制童年的环境，甚至剥夺自己的生命，受害者也只有在承担自己生命的责任，才会获得转机。   迷思之四：如果我努力…，你就会改变? 建辉从国外念书回来、英俊挺拔、聪明健谈，与晓君谈恋爱时，跟晓君说因时机不好，故未能找到工作，希望晓君能给予帮助与短暂性经济支持，晓君就像其他女性的拯救者一样，想要拯救建辉成为希望中的男人，晓君答应建辉所开的条件，两年之后，建辉仍然未有任何改变，一样游手好闲，经常意见不合而吵架，晓君越来越觉得自己才是真正的受害者，开始憎恶自己所扮演的角色，也觉得越来越觉得疲惫、唠叨、责备。 在恋爱关系中，「拯救」会阻挡了对现实获取了解过程，担心伤了对方，却妨碍诚恳、真实的沟通，情绪受到压抑和隐藏。我的努力、善意、智力、自我价值与另外一人的改变是没有关连。停止试图想改变别人，唯有改变自己，这个世界才会不同。   迷思之五：我会不会太自私、自以为是、毫无爱心？ 《自我对话的艺术Talking To Yourself》作者潘密拉‧E‧布特勒(Pamela E .Buter)讲了一个拯救者的故事：有一个人从船上失足落水，拼命想浮在水面，甲板上的人扔下一个救生圈给他，每一次他试图去抓住这个救生圈时，就会开始往下沉，后来大家发现这个落水的人，是被一袋他抓住的石头往下拖，甲板上的人大喊:「扔掉石头!」，那位为生命挣扎的人回答:「可是，这是我的石头啊!」。甲板上的人如何去救他?如果他执意不放掉「我的石头……」信念、…等等。 我们确实是要提供爱心、鼓舞、真正的评估与帮助，只要设下精确的稳固限度，才不会造成伤害、共生共灭及很高的代价。当小孩不会做功课时，可以鼓励指导小孩如何写功课，而不是替小孩做功课。

    生命花园 文/丁美月 核心转化 不管在任何时间、任何地方，当你想要远离纷乱的尘世 你可以随时进入自己的内在生命花园 你可以聆听心里的声音、心脏的跳动 觉察呼吸的频率，一吸一吐之间 注意自己的感觉，喜怒哀乐   睁开你心灵的眼睛，省察这美丽的新世界，不凡的奇迹。 使用你心灵的耳朵，聆听这奇妙的新频率，跳动的音符。 发觉你心灵的触觉，触动这邂逅的新旅程，丰富的体悟。 溶入你心灵的嗅觉，嗅出这神驰的新芬芳，隽永的惊奇。 通透你心灵的味觉，品尝这蕴酿的新意境，拓展的极限。 你可以自由去看、自由去感觉……；浑沌初开的撞击，没有失败，只有探寻，没有开始，也没有结束，是一段惊奇的探寻。任何时刻我看、我听、我说、我做、我想或我感，真实表现此刻的我，过些时候，回头看我所看、所听、所说、所想、或所感，有些可能变得不合适，我能丢掉这些不合适，而且再创造一些新的。我能看、能听、能感觉、能想、能说和能做；我可以接近生命最初的清净。  

  文／丁美月　核心轉化　2022/12/25   每一个人都有一个家，一个让身体放松、安心的家，在我们出生之前，会住在母亲的子宫， 这是一生当中， 最没有压力的状态，周围有舒服的保护泡泡！ 不需要任何担心、恐惧，所需要的养份及资源，全部都准备好了，唯一要做的，就是等待出生。 可否允许我们，再度走入母亲的子宫，想象周围有着非常舒适安全的保护泡泡，在这你可以得到一个全然放松、全然休息、全然放下！ 是否可以想象 "太阳" 就是母亲的子宫，走入太阳的子宫世界，放松地躺在光轮之中，享受光的滋润及修护，接受天地的宇宙生生不息的泉源，进入无限的光明、无限的爱、无限智慧！