
不受干扰的睡眠环境
文/丁美月 核心转化 人体的防御力为了再生,需要在一个「不受干扰」的环境,得到休养的睡眠,尤其是入睡后2~3小时,属于深眠阶段,免疫系统及分泌贺尔蒙特别繁忙,使…

易于入睡的环境
文/丁美月 核心转化 每个人都有自己喜欢的环境,满足自己需要即可,让你的身心获得良好调适,疲倦时,可以充分休息。有些人是「天生幸运者」,不必靠任…

即使做恶梦,也还在妈妈的怀里
资料来源:入流亡所 听一听 悟、修、证 —楞严经 顶峰无无禅师着 橡树林出版 问:我很专注投入工作,因此无法当下明了觉察呢? 回答:专注工作本身也是明了的,…

知足
文/丁美月 核心转化 自己是否花很多时间回忆过去、迷恋过去、归罪过去、悲伤过去,也花了很多憧憬未来,盼望未来、恐惧未来、不安未来?剩下的时间,对现状不满意,对现…

失眠五部检查曲
文/丁美月 核心转化 陈小姐是一位积极上进的上班族,换了一个新工作,白天工作量很多,下班后,又去充电补习,晚上常常睡不着。另张女士是一位顾家的家庭主妇,整日担心…

李玟把阳光给别人、把惩罚留给自己
文/丁美月 核心转化 2023.7.17 CoCo李玟;1975年1月17日—2023年7月5日,美籍华语流行女歌手,出生于香港,被誉为「动感…