你的压力、情感负荷有多少?

文/丁美月  核心转化

通膨、战争、极端气候、疫情众多事件一起发生，对大多数的人而言，压力负荷都有增加，连带情绪、情感负荷也加码了!
处于压力状态，会使心跳加快，血管收缩，血压上升，代谢异常，增加血栓，引起动脉硬化，除了「来自外部的压力刺激」之外，面对同一件压力，因个人人的「态度」、「性格」、「体力」、「体质」差异程度也会不同。

◎你了解自己是否是属于「释出压力荷尔蒙」的人？
．无时无刻留意时间、在假日仍挂念工作问题、好胜，竞争心比别人强一倍。
．性急而易发脾气、具攻击性、经常把自己和他人比较、讨厌输给别人。
．假如不全力以赴，就会很自责。除工作伙伴之外，不和其他人交往
．没有兴趣或嗜好。
◎你有压力承受度弱的特质吗？
．一本正经，凡事要求完美、迁就周遭而牺牲自己，或勉强全力以赴。
．神经质、凡事拖泥带水，容易执着一件事情，冥顽不化。
．过于介意周遭、缺乏弹性。
◎你有以下「体力」与「体质」吗，如有、压力耐性会减弱。
．疲劳过度、生病过后身体虚弱时、从孩童时就易发烧、下痢、晕车。
．头痛、目眩、便秘、月经不顺等体质失调。
◎你有以下性格，则压力承受高。
．心情转换快。
．不太介意众人眼光。
．能够舒畅自由表达感情。
．个性大方。
◎目前你的情绪是什么?
情绪有两种：
1.正面的情绪：活力、热情、快乐、理智平静、知足、知见、开悟…。
2.负面的情绪：冷漠、焦虑、怯懦、悲伤、害怕、惊吓、生气、暴怒…。
情绪度〈0~10度〉：以动力被束缚的程度来表现的话。
负面情绪越多，被束缚的动力越多，情绪度越低。
正面情绪越多，被束缚的动力越少，情绪度越高。
例如：0度<—>5度<—>10度
死亡、失去知觉、惊恐、暴怒、生气；好奇、舒适、喜悦、平静、活力、知见开悟
目前的你，情绪度〈0~10度〉是多少？
你可以回想一下，在你情感负荷的情绪度〈0~10度〉是多少？

痛苦情绪是身体疼痛之前或同时的迹象，假如痛苦与情绪被封锁未释放，那当事人肌肉和神经会紧绷。然而过度夸大情绪、疼痛、习惯性抽搐，当事人又会重新再复演及烙印伤痕，所以痛苦与情绪如实释放与调整，不用过度夸大。
人是一个可以自我决定的生命体，当被人为的强迫或抑制情况时，未有适当的释放或压抑，所有情感负荷会形成伤痕，造成情感封锁或身体疼痛封锁。
如果屈服情感伤痕，就会变得冷漠。
如果避开情感伤痕，就会变得怯懦、懦弱。
如果忽略情感伤痕，就会变得粗心。

如果面对真实情感伤痕，就可以释放出任何接触到情感负荷伤痕，找出最早无意识的情感负荷伤痕，完全清除情感负荷伤痕。
一个健康自主的人，失去所爱的人，例如:死亡、离婚、孩子离家，情绪的反应是因思念对方而悲伤是很正常。未表达的情感或未处理的情结，表面上合谐、讲理，然而内在却有许多的压抑，这些否认或忽略的负向感受，引发对整个世界的愤怒、指责、拒绝或伤害别人，负向感受也会导向自己，丧失生命的动能，表现出身体障碍或疾病，例如: 头痛、过敏、睡眠障碍、关节炎、上瘾习惯(工作、食物、酒、烟、电玩…)、心脏血管疾病等等。

沉重的情感负荷例如:至亲死亡…，以温和、慈爱、同理的态度与声音来响应，让当事人讲出来或哭泣！然而别为当事人过度释放出情感负荷而感到惊慌，也别为当事人的悲伤或难过而停留在失望或可怜的情感负荷，转化的进度与释放情感负荷（释放足够自由的情绪）成正比。如果未释放悲伤、失望、绝望情感的负荷，通常作法就是「忘记」这些事情，呈现悲伤的办法就是「忘记它」，然而「忘记它」，生命会慢慢失去活力，接纳自已，去面对情感负荷，表达自己真实感受，而且在不伤害及阻碍别人成长之前提。

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