文/丁美月 核心轉化 人體的防禦力為了再生，需要在一個「不受干擾」的環境，得到休養的睡眠，尤其是入睡後2～3小時，屬於深眠階段，免疫系統及分泌賀爾蒙特別繁忙，使身體又重新恢復生氣盎然，所以在一個「不受干擾、杜絕噪音」的環境，對於睡眠很有幫助。 若住在熱鬧地方，經常有噪音干擾，可用隔音窗或改裝隔音牆，也可以改用厚質的窗帘，就可達到某種程度的隔音效果。 還有是否躺在「電磁場干擾」的環境嗎？ 我們周圍的電場、磁場和電磁場，它們是因電器，遠程輸電線，地面輻射和地球幅射場所產生，若是睡眠場所負荷太重，會出現睡眠障礙，小孩子在「受干擾」的睡眠場所，反應特別敏感，所以你有必要保護你的床，不受電磁場的干擾。 以下有幾種方法，你可做看看！ 1.睡前2小時不使用手機及3C產品 2.床架和床墊不用金屬材質。 3.不將收音機、電視、計算機，直接放在床邊。 4.你的床位儘可能不在電纜、電線、插頭旁，卧房遠離高壓電纜。 5.睡前拔掉電氣製品的插頭或關掉電器電源、手機請關飛安模式。 6.儘可能保持無電源開啟，在夜裡的卧室，保持無電壓狀態。