文/丁美月  核心轉化 通膨、戰爭、極端氣候、疫情眾多事件一起發生，對大多數的人而言，壓力負荷都有增加，連帶情緒、情感負荷也加碼了! 處於壓力狀態，會使心跳加快，血管收縮，血壓上升，代謝異常，增加血栓，引起動脈硬化，除了「來自外部的壓力刺激」之外，面對同一件壓力，因個人人的「態度」、「性格」、「體力」、「體質」差異程度也會不同。 ◎你了解自己是否是屬於「釋出壓力荷爾蒙」的人？ ．無時無刻留意時間、在假日仍挂念工作問題、好勝，競爭心比別人強一倍。 ．性急而易發脾氣、具攻擊性、經常把自己和他人比較、討厭輸給別人。 ．假如不全力以赴，就會很自責。除工作夥伴之外，不和其他人交往 ．沒有興趣或嗜好。 ◎你有壓力承受度弱的特質嗎？ ．一本正經，凡事要求完美、遷就周遭而犧牲自己，或勉強全力以赴。 ．神經質、凡事拖泥帶水，容易執著一件事情，冥頑不化。 ．過於介意周遭、缺乏彈性。 ◎你有以下「體力」與「體質」嗎，如有、壓力耐性會減弱。 ．疲勞過度、生病過後身體虛弱時、從孩童時就易發燒、下痢、暈車。 ．頭痛、目眩、便秘、月經不順等體質失調。 ◎你有以下性格，則壓力承受高。 ．心情轉換快。 ．不太介意眾人眼光。 ．能夠舒暢自由表達感情。 ．個性大方。 ◎目前你的情緒是什麼? 情緒有兩種： 1.正面的情緒：活力、熱情、快樂、理智平靜、知足、知見、開悟…。 2.負面的情緒：冷漠、焦慮、怯懦、悲傷、害怕、驚嚇、生氣、暴怒…。 情緒度〈0~10度〉：以動力被束縛的程度來表現的話。 負面情緒越多，被束縛的動力越多，情緒度越低。 正面情緒越多，被束縛的動力越少，情緒度越高。 例如：0度<--->5度<--->10度 死亡、失去知覺、驚恐、暴怒、生氣；好奇、舒適、喜悅、平靜、活力、知見開悟 目前的你，情緒度〈0~10度〉是多少？ 你可以回想一下，在你情感負荷的情緒度〈0~10度〉是多少？ 痛苦情緒是身體疼痛之前或同時的跡象，假如痛苦與情緒被封鎖未釋放，那當事人肌肉和神經會緊繃。然而過度誇大情緒、疼痛、習慣性抽搐，當事人又會重新再復演及烙印傷痕，所以痛苦與情緒如實釋放與調整，不用過度誇大。 人是一個可以自我決定的生命體，當被人為的強迫或抑制情況時，未有適當的釋放或壓抑，所有情感負荷會形成傷痕，造成情感封鎖或身體疼痛封鎖。 如果屈服情感傷痕，就會變得冷漠。 如果避開情感傷痕，就會變得怯懦、懦弱。 如果忽略情感傷痕，就會變得粗心。 如果面對真實情感傷痕，就可以釋放出任何接觸到情感負荷傷痕，找出最早無意識的情感負荷傷痕，完全清除情感負荷傷痕。 一個健康自主的人，失去所愛的人，例如:死亡、離婚、孩子離家，情緒的反應是因思念對方而悲傷是很正常。未表達的情感或未處理的情結，表面上合諧、講理，然而內在卻有許多的壓抑，這些否認或忽略的負向感受，引發對整個世界的憤怒、指責、拒絕或傷害別人，負向感受也會導向自己，喪失生命的動能，表現出身體障礙或疾病，例如: 頭痛、過敏、睡眠障礙、關節炎、上癮習慣(工作、食物、酒、煙、電玩…)、心臟血管疾病等等。 沉重的情感負荷例如:至親死亡…，以溫和、慈愛、同理的態度與聲音來響應，讓當事人講出來或哭泣！然而別為當事人過度釋放出情感負荷而感到驚慌，也別為當事人的悲傷或難過而停留在失望或可憐的情感負荷，轉化的進度與釋放情感負荷（釋放足夠自由的情緒）成正比。如果未釋放悲傷、失望、絕望情感的負荷，通常作法就是「忘記」這些事情，呈現悲傷的辦法就是「忘記它」，然而「忘記它」，生命會慢慢失去活力，接納自已，去面對情感負荷，表達自己真實感受，而且在不傷害及阻礙別人成長之前提。