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不受干扰的睡眠环境

文/丁美月 核心转化

人体的防御力为了再生,需要在一个「不受干扰」的环境,得到休养的睡眠,尤其是入睡后2~3小时,属于深眠阶段,免疫系统及分泌贺尔蒙特别繁忙,使身体又重新恢复生气盎然,所以在一个「不受干扰、杜绝噪音」的环境,对于睡眠很有帮助。

若住在热闹地方,经常有噪音干扰,可用隔音窗或改装隔音墙,也可以改用厚质的窗帘,就可达到某种程度的隔音效果。

还有是否躺在「电磁场干扰」的环境吗?

我们周围的电场、磁场和电磁场,它们是因电器,远程输电线,地面辐射和地球幅射场所产生,若是睡眠场所负荷太重,会出现睡眠障碍,小孩子在「受干扰」的睡眠场所,反应特别敏感,所以你有必要保护你的床,不受电磁场的干扰。

以下有几种方法,你可做看看!
1.睡前2小时不使用手机及3C产品
2.床架和床垫不用金属材质。
3.不将收音机、电视、计算机,直接放在床边。
4.你的床位尽可能不在电缆、电线、插头旁,卧房远离高压电缆。
5.睡前拔掉电气制品的插头或关掉电器电源、手机请关飞安模式。
6.尽可能保持无电源开启,在夜里的卧室,保持无电压状态。

心理问题不同于生理疾病,它是由人内在精神因素(准确的说是大脑中枢神经控制系统)所引发的一系列问题,它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。当面临无法厘清的问题,如自我探索、生涯发展、人际关系、两性情感、婚姻与家庭、亲职教养等,或有情绪及心理上的问题时,核心转化心理网的心理师可以协助您。

「核心转化」的转化过程是由内而外,藉由一系列简单的、按部就班的练习,从表层探索至问题的根源,发现核心的本质,帮助我们改变想法、感觉、行为及反应,而且效果迅速。

欢迎您来电或利用线上谘询功能与我们联系,核心转化心理网祝福您。

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