人際關係或社交恐懼症

我覺得我有社交恐懼症，人際關係有問題，現在內心想有朋友，但是過去太多失敗的經歷現在又怕交朋友。

丁美月老師回覆：人際關係或社恐有問題，通常反應出童年成長受挫經驗未被正視或調節，長大之後，這些類似經驗，一再重覆在人際關係上受挫，想交朋友又怕交朋友這種矛盾情結。可分三個部份來說：

第一部份：童年受挫經驗

可以看看童年成長經驗有無以下經驗：

• 3-4 歲，如父母忙於工作或不在，或被父母/親友嚇唬，讓自己聽話（巫婆父母），當孩子面對環境中的壓力、威脅、感覺到沒有足夠能力來抵制時，覺得自已是不好的，別人是好的，慢慢形成「我是不好，別人是好的」的心理地位。
• 5-6 歲，這階段小孩情緒脆弱、易受傷害，如果父母/親友又不懂如何互動，孩子很容易將較早經驗，所得結論是：「我是不受歡迎的人」。
• 6-12 歲，這階段小孩想要往外結交朋友，然而卻未被父母認可或支持，或受挫經驗，例：想出去玩，父母卻告訴你不行，擔心你的危險。時間久了，在內心，往外結交朋友或與人接觸深感恐懼。

佛洛依德相信人們無法記得六歲以前所發生的事情，有些人甚至記不得 12 歲前受挫經驗，原因就是壓抑，想要解決壓抑，可以將壓抑的潛在衝動釋放出來，例如自由書寫、發現自已優點、學習、工作、運動、嗜好、找專業人士談。

第二部份：認知偏差

注意自己認知偏差的自問自答法，幫助自己，了解是否有這樣偏差的想法。

• 你會覺得「我是不好，別人是好的」？
• 你會覺得「我是不受歡迎的人」
• 你是否只注意自己的陰暗面，如：軟弱、缺點，而拒絕接受自己的優點或長處？
• 是否經常，只看事物的負面，不去發現事物的正面，而變得悲觀？
• 是否對於自己不必負責的事，也會自責？
• 與自己沒有直接關係的事，是否也認為與自己有關連呢？
• 是否過度想像嚴重狀況到來的可能性，而忽略實際的觀察及印證？
• 是否認為無法改變現狀呢？
• 是否期望或要求以特定方式回應，如果對方未符合自己的期待時，會感覺失望、難過？
• 是否恥於開口跟別人商量，或求助於人？

第三部份：找回自信心

以下是自信心練習。

請你寫出在你生命中當中你有信心的三件事？

• 發生的時間 / 地點 / 有那些相關人 / 你做了什麽事或採取什麽行為 / 形成什麽結果 / 對你來說有什麽意義及收穫！
• 每一件事寫完之後,請你寫下你「看到什麽？」或「領悟到什麽？」
• 綜合三件事情，請你找到共通性，並把它一一列出，作為結論！

請你寫出在你生命中當中你從頭到尾可以主導控制的三件事？

• 發生的時間 / 地點 / 有那些相關人 / 你做了什麽事或採取什麽行為 / 形成什麽結果 / 對你來說有什麽意義及收穫！
• 每一件事寫完之後,請你寫下你「看到什麽？」或「領悟到什麽？」
• 綜合三件事情，請你找到共通性，並把它一一列出，作為結論！

請你寫出在你生命中當中你心甘情願並非常樂於去做的的三件事？

• 發生的時間 / 地點 / 有那些相關人 / 你做了什麽事或採取什麽行為 / 形成什麽結果 / 對你來說有什麽意義及收穫！
• 每一件事寫完之後,請你寫下你「看到什麽？」或「領悟到什麽？」
• 綜合三件事情，請你找到共通性，並把它一一列出，作為結論！

※ 以上三個部份，你可花兩周時間或一個月來做練習！祝福你！

The post 人際關係或社交恐懼症常見問題 first appeared on 核心轉化心靈網.

金錢匱乏 核心轉化案例

做核心轉化——生命程序練習的那一刻，突然有一種想通的感覺，雖然這些答案我一直都知道，只是過往一直不願意麵對。

還記得我第一次由丁美月老師帶領核心轉化卡，我抽到轉化卡——痛苦來自對抗，就像牌卡上面寫的文字一般，很多痛苦，都是因為我不接受，我反抗，而去造成我身上的傷痕，當我抽到這張牌好像被雷打到，瞬間懂了一些東西，另外我也發現在我生命程序卡抽到的是與母親的共生問題，當初 4-6 個月雖然我並不知道我發生甚麼事情，但是母親的情緒的確扎紮實實的影響著我的腦袋、情緒、思慮甚至有一點到了憂鬱的狀況。

我很重視我母親，但是往往不可自拔，最後我在本體卡抽到的是大愛我才更清楚的知道，我是有條件的去愛人，我希望我愛的人是按照我要的方式去呈現的，所以我不懂，我憤怒，這三張卡片真是讓我有種豁然開朗的感覺，之後的清除的過程，我更是明了，我在想甚麼？我母親他在想甚麼？謝謝丁美月老師的引導。

The post 金錢匱乏 核心轉化案例 first appeared on 核心轉化心靈網.

個案 17 歲開始施用安非他命提神後，尿床和叫不醒的問題才改善，但若不使用則又回復到之前的狀態，故自認為有必要持續使用安非他命，以維持正常的作息和生活。

核心轉化導引師對毒癮者的正向引導

個案主訴和個人陳述

據個案陳述，因自幼於睡夢中便會有尿床的問題，並且睡著後會進入非常深沈的狀態，無論藉由何種方法皆很難叫醒，年幼時由阿嬤帶，阿嬤只要一發現自己尿床便會給予重罰，但仍無法改善尿床的問題，直到 17 歲開始施用安非他命提神後，尿床和叫不醒的問題才改善，但若不使用則又回復到之前的狀態，故自認為有必要持續使用安非他命，以維持正常的作息和生活。

年幼時母親從事娼妓以維持家濟，父親不務正業，要不到錢時常會對母親施暴，看到父親打母親時會上前阻擋，但也因此遭來毒打，因父親沒拿錢回來，又常跟母親要錢，所以小時候常因沒錢吃飯餓肚子，還好有時鄰居看見，會拿飯給我們吃；九歲的某一天晚上，有人來找父親，不知說了什麼話後，就把父親帶走，隔天有幾個人拿著刀、槍來家裡找東西，之後就沒有再見到父親了…

雖很想照顧好身邊的親人，但因吸食毒品導致身體狀況不佳，經濟方面亦入不敷出，借錢做生意又失敗，積欠銀行的錢不知道何時才能還清，弟弟也因為自己的關係接觸到毒品，吸食後卻精神恍惚無法控制自己，為此感到自責不已。覺得身邊沒有一個朋友能訴說心裡的苦，不想再持續施用毒品卻求助無門，不但向藥頭拿葯時須看藥頭臉色。自己內心也非常煎熬，擔心若持續反覆陷入這種煎熬，真的會很想結束自己的生命，曾至醫院參加團體治療但感覺效果不大，故數度向中心求助，希望能解決自己依賴藥物的狀況，若有其他方式能幫助自己戒除對藥物依賴都願意嘗試。

核心轉化導引師的觀察

個管師於訪談中發現個案似乎是因為小時候家暴的陰影導致尿床，只要一尿床就被個案阿嬤重罰，故選擇將內心封閉，潛意識便讓自己陷入異常深沉的睡眠，必須靠藥物才能起床，只要不使用藥物便又落入惡性循環申，故建議個案進行心理諮詢，透過解決阿嬤問題進而改善生理問題，個案也願意嘗試此方法，中心將確定心理諮詢與日期後再通知個案進行會談，協助個案戒除對藥物的依賴並進行後續追輔。

初步評估

核心轉化前之面談，案母頻頻來電關懷個案，個案才表示前一陣子用信用卡借錢做生意，原本想多賺一些錢，把家裡撐起來，但沒想到生意失敗，不但無法還清之前的債務，又增加了一筆債務，家人非常不諒解，故心情非常低落，曾跑到海邊想自殺，但又放不下家人。

由個案的陳述中，個案想撐起家裡的經濟，把全家人都照顧好的想法，及放不下家人的感覺，評估個案潛意識中想代替父親的角色照顧全家，已不在自己的序位上，且從個案的基本數據中看見父親是被排除在外，而個案女友不喜歡案母，但因個案長期居住案女友家，為避免與案女友吵架而順從女友，夾在母親與女友之間，讓個案產生矛盾的情緒，也讓個案與案母無法有良好的連結關係，也導致個案工作上的不順利，這種種事件讓個案感覺沮喪、難過及無助。

諮詢目標的制定

• 處理對父親的負面印記，以改善個案的沈溺行為。
• 處理對母親的負面印記，改善個案夾在母親與女友之間矛盾、糾結的情緒。
• 改善尿床及沈睡的情形。
• 找到可以支持個案的力量，使其未來能勇敢的面對任何問題，及提升其生命動力。
• 建議多喝水或吃維他命做排毒，或規律運動，如跑步，讓身體流汗，將體內毒素排出來。

諮詢方案（計劃）的制定

• 核心轉化前會談一次，將進行核心轉化 5 次。
• 預計一個月進行一次核心轉化，一次約二至三小時。

配合事項說明

• 填寫相關數據、每周服藥身心狀況紀錄表。
• 用藥紀錄要如實呈現，不能隱瞞「核心轉化導引師」。
• 「核心轉化導引師」是協助個案去看見，改變的多寡及深度則要視個案本身的配合度，及願意開放的程度而定，因此個案要為自已的改變負起全部的責任。

諮詢效果評估

以「成人心理健康量表」做前、後測之評估其結果分析如下：

成人心理健康量表

個案諮詢效果評估

以「成人心理健康量表」前、後測評估分析：

• 生理慮病之「嚴重程度」改善為「優質狀態」，百分等級由 1 提升為 72。
• 社交困擾分量表，百分等級由 23 提升為 68。
• 正向樂觀分量表，百分等級由 46 提升為 80。個案身心理狀態由嚴重程度提升至安閑自在、活潑外向及正向樂觀之良好狀態。
• 憂鬱低落分量表從「嚴重」提升至「中度」。
  • 第 21 題「我最近有想死的念頭」：由「總是這樣」改善為「從未這樣」。
  • 第 20 題「我不知道自己為甚麼而活」：由「總是這樣」改善為「偶爾這樣」。
  • 第 22 題「我覺得這個世界很黑暗」：由「總是這樣」改善為「偶爾這樣」。

核心轉化導引後，提升個案心理健康程度，增強個案生命動力，能用正向的態度去面對。

※ 本個案導引者為合格「核心轉化導引師」在毒品防治組工作上運用核心轉化方法來轉化服務對象「毒癮者」。
※ 注意事項：「毒癮者」為特殊個案，建議給專業輔導機構處理，勿任意介入。

The post 核心轉化導引師在毒品防治組工作上對毒癮者的正向引導 first appeared on 核心轉化心靈網.

心理問題不同於生理疾病，它是由人內在精神因素（準確的說是大腦中樞神經控制系統）所引發的一系列問題，它會間接的改變人的性格、世界觀及情緒等。

心理是一個玄幻神秘的世界，因為看不見摸不到，但是又對我們的日常生活有著極大的影響。

心中有壓力需要紓解嗎？

身邊沒有人聽您訴說嗎？

當面臨無法釐清的問題，如自我探索、生涯發展、人際關係、兩性情感、婚姻與家庭、親職教養等，或有情緒及心理上的問題時，核心轉化心理網的心理師可以協助您。

— 留言板 —

The post 留言板 first appeared on 核心轉化心靈網.

心理諮詢 預約須知

• 首先了解自己的目標結果或遇到什麼問題？請於課前填寫「需求回函」回傳給我們，謝謝。資料完全保密。
• 個案轉化時，避免過程的干擾（如：行動電話請轉為震動或關機）。
• 穿舒適的衣服或長褲。
• 個案轉化，每次二小時，單次也可以，也就是說，思維、情緒、態度、行為、人生方向、生命的身心狀態，協助您身心的轉化與整合。
• 如果要臨時更改課程，請在預約時間三天前以電話請假改期。
• 確定接受協助課程，並充分了解上述說明，同意並遵守所有的規定。

服務流程

填寫「需求回函」或來電 → 初步互動 → 告知費用，先行匯款 → 填寫相關主題測驗、問卷或洽談 → 提出諮詢計劃 → 約定時間 → 心理諮詢 → 事後追蹤。

The post 心理諮詢 預約須知 first appeared on 核心轉化心靈網.

思萍 左肩受傷的記憶密碼

今年六月，思萍在公園的危台上與朋友對談時，意外摔落地面，左肩嚴重骨折，驚愕之餘，她不禁納悶，十年前的一場車禍也是造成左側身體的摔傷且傷在相同的部位。思萍想了解巧合的背後是否有她不知情的緣由。

經由丁美月老師的引導，思萍與自己的左肩對話，想藉此了解關於此部位受傷的記憶密碼。首先，思萍進入超時空記憶，除了這世發生過的兩次意外，她繼續向前追憶。

明朝時她曾在拖地板時滑倒。丁美月老師繼續以對話的方式引導思萍再往前推。

800 年前的四合院，她是一個十歲的小孩，在屋頂飛來飛去，跌落而傷及左肩。

1500 年前的野台戲，戲台下她是一個小孩子因偷東西被打受傷。

2200 年前的叢林里，她是一個獵人，在獵捕熊的時候受了傷。

2500 年前的熱帶小島的原始部落,她是一個媽媽，因炸彈爆炸而受傷。

3000 年前她是生長在歐洲的富家小姐，在划船時跌入水裡而受傷。

3165 年前的古希臘，她是一個宮女，因情感反叛被審判而處以刑罰。

5600 年前，她是埃及女王，性情剛烈，為情意圖叛國而被處以火刑。

13000 年前她是石壁上的化石魚，被考古學家（今世父親）敲壞了左邊一角。

28000 年前是太平洋中的一條細長比目魚，被小而辣的人魚（今世弟弟）咬了左邊，因誤吃了他的食物。

38000 年前是地層中的植物礦石，因地球波動而受影響。

42000 年前是一粒沙，隨風飄揚而碰擊。

思萍記憶的追溯到了盡頭之後，丁美月老師引導思萍從最初的事件開始，試想在當時如果加上了哪些元素就能避免造成不幸的結果，由思萍自己將一個一個事件加入所需的元素逐一加以改造，再重新回到現實，便完成了生命程式的修改。

※ 此個案在「核心轉化」此書有更詳細描述。

The post 身體受傷的記憶密碼 first appeared on 核心轉化心靈網.

逃避行為

when——民國 92 年 10 月 6 日
where——在公司
who——建國
part——喉嚨

7 歲，弟弟哭了，媽媽硬說是欣玟打了弟弟。欣玟解釋，但媽媽不相信。真感到生氣。

3-4 歲，欣玟在樓梯口，想爬上二樓找媽媽。一位老先生看到大叫一聲：「危險！」很兇好像在罵人，欣玟很害怕想躲他，愈往上爬。

1-2 歲，爸、媽吵架，欣玟感到害怕。

6 個月，在媽媽肚子里，爸、媽吵架，欣玟感到衝突、矛盾。

民國 7 年，欣玟與建國是一對年輕的貧苦夫妻，住木頭屋的小房子。建國是一個讀書人，家計全落在欣玟一人身上。兩人爭吵，欣玟罵建國不事生產、好吃懶做，建國因而離家出走。10 年後，先生種田養活全家，然而欣玟卻感到失望和難過。

明朝，住在四合院，先生是一個身材肥胖的商人，穿著長袍馬掛，太太（自己）要送他出遠門，將離別一段很長的時間，心中湧現等待時的冷冷清清。

商朝，是一個男子，穿著破爛，無袖上衣、七分褲卷至膝蓋，為了生活在田裡耕種，並不想要如此生活，又沒有辦法，感覺很苦。

夏朝，也是一個男子，衣服破了、褲子也破到大腿處，在森林裡以獵小動物為生，並不喜歡打獵，祇是為了求生存須到處獵捕，感覺很辛苦。

新石器時代，是男子身穿獸皮，以打獵為生，但獵物不易尋覓。有家人妻兒各一，住在山洞裡，生火煮食，感覺很辛苦卻也很幸福。

7 萬年前，是一隻吃草的恐龍，獨自東張西望找不到朋友，感覺很孤獨。

60 億年前，宇宙中有很多行星、太陽，自己是漂浮在宇宙中的粒子，很輕的一點，有一點宇宙思想，似乎進入一種空無狀態。

5 千億年前，是很亮的一團白色光源。

欣玟記憶的追溯到了盡頭之後，丁老師引導欣玟從最初的事件開始，試想在當時如果加上了哪些元素就能避免造成不幸的結果，由欣玟自己將一個一個事件加入所需的元素逐一加以改造，再重新回到現實，便完成了生命程序的修改。

※ 此個案在「核心轉化」此書有更詳細描述。

The post 逃避行為 first appeared on 核心轉化心靈網.

從依附關係中的「分離焦慮」看失落的「悲痛」

依附關係與分離焦慮

Bowlby 在 1960 年代提出依附理論。對「依附」（Attachment）的定義是：「說孩子依附於某人是指他對某個特定人物或在某個情境有強烈尋求親密和接觸的傾向，特別是孩子害怕、疲累或生病的時候。這是孩子們會有的行為特質，這個特質改變不易也少受當下情境的影響」。而在張氏心理學辭典中「依附」有三個解釋：「第一指人際間在情感上甚為接近而又彼此依附的情形；第二指嬰幼兒期接近依賴父母，惟恐父母離開的情形；第三則指某一刺激與某一反應發生聯結以後的情形。」

Rank（1924）的「birth-trauma」理論。孩子和母親分離時的焦慮是再制「出生」時的創傷，「割離臍帶」出生時的焦慮是所有焦慮的「原型」。

「分離焦慮」（separation anxiety）的產生，除了母親離開一段時日會讓孩子出現分離焦慮的情況之外，威脅要遺棄孩子以作為懲罰，或者父母的吵架分離，也會使孩子產生焦慮。尤其是前者，這樣的威脅對孩子來說是極大的傷害力量，因為對他們來說分離本身是如此痛苦和可怕的經驗。

個人陳述

個案陳述

從小我就是個老么，父母對我疼愛有加，渴望父親的愛，然幼兒園父母離婚，小學時，母親離婚後因工作須要在父親工廠上班常吵架、國中被帶回母親原生家庭獨自居住，大學畢國外遊學，回來後工作認識現在丈夫，初期與丈夫感情很好，隨著孩子出生後，再加上經營失利，越來越不理會，偶而用簡訊及 email 傳給丈夫，他通常是不回應、不理會。

回原生家庭後，跟母親關係很好，母親原生家庭的阿姨都是悲痛的人生，例：離婚、車禍身亡、很年輕疾病往生、未婚生子給原生家庭父母照顧收場。

從依附關係中的「分離焦慮」看失落的「悲痛」

個案陳述成長史

四歲時，在父親的工廠玩，被父親的員工綁架要求父親巨額，感到很害怕。

幼兒園時，父母離婚。

13 歲，國一爸媽因二媽的關係，母親帶著案主回娘家住及轉學，而母親繼續在父親工廠協助，自己一個人住在鄉下，感到很寂寞。

17 歲，不喜歡大哥打牌及所交女朋友，鬧脾氣回母親原生家庭鄉下住，每天通勤到台北讀書，感到被遺棄的感覺。

25 歲，生產，一切順暢，感到較寂寞。

34 歲，丈夫經營不順，與丈夫溝通很少，感到極度憂鬱及悲傷。

40 歲，覺得人生很不順，還讓台灣的母親擔心，自己彷佛在一座孤島，沒有扮演好任何一個角色，感到極度失落，甚至想自殺。

個案分析

• 案主與先生情感已走到像陌生人，原生家庭及夫家都有「重男輕女」現象，個案原生家庭的母親及阿姨，出生後有被送走的命運，小孩必須與父母分離現象，有依附關係中的「分離焦慮」。
• 個案生為女性老么，小時候雖被父母寵愛有加，幼兒園父母離婚後，父母常吵架被忽略，國一時母親與父親吵得很嚴重，被送回母親原生家庭居住，與母親分開兩地居住，也是一種「分離焦慮」。
• 個案生下老二兒子，被婆婆（先生的母親）強行與兒子分離，而丈夫對此現象也不理會，婆婆與男孫住在一起，個案與兒子互動機會不多，再度觸發「分離焦慮」。

個案評估

• 個案母親原生家庭的阿姨（含個案的母親），小孩出生後，就與媽媽分離，尤其「割離臍帶（birth-trauma）」出生時的焦慮，是所有焦慮的「原型」，對人格發展與行為情緒都會有深遠的影響，因為它是一項痛苦的「記憶」，個案母親帶著痛苦的「記憶」，生下個案，並不斷向個案苦訴原生家庭與父親的痛苦經驗，小孩心靈很容易造成「早期決定」，決定放棄一些東西，停止移動，不靠近任何人、孤立自己，覺得很孤單，不敢再想，也不敢再要，形成「人生腳本」。
• 個案在童年也有與母親分離，也形成「分離焦慮」在心靈的深處，不易覺查，藉由不斷努力來補償或平衡分離的痛苦。或走向另一個極端——自恨（Self-Hate）、自我放棄，長大後後常會覺得自己是無價值，任由外在環境來操縱，甚至給出超過自已的界限。不斷付出及自責，總覺得自己不夠好。
• 個案在原生家庭下成長，帶著早期創傷——孤單空虛、無價值感、自責帶著這些信念及來到夫家，忽略到丈夫及婆婆心格特性及家族習氣。一直自責自己不夠好，沒有扮演好任何一個角色，再加上與自已的兒子也是「分離焦慮」，最後進入無助無力感，甚至想自殺。

結語

• 讓個案了解母親原生家庭也是「分離焦慮」，這種被遺棄的分離痛苦，是來自傳統文化習氣，並不是個案的錯，接受並看清楚此真相，案主對原生家庭的愛及及付出是被肯定的。
• 分析案主自己從小與父母分離的經驗，在夫家與兒子的分離經驗，及在夫家不被尊重的地位，讓個案了解到，自己在心靈深處的無價值感，並不是個案的錯，而是家族習氣，案主對夫家的愛及付出是有高度價值。
• 對丈夫經營破產，並不是個案的錯，而是個案的丈夫——個性及早期創傷，尊重丈夫不理會無反應。
• 讓個案了解到案主與案主的關係是夫妻平等關係，並不是父女依附關係。個案可獨立創造快樂的人生，而不是將快樂放在丈夫的反應，案主可以愛自己，不用等丈夫來愛，才會有愛。不用等丈夫來愛，才會有愛。

The post 已婚女性依附關係中的「分離焦慮」 first appeared on 核心轉化心靈網.

據個案陳述，個案從事教職，對學生盡心儘力教導，因學生推人事件，被不實指控及處罰而無法自白，深感沮喪，常不禁落淚也影響睡眠，對人和事也產生懷疑不信任的負面感覺。個案不解自己對學生和周遭人都很好，為何有這些事情並承受如此的痛苦的境域，希望能改善人際關係。

人際關係諮詢計劃

初步評估

由個案陳述中，父親嚴厲，與父親相處有負面的感覺，小時候父親在外工作，後來父母親離異。奶奶為一家之主，有欺負和打爺爺的情形，父親是長子為弟弟們犧牲及對家中付出很多，對奶奶很孝順但少與爺爺講話。父親對母親很兇，覺得父親是壞人，曾要求爸爸跟媽媽協議離婚，有關係序位及家族命運的問題。個案自覺對母親照顧不多和較不聽話等而有自責愧疚。與父母親的關係和家族命運會影響個案工作事業和人際關的不順利。

諮詢目標的制定

• 處理對父親負面感覺、與父親分離情形，父親家族命運，以改善和父親的關係並且事業和人際關係順利發展。
• 清除個案有關母親的負面印記，處理母親和母系祖先命運，以改善女姓力量。
• 處理在學校發生事件的負面感覺，改善人際關係。

評估咨商效果

• 漠視是否仍然存在？
  個案願意用包容的心與他人溝通，看到了同事對自己的付出和支持。
• 污染是否仍然存在？
  可以尊重父母的命運和選擇，活出自己。
• 扭曲系統是否可以停止？
  個案已可以從「我好，你不好」習慣於不滿、憤怒、沒有耐心的扭曲的感覺中走出來，了解「我好，你也好」，每個人有自己生命的功課及學習。在學校學生推人事件中，原有的無助、孤單、可怕的世界，了解到同事家長都曾在默默的支持和協助，是有溫暖和愛。
• 驅力是否已得到允許？
  要求完美及要堅強情形已改善了，可以表達自己脆弱的一面也允許他人有錯。
• 禁止訊息市否已釋放？
  不要感覺、不要做小孩、不要親近等逐漸釋放。可以講出自己的感覺，不用硬撐。
• 癥結處理如何？
  不要把自己弄的這麼累，放鬆在更高的位置去看事情。
• 早期決定是否有重新修改，做出新決定嗎？
  個案看到推人事件家長學生的心理遊戲，以不同角度去看且有其它選擇可以應對，自己輕鬆了並得到其他的收穫。
• 諮詢師的觀察與評定：
  個案經過諮詢，臉上有了笑容，每次諮詢愈來愈容易放鬆並進入深層的內在，開心的回家，每次來都述說自己那些部份有改善。

The post 核心轉化 人際關係諮詢計劃 first appeared on 核心轉化心靈網.

大腦網路

如何確定腦海中浮現出的訊息，是內在編織合理化的美化真實？

直覺是突然的洞見，了解怎麼做才好，或是了解下一步要怎麼做才恰當。

洞見通常是籠統的，可以融會貫通了解整體中各項要素彼此的連結關係，和來龍去脈。直覺則是精確的，它突然明白下一步要怎麼走。直覺、洞見之間的關係和觀察，感知之間的感系相當類似。

然而過程任何情形一切皆允許，直覺、感覺、幻覺、理性思考、亂想……皆可允許，並不排斥任何現象升起，全然接受任何現象生滅，在我的書「核心轉化」第三章反轉為正面意圖第 55 頁我舉了一個例子：

看到《荒涼道路的旅人》的故事，才恍然大悟知道，自己是如何克服內心的疑惑和恐懼，其故事如下。

有個人走在一條荒涼的道路上，知道那是盜賊打劫的好機會，因此，聽到樹枝搖動聲音或鳥叫聲也都使他感到惶恐害怕，心想：「盜賊來了！」，向前走了一小段就停下來，他停下來的地方多過他走的地方，一直未能到達目的地，為自己製造達到目的地之障礙。

走在荒涼道路的旅人，不斷感到猶豫不決、驚慌及缺乏信心，根本無法起正念。疑惑是很自然的，每個人從懷疑開始，你可以從中學到很多。重要是，你不去認同你的懷疑，也就是不執著他們，不讓你的心在無止盡的打轉。反過來觀察整個疑惑的過程，觀察誰在懷疑，觀察疑惑的生滅，那麼你不會因你的疑惑而受害，你會走出疑惑，而且你的心是平靜的，觀察你的感受和念頭是如何生生滅滅，不去執著任何事物，對所見之物保持正念，自然就會生起智慧，去除疑惑和障礙。

所謂「正念」就是覺知當下所發生的事，觀察它，保持覺知，清楚的了解正在發生事物的本質。

如果沒有什麼想法，也沒有覺知，卻感到頭痛！為何會這樣？

當頭部有毛病時，通常表示我們覺得「自己」不對。

「頭痛」可能的心理模式：不能原諒自己，致使自己虛弱、無力。

The post 大腦網路 first appeared on 核心轉化心靈網.