文/丁美月 核心转化 2003年我到企业讲课一整天后回家睡觉，隔天起床发现牙齿血流不止，不论用任何方法，都止不住牙齿流血，惊觉情况不妙，到医院挂急诊，得知血小板数值低到危险值，需立即住院治疗，事情来得太突然，有些措手不及的感觉，来来回回到医院好几回。有次住院期间，一群医生告诉我，需要切除脾脏及卵巢，避免每次生理期来，血流不止，我立即对一生懴悔，回想我这一生不愧于人，如果离开人世，也已了无遗憾。 我告诉医生说，让我好好睡一晚，减少夜间身体检查动作，医生还是担心我生命的安危，我跟医生保证及签保证书，如果今晚我有任何生命危险，我愿意为自己负责，跟医生无关。我需先将自己的心安定下来，找了佛堂的老师，帮我安心，念金刚经一遍。「一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。」万缘放下，一念不起，当时的我，望向窗外的日落，感觉自己就像日落一般，写下一首诗： 日落彩霞透满天 心若明光照乌寂 是否此刻该放下 休息止观待曙光 那一晚我睡得很深很熟，隔天医院检查我的血小板已有上升，医生说不用切除脾脏及卵巢，可以出院了，往后只需做长期治疗及追踪。跟我同病房的人，因焦虑不安，又睡不着，后来离开了人间。 面对苦难及生命安危时，身体会启动战斗模式，很难安心，更不用说好好睡，让身体修复、心理疗癒、灵魂复元，想让自己身松、心安、意定是非常大的挑战！还好平时的我，有做修练及反省，感恩这一切善因缘！ 我将从小到大的经历，整理出睡梦重生的心得，出版此书「天天好眠、夜夜修复」，希盼让更多人能了解自己，可以活出生命的光，睡梦正是每晚身、心、灵重生的旅程。  

本书特色： 图文影音、完整系统、彷佛亲临实境、一目了然！ 这是一本睡梦重生的使用手册，好睡、好梦、好人生是生命的核心关键， 经由每晚的睡梦，让「身体修补」、「心理疗愈」、「灵魂复元」， 开始自动重生旅程，让你脱胎换骨，人生充满光明璀璨。 内容简介： 你今晚，准备好进入一场疗愈的睡眠了吗？ 此书不只是一本教你如何入睡的工具书，而是一段深入身体、心理与灵魂的疗愈旅程。作者丁美月是长期研究身心灵的专业老师，涉猎的领域包括核心转化、NLP、催眠等等，多年来的心灵教学研究，加上亲身体会，如今从最基本的、与大家天天相关的睡眠谈起，从生活作息的调整、睡眠环境的布置开始，进而进入梦境解析、情绪释放、清明梦修练，直到最深层的「明光梦」与「本体光明」的灵性觉醒。 全书分为四站旅程，从最实际的入睡方法开始，第一站：身体重生──好好睡；第二站：心理重生──梦与心理习气的修练；第三站：灵魂重生──明光梦、明光睡眠；第四站：本体光明，最后达到优质睡眠及提升个人身心灵质量的境界。本书「由浅入深」，先提供大家最在意的，也就是解决人们失眠问题及如何加强睡眠质量的学理概念与具体建议，例如布置易于入睡的环境、建立睡前仪式、睡前祈祷文、睡前放松呼吸法、失眠检查五部曲等，找出失眠背后的根源。 接着进一步开始解释梦的效用及原理，教导如何解梦、探讨为何作恶梦，让身心灵疗愈「一次到位」。最后是最深度的修练梦境，结合现代冥想与能量观念，教导「睡梦」练习方法，依序修练一般梦、清明梦、明光梦，引导读者从梦中观照生命，进一步探讨睡眠与死亡的交界，回归存在的本质，将明光融于我们昼夜周期中，启动身心灵的自我修复力，得以开启自己的本体光明。 本书图文并茂，搭配丰富的绘图、影音，并有着循序渐进的步骤及方法，轻松易行；不只为解决失眠，更为探索我们的意识、梦境与存在本源。无论你是失眠困扰者、对梦感兴趣的心灵探索者，还是身心灵工作者，都能在这本书中找到共鸣与练习方法。 内容目录： 推荐序 天天好眠未来充满希望 赵政岷 推荐序 身心灵的最简单疗愈法：美梦成眞之路 丁导民 推荐序 享受睡梦美好的过程 陈柏苍 自序 圆满生命，遍满光明 前言 第一站：身体重生──好好睡 壹 优质睡眠 一、优质睡眠的要素 二、睡眠的卫生条件 三、健康的睡眠习惯 贰 浅眠和深眠节奏 一、90分钟的周期 二、检查你的「睡眠型态」 ★影片：好好睡 参 生理时钟及昼夜节奏 一、生理时钟及昼夜节奏 ★影片：昼夜节奏及生理时钟影响一切 ★影片：现代人生理时钟混乱，如何校正？ 二、体温变化节奏 肆 易于入睡的睡眠环境 一、光线及照明 二、花香有助于舒缓紧张 三、氧气需求量及通风状况 四、慎选寝具 五、舒适睡眠的湿度和温度 六、是否躺在「电磁场干扰」的环境？ ★影片：电磁场干扰是睡眠的无形杀手 伍 睡眠前的准备 一、建立睡前仪式──四个动作 ★影片：睡前四个动作，让你好好睡！ 二、睡前祈祷文 ★影片：睡前祈祷文引导 三、睡前放松呼吸法 陆 失眠检查五部曲 一、是否有压力存在？ ★影片：如何避免压力？ 二、是否有强烈持久的情绪变化？ ★影片：调整心情，让心平静下来！ 三、是否有思虑过多？ 四、是否有劳动不足或过劳？ 五、是否有飮食不当？ ★影片：如何吃，才能睡得好？ 柒 端正姿势，可清理负面能量 一、正当的习惯、姿势与坐姿 二、预防身体歪斜的四个必要条件 三、旋转运动 捌 身心舒眠的基础 一、活用安眠物品 二、睡不着不用急，采取「不在意」态度 ★影片：睡不着，怎么办？ 三、专注于有兴趣的活动、工作及生命目的 四、善用「每周睡眠日志」及「每周睡眠质量检查表」 第二站：心理重生──梦与心理习气的修练…