睡前祈祷文

发布於 2026-03-06 浏览 436 次文／核心转化心灵网

文/丁美月核心转化

当我吸气时，我把心带回来，感受到内心喜悦、自由，
当我吐气时，把内心的痛苦情绪、感觉吐出。
就在此刻，我深入觉知全身，感知痛苦的本质，
温柔拥抱内在痛苦，慈悲地接触内在痛苦。

当我吸气时，觉知全身，感受到身体放松、自由，
当我吐气时，把身体压力紧绷吐出。

当我吸气时，
觉察内在恐惧、愤怒、绝望、嫉妒、怀疑、担心、失望…的种子，

当我吐气时，
接纳内在恐惧、愤怒、绝望、嫉妒、怀疑、担心、失望…的种子，
温柔拥抱内在恐惧、愤怒、绝望、嫉妒、怀疑、担心、失望…的种子，
慈悲地对待内在恐惧、愤怒、绝望、嫉妒、怀疑、担心、失望…的种子，
像母亲拥抱孩子，像天空容许白云(内在恐惧、愤怒、绝望…)来来去去。
天空与白云没有吵架，没有抓取，天空容许白云来来去去。

当我吸气时，我回到自己，我自由了！
当我吐气时，我从恐惧、混乱中解脱了！

当我吸气时，我受到保护，我受到内在神性保护，我自由了！
当我吐气时，我从恐惧、混乱中解脱了！

内在神性(佛、基督、天主…)是我的呼吸，
我吸气时，我和谐运作，我自由了！
我吐气时，我在爱、光明、和谐、内在神性的状态！

吸气时，我自由了！
吐气时，我知道内在能量，让我能安稳平静睡觉！
我与我内在神性、爱、光明、和谐是一体的！

心理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素（准确的说是大脑中枢神经控制系统）所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。当面临无法厘清的问题，如自我探索、生涯发展、人际关系、两性情感、婚姻与家庭、亲职教养等，或有情绪及心理上的问题时，核心转化心理网的导引师可以协助您。

｢核心转化｣的转化过程是由内而外，藉由一系列简单的、按部就班的练习，从表层探索至问题的根源，发现核心的本质，帮助我们改变想法、感觉、行为及反应，而且效果迅速。

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