文／丁美月 核心转化 35岁时，我曾以健康为傲；但38岁因过度工作、缺乏休息，身体彻底崩溃。那段日子，我在「生与死」之间挣扎，才深刻体会到：没有人能代替我，只有自己才能成为自己的医生。 于是我开始天天练习： 1.身体重生──从作息、饮食、筋骨调整开始，慢慢恢复好眠。 2.心理重生──疗癒恶梦与创伤，让心从恐惧转为安定。 3.灵魂重生──学会面对痛苦与死亡，安心、放心、放下。 4.回到光明──突破身心灵的挑战，触及生命最深的清净光明。 经过两年的持续练习，我从濒死边缘重获生机。睡眠质量恢复，生活重拾活力，内心安定而光明。 「天天好眠，夜夜修复：身心灵疗癒与自我跃升指南」这本书，是我五十年来多次濒死与重生的心路历程──也是献给每一位读者的生命礼物，将带你找回与自然同步的睡眠节奏，让身体与心灵重新充电，每次醒来都迎接更好的自己。