文/丁美月 核心转化 你是否曾经有过这样的感觉—明明很努力，却始终无法融入这个世界？好像哪里不对，却说不上来? 我们熟悉安徒生童话故事里，丑小鸭的故事吗？在农场鸭妈妈的巢中，孵出了一只巨大且长相灰暗的「小鸭」，因外表特殊而被众人视为「丑小鸭」。因长相丑陋，丑小鸭在鸡群和鸭群中都受到排挤、啄咬与嘲笑，导致牠被迫离家流浪。 流浪途中，丑小鸭在沼泽地被野鸭冷落，逃过猎人枪声，甚至在寒冷的冬天冻僵在冰面上。春天来临时，丑小鸭看到了美丽的天鹅，正当他准备面对死亡而游向天鹅时，却在水中看到了自己的倒影—牠已经不再是灰暗的鸭子，而是一只高贵美丽的白色天鹅。 丑小鸭并未因过往被欺凌而自卑，在经历一切之后，他不只是找回原来的自己，更看见了自己原本就拥有的天赋与本质，最终感受到深深的幸福。 如果我们只依赖外在的标准与认同，就会更容易迷失自己，这正是一个提醒—我们需要慢慢把注意力，从外在物质世界，收回到自己身上。去看见我真正的特质是什么？我原本拥有的能力是什么？活出属于自己的位置，找回到自己原本俱足的天赋！ 人经常受到外在环境的设定与运作，变成「物质状态」，被物质世界所束缚，你想要一直被物质世界所束缚吗？曾经想过这一辈子，你想活在什么样的状态吗？ 那么，我们能不能从被物质束缚，走向一种更清明、更自由的存在？从「被物质束缚」，一步一步走向「自由」的历程是甚么？ 清明人生—意识成长的七阶段： 第一阶段：真诚沟通 我愿意成为能够沟通的人，真诚为自己与他人沟通。 愿意表达自己，也愿意理解他人，不再压抑，也不再用情绪沟通。 第二阶段：辨识问题 我能够辨识问题真正来源，并看到问题的真正根源，而不是只看表面。 知道问题不是「表面」，而是更深的系统。 第三阶段：释放伤痛 我愿意放下内在的伤痛、怨恨、敌意与苦难。 不让外在物质世界控制我们。 第四阶段：看见自己有能力。 我开始看见自己的习惯反应，从「心理自动化反应」变成能够「有选择」。 不再被外界绑住，愿意脱离心理习气固着状态，看见自己是有能力的。 第五阶段：回到自己有力量。 不再需依赖外界认同，才会有力量，而是回到自己，重新感受到自己是有力量的。 第六阶段：找回天赋本质 看见生活像一面心灵镜子，开始觉察到自己惯性的运作，并不再被它带走，找回天赋本质：我是有能力、有力量、有内在资源，朝向自我实现的道路。 第七阶段：进入自由存在状态。 自由，不是外在，而是内在状态，当自己不被自己的烦恼困住，活出内在的安定与自在，就可进入一种自由的存在状态。 你可以问自己： • 我是否容易被外在情境影响？ • 我是否常陷入恐惧或贪求？ • 我能看见自己的反应吗？ • 我能在变动中保持觉察吗？ • 我能相信自己是有选择、有能力、有力量吗? 当我们开始看见外在如何影响内在，就有机会不再被制约，不再被世界带着走，而是一步一步，选择活出更清明的自己，这就是清明人生的开始！