本书特色： 图文影音、完整系统、彷佛亲临实境、一目了然！ 这是一本睡梦重生的使用手册，好睡、好梦、好人生是生命的核心关键， 经由每晚的睡梦，让「身体修补」、「心理疗愈」、「灵魂复元」， 开始自动重生旅程，让你脱胎换骨，人生充满光明璀璨。 内容简介： 你今晚，准备好进入一场疗愈的睡眠了吗？ 此书不只是一本教你如何入睡的工具书，而是一段深入身体、心理与灵魂的疗愈旅程。作者丁美月是长期研究身心灵的专业老师，涉猎的领域包括核心转化、NLP、催眠等等，多年来的心灵教学研究，加上亲身体会，如今从最基本的、与大家天天相关的睡眠谈起，从生活作息的调整、睡眠环境的布置开始，进而进入梦境解析、情绪释放、清明梦修练，直到最深层的「明光梦」与「本体光明」的灵性觉醒。 全书分为四站旅程，从最实际的入睡方法开始，第一站：身体重生──好好睡；第二站：心理重生──梦与心理习气的修练；第三站：灵魂重生──明光梦、明光睡眠；第四站：本体光明，最后达到优质睡眠及提升个人身心灵质量的境界。本书「由浅入深」，先提供大家最在意的，也就是解决人们失眠问题及如何加强睡眠质量的学理概念与具体建议，例如布置易于入睡的环境、建立睡前仪式、睡前祈祷文、睡前放松呼吸法、失眠检查五部曲等，找出失眠背后的根源。 接着进一步开始解释梦的效用及原理，教导如何解梦、探讨为何作恶梦，让身心灵疗愈「一次到位」。最后是最深度的修练梦境，结合现代冥想与能量观念，教导「睡梦」练习方法，依序修练一般梦、清明梦、明光梦，引导读者从梦中观照生命，进一步探讨睡眠与死亡的交界，回归存在的本质，将明光融于我们昼夜周期中，启动身心灵的自我修复力，得以开启自己的本体光明。 本书图文并茂，搭配丰富的绘图、影音，并有着循序渐进的步骤及方法，轻松易行；不只为解决失眠，更为探索我们的意识、梦境与存在本源。无论你是失眠困扰者、对梦感兴趣的心灵探索者，还是身心灵工作者，都能在这本书中找到共鸣与练习方法。 内容目录： 推荐序 天天好眠未来充满希望 赵政岷 推荐序 身心灵的最简单疗愈法：美梦成眞之路 丁导民 推荐序 享受睡梦美好的过程 陈柏苍 自序 圆满生命，遍满光明 前言 第一站：身体重生──好好睡 壹 优质睡眠 一、优质睡眠的要素 二、睡眠的卫生条件 三、健康的睡眠习惯 贰 浅眠和深眠节奏 一、90分钟的周期 二、检查你的「睡眠型态」 ★影片：好好睡 参 生理时钟及昼夜节奏 一、生理时钟及昼夜节奏 ★影片：昼夜节奏及生理时钟影响一切 ★影片：现代人生理时钟混乱，如何校正？ 二、体温变化节奏 肆 易于入睡的睡眠环境 一、光线及照明 二、花香有助于舒缓紧张 三、氧气需求量及通风状况 四、慎选寝具 五、舒适睡眠的湿度和温度 六、是否躺在「电磁场干扰」的环境？ ★影片：电磁场干扰是睡眠的无形杀手 伍 睡眠前的准备 一、建立睡前仪式──四个动作 ★影片：睡前四个动作，让你好好睡！ 二、睡前祈祷文 ★影片：睡前祈祷文引导 三、睡前放松呼吸法 陆 失眠检查五部曲 一、是否有压力存在？ ★影片：如何避免压力？ 二、是否有强烈持久的情绪变化？ ★影片：调整心情，让心平静下来！ 三、是否有思虑过多？ 四、是否有劳动不足或过劳？ 五、是否有飮食不当？ ★影片：如何吃，才能睡得好？ 柒 端正姿势，可清理负面能量 一、正当的习惯、姿势与坐姿 二、预防身体歪斜的四个必要条件 三、旋转运动 捌 身心舒眠的基础 一、活用安眠物品 二、睡不着不用急，采取「不在意」态度 ★影片：睡不着，怎么办？ 三、专注于有兴趣的活动、工作及生命目的 四、善用「每周睡眠日志」及「每周睡眠质量检查表」 第二站：心理重生──梦与心理习气的修练…

文／丁美月 核心转化 刚开始做企业顾问时，我常梦见被恶魔追赶，拼命逃跑，醒来满身疲惫。直到有一次，我在梦里鼓起勇气，回头去面对恶魔，恶魔瞬间就消失，这时我才明白，那个恶魔其实是我心里的挫败感。 梦境，往往揭示我们最想逃避的部分，梦中的敌人或恶魔，常常是破碎的自我，而最有力量的方式，不是逃避，不是压抑，是去对话与和解。 当我学会与那个受伤的「内在小孩」对话，接纳并释放情绪，梦境也开始转化，从追赶变成了和解。 梦中的恶魔，不是敌人，而是等待被拥抱的自己。 请允许自己，好好睡一场。 就像婴儿做了恶梦，哭醒时看见母亲的微笑与拥抱。 人生亦如此—当我们安然入睡，梦境能疗愈过去的伤口，让生命的花朵绽放，迎来更丰盛的未来! 购书连结： 「天天好眠，夜夜修复：身心灵疗癒与自我跃升指南（图文影音版）」 【博客来】https://bookstw.link/7xvkrm 【诚品】https://pse.is/7xvkva 【金石堂】https://pse.is/7xvkyn 【MOMO】https://pse.is/7xvl3x  

文/丁美月 核心转化 躺在床上滑手机，本来只想看五分钟，却又是一个凌晨两点。蓝光打乱你的生理时钟，让你越来越晚睡、越睡越浅，健康、情绪、甚至人际关系都在透支！睡前看手机，蓝光比你想的更会偷东西—偷健康、偷情绪、偷关系。 小明从小学接触网络，被虚拟世界的刺激吸引，整夜不睡觉，白天打瞌睡，成绩急速下滑。进入国高中后，他的免疫力出现严重问题，父母和老师的劝说都无效—现实的挫折感，让他更沉溺于虚拟世界的安慰。 3C与AI多媒体提供大量实时、无风险的刺激，让孩子与成人都容易依赖，甚至逃避现实中的压力与责任，长期下来造成人际孤立、情绪封闭、身心疲惫…。18岁前的孩子，前额叶尚未成熟，更需要父母陪伴与限制上网时间。 不只是孩子，许多成年人也在经历同样的困境，成年人可诚实问自己： 「是什么让我放不下手机？」 「今晚，我愿不愿意回到自己的内心，迎接一场真正的修复之眠？」 给自己睡前2小时的暂停时间，暂停手机及3C产品，不做刺激的事、不思考事情，让身体放松，例如：洗澡、伸展操、听轻松音乐…，让思绪放空20分钟。 「天天好眠，夜夜修复：身心灵疗癒与自我跃升指南（图文影音版）」此书将带你找回与自然同步的睡眠节奏，让身体与心灵重新充电，醒来迎接更好的自己。   【博客来】https://bookstw.link/7xvkrm 【诚品】https://pse.is/7xvkva 【金石堂】https://pse.is/7xvkyn 【MOMO】https://pse.is/7xvl3x

文/丁美月 核心转化 在希蜡神话中，睡神与死神是挛生兄弟，睡眠就像死亡，死亡就像深沈的睡眠。五岁时去外婆家庭院玩，不小心跌入大水坑后昏迷三天，感觉像进入一场深沈的睡眠，虽说是昏迷，然而我却进入了无限亮光之中。 每当我遇到困难时，就让自己好好睡，隔天答案就会自己跳出来，或转机就会出现，那是一种非言语可形容的舒畅，有如古人云：「服药千朝，不如酣睡一宵。」 然而大部份的现代人，有了电灯及计算机后，慢慢脱离了大自然的节奏，那种「每晚睡眠正是身、心、灵重生之旅」的本然天赋，已逐渐失去或忘记了。每天处在内耗、战斗模式或散乱状态，会觉得身体疲累，生活及心都觉得苦，甚至生病等。 每日的睡眠是最基本的充电，回归天地修复，睡眠也是最自然的事，然而现代人却遗落了这至宝，这正是我写此书「天天好眠，夜夜修复」的用意！ 天天好眠，夜夜修复：身心灵疗愈与自我跃升指南（图文影音版）： 【博客来】https://bookstw.link/7xvkrm 【诚品】https://pse.is/7xvkva 【金石堂】https://pse.is/7xvkyn 【MOMO】https://pse.is/7xvl3x