文/丁美月 核心转化 当难题已「设定」为放弃，到处被推拖，我们相信这「魔咒」的时间，比不相信的还要久且长，我们还可以找到什么？ 现今社会充满两极化，一派说法为世界末日，另一派说法为地球扬升光明无限，世界贫富差距越来越大，极端气候越来越明显，生活在这个两极化的世界，我们如何自处? 「荒凉道路的旅人」其故事如下: 有个人走在一条荒凉的道路上，知道那是盗贼打劫的好机会，因此，听到树枝摇动声音或鸟叫声，也都使他感到惶恐害怕，心想：「盗贼来了!」，向前走了一小段就停下来，他停下来的地方，多过他走的地方，一直未能到达目的地，他为自己制造达到目的地之障碍。 走在荒凉道路的旅人，不断感到犹豫不决、惊慌及缺乏信心，根本无法升起正念。疑惑是很自然的，每个人从怀疑开始，可以从中学到很多。重要的是你不去认同你的怀疑，也就是不执着它们，不让你的心在无止尽的打转。反过来观察整个疑惑的过程，观察谁在怀疑，观察疑惑的生灭，那么你不会因你的疑惑而受害，你会走出疑惑。疑惑是愚痴与恐惧的开始，观察你的感受和念头是如何生生灭灭，如何随世界起舞。不去执着任何事物，对所见之物保持觉知，自然就会生起智慧，去除疑惑和恐惧，学会认识自己，同时认识自己内在的两个面向—黑暗与光明。 当我决定修行之后，我仍然不能信任自己，在我有了丰富的经验，并对事物有深入的了解之后，我才学会对任何事物顺其自然，知道所有事物都会消失、结束。内心会告诉我该做什么，并且时时保持觉知。无论任何念头升起，要一再提起觉察，放下自己的执念，一切事物，可能是幻想或心的造作，当发现一种喜欢、执取、恐惧的现象时，不被卷入其中不停地打转，也不随世界起舞，觉知当下所发生的事，包含正向及负向的感受，认识自己内在的两个面向—阴影与光明，保持观察觉知，清楚的了解正在发生事物的本质，知道所有事物都会变化、消失。 你对于人、事、物，会产生不安的感觉、情绪或行为吗？ 例如:听到世界末日说、面对物价通膨时，想着「我可以活下去了吗？」。外出时，想着「瓦斯真的关掉了吗？」。害怕自己是否真得到绝症吗？我所说的话，他一定不了解吗？上台或大众演讲，怕讲得不好吗…？这种不安的感觉、情绪或行为，反过来说，通常是对自己有所期许，再加上可能自己缺乏信心及未有足够正确知识，所以就更加紧张和不安，与「强迫症」有相同特质。 可以问自己，如果有了「对自己有所期许、信心不足、未正确认知、感到不安、紧张」这些感受，就信任它，它会对我有什么正面意图呢？静下来与自己对话，每个人的答案都是不同的。 有些人背后正面意图是…？「适度」期许与紧张，可以减少失误，发挥实力！那你内在的正向意图是什么呢？ Youtube影片连结 https://youtu.be/acI3awRzq0c