人际关系或社交恐惧症

我觉得我有社交恐惧症，人际关系有问题，现在内心想有朋友，但是过去太多失败的经历现在又怕交朋友。

丁美月老師回覆：人际关系或社恐有问题，通常反应出童年成长受挫经验未被正视或调节，长大之后，这些类似经验，一再重覆在人际关係上受挫，想交朋友又怕交朋友这种矛盾情结。可分三个部份来说：

第一部份：童年受挫经验

可以看看童年成长经验有无以下经验：

• 3-4 岁，如父母忙于工作或不在，或被父母/亲友吓唬，让自己听话（巫婆父母），当孩子面对环境中的压力、威胁、感觉到没有足够能力来抵制时，觉得自已是不好的，别人是好的，慢慢形成「我是不好，别人是好的」的心理地位。
• 5-6 岁，这阶段小孩情绪脆弱、易受伤害，如果父母/亲友又不懂如何互动，孩子很容易将较早经验，所得结论是：「我是不受欢迎的人」。
• 6-12 岁，这阶段小孩想要往外结交朋友，然而却未被父母认可或支持，或受挫经验，例：想出去玩，父母却告诉你不行，担心你的危险。时间久了，在内心，往外结交朋友或与人接触深感恐惧。

佛洛依德相信人们无法记得六岁以前所发生的事情，有些人甚至记不得 12 岁前受挫经验，原因就是压抑，想要解决压抑，可以将压抑的潜在冲动释放出来，例如自由书写、发现自已优点、学习、工作、运动、嗜好、找专业人士谈。

第二部份：认知偏差

注意自己认知偏差的自问自答法，帮助自己，了解是否有这样偏差的想法。

• 你会觉得「我是不好，别人是好的」？
• 你会觉得「我是不受欢迎的人」
• 你是否只注意自己的阴暗面，如：软弱、缺点，而拒绝接受自己的优点或长处？
• 是否经常，只看事物的负面，不去发现事物的正面，而变得悲观？
• 是否对于自己不必负责的事，也会自责？
• 与自己没有直接关係的事，是否也认为与自己有关连呢？
• 是否过度想像严重状况到来的可能性，而忽略实际的观察及印证？
• 是否认为无法改变现状呢？
• 是否期望或要求以特定方式回应，如果对方未符合自己的期待时，会感觉失望、难过？
• 是否耻于开口跟别人商量，或求助于人？

第三部份：找回自信心

以下是自信心练习。

请你写出在你生命中当中你有信心的三件事？

• 发生的时间 / 地点 / 有那些相关人 / 你做了什麽事或採取什麽行为 / 形成什麽结果 / 对你来说有什麽意义及收获！
• 每一件事写完之后,请你写下你「看到什麽？」或「领悟到什麽？」
• 综合三件事情，请你找到共通性，并把它一一列出，作为结论！

请你写出在你生命中当中你从头到尾可以主导控制的三件事？

• 发生的时间 / 地点 / 有那些相关人 / 你做了什麽事或採取什麽行为 / 形成什麽结果 / 对你来说有什麽意义及收获！
• 每一件事写完之后,请你写下你「看到什麽？」或「领悟到什麽？」
• 综合三件事情，请你找到共通性，并把它一一列出，作为结论！

请你写出在你生命中当中你心甘情愿并非常乐于去做的的三件事？

• 发生的时间 / 地点 / 有那些相关人 / 你做了什麽事或採取什麽行为 / 形成什麽结果 / 对你来说有什麽意义及收获！
• 每一件事写完之后,请你写下你「看到什麽？」或「领悟到什麽？」
• 综合三件事情，请你找到共通性，并把它一一列出，作为结论！

※ 以上三个部份，你可花两周时间或一个月来做练习！祝福你！

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金钱匮乏 核心转化案例

做核心转化——生命程序练习的那一刻，突然有一种想通的感觉，虽然这些答案我一直都知道，只是过往一直不愿意面对。

还记得我第一次由丁美月老师带领核心转化卡，我抽到转化卡——痛苦来自对抗，就像牌卡上面写的文字一般，很多痛苦，都是因为我不接受，我反抗，而去造成我身上的伤痕，当我抽到这张牌好像被雷打到，瞬间懂了一些东西，另外我也发现在我生命程序卡抽到的是与母亲的共生问题，当初 4-6 个月虽然我并不知道我发生甚么事情，但是母亲的情绪的确扎扎实实的影响着我的脑袋、情绪、思虑甚至有一点到了忧郁的状况。

我很重视我母亲，但是往往不可自拔，最后我在本体卡抽到的是大爱我才更清楚的知道，我是有条件的去爱人，我希望我爱的人是按照我要的方式去呈现的，所以我不懂，我愤怒，这三张卡片真是让我有种豁然开朗的感觉，之后的清除的过程，我更是明了，我在想甚么？我母亲他在想甚么？谢谢丁美月老师的引导。

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个案 17 岁开始施用安非他命提神后，尿床和叫不醒的问题才改善，但若不使用则又回复到之前的状态，故自认为有必要持续使用安非他命，以维持正常的作息和生活。

核心转化导引师对毒瘾者的正向引导

个案主诉和个人陈述

据个案陈述，因自幼于睡梦中便会有尿床的问题，并且睡着后会进入非常深沈的状态，无论藉由何种方法皆很难叫醒，年幼时由阿嬷带，阿嬷只要一发现自己尿床便会给予重罚，但仍无法改善尿床的问题，直到 17 岁开始施用安非他命提神后，尿床和叫不醒的问题才改善，但若不使用则又回复到之前的状态，故自认为有必要持续使用安非他命，以维持正常的作息和生活。

年幼时母亲从事娼妓以维持家济，父亲不务正业，要不到钱时常会对母亲施暴，看到父亲打母亲时会上前阻挡，但也因此遭来毒打，因父亲没拿钱回来，又常跟母亲要钱，所以小时候常因没钱吃饭饿肚子，还好有时邻居看见，会拿饭给我们吃；九岁的某一天晚上，有人来找父亲，不知说了什么话后，就把父亲带走，隔天有几个人拿着刀、枪来家里找东西，之后就没有再见到父亲了…

虽很想照顾好身边的亲人，但因吸食毒品导致身体状况不佳，经济方面亦入不敷出，借钱做生意又失败，积欠银行的钱不知道何时才能还清，弟弟也因为自己的关系接触到毒品，吸食后却精神恍惚无法控制自己，为此感到自责不已。觉得身边没有一个朋友能诉说心里的苦，不想再持续施用毒品却求助无门，不但向药头拿药时须看药头脸色。自己内心也非常煎熬，担心若持续反复陷入这种煎熬，真的会很想结束自己的生命，曾至医院参加团体治疗但感觉效果不大，故数度向中心求助，希望能解决自己依赖药物的状况，若有其他方式能帮助自己戒除对药物依赖都愿意尝试。

核心转化导引师的观察

个管师于访谈中发现个案似乎是因为小时候家暴的阴影导致尿床，只要一尿床就被个案阿嬷重罚，故选择将内心封闭，潜意识便让自己陷入异常深沉的睡眠，必须靠药物才能起床，只要不使用药物便又落入恶性循环申，故建议个案进行心理咨询，透过解决阿嬷问题进而改善生理问题，个案也愿意尝试此方法，中心将确定心理咨询与日期后再通知个案进行会谈，协助个案戒除对药物的依赖并进行后续追辅。

初步评估

核心转化前之面谈，案母频频来电关怀个案，个案才表示前一阵子用信用卡借钱做生意，原本想多赚一些钱，把家里撑起来，但没想到生意失败，不但无法还清之前的债务，又增加了一笔债务，家人非常不谅解，故心情非常低落，曾跑到海边想自杀，但又放不下家人。

由个案的陈述中，个案想撑起家里的经济，把全家人都照顾好的想法，及放不下家人的感觉，评估个案潜意识中想代替父亲的角色照顾全家，已不在自己的序位上，且从个案的基本数据中看见父亲是被排除在外，而个案女友不喜欢案母，但因个案长期居住案女友家，为避免与案女友吵架而顺从女友，夹在母亲与女友之间，让个案产生矛盾的情绪，也让个案与案母无法有良好的连结关系，也导致个案工作上的不顺利，这种种事件让个案感觉沮丧、难过及无助。

咨询目标的制定

• 处理对父亲的负面印记，以改善个案的沈溺行为。
• 处理对母亲的负面印记，改善个案夹在母亲与女友之间矛盾、纠结的情绪。
• 改善尿床及沈睡的情形。
• 找到可以支持个案的力量，使其未来能勇敢的面对任何问题，及提升其生命动力。
• 建议多喝水或吃维他命做排毒，或规律运动，如跑步，让身体流汗，将体内毒素排出来。

咨询方案（计划）的制定

• 核心转化前会谈一次，将进行核心转化 5 次。
• 预计一个月进行一次核心转化，一次约二至三小时。

配合事项说明

• 填写相关数据、每周服药身心状况纪录表。
• 用药纪录要如实呈现，不能隐瞒「核心转化导引师」。
• 「核心转化导引师」是协助个案去看见，改变的多寡及深度则要视个案本身的配合度，及愿意开放的程度而定，因此个案要为自已的改变负起全部的责任。

咨询效果评估

以「成人心理健康量表」做前、后测之评估其结果分析如下：

成人心理健康量表

个案咨询效果评估

以「成人心理健康量表」前、后测评估分析：

• 生理虑病之「严重程度」改善为「优质状态」，百分等级由 1 提升为 72。
• 社交困扰分量表，百分等级由 23 提升为 68。
• 正向乐观分量表，百分等级由 46 提升为 80。个案身心理状态由严重程度提升至安闲自在、活泼外向及正向乐观之良好状态。
• 忧郁低落分量表从「严重」提升至「中度」。
  • 第 21 题「我最近有想死的念头」：由「总是这样」改善为「从未这样」。
  • 第 20 题「我不知道自己为甚么而活」：由「总是这样」改善为「偶尔这样」。
  • 第 22 题「我觉得这个世界很黑暗」：由「总是这样」改善为「偶尔这样」。

核心转化导引后，提升个案心理健康程度，增强个案生命动力，能用正向的态度去面对。

※ 本个案导引者为合格「核心转化导引师」在毒品防治组工作上运用核心转化方法来转化服务对象「毒瘾者」。
※ 注意事项：「毒瘾者」为特殊个案，建议给专业辅导机构处理，勿任意介入。

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心理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素（准确的说是大脑中枢神经控制系统）所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。

心理是一个玄幻神秘的世界，因为看不见摸不到，但是又对我们的日常生活有着极大的影响。

心中有压力需要纾解吗？

身边没有人听您诉说吗？

当面临无法厘清的问题，如自我探索、生涯发展、人际关系、两性情感、婚姻与家庭、亲职教养等，或有情绪及心理上的问题时，核心转化心理网的心理师可以协助您。

— 留言板 —

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心理咨询 预约须知

• 首先了解自己的目标结果或遇到什么问题？请于课前填写「需求回函」回传给我们，谢谢。资料完全保密。
• 个案转化时，避免过程的干扰（如：行动电话请转为震动或关机）。
• 穿舒适的衣服或长裤。
• 个案转化，每次二小时，单次也可以，也就是说，思维、情绪、态度、行为、人生方向、生命的身心状态，协助您身心的转化与整合。
• 如果要临时更改课程，请在预约时间三天前以电话请假改期。
• 确定接受协助课程，并充分了解上述说明，同意并遵守所有的规定。

服务流程

填写「需求回函」或来电 → 初步互动 → 告知费用，先行汇款 → 填写相关主题测验、问卷或洽谈 → 提出咨询计划 → 约定时间 → 心理咨询 → 事后追踪。

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思萍 左肩受伤的记忆密码

今年六月，思萍在公园的危台上与朋友对谈时，意外摔落地面，左肩严重骨折，惊愕之余，她不禁纳闷，十年前的一场车祸也是造成左侧身体的摔伤且伤在相同的部位。思萍想了解巧合的背後是否有她不知情的缘由。

经由丁美月老师的引导，思萍与自己的左肩对话，想藉此了解关於此部位受伤的记忆密码。首先，思萍进入超时空记忆，除了这世发生过的两次意外，她继续向前追忆。

明朝时她曾在拖地板时滑倒。丁美月老师继续以对话的方式引导思萍再往前推。

800 年前的四合院，她是一个十岁的小孩，在屋顶飞来飞去，跌落而伤及左肩。

1500 年前的野台戏，戏台下她是一个小孩子因偷东西被打受伤。

2200 年前的丛林里，她是一个猎人，在猎捕熊的时候受了伤。

2500 年前的热带小岛的原始部落,她是一个妈妈，因炸弹爆炸而受伤。

3000 年前她是生长在欧洲的富家小姐，在划船时跌入水里而受伤。

3165 年前的古希腊，她是一个宫女，因情感反叛被审判而处以刑罚。

5600 年前，她是埃及女王，性情刚烈，为情意图叛国而被处以火刑。

13000 年前她是石壁上的化石鱼，被考古学家（今世父亲）敲坏了左边一角。

28000 年前是太平洋中的一条细长比目鱼，被小而辣的人鱼（今世弟弟）咬了左边，因误吃了他的食物。

38000 年前是地层中的植物矿石，因地球波动而受影响。

42000 年前是一粒沙，随风飘扬而碰击。

思萍记忆的追溯到了尽头之後，丁美月老师引导思萍从最初的事件开始，试想在当时如果加上了哪些元素就能避免造成不幸的结果，由思萍自己将一个一个事件加入所需的元素逐一加以改造，再重新回到现实，便完成了生命程式的修改。

※ 此个案在「核心转化」此书有更详细描述。

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逃避行为

when——民国 92 年 10 月 6 日
where——在公司
who——建国
part——喉咙

7 岁，弟弟哭了，妈妈硬说是欣玟打了弟弟。欣玟解释，但妈妈不相信。真感到生气。

3-4 岁，欣玟在楼梯口，想爬上二楼找妈妈。一位老先生看到大叫一声：「危险！」很凶好像在骂人，欣玟很害怕想躲他，愈往上爬。

1-2 岁，爸、妈吵架，欣玟感到害怕。

6 个月，在妈妈肚子里，爸、妈吵架，欣玟感到冲突、矛盾。

民国 7 年，欣玟与建国是一对年轻的贫苦夫妻，住木头屋的小房子。建国是一个读书人，家计全落在欣玟一人身上。两人争吵，欣玟骂建国不事生产、好吃懒做，建国因而离家出走。10 年后，先生种田养活全家，然而欣玟却感到失望和难过。

明朝，住在四合院，先生是一个身材肥胖的商人，穿着长袍马挂，太太（自己）要送他出远门，将离别一段很长的时间，心中涌现等待时的冷冷清清。

商朝，是一个男子，穿着破烂，无袖上衣、七分裤卷至膝盖，为了生活在田里耕种，并不想要如此生活，又没有办法，感觉很苦。

夏朝，也是一个男子，衣服破了、裤子也破到大腿处，在森林里以猎小动物为生，并不喜欢打猎，祇是为了求生存须到处猎捕，感觉很辛苦。

新石器时代，是男子身穿兽皮，以打猎为生，但猎物不易寻觅。有家人妻儿各一，住在山洞里，生火煮食，感觉很辛苦却也很幸福。

7 万年前，是一只吃草的恐龙，独自东张西望找不到朋友，感觉很孤独。

60 亿年前，宇宙中有很多行星、太阳，自己是漂浮在宇宙中的粒子，很轻的一点，有一点宇宙思想，似乎进入一种空无状态。

5 千亿年前，是很亮的一团白色光源。

欣玟记忆的追溯到了尽头之后，丁老师引导欣玟从最初的事件开始，试想在当时如果加上了哪些元素就能避免造成不幸的结果，由欣玟自己将一个一个事件加入所需的元素逐一加以改造，再重新回到现实，便完成了生命程序的修改。

※ 此个案在「核心转化」此书有更详细描述。

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从依附关系中的「分离焦虑」看失落的「悲痛」

依附关系与分离焦虑

Bowlby 在 1960 年代提出依附理论。对「依附」（Attachment）的定义是：「说孩子依附于某人是指他对某个特定人物或在某个情境有强烈寻求亲密和接触的倾向，特别是孩子害怕、疲累或生病的时候。这是孩子们会有的行为特质，这个特质改变不易也少受当下情境的影响」。而在张氏心理学辞典中「依附」有三个解释：「第一指人际间在情感上甚为接近而又彼此依附的情形；第二指婴幼儿期接近依赖父母，惟恐父母离开的情形；第三则指某一刺激与某一反应发生联结以后的情形。」

Rank（1924）的「birth-trauma」理论。孩子和母亲分离时的焦虑是再制「出生」时的创伤，「割离脐带」出生时的焦虑是所有焦虑的「原型」。

「分离焦虑」（separation anxiety）的产生，除了母亲离开一段时日会让孩子出现分离焦虑的情况之外，威胁要遗弃孩子以作为惩罚，或者父母的吵架分离，也会使孩子产生焦虑。尤其是前者，这样的威胁对孩子来说是极大的伤害力量，因为对他们来说分离本身是如此痛苦和可怕的经验。

个人陈述

个案陈述

从小我就是个老么，父母对我疼爱有加，渴望父亲的爱，然幼儿园父母离婚，小学时，母亲离婚后因工作须要在父亲工厂上班常吵架、国中被带回母亲原生家庭独自居住，大学毕国外游学，回来后工作认识现在丈夫，初期与丈夫感情很好，随着孩子出生后，再加上经营失利，越来越不理会，偶而用简讯及 email 传给丈夫，他通常是不回应、不理会。

回原生家庭后，跟母亲关系很好，母亲原生家庭的阿姨都是悲痛的人生，例：离婚、车祸身亡、很年轻疾病往生、未婚生子给原生家庭父母照顾收场。

从依附关系中的「分离焦虑」看失落的「悲痛」

个案陈述成长史

四岁时，在父亲的工厂玩，被父亲的员工绑架要求父亲巨额，感到很害怕。

幼儿园时，父母离婚。

13 岁，国一爸妈因二妈的关系，母亲带着案主回娘家住及转学，而母亲继续在父亲工厂协助，自己一个人住在乡下，感到很寂寞。

17 岁，不喜欢大哥打牌及所交女朋友，闹脾气回母亲原生家庭乡下住，每天通勤到台北读书，感到被遗弃的感觉。

25 岁，生产，一切顺畅，感到较寂寞。

34 岁，丈夫经营不顺，与丈夫沟通很少，感到极度忧郁及悲伤。

40 岁，觉得人生很不顺，还让台湾的母亲担心，自己彷佛在一座孤岛，没有扮演好任何一个角色，感到极度失落，甚至想自杀。

个案分析

• 案主与先生情感已走到像陌生人，原生家庭及夫家都有「重男轻女」现象，个案原生家庭的母亲及阿姨，出生后有被送走的命运，小孩必须与父母分离现象，有依附关系中的「分离焦虑」。
• 个案生为女性老么，小时候虽被父母宠爱有加，幼儿园父母离婚后，父母常吵架被忽略，国一时母亲与父亲吵得很严重，被送回母亲原生家庭居住，与母亲分开两地居住，也是一种「分离焦虑」。
• 个案生下老二儿子，被婆婆（先生的母亲）强行与儿子分离，而丈夫对此现象也不理会，婆婆与男孙住在一起，个案与儿子互动机会不多，再度触发「分离焦虑」。

个案评估

• 个案母亲原生家庭的阿姨（含个案的母亲），小孩出生后，就与妈妈分离，尤其「割离脐带（birth-trauma）」出生时的焦虑，是所有焦虑的「原型」，对人格发展与行为情绪都会有深远的影响，因为它是一项痛苦的「记忆」，个案母亲带着痛苦的「记忆」，生下个案，并不断向个案苦诉原生家庭与父亲的痛苦经验，小孩心灵很容易造成「早期决定」，决定放弃一些东西，停止移动，不靠近任何人、孤立自己，觉得很孤单，不敢再想，也不敢再要，形成「人生脚本」。
• 个案在童年也有与母亲分离，也形成「分离焦虑」在心灵的深处，不易觉查，藉由不断努力来补偿或平衡分离的痛苦。或走向另一个极端——自恨（Self-Hate）、自我放弃，长大后后常会觉得自己是无价值，任由外在环境来操纵，甚至给出超过自已的界限。不断付出及自责，总觉得自己不够好。
• 个案在原生家庭下成长，带着早期创伤——孤单空虚、无价值感、自责带着这些信念及来到夫家，忽略到丈夫及婆婆心格特性及家族习气。一直自责自己不够好，没有扮演好任何一个角色，再加上与自已的儿子也是「分离焦虑」，最后进入无助无力感，甚至想自杀。

结语

• 让个案了解母亲原生家庭也是「分离焦虑」，这种被遗弃的分离痛苦，是来自传统文化习气，并不是个案的错，接受并看清楚此真相，案主对原生家庭的爱及及付出是被肯定的。
• 分析案主自己从小与父母分离的经验，在夫家与儿子的分离经验，及在夫家不被尊重的地位，让个案了解到，自己在心灵深处的无价值感，并不是个案的错，而是家族习气，案主对夫家的爱及付出是有高度价值。
• 对丈夫经营破产，并不是个案的错，而是个案的丈夫——个性及早期创伤，尊重丈夫不理会无反应。
• 让个案了解到案主与案主的关系是夫妻平等关系，并不是父女依附关系。个案可独立创造快乐的人生，而不是将快乐放在丈夫的反应，案主可以爱自己，不用等丈夫来爱，才会有爱。不用等丈夫来爱，才会有爱。

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据个案陈述，个案从事教职，对学生尽心尽力教导，因学生推人事件，被不实指控及处罚而无法自白，深感沮丧，常不禁落泪也影响睡眠，对人和事也产生怀疑不信任的负面感觉。个案不解自己对学生和周遭人都很好，为何有这些事情并承受如此的痛苦的境域，希望能改善人际关系。

人际关系咨询计划

初步评估

由个案陈述中，父亲严厉，与父亲相处有负面的感觉，小时候父亲在外工作，后来父母亲离异。奶奶为一家之主，有欺负和打爷爷的情形，父亲是长子为弟弟们牺牲及对家中付出很多，对奶奶很孝顺但少与爷爷讲话。父亲对母亲很凶，觉得父亲是坏人，曾要求爸爸跟妈妈协议离婚，有关系序位及家族命运的问题。个案自觉对母亲照顾不多和较不听话等而有自责愧疚。与父母亲的关系和家族命运会影响个案工作事业和人际关的不顺利。

咨询目标的制定

• 处理对父亲负面感觉、与父亲分离情形，父亲家族命运，以改善和父亲的关系并且事业和人际关系顺利发展。
• 清除个案有关母亲的负面印记，处理母亲和母系祖先命运，以改善女姓力量。
• 处理在学校发生事件的负面感觉，改善人际关系。

评估咨商效果

• 漠视是否仍然存在？
  个案愿意用包容的心与他人沟通，看到了同事对自己的付出和支持。
• 污染是否仍然存在？
  可以尊重父母的命运和选择，活出自己。
• 扭曲系统是否可以停止？
  个案已可以从「我好，你不好」习惯于不满、愤怒、没有耐心的扭曲的感觉中走出来，了解「我好，你也好」，每个人有自己生命的功课及学习。在学校学生推人事件中，原有的无助、孤单、可怕的世界，了解到同事家长都曾在默默的支持和协助，是有温暖和爱。
• 驱力是否已得到允许？
  要求完美及要坚强情形已改善了，可以表达自己脆弱的一面也允许他人有错。
• 禁止讯息市否已释放？
  不要感觉、不要做小孩、不要亲近等逐渐释放。可以讲出自己的感觉，不用硬撑。
• 症结处理如何？
  不要把自己弄的这么累，放松在更高的位置去看事情。
• 早期决定是否有重新修改，做出新决定吗？
  个案看到推人事件家长学生的心理游戏，以不同角度去看且有其它选择可以应对，自己轻松了并得到其他的收获。
• 咨询师的观察与评定：
  个案经过咨询，脸上有了笑容，每次咨询愈来愈容易放松并进入深层的内在，开心的回家，每次来都述说自己那些部份有改善。

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大脑网络

如何确定脑海中浮现出的讯息，是内在编织合理化的美化真实？

直觉是突然的洞见，了解怎么做才好，或是了解下一步要怎么做才恰当。

洞见通常是笼统的，可以融会贯通了解整体中各项要素彼此的连结关系，和来龙去脉。直觉则是精确的，它突然明白下一步要怎么走。直觉、洞见之间的关系和观察，感知之间的感系相当类似。

然而过程任何情形一切皆允许，直觉、感觉、幻觉、理性思考、乱想……皆可允许，并不排斥任何现象升起，全然接受任何现象生灭，在我的书「核心转化」第三章反转为正面意图第 55 页我举了一个例子：

看到《荒凉道路的旅人》的故事，才恍然大悟知道，自己是如何克服内心的疑惑和恐惧，其故事如下。

有个人走在一条荒凉的道路上，知道那是盗贼打劫的好机会，因此，听到树枝摇动声音或鸟叫声也都使他感到惶恐害怕，心想：「盗贼来了！」，向前走了一小段就停下来，他停下来的地方多过他走的地方，一直未能到达目的地，为自己制造达到目的地之障碍。

走在荒凉道路的旅人，不断感到犹豫不决、惊慌及缺乏信心，根本无法起正念。疑惑是很自然的，每个人从怀疑开始，你可以从中学到很多。重要是，你不去认同你的怀疑，也就是不执着他们，不让你的心在无止尽的打转。反过来观察整个疑惑的过程，观察谁在怀疑，观察疑惑的生灭，那么你不会因你的疑惑而受害，你会走出疑惑，而且你的心是平静的，观察你的感受和念头是如何生生灭灭，不去执着任何事物，对所见之物保持正念，自然就会生起智慧，去除疑惑和障碍。

所谓「正念」就是觉知当下所发生的事，观察它，保持觉知，清楚的了解正在发生事物的本质。

如果没有什么想法，也没有觉知，却感到头痛！为何会这样？

当头部有毛病时，通常表示我们觉得「自己」不对。

「头痛」可能的心理模式：不能原谅自己，致使自己虚弱、无力。

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