舒眠的基础

充实生活是安眠必备条件，睡眠可以反映出个人生活态度的一面镜子，若是糊糊涂涂过日子，觉得生命没有希望、没有意义，或在工作、人际关系及人生方向有障碍，通常睡眠也不甚理想。

然而有些人却相反，过度激烈运动，过度工作、不断加班、不肯休息，造成睡眠不足的恶性循环，或者是白天疲倦不堪，半夜头脑清醒。

睡眠障碍是潜在不平衡的表现，如果你想要找出不平衡的根本原因，可以去找寻是否缺乏安全感、缺乏归属感、缺乏爱、缺乏成就、缺乏人生的方向？存在的目的是什麽？什麽事会让我高兴？我如何在工作中找到意义与乐趣？我的人生方向？我的生命目的？

人生有 1/3 的时间在睡觉，2/3 时间在活动，不管正面或负面，选择你所喜欢的良善的事，放掉你所不喜欢恶性循环的事，有时会觉得自己好像是环境的牺牲者，而事实上，你可以选择掌握主控权，这一步就存在於你一念之间。

如果你依赖外物如人、事、环境、情境来确认自己，告诉你，你是谁，对过去怀有罪恶感和悔恨，对现在感到迷惑，对未来感到恐惧及焦虑，慢慢地丧失自我，进入苦难之源。

为了回归自我，选择当个「自省」而不是「他省」个体，扮演自我本性，世界上没有比你自己更亲密的东西，从习於外在复杂之事，转向自省之路，在认知上做一点小小调整，把注意力放在自我及生命目的。

当你知道有个满足、圆满的生活愿景，你的身心及睡眠，会更加和谐而健康，生活像个宇宙，休息与工作是同等重视，当达到平衡原则，恢复自省我们的本性及身心系统，与整个大自然和谐同步，探触到自我，带领我们到更高层次的自我满足，你会发现睡眠是最简单自然的事，你可以欣赏生活、享受生活。

资料来源：《身心舒眠使用手册》丁美月着

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